心理健康教育学习资料

心理健康教育学习资料上传: 周治藩 更新时间：2012-5-9 23:15:29 心理健康的意义对一个人来说,心理健康有着重大意义。概括起来，主要有下列几点。1、心理健康是健康的一半人的全面健康包括身体健康和心理健康两个方面。这两个方面密切相关，互相依存，不可分割。身体健康是心理健康的前提和基础，心理健康是身体健康的动力和保证。一个人只有具备心理健康的基本条件，才能保证人体的完整统一全面健康，才能维护身体功能的协调稳定，免除各种情绪压力。因此，我们说健康的一半是心理健康。2、只有实现心理健康，才能顺利地适应社会我们所处的社会环境是复杂多变的。心理不健康的人，在复杂多变的情况面前，往往显得不太坦然，甚至惊惶失措，一筹莫展。而心理健康的人能与现实保持良好的接触，对周围的事物常有清醒的、客观的认识；既有高于现实的理想，又不沉湎于幻想；对生活中各方面的问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法加以处理，而不回避，处处表现出积极进取的精神面貌，从面能较顺利地适应社会环境的变化。3、实现心理健康，有得做好本职工作心理健康的人往往乐于学习和工作，并能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，能从中得到满足感。对这些人来说，学习和工作已不是负担而是乐趣。由此可见，心理健康是极其重要的，尤其对于当代大学生来说，心理健康的价值更大。从宏观上看，当代大学生下处在国际局势复杂多变，国内改革深入发展，社会生活节奏加快，相互竞争日趋激烈，人际关系日益复杂，价值观念更加多元，影响、威胁人们心理健康的因素越来越多的社会变革时代；从微观上看，大学时代是人生心理上的“断乳期”，经历由依赖依存向独立自主全面过渡的发展阶段。因此，相对于身体健康而言，心理健康占有更为突出的地位。7、适应社会生活在日常的社会生活中，人们常以一定的社会行为规范来作为判断个体心理是否健康的标准。心理健康的人，总能和社会保持良好的接触，能正确的认识环境，处理好个人和环境的关系，能了解各种社会规范，自觉地用这些规范来约束自己，使个体行为符合社会规范的要求。另外，心理健康者还能动态地观察各种社会生活现象的变化，以及这些变化对自己的要求，以期更了地适应社会生活。心理健康的标准1、智力正常智力以思维为核心，包括观察力、记忆力、思维力、想象力和认识力等。它是衡量人的心理健康的最重要的标志之一。心理健康的人，智力水准虽然有所不同，但智力应是正常的。正常的智力是人们从事生活、学习、工作和劳动的最基本的心理条件。2、情绪乐观并能自控心理健康的人心胸开朗，情绪稳定和乐观，常向光明看，不往“黑暗处”钻，热爱生活，积极向上，对未来充满希望，遇到麻烦能自行解脱。心理健康的人对自己情绪的自控能力很强。心理健康的人在通常情况下，其内部心理结构总是趋于平衡和协调的。既有适度的情绪表现，以不为情绪所左右而言行失调。人具有自控情绪能力，即表明其中枢神经系统运行正常，身心各方面处于协调状态，不论遇到什么事总能适度地控制自己的喜怒哀乐，既不会得意忘形，也不会悲极轻生。有人认为，用情绪来表示心理健康就像用体温来表示身体健康一样准确。3、意志健全意志是自觉确定目的，支配自己克服困难去实现目的的心理过程。意志健全的主要标志是行为的自觉性、果断性和意志的顽强性。心理健康的人，无论做什么事，都有明确的目的，能坚定地运用切实有效的方法解决所遇到的各种困难和问题，不优柔寡断，裹足不前，也不轻举妄动，草率行事。意志顽强的人，能较长时间保持专注和控制行动去实现基某一目标，不屈不挠，不达目的，绝不罢休。4、反应适度人对事物的认识和反应存在着个体差异，有的人反应敏捷迅速，有的人反应模糊迟缓，但这种差异是有一定限度的。心理健康的人应该是反应适度的，而不是反应的异常兴奋或异常淡漠。5、自我意识明确自我意识是人的意识发展的高级阶段，是个体对自己的认识和评价。它反映了个人对自己的态度。个人是在与现实环境的相互关系中，在个人的实践活动中来认识自我、确立自我形象的。心理健康的人，有明确的自我意识，能正确地认识自己，做力所能及的事，有自知之明；能把“理想的我”与“现实的我”有机地统一起来，“理想的我”总能在“现实的我”中得到体现，能根据自己的认识和评价来控制调节自己的行为，使个体和环境保持平衡。6、人际关系和谐人际关系是人们在工作、生活和学习中所形成的心理关系。心理健康的人，在社会和集体中总是善于和他人交往，并能和多数人建立良好的人际关系。良好人际关系的建立是心理健康者与外界正常交往的结果，是个体对自己和对他人以及两者之间关系正确认识和评价的结果。心理健康的人，在和他人交往中，能接纳自我，并接纳他人，对集体具有一种休戚相关、荣辱与共的情感，在与人相处时，积极态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于消极的态度（如嫉妒、怀疑、憎恶等）。7、适应社会生活在日常的社会生活中，人们常以一定的社会行为规范来作为判断个体心理是否健康的标准。心理健康的人，总能和社会保持良好的接触，能正确的认识环境，处理好个人和环境的关系，能了解各种社会规范，自觉地用这些规范来约束自己，使个体行为符合社会规范的要求。另外，心理健康者还能动态地观察各种社会生活现象的变化，以及这些变化对自己的要求，以期更了地适应社会生活。 