教师心理健康辅导讲座

教师心理健康辅导讲教师心理健康辅导讲座座一、教师心理健康问题一、教师心理健康问题什么是健康什么是健康？1989年联合国世界卫生组织（年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即对健康作了新的定义，即“健康不仅是没健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康社会适应良好和道德健康”。教师心理健康的意义教师心理健康的意义教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础。教师的心理健康有利于提高教师的生活质量。教师职业压力和心理健康调查教师职业压力和心理健康调查 教师生存状况分析：教师生存状况分析：超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳超过超过60%的被调查教师对工作不满意，的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。部分甚至有跳槽的意向。（一）教师工作压力（一）教师工作压力（二）教师心理健康状况（二）教师心理健康状况（三）教师对工作的满意程度（三）教师对工作的满意程度 男教师的问题男教师的问题男教师心理卫生问题较多的原因与教师目前在社会上地位不高，经济收入较低是密切有关的。教师劳动的责任性和繁重程度比一般职业劳动都大，升职机会少，使男教师比女教师承受更多的心理压力和挑战。女教师的问题女教师的问题事业家庭角色冲突。相对对压力更敏感。青年教师的问题青年教师的问题大部分年轻教师职称问题没有解决。教育教学工作压力大。家庭负担重。教师为什么会感觉压力很大？教师为什么会感觉压力很大？为什么部分教师会出现心理健康问为什么部分教师会出现心理健康问题？题？二、教师心理压力二、教师心理压力教师教师10种最主要的压力源：种最主要的压力源：教师现实写照：教师现实写照：教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，晋升职称回回被退，天天学习不懂社会，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。心理压力过大的身心症状心理压力过大的身心症状o头痛、头晕、失眠头痛、头晕、失眠 o全身酸痛、肌肉紧绷全身酸痛、肌肉紧绷 o胃痛胃痛 o异常出汗异常出汗 o拉肚子、尿频拉肚子、尿频o心悸心悸o耳鸣耳鸣 o容易感冒容易感冒 o便秘便秘 o性能力、欲望减退性能力、欲望减退 o火气大火气大心理压力小测量：心理压力小测量：请请回回想想一一下下自自己己在在过过去去一一个个月月内内有有否否出出现现下下述情况述情况:计计分分方方法法：从从未未发发生生0 0分分,偶偶尔尔发发生生1 1分分,经经常常发生发生2 2分。分。1 1、觉得手上工作太多，无法应付。觉得手上工作太多，无法应付。2 2、觉觉得得时时间间不不够够用用，所所以以要要分分秒秒必必争争。例例如如 过马路时闯红灯，走路和说话的节奏快速。过马路时闯红灯，走路和说话的节奏快速。三、心理压力调适三、心理压力调适3 3、觉觉得得没没有有时时间间消消遣遣，终终日日挂挂记记自自己己的的学学习、工作。习、工作。4 4、遇到挫败时很易会发脾气。遇到挫败时很易会发脾气。5、担心别人对自己学习工作表现的评价。担心别人对自己学习工作表现的评价。6 6、觉得领导和同事都不欣赏自己。觉得领导和同事都不欣赏自己。7 7、担心自己的经济状况。担心自己的经济状况。8 8、有头痛有头痛/胃痛胃痛/背痛的毛病，难于治愈。背痛的毛病，难于治愈。9 9、需需要要借借烟烟酒酒、药药物物、零零食食等等抑抑制制不不安安的的情绪。情绪。1010、需要借助安眠药帮助才能入睡。、需要借助安眠药帮助才能入睡。1111、与家人与家人/朋友朋友/同学的相处令你发脾气。同学的相处令你发脾气。1212、与人交谈时候，打断对方的话题。与人交谈时候，打断对方的话题。1313、上上床床后后觉觉得得思思潮潮起起伏伏，很很多多事事情情牵牵挂挂，难以入睡。难以入睡。1414、太多事情，不能每件事做到让自己满意。太多事情，不能每件事做到让自己满意。1515、当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。1616、做事急躁、任性而事后感到内疚。做事急躁、任性而事后感到内疚。1717、觉得自己不该享乐觉得自己不该享乐0-100-10分分 精精神神压压力力程程度度低低、但但可可能能显显示示生生活活缺缺乏乏刺刺激激，比比较较简简单单沉沉闷闷，个个人人做做事事的的动动力力不高。不高。11-1511-15分分 精精神神压压力力程程度度中中等等，虽虽然然某某些些时时侯侯感到压力较大，仍可应付。感到压力较大，仍可应付。16分或以上分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。来源和寻求解决办法。上述的测试主要是引发大家对精神健康上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。的状况，请不必介意。四个舒缓压力的建议：四个舒缓压力的建议：调整目前的状况；接受你的现况；放弃某些东西；发挥良好的生活型态以事先作预防，对压力作管理。（一）减低学习、工作上的压力1、检讨自己的能力2、加正确行事的次序正确行事的次序紧迫的紧迫的事事不紧迫不紧迫的事的事重要的重要的事事12不重要不重要的事的事34（二）增进人际关系、拥有朋友（三）接受现状、合理比较、知足常乐（四）要学会放弃（五）要自我肯定、自信自立（六）适当参加体育锻炼结束语结束语不能控制他人，但可以掌握自己；不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度生命的宽度祝各位教师：祝各位教师：健康健康 快乐快乐 享受生活每一天享受生活每一天谢谢大家！