老师心理健康讲座

教师心理健康教育教师心理健康教育李玉荣李玉荣大连教育学院大连教育学院心理健康服务中心心理健康服务中心8/18/20231教师心理健康总论教师心理健康总论健康新理念健康新理念 身体健康身体健康 心理健康心理健康 社会适应良好社会适应良好 道德健康道德健康 8/18/20232 心理健康的标准心理健康的标准 了解自我、悦纳自我；了解自我、悦纳自我；接受他人、善与人处；接受他人、善与人处；正视现实、接受现实；正视现实、接受现实；热爱生活、乐于工作；热爱生活、乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整、和谐；人格完整、和谐；智力正常，智商在智力正常，智商在8080以上；以上；心理、行为符合年龄特征心理、行为符合年龄特征8/18/20233对对教教师师而而言言，因因为为其其职职业业的的特特点点，其其快快乐乐和和幸幸福福有有着着一一些些特特别别的的意意义义。他他的的幸幸福福和和快快乐乐，也也影影响响着着更更多多的的人人，从从这这个个角角度度而而言言，教教师师的的幸幸福福和和快快乐乐，不不仅仅是是为为他他自自己己而而追追求求，也也应应该该为为更更多多的的孩孩子子而而追追求求。谁谁愿愿意意整整天天看看到到一一个个满满脸脸“阶阶级级斗斗争争”的的教教师师呢？呢？在在经经历历了了若若干干年年的的教教师师工工作作之之后后，我我得得到到了了一一个个令令人人惶惶恐恐的的结结论论，教教学学的的成成功功失失败败，我我是是决决定定性性的的因因素素。我我个个人人采采用用的的方方法法和和每每天天的的情情绪绪是是造造成成学学习习气气氛氛和和情情境境的的主主因因。身身为为教教师师，我我具具有有极极大大的的力力量量，能能够够让让孩孩子子们们活活得得愉愉快快或或悲悲惨惨。我我可可以以是是制制造造痛痛苦苦的的工工具具，也也可可以以是是启启发发灵灵感感的的媒媒介介；我我能能让让人人丢丢脸脸，也也能能让让人人开开心心；能能伤伤人人，也也能能救救人人。无无论论在在任任何何情情况况下下，一一场场危危机机之之恶恶化化或或解解除除，儿儿童童之之是是否否受受到到感感化，全部决定在我。化，全部决定在我。教师心理健康教师心理健康8/18/20234 教师心理问题的主要表现教师心理问题的主要表现 强迫强迫7.9%7.9%、抑郁、抑郁6.7%6.7%，躯体化、人际关系、敌对，躯体化、人际关系、敌对性、焦虑，分别占性、焦虑，分别占5.8%5.8%、5.8%5.8%、5.2%5.2%、4.7%4.7%。有时或经常发火：有时或经常发火：79.9%79.9%；经常感受到焦虑和紧张经常感受到焦虑和紧张不安：不安：77.3%77.3%；失眠或睡眠状态不好：失眠或睡眠状态不好：62.2%62.2%；情情绪不高，感到抑郁：绪不高，感到抑郁：56.5%56.5%。此外，还有很多教师。此外，还有很多教师表明曾经出现过冷漠、绝望、挖苦、体罚、嫉妒、表明曾经出现过冷漠、绝望、挖苦、体罚、嫉妒、敌意等心理行为表现。敌意等心理行为表现。在与在与380380名教师的座谈中，教师普遍反映压力大，名教师的座谈中，教师普遍反映压力大，经常出现疲劳、头痛、乏力、焦虑、烦躁、郁闷、经常出现疲劳、头痛、乏力、焦虑、烦躁、郁闷、紧张、恐惧、不幸福、逆反、抱怨、失眠、绝望、紧张、恐惧、不幸福、逆反、抱怨、失眠、绝望、压抑等心理不适现象。压抑等心理不适现象。8/18/20235教师心理问题的主要表现教师心理问题的主要表现 情绪（适应性）问题情绪（适应性）问题心身问题心身问题人际交往问题人际交往问题职业行为问题职业行为问题职业倦怠职业倦怠8/18/20236职业倦怠职业倦怠个个体体无无法法应应对对外外界界超超出出个个人人能能量量和和资资源源的的过过度度要要求求而而产产生生的的身身心心耗耗竭竭状状态态，表表现现出出一一系系列列的的生生理理、心心理理的综合症状。的综合症状。教教师师的的职职业业倦倦怠怠的的典典型型症症状状是是工工作作满满意意度度低低，工工作作热热情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。三种表现三种表现 情感耗竭情感耗竭 人格解体（去个性化）人格解体（去个性化）个人成就感降低个人成就感降低8/18/20237教师心理健康影响因素教师心理健康影响因素外部因素外部因素 社会环境社会环境教育环境教育环境 学校环境学校环境 教师个体因素教师个体因素 8/18/20238正确认识自我，接纳自我正确认识自我，接纳自我 换个角度思考问题，保持乐观心态换个角度思考问题，保持乐观心态努力学习工作，学会休闲努力学习工作，学会休闲 建立良好的人际关系，主动寻求社会支持建立良好的人际关系，主动寻求社会支持 增强心理保健意识，掌握心理调适方法增强心理保健意识，掌握心理调适方法 人格塑造人格塑造 教师心理健康的维护教师心理健康的维护8/18/20239爱与幸福爱与幸福幸福幸福幸幸福福感感：舒舒适适、健健康康、愉愉快快的的状状态态。