青少年心理健康主要特征大量实践证明：人的身心发展和成熟与他生活的家庭、集体、社会环境有很大的关系。青少年的心理健康既依赖于良好环境的熏陶与引导，更需要各级学校德智体美劳教育的积极措施提高他们的整体素质，成为适应未来所需要的建设者。至于心理健康标准各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：一、智力正常能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。二、情绪反应适度情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。 三、意志品质健全对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。四、自我意识正确，有自知之明在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。五、个性结构日趋完善个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性（如需要、动机、兴趣、意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改革，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。六、良好的人际交往乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。七、行为得体，生活态度积极珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。八、反应适度对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。以上是心理健康表现的众多方面，它们之间也是相互影响，相互促进的。但是青少年出于各自的年龄、生理、身体健康状况和具体生活条件、文化教育程度各方面存在的差异，所以要用发展的眼光去分析，要求初中生和高中生一样成熟是不可能的。青少年常见的心理问题青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也个变化巨大，面临多种危机的时期。据专家估计，我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为19%。在心理咨询中，青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面:心理障碍青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷 ；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。产生性烦恼和性困惑性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手淫、性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育（包括性心理教育），组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。学习压力对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。人际交往的压力随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好 青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。 健康定义健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。从生理角度来讲，它意味着一个人有着强健的体魄，能够享受生活，并且有能力应对环境所提出的各种要求，同时，应该有情感满足和自尊，这二者也表明了积极的心理健康。另外，还有一点，社会幸福感也是形成亲密人际关系的重要方面。据估计，50%的非正常正常死亡都是由于生活方式冒险导致的，而54%的冠心病也由生活方式引起。为保持健康，我们应养成良好的生活习惯，好的生活习惯有以下几项：（1）每天睡眠为7-8小时；（2）每天按时吃早餐；（3）正餐之外不吃零食；（4）保持合于自己身高的体重；（5）从不吸烟；（6）不酗酒；（7）经常运动。 把握青少年心理天平在日常生活中，青少年心理失衡主要表现为以下三种：生理与心理之间失衡随着物质生活水平的不断改善和提高，我国青少年在生理上普遍发育较快、成熟早，提前出现第二性征。因而他们时时处处想以成人的面目出现，并渴望得到社会、学校和家人的认同，独立意识呈强化趋势。然而，由于青少年在心理上还不够成熟，知识结构上不合理，社会生活经验缺乏，感情比较脆弱，情绪波动性较大，在价值判断上还有很大的盲目性，在行为方式的选择上往往感情多于理智。所以，青少年身上多容易出现心理的我难以调节、控制和指挥生理的我。心理与生活之间失衡一般来说，青少年心目中的自我形象都是尽善尽美的。因此，他们企盼顺利的多，预料失利的少；对自己宽容的多，严格要求的少；希望得到的多，愿意付出的少。