心理课件睡眠和梦

第一，身体某些部位的变化。如胃空时，人们往往梦到自己在到处找食物。第二，外部刺激的作用。如睡觉时风刮树叶的沙沙声可使人梦到下雨。睡觉时把手压在心脏跳动的部位，就会做恶梦。第三，日有所思夜有所梦。白天生活中的某些事情引起大脑皮层的过度兴奋，使这部分细胞不易抑制，也能构成梦境。 非药物治疗法，适用于急性失眠症患者，短期失眠也可以先试用非药物治疗。 嗜睡症的治疗一般治疗主要从生活规律方面进行调节。药物治疗主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。 睡行症又称夜游症，多见于儿童。 10%30%的儿童有过至少一次夜游症的发作。真正夜游症的患病率要低得多，约为1%5%。成年人有过夜游症发作者仅为1%7%，通常有家族遗传。 应对梦魇的方法 1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。 2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！ 3。当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的，然后突然对自己说：我要醒来！90%你就可以醒了。想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。