大学生心理健康讲座.ppt

1 北 京 师 范 大 学 珠 海 分 校 刘 建 新 热烈欢迎各位 新入职的老师！ 你 的 学 生 是 否 有 过 以 下 困 惑 ？不 知 道 自 己 能 干 什 么 ？不 知 道 自 己 喜 欢 干 什 么 ？不 知 道 自 己 适 合 干 什 么 ？不 知 道 社 会 需 要 什 么 样 的 人 ？不 知 道 自 己 所 学 专 业 未 来 的 发 展 状 况 ？不 了 解 到 哪 里 去 找 工 作 ？不 知 道 现 在 该 做 些 什 么 ？不 知 道 是 否 应 该 考 研 ？ 还 是 出 国 ？ 或 是 就 业 ？ 5 有关大学生心理健康状况调查（在广东部分高校进行） 6 一 上学后遇到的最大压力、挫折 主要是学习成绩不理想、就业竞争太激烈。 （高年级、研究生感觉到的压力更大）其他的：经济负担；离家孤独；人际关系（室 友或他人）；对学校课程不满意（包 括自己所选择的专业）；出现个人丧 失（亲友伤、病、亡，与某人关系破 裂，考试失败，遭到拒绝，丢面子） 7二 遇到不顺心的事情如何解决？55的人：强忍、逆来顺受；8的人：找父母、老师、朋辈、心理咨询机构 倾诉或帮助。 8 三 是否参加学校心理健康教育课程？3.6的人经常参加；69.8的人不知道或没有参加。 9 四 是否去过学校的心理辅导机构？0.8的人经常去；92.6的人没听说或没去过。 10 大学生学习心理问题及处理学习动机缺乏学习策略不良学习倦怠学习挫折考试焦虑 11 大学生人际交往问题及处理人际孤独，人际敏感，人际冲突，社交恐惧大学生自我意识问题及处理自卑心理，自负心理，自我不确定心理，妒忌心理，自我调控能力欠佳 大学生个性心理问题及处理偏执性、强迫性、依赖性、回避个性、被动攻击个性大学生不良行为及处理偷窃、逃课、吸烟、酗酒、违规、上网成瘾 13 大学生性心理问题及处理自我形象敏感、性意识和性冲动困扰、感情困扰问题、性心理异常大学生情绪障碍及处理焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、神经衰弱 14 大学生应激与危机事件的处理患急重病、竞选失利、失恋、家庭变故、考研失败、求职失败 家庭环境学习压力社会就业人际关系恋爱问题 郁 闷 怎 么 什么 都 那 么 没 趣呢 ？ 唉 . 大学生如何适应环境变化？ 如何规划大学四年的生活？ 一，客观认识自我美国心理学家艾里斯认为，导致人们对环境适应不良，出现消极心态的原因，不在于人们所经历的事件本身，而是在于人们对于这些事件的错误的看法、评价和解释。有时，一些新生就是因为不能理性地认识自我，不能理性地分析、评价与自己相关的人和事，要么孤芳自赏，认为自己什么都是好的，什么都是对的，要么自轻自贱，认定自己一无是处，什么都不如人，从而说了错话，办了错事，做出了错误的决定，使自己陷入了焦虑和痛苦之中，因此，改变不合理的信念是遇到适应性问题时首先应该想到的。 20 21 祖夏利之窗Joyhalswindow 自己知道自己不知道 别人知道别人不知道 敞开的自己 （秘密领域）隐蔽的自己不可知的自己 （公开领域）（未知领域）不自觉的自己（盲目领域） 22 认 清 自 己 很 重 要 了 解 自 己价 值 观 人 格 兴 趣能 力活 动 性 社 会 经 验期 望健 康 哈佛大学管理学院巴特勒的研究认为一个成功的人必须：1、有科学的思维方式2、有畅通的信息渠道3、有协调的人际关系4、有良好的人格魅力 二，确立奋斗目标新生到了新的环境，新的目标有助于树立正确的、积极的学习动机，重新拥有生活的核心，找到生活的意义所在，缩短没有明确奋斗目标的空白期。新生活的新目标是怎样的来的？是依据自己的自身条件和现实状况制定的。有人给自己定下了这样的标准：“决策要有政治家的远见，工作要有军事家的胆识，管理要有企业家的干练，社交要有外交家的风度，才识要有科学家的渊博，生活要有艺术家的浪漫。”显然，这种目标是不切实际的，是遥不可及的。