当他们接触到具体的活生生的生活现实时，当期望实现值低于内心期望值时，就会发现生活中的我与心目中的我相去甚远，从而产生怨天尤人的不满情绪和缺乏自信感。现实与理想之间失衡青少年在各自的心目中都喜欢对未来编织绚丽的蓝图，都有着美好的理想和宏伟的抱负，都想学有所成、业有所创，都不甘落于他人之后。但是，他们的理解往往带有浓厚的浪漫色彩，不切实际的成分较多，加之对社会、对他人缺乏深刻的了解和认识，对理想变成现实必须经过艰苦奋斗缺乏充分的思想准备。所以，当理想不能实现或没有完全实现时，当道路上出现挫折坎坷时，他们就会产生种种惊恐和不安心理，就会由热望转向失望，出现理想的我与现实的我之间的失衡感。当然青少年出现心理失衡的原因是多方面的，除自身修养外，还有社会、学校、家庭教育等多种因素。而在这些诸多因素的影响下，他们在平时所接受到的传统定势教育多、应变教育少，批评指责多、热情指导少，事后评论多、超前引导少、应变教育少，批评指责多、热情指导少，事后评论多、超前引导少，这些显然都不可避免地使青少年产生冷漠感，从而出现心理失衡的现象。所以，对于社会、学校、家庭而言，我们有责任去了解他们、帮助他们，使他们少走弯路，并早日从迷惑中解脱出来，健康地茁壮成长。 什么是心理健康的智力标准?通俗地说，智力就是人的脑筋灵不灵。智力、智能、智慧，虽然用词不同，但其含义都是指人的聪明才智。从心理学来看，智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力所构成。智力是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件，智力是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是衡量人的心理健康最重要的标准之一。一般说来，智力超常与智力落后在人群中占少数，大多数人的智力是一般。智力超常指的是智力超出一般人的水平。智力超常可以分的两类：一类是智力相对地比较全面超常，另一类是特殊才能的超常，例如在数学、技术、外语、体育、音乐、绘画等特殊领域表现出超群出众的才能。在智力超常中，前一类占的比例较小，后一类占的比例较多。智力超常与智力一般都属于智力正常的范围，都达到了心理健康智力标准的基本要求。换句话说,人群中的大多数人智力都符合心理健康的智力标准。智力落后属于智力不正常的范围，它达不到心理健康的智力标准。智力落后在人群中虽然是少数，但由于他们心理不健康，给家庭与社会带来很大的负担。国外心理学家通常用智力测验来测量人的智力发展水平。一般说来，智商低于60，属于智力落后。在日常生活中，判断智力是否正常最简便的方法有两个：一是与同年龄的大多数人智力发展水平相比较；二是能否基本适应生活、学习与工作。如果一个人智力发展水平比同年龄大多数入落后得多，就应进一步诊断智力是否正常。同样，一个人不能适应生活、学习与工作，也应进一步明确智力是否正常。 独生子女的心理独生子女由于生活环境和地位的特殊，其心理状态和行为必然有其独特性，那么，独生子女的心理行为有哪些特点呢？具体分析有如下一些特点：1娇气和任性。由于家里只有一个孩子，家长也有精力去疼爱孩子，怕孩子不高兴，怕孩子受委屈。结果，对孩子百依百顺，什么事都由着孩子性子去做，时间一久，孩子就变得娇气和任性了。2独尊心态。由于独生子女受众人的疼爱和服务，易产生唯我独尊的心理状态。3自私行为。多数独生子女缺少和同龄人共同生活的经历，也就缺少友爱谦让的精神，其多数有自私自利的行为。4.忌妒心理。独尊和自私的心理状态的延伸，就是独生子女的忌妒心理的表现。5依赖心强。由于独生子女受到过度的呵护，必然产生很强的依赖心理。6.逆反心理。娇宠惯了的孩子难以接受家长说“不”，很容易形成有意违背家长意愿的逆反心理。家长应根据自己孩子心理行为特点，给予正确的调适，使孩子身心都能得到健康发展。儿童的健康应该包括三个方面：身体健康和心理健康、适应行为良好。现在不少独生子女存在不少心理问题，这就是家长忽视孩子心理健康的后果。身体健康和心理健康同是孩子成才的基础，缺一不可。 学生的反复心理一、情感反复中学生情感摇摆不定的原因是，随着身心各方面的迅速的发展，各种各样的需求日益增长，但他们对这些需求的合理性认识不足，于, 是与社会客观现实之间存在矛盾。另外，由于性逐渐成熟，性激素的分泌会通过反馈增强下丘脑部的兴奋性，与大脑皮质原有的调节、控制能力发生矛盾，使大脑皮质与皮下中枢暂时失去平衡。这是中学生情感反复的生理原因。二、兴趣反复中学生遇事就要尝试，全然不顾后果，他们看问题容易片面，往往以好奇心作为认识事物，探究事物，寻找根源的一种“内驱力”，但总是难以实现自己最初的愿望。同时，中学生缺乏毅力，开始雄心勃勃，满怀豪情，一旦遇到困难，缺乏解决困难的办法，便改变兴趣。三、动机反复产生动机反复的原因有两个：一是中学生思维过程的稳定性不足，缺乏周密推理；二是中学生兴趣广泛，缺乏兴趣的稳定性。四、意志反复意志反复即意志薄弱，缺乏毅力和自觉性。原因是：1.中学生对自己行动目的的正确性和重要性，缺乏明确和深刻的认识。2.抽象思维能力水平有限；容易产生表面性、片面性，缺乏预见性。3.意志的磨炼需要在实践中进行，由于中学生年龄尚小，他们的这种磨炼机会较少。 什么是心理疲劳?我们把人的劳动分为体力劳动与脑力劳动两大类。体力劳动主要是以肌肉活动为主，脑力劳动则以大脑神经活动为主。当然，体力劳动与脑力劳动不能截然分开，二者有密切的联系。