是是一一种种主主观观的的体体验验。是是在在对对生生活活状状态态的整体评价的基础上产生的。的整体评价的基础上产生的。爱与幸福爱与幸福予人玫瑰，手有余香予人玫瑰，手有余香 教师自我成长教师自我成长8/18/202310教师职业幸福感源泉之一教师职业幸福感源泉之一爱教育爱教育 魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在一我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以激励起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以激励自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工作。我自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确实是一项们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确实是一项很吸引人的、有趣的工作。很吸引人的、有趣的工作。8/18/202311创造性创造性真挚感情真挚感情学生成长学生成长保持童心保持童心当你对着大山喊：当你对着大山喊：“我爱你！我爱你！”大山会发出声声回应：大山会发出声声回应：“我爱你！我爱你！”8/18/202312教师职业幸福感源泉之二教师职业幸福感源泉之二爱学生爱学生让学生喜欢你，让学生喜欢你，你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；让学生喜欢你，让学生喜欢你，你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；让学生喜欢你，让学生喜欢你，你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；让学生喜欢你，让学生喜欢你，你必须信任学生，但信任不等于简单器重。你必须信任学生，但信任不等于简单器重。8/18/202313教师职业幸福感源泉之三教师职业幸福感源泉之三爱知识爱知识科学文化知识的传递者科学文化知识的传递者 8/18/202314 职业生涯与规划职业生涯与规划肯定自己肯定自己,创造自己创造自己,超越自己超越自己职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过程。程。教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业的整个过程。的整个过程。教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境条件的考虑等。条件的考虑等。8/18/202315职业生涯发展阶段职业生涯发展阶段l适应阶段适应阶段l练就教学基本功阶段练就教学基本功阶段l形成经验和技能阶段形成经验和技能阶段l教师成长的教师成长的“徘徊阶段徘徊阶段”l教师教师“成名成名”阶段阶段l教师教师“成家成家”阶段阶段8/18/202316职业生涯发展阶段职业生涯发展阶段l第一次听到同学们面对着自己高喊第一次听到同学们面对着自己高喊“老师好！老师好！”时，我的心时，我的心儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识的儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识的眼睛时，责任在我心中激荡。眼睛时，责任在我心中激荡。“我要做个好老师我要做个好老师”这是我当这是我当上老师的第一天发自心底的宣言。上老师的第一天发自心底的宣言。l“我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有喋我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有喋喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让自喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让自己的授课令人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生明己的授课令人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生明显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须要显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须要继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。”