目标设定了就要想方设法达到目标，通过一点一滴、一招一势、脚踏实地做来实现。 三，调整学习模式新的学习是临近专业工作实践的学习，也是接近科学技术前沿的学习，更是在厚实基础上的研究性学习。为适应这样的学习，必须在数量累进的基础上，转入追求知识的质量与结构，就得跳出单纯吸收的学习模式，尝试边吸收、边释放的学习，把只认一种书本、一家之言的单一式学习改变为博采百家、兼容并蓄、比较鉴别、撷取精华的复合式学习，要学会利用课程所安排留出的时间去自学，而并非像以前那样依靠老师和课本就可以解决问题，所以培养自学能力和创造能力，主动地学习是非常关键的。 四，重视学习能力培养欧洲文艺复兴时代的达芬奇，不仅是数学家、物理学家，同时他还是艺术家、画家。有人预言：二十一世纪一个人每隔五年就得换一次工作，从一而终的职业观念将被彻底改写。科技的迅猛发展要求个人不断改造、转换和补充自身的知识结构和工作技能，以使自己拥有创造性工作的能力。学生在校期间就要开始为此做准备，锻炼自己敏感的思维、宽阔的思路，培养开拓的意识、广泛的兴趣，克服盲目学习，合理安排时间，发展独立思考和归纳总结的能力，完成学习方法和学习习惯的转变，在学习过程中开发自身的潜能。 五，塑造良好的心理品质很早以前，瑞士心理学家荣格曾说过“播种下一种行为，就收获一种习惯，播种下一种习惯，就收获一种性格，播种下一种性格，就收获一种命运”的话，道出了人的性格与其一生命运的关系。生活中，有人孤僻高傲，怀才不遇；有人大智若愚，青云直上；有人热情大方，生活快乐；有人刻意求全，郁郁寡欢；这一切都与人的性格有关，良好的性格是成功和成才的基础，有意识地让自己做一个为人正直谦虚、待人热情诚恳、做事自信执着、遇事开朗乐观的人，克服心中的自卑和自负，避免人格的异常发展，提高心理健康水平，在任何时候、对任何人都很重要。 六，掌握交往技巧没有新朋友的新生活是无味的、更是痛苦的，但无论怎么说，每个人最终都会找到朋友，并在交往中慢慢结成新的学友关系，一起体会生活、感受成长。虽然家庭背景、生活经历对一个人性格的影响是潜移默化的，但也是最主要的原因，人们的言谈处事给人留下的印记是十分深刻的，对人的性格的形成的作用是不可忽视的，特别是对于尚未定型的学生来说，更为突出。因此，适应新的人际关系，首先要适应不同人的交往方式，要相互体谅、互相理解，改进自身的处事方式，这样才能找到有着共同兴趣、共同追求的新朋友。 七，学会调节自己的情绪生活中，自卑、抑郁、冷漠、易怒、焦虑、恐惧都妨碍正常的学习、工作和生活。被动地任由“不良情绪”牵着鼻子走是不明智的，相反要让自己经常处于一种健康的状态下，遇到不开心的事，就主动转换一个角度重新认识发生的事情，不钻牛角尖，不让不愉快的心情占据我们的心；如果自卑、焦虑、恐惧，就告诉自己“我能行，我可以，我不怕”；如果易怒，就想一想人无完人、凡事没有十全十美的。此外，还要善于发现自己的优缺点，学会一点幽默和自嘲，适时地转移注意力，坚决不做文学作品里人物的极端行为，让自己平时喜欢的、爱好的事冲淡不良情绪。 情 商 高 于 智 商 美 国 一 家 很 有 名 的 研 究 机 构 调 查 了 188个 公 司， 测 试 了 每 个 公 司 的 高 级 主 管 的 智 商 和 情 商 ， 并将 每 位 主 管 的 测 试 结 果 和 该 主 管 在 工 作 上 的 表 现联 系 在 一 起 进 行 分 析 。 结 果 发 现 ， 对 领 导 者 来 说， 情 商 的 影 响 力 是 智 商 的 9倍 。 智 商 略 逊 的 人 如果 拥 有 更 高 的 情 商 指 数 ， 也 一 样 能 成 功 。 情商比智商重要 情 商 意 味 着 有 足 够 的 勇 气 面 对 可 以 克 服 的 挑 战 、 有 足 够 的度 量 接 受 不 可 克 服 的 挑 战 、 有 足 够 的 智 慧 来 分 辨 两者 的 不 同 。 要 善 于 与 人 交 流 ， 富 有 自 觉 心 和 同 理 心。 