肌肉活动是在大脑神经活动指挥下进行的。脑力劳动也不完全排斥肌肉活动的参与。体力劳动是偏重于生理活动，而脑力劳动是偏重于心理活动。体力劳动在一定条件下可产生疲劳，主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等，称为生理疲劳。脑力劳动在一定条件下也产生疲劳，主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟纯、反应迟缓，称为心理疲劳。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，脑力工作者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。为了防止心理疲劳，首先要讲究脑力劳动的心理卫生，在从事脑力劳动时要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。其次要培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦。再次，脑力劳动的环境要力求避免噪音的干扰，要有合理的照明条件等。 专家谈学生注意力障碍问题一、如何防止孩子注意力不集中由于身心发展水平的限制，孩子不能将注意力长时间集中于一件事，而是常常不由自主地从一个事物转移到另一事物上。一旦养成这种行为习惯，对孩子参加学习和游戏都很有影响。使孩子注意力不集中的原因有：1无关刺激的干扰。孩子以无意注意为主，一切新奇多变的事物都能吸引他们，干扰他们正在进行的活动。如环境的色彩、音响、流动的人和车辆等都能分散孩子的注意力。2疲劳。孩子神经系统的耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的活动，会引起疲劳，晚上让孩子长时间看电视、玩耍，从不督促孩子早睡早起，造成孩子睡眠木足，第二天孩子的注意力也无法集中。3孩子对某些事物木感兴趣。成人要求孩子所做的事过难则会使孩子产生畏难情绪；过易则不能吸引孩子，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与新的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。4注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的品质还没有发展，因而常常木能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上，这也是注意力分散的一个原因。如果事前的活动量过大，刺激较强，孩子过于兴奋，便很难将注意力转移到后面的活动中去，更容易分心。防止孩子注意力的分散，有这样几种方法：1排除无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时，周围的环境要尽量保持安静，布置要整洁优美，而且孩子对所处的环境必须熟悉。成人讲话须尽量减慢而且声音要低，最好以动作暗示，以免干扰孩子的活动。2制定并遵守合理的作息制度，使孩子得到充分的休息和睡眠，是保证孩子精力充沛地从事各项活动的条件。3指导质量要提高。指导孩子从事活动的质量要高，要了解孩子已经具备的知识经验和心理特点，使孩子对将要从事的活动有强烈的兴趣，从而激发孩子的求知欲，培养其学习兴趣，促进他们集中注意力。4引导孩子积极动手动脑。积极的智力活动和实际的操作活动有利于保持注意，因而能增强注意的目的性，变被动为主动。同时，动静结合能预防长时间从事单一的活动（如单独听讲等）所容易引起的疲劳。5灵活地交互运用无意注意和有意注意。有意注意是完成任何有目的活动所必须的，但有意注意需要意志努力，消耗的神经能量较多，容易引起疲劳，特别是36岁的孩子由于心理特点，很难长时间保持有意注意。孩子的无意注意占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。成人必须灵活地掌握方法，不断地变换孩子的两种注意，使大脑活动有张有弛，既能做好某件事情，又木至于过度疲劳。二、上课注意力集中与听讲能力上课基本上是一个听讲的过程。小学生上课时间的50是在听老师讲话。但却经常会遇到这样一些儿童：上课木能长时间听讲，注意力分散；记不全或记不住老师口头布置的家庭作业或其他事情；无法理解老师的讲课内容，常常是听而不闻；复述听到的事情缺少逻辑顺序，语无伦次而这些孩子的智商又属正常。于是许多家长、老师只好给这些孩子戴上“注意力缺损”、“多动症”的帽子。有些家长还试图用让儿童学棋、练琴、甚至罚孩子静坐来训练其注意力，结果收效甚微。 其实，这些孩子大多并非真正的“注意力缺损”，而是缺少一种重要的学习能力听讲能力或称听知觉能力。我们知道，人主要是通过视动和听说两大通道来获取外界信息并做出相应反应的。而听一说通道对儿童上课听讲则显得更为重要。听一说通道又包括听觉收讯、听觉联合、语言、发讯三个过程。如果任何一个过程出现障碍都会影响到儿童对教师讲课内容的接纳吸收。所以，可以说听一说通道的畅通或说听知觉的好坏是孩子有效听课的基础。听知觉学习能力是有结构的。它包括听觉辨别力、听觉记忆力、听觉编序力、听觉理解力、听说结合力等五个方面。下面就来看看听知觉落后在这五方面的具体表现。