3年教龄的中学教师年教龄的中学教师职业生涯的规划是个人和学校共同努力的结果职业生涯的规划是个人和学校共同努力的结果8/18/202317职业生涯规划职业生涯规划充分认识自己发展状况充分认识自己发展状况l自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、个性特点、总的特点个性特点、总的特点l成长环境的分析成长环境的分析：社会环境、学校环境、家庭：社会环境、学校环境、家庭环境环境l教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格特点特点l成长历程的反思成长历程的反思 8/18/202318职业生涯规划职业生涯规划了解教育教学工作特性了解教育教学工作特性自我定位与目标设计自我定位与目标设计n时间的角度，在成长的不同阶段，目标是不同时间的角度，在成长的不同阶段，目标是不同的，也就是要设计阶段目标。的，也就是要设计阶段目标。n项目的角度，在教育工作中，有许多方面和项项目的角度，在教育工作中，有许多方面和项目，都可以成为教师攻克的目标，比如教材开发、目，都可以成为教师攻克的目标，比如教材开发、教学方法的改革、教学手段的革新、学生管理、教学方法的改革、教学手段的革新、学生管理、课外活动指导、某个问题的实验或科研、职称的课外活动指导、某个问题的实验或科研、职称的评定等。评定等。8/18/202319职业生涯规划职业生涯规划学习、反思、研究、创新学习、反思、研究、创新8/18/202320情绪管理情绪管理 控制你的情绪，不然它就控制你。控制你的情绪，不然它就控制你。觉察自我情绪觉察自我情绪学会做情绪的主人学会做情绪的主人情绪控制点情绪控制点:情绪受个体内部控制还是外部事物控制情绪受个体内部控制还是外部事物控制他主型情绪他主型情绪自主型情绪自主型情绪8/18/202321情绪管理情绪管理 调整认知调整认知情情绪绪ABC理理论论认认为为，认认知知观观念念决决定定情情绪绪情情感感和和行行为为。情情绪绪不不是是由由某某一一事事件件本本身身引引起起的的，而而是是经经历历这这一一事事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。件的个体对这一事件的解释和评价引起的。A诱发事件诱发事件B对这事件的看法、解释和评价对这事件的看法、解释和评价C个体的情绪及行为结果个体的情绪及行为结果不合理信念的三个特征不合理信念的三个特征:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极绝对化要求、过分概括化、糟糕至极8/18/202322情绪管理情绪管理 8/18/202323情绪管理情绪管理 A诱发事件诱发事件评选过程中落选评选过程中落选C个个体体的的情情绪绪和和行行为为结结果果气气愤愤、委委屈屈、沮沮丧丧、工作出现懈怠工作出现懈怠B非非理理性性信信念念“教教师师和和领领导导应应该该选选我我”、“评评先先进进是是对对辛辛勤勤工工作作的的必必要要回回报报”、“评评先先进进应应当公正当公正”、“没评上先进是对我工作的否定没评上先进是对我工作的否定”8/18/202324 压力与应对压力与应对 教师压力应对策略是指教师对工作引起的教师压力应对策略是指教师对工作引起的诸多压力时所采取的应对措施，包括认知诸多压力时所采取的应对措施，包括认知和行为的改变以及情绪的调整等一系列应和行为的改变以及情绪的调整等一系列应对努力。对努力。n认知调整认知调整n放松情绪，减轻压力感。放松情绪，减轻压力感。n时间管理时间管理8/18/202325时间管理时间管理将每天需要完成的事情列一个单子；将每天需要完成的事情列一个单子；将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需要投入更多精力的任务；要投入更多精力的任务；在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、或者小事情，利用小块的时间；或者小事情，利用小块的时间；设定最后期限；设定最后期限；不要拖延；不要拖延；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；弄清自己是怎样利用时间的弄清自己是怎样利用时间的“时间账本时间账本”插入短暂的休息插入短暂的休息掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。