《种不良生活习惯》PPT课件.ppt

十 九 種 不 良 生 活 習 慣(文 /嚴 方 ) 張 景 岳 中 醫 藥 研 究 中 心 提 供 1.起 床 先 疊 被 人 體 本 身 也 是 一 個 污 染 源 。 在 一 夜 的睡 眠 中 ， 人 體 的 皮 膚 會 排 出 大 量 的 水 蒸 氣 ，使 被 子 不 同 程 度 地 受 潮 。 人 的 呼 吸 和 分 佈 全身 的 毛 孔 所 排 出 的 化 學 物 質 有 145種 ， 從 汗 液中 蒸 發 的 化 學 物 質 有 151種 。 被 子 吸 收 或 吸 附水 分 和 氣 體 ， 如 不 讓 其 散 發 出 去 ， 就 立 即 疊被 ， 易 使 被 子 受 潮 及 受 化 學 物 質 污 染 。 2.不 吃 早 餐 不 吃 早 餐 的 人 通 常 飲 食 無 規 律 ， 容 易 感到 疲 倦 ， 頭 暈 無 力 ， 天 長 日 久 就 會 造 成 營 養不 良 、 貧 血 、 抵 抗 力 降 低 ， 並 會 產 生 胰 、 膽結 石 。 3.飯 後 鬆 褲 帶 可 使 腹 腔 內 壓 下 降 ， 消 化 器 官 的 活 動 與韌 帶 的 負 荷 量 增 加 ， 從 而 促 使 腸 子 蠕 動 加 劇 ，易 發 生 腸 扭 轉 ， 使 人 腹 脹 、 腹 痛 、 嘔 吐 ， 還容 易 患 胃 下 垂 等 病 。 4.飯 後 即 睡 會 使 大 腦 的 血 液 流 向 胃 部 ， 由 於 血 壓 降低 ， 大 腦 的 供 氧 量 也 隨 之 減 少 ， 造 成 飯 後 極度 疲 倦 ， 易 引 起 心 口 灼 熱 及 消 化 不 良 ， 還 會發 胖 。 如 果 血 液 原 已 有 供 應 不 足 的 情 況 ， 飯後 倒 下 便 睡 ， 這 種 靜 止 不 動 的 狀 態 ， 極 易 招致 中 風 。 5.飽 食 容 易 引 起 記 憶 力 下 降 ， 思 維 遲 鈍 ， 注 意 力不 集 中 ， 應 變 能 力 減 弱 。 經 常 飽 食 ， 尤 其 是過 飽 的 晚 餐 ， 因 熱 量 攝 入 太 多 ， 會 使 體 內 脂肪 過 剩 ， 血 脂 增 高 ， 導 致 腦 動 脈 粥 樣 硬 化 。還 會 引 起 一 種 叫 “ 纖 維 芽 細 胞 生 長 因 數 ” 的物 質 在 大 腦 中 數 以 萬 倍 增 長 ， 這 是 一 種 促 使 動 脈 硬 化 的 蛋 白 質 。 腦 動 脈 硬 化 的 結 果 會 導致 大 腦 缺 氧 和 缺 乏 營 養 ， 影 響 腦 細 胞 的 新 陳代 謝 。 經 常 飽 食 ， 還 會 誘 發 膽 結 石 、 膽 囊 炎 、糖 尿 病 等 疾 病 ， 使 人 未 老 先 衰 ， 壽 命 縮 短 。 6.空 腹 吃 糖 越 來 越 多 的 證 據 表 明 ， 空 腹 吃 糖 的 嗜 好 時間 越 長 ， 對 各 種 蛋 白 質 吸 收 的 損 傷 程 度 越 重 。由 於 蛋 白 質 是 生 命 活 動 的 基 礎 ， 因 而 長 期 的空 腹 吃 糖 ， 更 會 影 響 人 體 各 種 正 常 機 能 ， 使人 體 變 得 衰 弱 以 致 縮 短 壽 命 。 7.吃 太 鹹 的 食 物 ; 鈉 在 人 體 內 滯 留 ， 容 易 形 成 或 加 重 高 血壓 和 心 臟 病 。 8.留 鬍 子 鬍 子 具 有 吸 附 有 害 物 質 的 性 能 。 當 人 吸氣 時 ， 被 吸 附 在 鬍 子 上 的 有 害 物 質 就 有 可 能被 吸 入 呼 吸 道 內 。 據 對 留 有 鬍 子 的 人 吸 入 的空 氣 成 分 進 行 定 量 分 析 ， 發 現 吸 進 的 空 氣 中含 有 幾 十 種 有 害 物 質 ， 其 中 包 括 酚 、 甲 苯 、丙 酮 、 異 戊 問 二 烯 等 多 種 致 癌 物 ， 留 有 鬍 子的 人 吸 入 的 空 氣 污 染 指 數 ， 是 普 通 空 氣 的4 2倍 。 