（一）听觉辨别力的落后 听觉辨别力是指接受和辨别各种声音的能力。一般而言，对声音或语音差别较大的听觉刺激，儿童较易分辨。如果声音接近，差别较小，则分辨较难。儿童听觉分辨力低下，就会对相差不大的语言或语音产生混淆，从而使语言的接收出现错误。如：儿童发音不准，却无生理原因；孩子听不清或记错了老师的作业；对声音反应迟钝，难听清环境中的声音；缺少倾听的态度。（二）听觉记忆力的落后 听觉记忆力是指儿童能保持共复述所听到的信息。记忆力是学习的基础，而听讲是儿童上课的主要活动。因此听觉记忆力将直接关系到儿童学习的效果。听觉记忆力差 的孩子，往往表现在：听觉记忆的广度小，记不全较长的信息；不能复述以前听到的信息，如：忘记老师口头布置的家庭作业；由于忘得快，儿童不能将新旧知识联系起来，因此，理解力水平低，学习成绩差。（三）听觉编序力的落后 听觉编序力是指儿童将过去听觉获得的资料以详细的先后顺序回忆出来，以及将听觉信息加以组织使之有意义的能力。它对儿童将听学的知识有系统、有组织地保留下来是非常有帮助的。听觉编序力是以听觉记忆力为基础的。儿童听觉编序力低下主要表现在：说话缺少逻辑，常常是丢三落四，语无伦次。（四）听觉理解力的落后 听觉理解力是指儿童能辨识声音以及了解说话的能力。有些儿童虽然智力水平、知识结构具备了听课能力，但对教师讲课内容听而不闻，原因之一就在于听觉理解力差。听觉理解力差的儿童往往听不懂词意、句义，听不懂老师的讲课内容；注意力分散；难确定两个听觉概念之间的关系。如：草是绿的，天是蓝的等。（五）听说结合力的落后 听说结合力是指儿童能听懂别人所说的并做出较复杂而有意义的语言反应的能力。在现实生活中，听说总是密不可分的，如：听讲与发言。听说结合是一项复杂的活动，它涉及到儿童对词汇的联系、推理及判断等多种能力。因此，听说结合力差的儿童往往会缺少基本的口述技能，经常是话到嘴边却不知如何表达；词汇贫乏，常用动作、手势来替代说话，人际沟通困难。三、背书能提高孩子的言语能力说到背书，很多人都会想到死记硬背。想到自己从小学到中学，不知在老师的强迫下背了多少东西，不免对背书心生厌烦。因此，也就不太要求自己的孩子背书了。其实，背书对儿童的语言学习是非常必要的。从学习能力的角度讲，善于背书的孩子，往往听知觉能力也较高。为什么呢？（一）背书可以训练儿童听觉记忆的能力 儿童进入小学，开始了与以前完全不同的生活。上课时间长，老师要求多。很多小学生的家长为孩子不能适应小学生活而苦恼：孩子上课注意力木集中，记不住老师说的话真实孩子的这些表现都与听觉记忆能力，特别是听觉记忆的广度不足有关。而提高儿童听觉记忆力的一个方法就是背书。有些人反对让较小的孩子背东西，认为孩子并不理解所背内容，对孩子发展没好处。但从心理学的角度看，一定程度的机械记忆，可以扩充儿童记忆的广度，这对儿童上课接纳较长的语言信息是很有帮助的。儿童只有完全接纳了信息，才有完整了解内容并能做出恰当的言语或动作反应的可能。另外，儿童背书的过程是一个听说结合、反复练习的过程，在反复的听说过程中，孩子的听觉记忆力、听觉的编序力、言语表达力也自然会有所提高。（二）背书可以丰富儿童的词汇，增强其理解力 儿童只有具备丰富的词汇并知道使用这些词汇的场合，才能够较好地听清、听懂老师的讲课内容，并善于用恰当的词汇、语句表达自己的思想，成功地与他人实现沟通。有些儿童不善辞令，经常话到嘴边却不知如何表达，只好用动作、手势替代。我们就可以让儿童背文章来改变这一现象。背书对儿童丰富词汇、了解各种词汇的使用场合起着很好的辅助作用。特别是低年级的学生，阅读能力还较弱，背书就成为丰富他们词汇的重要手段。当然，背书还是应以儿童能够理解的内容为主，这有利于儿童扩展有意义的词汇。（三）背书可以帮助儿童熟悉语言的表达方式及体会文章的韵味 我们经常会遇到这样的孩子：无论是说话还是写作文，都缺少逻辑，常犯语法错误或是冗长、罗唤。同样，孩子通过背书可以在一定程度上改变这一缺陷。背书可以帮儿童了解文法结构，学会正确的语言表达。儿童平时经常背一些儿歌、童谣、唐诗，多体会其中的韵味和精炼的语言，对提高儿童的语文水平是很有帮助的。因此，家长可以针对不同年龄的儿童，选择一些比较精彩短小的文章让儿童练习背诵。 总之，背书对听知觉能力落后、不善表达、作文词不达意的儿童来说是一项非常重要的练习项目。但是，事物常常有两个方面。我们也应看到，过于强调背书也是有害的。许多孩子理解能力较差，对于所学、所记的内容不能真正理解，尤其是许多孩子通过背书会过早形成左脑的单侧化优势，而右脑很不到有效的开发和利用，所以会导致只对字的音和形有记忆，而对事物不理解的现象。所以，在孩子小的时候，家长不应把背书当做主要的任务，应在多方面培养孩子的能力，如感觉动作的能力，认知空间图形的能力，拼图的能力及感觉空间方位的能力等，尤其是要让孩子了解自己所背的书的意思何在，尽量让他们背一些自己能够理解的材料。如果理解能力赶不上背书的难度，我们的教育很可能是事倍功半。 了解学生学习障碍一个人虽然能看会听、智力基本正常，但是学业发生困难，而且这种学业困难不是因为没有接受足够的教育，也不是因为文化背景（例如语言不通），而是由于知觉。思维、言语、记忆、注意或动作等方面的某些缺陷，造成他不能有效地学习和运用知识，这就是学习障碍。 不要以为只有中小学生才有学习障碍，成人就没有，同样成人也有。如果不加以矫正，学习障碍将困扰一个人一生。甚至天才儿童也有学习障碍。