大学生心理素质训练第7章挫折应对训练

2021-5-16 1 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 2 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 一 2021-5-16 3 压 力 是 表 现 出 某 种 特 殊 症 状 的 一 种 状 态 ，这 种 状 态 是 由 生 理 系 统 中 因 对 剌 激 的 反 应所 引 发 的 非 特 定 性 变 化 所 组 成 的 。（ 汉 斯 薛 利 ， 1936）1 压 力 概念 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 在 当 代 科 学 文 献 中 ， 压 力 至 少 包 括 三 种 含 义 ：一 是 指 那 些 使 人 感 到 紧 张 的 时 间 或 环 境 刺 激 ；二 是 指 紧 张 或 唤 醒 的 一 种 内 部 心 理 状 态 ， 是 人 体内 部 出 现 的 解 释 性 的 、 情 感 性 的 、 防 御 性 应 对 过程 ；三 是 指 人 体 对 需 要 或 伤 害 侵 入 的 一 种 生 理 反 应 。 2021-5-16 4 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 p指 被 认 为 是 威 胁 的 情 境 、 环 境 或刺 激 。 2021-5-16 5生 物 生 态 层 面 的 压 力精 神 心 理 层 面 的 压 力 源社 会 层 面 的 压 力 源 精 神 心 理 层 面 的 压 力 源精 神 心 理 层 面 的 压 力 源 2 压 力 源 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 6 3 压 力 反 应 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 7 4 压 力 的 作 用 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 p 压 力 的 积 极 作 用p 压 力 的 消 极 作 用 2021-5-16 8 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 压 力 水 平 成绩或水平 2021-5-16 9 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 二 2021-5-16 10指 个 体 在 有 目 的 的 活 动 中 ， 遇 到 无 法 克 服或 自 以 为 无 法 克 服 的 障 碍 或 干 扰 ， 使 其 需要 和 动 机 不 能 得 到 满 足 时 所 产 生 的 消 极 反应 。 1 挫 折 概 念 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 挫 折 包 括 三 方 面 的 涵 义 ： 一 是 挫 折 情 境 ； 二 是 挫 折 反 应 ； 三 是 挫 折 认 知 。 2021-5-16 11 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 一 般 挫 折 和 严 重 挫 折 实 际 挫 折 和 想 象 挫 折 短 暂 挫 折 和 持 续 挫 折 2021-5-16 12 2 挫 折 分 类 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 影 响 攻 击 行 为 产 生 的 四 种 因 素 ：遭 受 挫 折 的 驱 力 的 强 弱 ；遭 受 挫 折 的 驱 力 的 范 围 ；以 前 遭 受 挫 折 的 频 率 ；攻 击 反 应 可 能 受 到 惩 罚 的 程 度 。（ 多 拉 德 等 人 ） 2021-5-16 13 三 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 14 + 攻 击 行为无 法 接受的 挫 折 愤 怒攻 击 线索经 伦 纳 德 伯 科 威 茨 认 为 挫 折 产 生 的 是 愤 怒 ， 攻 击 行 为 的 一种 情 绪 准 备 状 态 ， 这 种 愤 怒 情 绪 一 旦 有 了 攻 击 线 索 ， 就 会 引发 攻 击 行 为 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 学 习 压 力人 际 交 往 压 力就 业 压 力经 济 压 力父 母 期 望 带 来 的 压 力 2021-5-16 15 大 学 生 面 临 的 心 理 压 力一 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 回 顾 在 压 力 出 现 时 你 和 平 时 有 什 么 不 同 ？ （ 照 照 镜 子 ） 2021-5-16 16 压 力 信 号 觉 察 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 讨 论 ： 列 出 你 使 用 过 的 压 力 应 对 方 式 。 2021-5-16 17 大 学 生 压 力 应 对 方 式二 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课压 力 就 好 比 弹 簧 :你 越 强它 就 越 弱 ,你 越 弱 它 就越 强 ! 2021-5-16 18 适 度 压 力 能 促 使 人 进 步 ！1 调 整 认 知 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 将 任 务 按 轻 重 缓 急 排 序 克 服 “ 办 事 拖 延 ” 的 陋 习 根 据 生 物 规 律 ， 合 理 安 排 时 间 。 学 会 说 “ 不 ” 。 2021-5-16 19 2 有 效 的 时间 管 理 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 20 3 建 立 社 会 支持 系 统 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 思 考你 填 在 第 一 位 的 是 谁 ？谁 离 你 最 近 ？你 为 什 么 选 他 ？在 你 遇 到 困 难 和 挑 战 的时 候 ， 你 是 怎 样 向 他 寻求 支 持 的 ？ 2021-5-16 21 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 三 2021-5-16 22 如 果 把 成 败 原 因 一 概 归 于 能 力 、 任 务 难 度 、 运气 等 外 部 因 素 ， 面 对 挫 折 就 会 感 到 无 能 为 力 和束 手 无 策 ， 从 而 不 能 尽 自 己 的 最 大 努 力 去 克 服困 难 和 改 变 失 败 的 处 境 。 1 进 行 正 确的 归 因 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 2021-5-16 23 2 调 整 自 身抱 负 水 平一 个 人 如 果 对 自 己 的 能 力 估 计过 高 ， 抱 负 过 高 ， 成 功 的 可 能性 就 低 ， 挫 折 就 容 易 产 生 。 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 认 同补 偿升 华幽 默 2021-5-16 24 3形 成 积 极 的 心理 防 御 机 制 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 必 须 克 制 自 己 的 失 望 、 悔 恨 、 悲 伤 和 愤 怒可 以 努 力 工 作 或 忙 个 不 停 ， 暂 时 把 问 题 抛 开通 过 吸 烟 、 喝 酒 、 服 药 和 吃 东 西 来 解 除 烦 恼把 问 题 告 诉 别 人 ， 说 明 我 是 一 个 很 笨 的 人男 儿 有 泪 不 轻 弹时 间 会 改 变 现 状万 事 不 求 人 2021-5-16 25 大 学 生 心 理 学 校 级 精 品 课 指 一 个 人 面 对 困 境 的 态 度 和 超 越 困 境 的 能 力 。 低 AQ者 放 弃 者 中 AQ者 半 途 而 废 者 高 AQ者 攀 登 者放弃和绝望将使现有的逆境更难挽回！ 2021-5-16 26 逆 商 (AQ )三 Add your company slogan 2021-5-16 27