比 如 ， 自 觉 心 就 是 中 国 人 常 说 的 “ 有 自 知 之 明 ”， 对 自 己 的 素 质 、 潜 能 、 特 长 、 缺 陷 、 经 验 等 有 一个 清 醒 的 认 识 ， 对 自 己 在 社 会 工 作 生 活 中 可 能 扮 演的 角 色 有 一 个 明 确 的 定 位 。 而 同 理 心 ， 就 是 将 心 比心 。 情商比智商重要 EQ和 IQ的 区 别EQ高的人特点：有 情 绪 调 控 能 力即 使 失 败 仍 努 力人 际 关 系 良 好EQ=人 格 、 伦 理 指 数对 自 己 和 他 人 理 解能 力 强 、 有 同 理 心 IQ=智 力 指 数学 习 成 绩 优 秀 、 高 学历 者 多IQ高的人特点：看 不 起 别 人骄 傲 自 满不 被 别 人 接 纳成功者多，生活幸福在社会上不一定成功 用 人 单 位 最 喜 欢 的 工 作 态 度 ：准 时 、 诚 实 、 可 靠 、 稳 定 、 主 动合 作 、 学 习 、 幽 默 、 乐 于 助 人用 人 单 位 最 不 喜 欢 的 工 作 态 度 ：懒 惰 、 迟 到 、 缺 席 、 不 忠 实 、 精 神 不 集 中 、太 少 或 太 多 野 心 、 被 动 、 不 诚 实 、 不 合 作 、没 礼 貌 、 不 守 规 则 、 破 坏 、 不 尽 责 、无 适 应 能 力 、 虚 假 报 告 下 面 几 幅 图 上 ， 你 看 见 了 什 么 ？ 是美女，还是巫婆？ 心理学知觉”两可图”如果你把目光聚焦在图的某一个地方，就会看到某一个图像.而换一个角度，聚焦在另一个地方，就会看到另一个图像。这就折射出我们平时看人、看事物，包括看我们自己，也因为聚焦不同、角度不同，看到的东西也就不同。从心理学观察渗透理论及知觉两可图我们知道，同样的材料和事实，不同经验和理论背景的人可以形成不同的看法，进行不同的处理。 十五世纪一个宗教改革家恩斯其的书中讲了自己青年时代的一个小故事: 有 一 天 他 路 过 一 个 烈 日 炎 炎 下 巨 大 的 工 地 ,所 有 的 人 都 在 汗 流 颊 背 地 搬 砖 .他 去 问 第 一 个 人说 :你 在 干 什 么 呢 ?哪 个 人 没 好 气 地 告 诉 他 :难 道你 看 不 见 啊 ,我 这 不 是 在 服 苦 役 搬 砖 吗 !他 又 拿这 个 问 题 去 问 第 二 个 人 ,这 个 人 的 态 度 比 第 一 个人 要 平 和 很 多 ,他 先 把 手 里 的 砖 码 齐 ,看 了 看 说 ,我 在 砌 堵 墙 啊 !后 来 他 又 去 问 第 三 个 人 ,那 个 人脸 上 有 一 种 祥 和 的 光 彩 ,他 把 手 里 的 砖 放 下 ,抬头 擦 了 一 把 汗 ,很 骄 傲 地 说 ,你 是 在 问 我 吗 ?我 正在 盖 一 座 教 堂 啊 !想一想:这三个人做的是同一件事情,为什么给出的解读却不一样呢? 心 态 决 定 一 切 ! 43 一 个 老 太 太 的 故 事 卖鞋子的女儿 卖雨伞的女儿 46 十 种 积 极 心 态 47 1、 决 心 决心，表示没有任何借口 48 2、 企 图 心很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功 49 3、 主 动主动者占领世界，被动者就是主动将机遇交给别人 50 4、 热 情 热情可将冰山劈开 51 5、 爱 心你有多大的爱心，就会有多大的成功 52 6、 学 习学习是未来社会中唯一保持竞争优势的能力 53 7、 自 信只有自信才能他信 54 8、 自 律极度的自由是自律开始。 55 9、 顽 强只有顽强的意志力才能把机遇变成真正的成功 56 10、 选 择 和 放 弃有所失才有所得 57种下“消极心态树”，滋生34种消极的苦果 58 种下“积极心态”，收获34种积极的硕果 59 在自己的心目当中， 你认为你是什么， 最终你就会是什么。 我的校园我的家 生命列车！ 谢 谢 ！ 62