所以有的儿童绝顶聪明，书就是读不进去。 学习障碍的发病率是多少？多少人有学习障碍呢？这个问题很难回答。因为学习障碍和生病一样，总是有轻有重，有的人几乎不受它多少影响，有的人则被它折磨得苦不堪言；加上鉴定标准定严木一，学者们对学习障碍的发病率也就众说纷坛，从2到20都有。我们现在学校里的班级规模大约在50人左右，其中就至少应该有1人有比较严重的学习障碍。如果把轻度学习障碍算上，差不多有10个。造成学习障碍的原因是多方面的。目前比较明确的原因有：第一，家庭背景 学习障碍有比较强烈的家族背景。在学习障碍患者的父母、兄弟姐妹或近亲中，同样有学业困难问题的人屡见不鲜。第二，母亲因素 如果母亲在怀孕期间过度劳累、过度使用药物或过度饮酒，或者母亲生育子女时的年龄过大、过小（大于40岁或小于16岁）的，其子女比较容易患学习障碍。第三，生理问题 出生时缺氧或受伤的儿童容易产生学习障碍：有长期耳疾、颅脑外伤、脑膜炎，或吸收过神经毒素的儿童也容易产生学习障碍。甚至出生以后的缺氧也可能造成学习障碍。溺水、一氧化碳中毒、脑血管病变等都会造成这种缺氧状况。第四，言语发展 从出生到3岁，是儿童言语发展的关键时期。如果在这段时间儿童出现听力障碍，将会产生交流方面的学习障碍。第五，食品问题 食品储藏过久和滥用食品色素很可能造成儿童注意力障碍。第六，电视文化 电视文化容易对儿童产生消极影响。过多地观看电视将排挤儿童进行其他重要活动的时间，尤其是排挤了需要身体运动和积极想象的游戏的时间。同时，电视对人的信息加工能力要求不高。相比之下，过去的广播倒是要求高一些。因为听广播时，你必须仔细倾听，并且将语词转换成心理表象。看电视时则不然，你可以似听非听、似看非看而仍然可以了解大意。于是，看惯电视的孩子们到了学校，对着老师也是似听非听、似看非看，结果，他们的理解和表达都容易发生问题。 第七，儿童自身因素 儿童学习困难受多种因素的影响，具体说有下列几种： 1儿童身心状况不佳； 2学习兴趣不浓，接受能力和理解能力较差； 3外在环境不好，如家庭不和睦，气氛紧张，学习环境嘈杂等。 此外，父母的职业等也对儿童的学习产生一定的影响。 父母发现孩子学习成绩不佳后，不要一味责骂孩子，而应查明其中的原因，然后根据情况加以适当的矫正或弥补。假如是因为身体不好而影响了学习，家长就应积极督促体育锻炼，并定期带孩子去体验，以便随时掌握孩子的健康状况；若孩子的接受和理解能力差，没有学习兴趣，家长也不要急躁，应帮助孩子克服学习中的困难，培养孩子的学习兴趣。要有耐心，循序渐进，不可急于求成。此外，家长还应尽量给孩子安排一个宽松的学习环境，同时家长应注意提高自身的科学文化水平，给孩子树立一个好的榜样。 还应着重说明的是，分数只不过是衡量学生成绩好坏的标准之。某一次或几次考不好，并不表明他的学习就不一定不好，作为父母和教师，应全面地考察学生，而且尽可能证明儿童的学习能力。因此，不可把分数看得过重，应该注重儿童知识掌握的实际水平。 学习障碍能否矫正？学习障碍是可以得到矫正的。发现得越早，矫正的效果也越好。就算发现自己或自己的孩子有学习障碍，也不要灰心丧气！要知道，丘吉尔、爱迪生、安徒生、萧伯纳都有过学习障碍！ 克服心理障碍六法（一）豁达法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。（二）松弛法具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，排除脑海中的一切杂念。（三）节怒法主要靠高度的理智来克服怒气暴发，可在心中默默背诵名言“放得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前渲泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。（四）平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。（五）自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。（六）心闭法通过闲心、闭意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。 创造快乐六法1 精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。2难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，迂烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。3随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。4幽默人生法。这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。5宣泄积郁法。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 格式塔疗法格式塔是一个专用名词，心理学中有一门科学，即格式塔心理学，它成为一种学派。该学派创立于德国，后为美国发展成西方现代心理学的主要流派之一。主要代表人物有韦特海默、苛勒、考夫卡。