8/18/202326n自信自主激励法自信自主激励法n建立合理的、客观的自我期望值建立合理的、客观的自我期望值n顺其自然顺其自然n付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。n不追求完美不追求完美n提高自身的能力提高自身的能力压力与应对压力与应对8/18/202327n影响人际沟通的主要因素影响人际沟通的主要因素错误的人际关系理念错误的人际关系理念缺乏人际沟通的技巧缺乏人际沟通的技巧人际沟通人际沟通信息、情感信息、情感接收者接收者（发出）（发出）发出者发出者（接收）（接收）语言语言非语言非语言倾听倾听语言语言非语言非语言倾听倾听8/18/202328n教师应具有的人际沟通态度教师应具有的人际沟通态度共情：（特质）理解，体会感受、思想共情：（特质）理解，体会感受、思想尊重尊重真诚真诚n人际沟通心理训练方法人际沟通心理训练方法空椅子技术空椅子技术 人际沟通人际沟通8/18/202329n中中小小学学心心理理健健康康育育指指导导纲纲要要指指出出：“心心理理健健康康教教育育的的具具体体目目标标是是：使使学学生生不不断断正正确确认认识识自自我我，增增强强调调控控自自我我、承承受受挫挫折折、适适应应环环境境的的能能力力；培培养养学学生生健健全全的的人人格格和和良良好好的的个个性性心心理理品品质质；对对少少数数有有心心理理困困扰扰或或心心理理障障碍碍的的学学生生，给给予予科科学学有有效效的的心心理理咨咨询询和和辅辅导导，使使他他们们尽尽快快摆摆脱脱障障碍碍，调调节节自自我我，提提高高心心理理健健康康水水平平，增增强强自自我我教教育育能能力力。”教师助人成长教师助人成长8/18/202330n发发展展性性心心理理健健康康教教育育。面面向向全全体体学学生生，开开展展预预防防性性和和发发展展性性的的心心理理健健康康教教育育活活动动，使使学学生生不不断断正正确确认认识识自自我我，增增强强自自我我调调控控、承承受受挫挫折折、适适应应环环境境的的能能力力；培培养养学学生生健健全全的的人人格格和和良良好好的的个个性性心心理理品品质质，努努力力提提高高全全体体学学生生的的心心理理素素质质和和心心理理健健康康水水平平。这这是是学学校校开开展展心心理理健健康康教教育育的的基基础础和和工工作作重重点点，是主要任务是主要任务。n补补救救性性心心理理健健康康教教育育。面面向向少少数数有有心心理理困困扰扰和和心心理理障障碍碍的的学学生生，开开展展补补救救性性和和矫矫治治性性的的心心理理咨咨询询与与辅辅导导，使使学学生生尽尽快快克克服服心心理理障障碍碍，调调节节自自我我，恢恢复复和和提提高高心心理理健健康康水水平平，增增强强发发展展自自我我的的能能力力。对对于于极极少少数数有有严严重重心心理理疾疾患患的的学学生生能能够够及及时时识识别别，并并转转介介到到专专业业心心理理治治疗疗机机构构，同同时时予予以以密密切切配配合合，以以尽快治愈疾患，帮助学生重返校园生活。尽快治愈疾患，帮助学生重返校园生活。中小学心理健康教育基本任务中小学心理健康教育基本任务8/18/202331n全全面面渗渗透透在在学学校校教教育育的的全全过过程程中中。在在学学科科教教学学、各各项项教教育育活活动动、班班主主任任工工作作中中，都都应应注注重重对对学学生生心理健康的教育，这是心理健康教育的心理健康的教育，这是心理健康教育的主要主要途径；途径；n心理健康教育活动课；心理健康教育活动课；n心理咨询和心理辅导；心理咨询和心理辅导；n建建立立学学校校和和家家庭庭心心理理健健康康教教育育沟沟通通的的渠渠道道，优优化化家庭教育环境；家庭教育环境；n课外活动、现代传播媒体等。课外活动、现代传播媒体等。中小学心理健康教育途径中小学心理健康教育途径8/18/202332教师助人成长教师助人成长8/18/202333自我类问题：自卑、自主性差、自我中心自我类问题：自卑、自主性差、自我中心学学习习类类问问题题：厌厌学学、注注意意力力不不集集中中、学学习习障障碍碍、学习方法不当学习方法不当情绪类问题：焦虑、恐惧、抑郁、强迫情绪类问题：焦虑、恐惧、抑郁、强迫人人际际类类问问题题：亲亲子子关关系系、师师生生关关系系、同同伴伴关关系系（自我中心、不合群）（自我中心、不合群）行行为为类类问问题题：说说谎谎、攻攻击击性性行行为为、网网络络成成瘾瘾、偷偷窃窃其他类问题：适应不良、青春期、耐挫力其他类问题：适应不良、青春期、耐挫力中小学生常见心理问题中小学生常见心理问题8/18/202334谢谢 谢谢8/18/202335