该学派主张心理现象最基本的特征是在意识经验中所显现的结构性（即格式塔）或整体性，反对构造心理学的元素主义或行为主义的刺激反应公式，认为整体不等于部分之和，意识经验不等于感觉和情感元素的总和，思维也不是观念的简单联结等。格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克珀尔斯博士创立的。我国心理学工作者孙昌龄同志根据珀尔斯提出来的九项原则结合自己的理解和体会，这样认为：“生活在现在里”。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在明天和昨天里。遗憾、悔恨、内疚、痛苦和不安并不能改变过去，它只会使眼下的工作和学习难以进行下去；忧虑未来是一种没有必要的情绪。“生活在这里”。想着你现在就生活在这里，远方发生的事最好别想它，想它也没用，也解决不了实际问题。“停止猜想，面向实际”。胡乱猜想是毫无意义的，它只会加重人的心理负担。很多心理上的纠纷和障碍，往往就是因为自己没有实际根据而想当然造成的。因此，人不要胡乱猜想，瞎推测，应面向实际。“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们忙忙碌碌地整天想着，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，绞尽脑汁因而容易忽视或者没有心思去观赏美景等，这容易造成人的心理失衡。“也要输进不愉快的情感”。一个人有高兴，就必然会有悲哀；相反地有悲哀，也就会有高兴。愉快与不愉快，不仅是相对的，同时也是相互依存和相互转化的。因此，一个人既有愉快的时候，也有不愉快的时候，要有接受不愉快情绪的思想准备。“不要先判断，先要发表意见”。先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突；而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。“不要盲目地崇拜偶像和权威”。一个人不要无原则地屈从他人，不要盲目地附和众议，而丧失自己独立思考的能力和自主行动的能力。“我就是我”。一个人不必怨天尤人，也不必想入非非，要脚踏实地，我就是我，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能够做的事情。“要对自己负责”。就是要求自己做事自己承担，自己对自己行为负责。 如何解决孩子厌学、逃学许多儿童心理学专家在进行儿童心理咨询的工作中，常听到家长说：“老师说这孩子聪明，如果能把13的心思用在学习上，在班上就能成为尖子学生。他就是贪玩，不爱学习，学习成绩差，经常开红灯” 这一类现象在儿童心理上叫做儿童厌学症。表现是，注意力涣散，学习被动，丧失兴趣，没有时间紧迫感，对学习不当一回事，功课不认真。但是，这样的儿童不仅大多智力正常，甚至不少智力超常，可见，厌学症大多是非智力因素造成的。儿童厌学症的原因： 1没有建立正确的学习动机，学习缺乏内在动力。 2对所学的学科缺乏兴趣。 3未曾建立良好的师生关系和同学之间的关系，特别是自尊心受到伤害的学生，缺乏乐观稳定的情绪。4.在学习上屡遭失败，缺乏坚韧不拔的意志。5缺乏勤奋学习和热爱知识的精神。老师、家长如何对待“厌学”的孩子？（一）唤起孩子对学习的兴趣 兴趣是注意力的最大动力，所以在矫治孩子因注意力涣散而引起的厌学情绪时，宗旨是要唤起孩子对学习的兴趣，方法有以下几点：1应运用多种学习方法，如利用视觉，看书；利用动觉，写字；利用听觉，听写。也可把几门功课的内容，交替进行复习。还可利用讨论的方式和提问的方式进行学习。2在学习时，如果注意力分散，可做几次深呼吸或放松训练，精神松弛，克服紧张情绪，重新安下心来学习。3当注意力不集中时，可到室外跑跑步或做做操，10分钟左右头脑清楚，提高注意力。（二）培养孩子稳定的学习情绪 家长要提高孩子对学习的认识水平，要使孩子意识到学习是他自身的需要。认识逐步提高，使孩子学习情绪逐渐稳定，培养孩子良好的学习习惯，这要注意从以下几个方面抓起： 1要从小抓起，不少习惯，只有从小抓起才能成功 2要从点滴抓起，如写字姿势要坐端正，握笔姿势要正确。 3家长对学习仅作指导，决不可包办代替。 4.家长要不断提出要求，对孩子的学习应勤检查，勤督促，及时鼓励。5一旦发现孩子有木良的学习习惯，如做作业马马虎虎，要及时指出、纠正。（三）培养孩子坚韧不拔的学习意志 要想使孩子将来在事业上有所成就，坚韧不拔的意志是成功的重要保证。当孩子学习时，家长要帮助孩子确定一个既有一定难度，又能完成的具体的目标。家长并应提供定的适当的奖励条件，鼓励、督促，使孩子为实际这个目标去努力。失败不灰心，成功不骄傲。要从小培养孩子不达目的决不罢休的顽强精神。另外经常见到刚入学的孩子，被家长领着哭哭啼啼去学校的情形。孩子为什么不愿去学校？原因有多种，一种是孩子从幼儿园进入学校，环境变了，人际关系变了，学习内容也变了，孩子在这个陌生的环境里无所适从，对学校产生了恐惧感；另外，常挨老师的批评，小伙伴不愿意跟自己玩甚至被其他同学欺负，也不愿去学校。小学生家长遇到这种情况的很普遍。家长可以认真地听孩子的“诉说”，让孩子讲出来，然后安慰孩子“不要害怕，妈妈明天找小朋友讲讲，让他们跟你一块玩。”并且和班主任取得联系，然后再带孩子去上学。家长决不能大发脾气，逼着孩子去学校，这只能增加孩子对学校的恐惧。 到了中学阶段，孩子再发生厌学、逃学的情况，家长就应给予充分的重视，如果再像对待小学生一样以过分呵护或管制态度来解决问题，则往往事倍功半。 家长首先应该分析一下孩子厌学、逃学的原因。除以上原因以外还有以下几点：第一，家长、学校“望子成龙”心切。独生子女面临着社会对他们的要求更高，学校追求升学率，家长又使家庭成了孩子的第二课堂，孩子不堪重负，视学习如痛苦。第二，高分数成为孩子心灵的阴影。孩子考了99分，许多家长还不断逼问孩子为何不考100分，使孩子产生逆反心理，不想学习。第三，有些同学看不惯老师偏爱部分学生，老师讲的听不懂，同学中没有朋友，学生看到现在不上学照样可以挣大钱的社会现实等，这一系列问题也可能导致儿童厌学、逃学。第四，家长应主动给孩子“减压”，给孩子以休息、娱乐和发展爱好的时间；让他们感到学习不再是一种痛苦；当孩子有了小小的进步时，家长应给予肯定和鼓励，让孩子树立信心。解决孩子逃学、厌学问题，家长要花费相当多的时间，与其这种情况发生了再去注意，不如平时多与孩子交流思想，发现有什么不好的苗头及时解决，这样可避免或减少孩子厌学、逃学问题的发生。有时候孩子是以逃学这种方式向家长暗示，他们需要同朋友交谈，而家里又没有这样的朋友。也有的孩子是因为受老师的冷落而逃学。某些心理学家认为，逃学现象多数是由迟到、早退发展而来。有的孩子为了有点自由时间，就晚来或早走。有的学校由于经常变换课程，对这些学生也往往不注意。这就需要家长和老师互相配合，也正是因为双方缺乏联系，造成了孩子逃学的后果。还有的逃学现象是由家长造成的。有的家长一听说孩子头痛、不舒服就给老师写请假条，而不是认真看看，孩子是真正有病还是有其他原因。中、小学生问题心理学家们说，经验表明，对孩子施加压力是无济于事的。讲“你现在闲逛不上学，将来你就没有出路”之类的生硬道理作用也不大，因为这类的道理在孩子看来太遥远。重要的做法是，大人必须知道孩子到底在想什么、他们迫切需要什么。孩子考了低分怎么办1注意冷静。不要一看到孩子考了低分，不问青红皂白，就把孩子臭骂一顿，更不能皮鞭相加，吓得孩子再也不敢把低分试卷给家长看。2注意听孩子辩解。有时“低分”不低。比如全班数学平均成绩是40分，而孩子考了60分，可能是班上的“尖子”。此外，孩子考低分还可能有其它某种生理原因，如考试时头晕、肚疼等等。3要与孩子以前的考试成绩做比较。看孩子是进步了还是退步了，如果孩子以前数学是30-40分，这次考50分就是一个不小的进步，进步就要表扬，不要一看到不及格就责骂。4看孩子是单项差还是全差。要看孩子其它科目的考分，不要只看一门课程考试差，就说孩子差，要把单项差与全差区别开来。如果孩子因一门差而感到自卑、气馁，家长还要在鼓励的同时，用其它科目的好成绩来调整孩子的情绪。5看孩子是明差还是暗差。孩子的素质不可能在某一次或某几次考分上反映出来，如有的孩子的考试成绩是靠死记硬背得来的，机械答题，这是明好暗差；而有的孩子反应灵活，答题具有创造性，有时虽然考分不高，却是明差暗好。6看考试的内容。如果是单元测验或单项测验考了低分，有可能是孩子对某一部分或某一项内容没有很好把握，要提醒孩子注意；如果是期终考试或综合练习考分低，就要引起重视，寻找原因。7看孩子是特差还是稍差。对于稍差一点的，家长不要夸大其辞，以免伤害孩子的自尊心，削弱孩子的积极性。对于特差的孩子，家长要与老师共同商量对策。 嫉妒心强，如何改变嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在中学生中嫉妒也很常见，比如，某同学比我学业优秀，容颜俊美，我感到很难过；某同学穿得比我好，家里比我家有钱，我感到不舒服；某同学才华比我出众，我很不服气等。嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。嫉妒的危害是严重的，英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西”。对中学生来说，首先，嫉妒心理影响身心健康。嫉妒心强的人容易得心身疾病。由于他长期处于一种不良的心理状态中，情绪上总有压抑感，久而久之可能导致器官功能降低，产生不良的心身反应。因此又可引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪。这样一来恶性循环，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响学习。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。嫉妒不可取。如果你嫉妒心强，应加以改变：1摆正位置，正确认识自己。要知道世上万物发展是不平衡的。“山外有山，楼外有楼”，“强中自有强中手”，这是客观规律，举一个例子，已故著名作家鲁迅曾在北大任教，当时中文系主任是胡适，他是著名的理论家，专著一本接一本地出版。鲁迅在理论方面绝对不是胡适的对手，但鲁迅漂亮的杂文却是胡适所不能比的。所以说每个人都有自己较弱的一面，也都有别人所不能及的一面。何必拿自己的弱项与别人的强项比，徒增烦恼呢？因此我们要全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的短处，扬长避短，发现并开拓自己的潜能，不断提高自己，开创新局面。2培养豁达的人生态度。人生本是一个大舞台，每个人