如 果 下 巴 留 有 鬍 子 ， 又 留 八 字 鬍 ，其 污 染 指 數 可 高 達 7.2倍 。 再 加 上 抽 煙 等 因 素 ，污 染 指 數 將 高 達 普 通 空 氣 的 50倍 。 9.蹺 二 郎 腿 會 使 腿 部 血 流 不 暢 ， 影 響 健 康 。 如 果 是 靜脈 瘤 、 關 節 炎 、 神 經 痛 、 靜 脈 血 栓 患 者 ， 蹺腿 會 使 病 情 更 加 嚴 重 。 尤 其 是 腿 長 的 人 或 孕婦 ， 很 容 易 得 靜 脈 血 栓 。 10.瞇 眼 看 東 西 、 揉 擦 眼 睛 眼 角 易 出 現 魚 尾 狀 皺 紋 。 習 慣 性 瞇 眼 還可 使 眼 肌 疲 勞 、 眼 花 頭 疼 。 揉 眼 時 ， 病 菌 會由 手 部 傳 染 眼 睛 ， 導 致 發 炎 、 睫 毛 折 斷 或 脫落 。 11.強 忍 小 便 有 可 能 造 成 急 性 膀 胱 炎 ， 出 現 尿 頻 、 尿 疼 、 小腹 脹 疼 等 症 狀 。 美 國 科 學 家 的 一 份 研 究 報 告 指 出 ，有 憋 尿 習 慣 的 人 患 膀 胱 癌 的 可 能 性 比 一 般 人 高 5倍 。憋 尿 時 膀 胱 貯 存 的 尿 液 不 能 及 時 排 出 ， 形 成 人 為 的尿 瀦 留 。 如 經 常 憋 尿 ， 就 會 使 括 約 肌 和 逼 尿 肌 常 常處 於 緊 張 狀 態 ； 如 果 憋 尿 時 間 過 長 ， 膀 胱 內 尿 量 不斷 增 加 ， 還 會 使 內 壓 逐 漸 升 高 ， 時 間 長 了 就 會 發 生膀 胱 頸 受 阻 症 狀 ， 造 成 排 尿 困 難 、 不 暢 ， 或 漏 尿 、尿 失 禁 等 毛 病 。 在 尿 瀦 留 時 還 易 引 起 並 發 感 染 和 結石 ， 嚴 重 時 還 影 響 腎 功 能 。 12.伏 案 午 睡 一 般 人 在 伏 案 午 睡 後 會 出 現 暫 時 性 的 視力 模 糊 ， 原 因 就 是 眼 球 受 到 壓 迫 ， 引 起 角 膜變 形 、 弧 度 改 變 造 成 的 。 倘 若 每 天 都 壓 迫 眼球 ， 會 造 成 眼 壓 過 高 ， 長 此 下 去 視 力 就 會 受到 損 害 。 13.俯 睡 使 脊 柱 彎 曲 ,增 加 肌 肉 及 韌 帶 的 壓 力 ， 使人 在 睡 覺 時 仍 然 得 不 到 休 息 。 此 外 ， 還 會 增加 胸 部 、 心 臟 、 肺 部 及 面 部 的 壓 力 ， 導 致 睡醒 後 面 部 浮 腫 ， 眼 睛 出 現 血 絲 。 14.睡 前 不 洗 臉 留 在 臉 上 的 化 妝 品 不 洗 掉 ， 會 引 起 粉 刺 和針 眼 之 類 的 炎 症 ， 還 能 使 眼 睛 發 炎 ， 引 起 皮膚 過 敏 反 應 。 15.睡 前 不 刷 牙 睡 前 刷 牙 比 起 床 後 刷 牙 更 重 要 ， 這 是 因 為遺 留 在 口 腔 中 和 牙 齒 上 的 細 菌 、 殘 留 物 在 夜裏 對 牙 齒 、 牙 齡 有 較 強 的 腐 蝕 作 用 。 16.睡 懶 覺 使 大 腦 皮 層 抑 制 時 間 過 長 ， 天 長 日 久 ，可 引 起 一 定 程 度 人 為 的 大 腦 功 能 障 礙 ， 導 致理 解 力 和 記 憶 力 減 退 ， 還 會 使 免 疫 功 能 下 降 ，擾 亂 肌 體 的 生 物 節 律 ， 使 人 懶 散 ， 產 生 惰 性 ，同 時 對 肌 肉 、 關 節 和 泌 尿 系 統 也 不 利 。 另 外 ，血 液 循 環 不 暢 ， 全 身 的 營 養 輸 送 不 及 時 ， 還會 影 響 新 陳 代 謝 。 由 於 夜 間 關 閉 門 窗 睡 覺 ，早 晨 室 內 空 氣 混 濁 ， 戀 床 很 容 易 造 成 感 冒 、咳 嗽 等 呼 吸 系 統 疾 病 的 發 生 。 17.熱 水 沐 浴 時 間 過 長 在 自 來 水 中 ， 氯 仿 和 三 氯 化 烯 是 水 中 容 易揮 發 的 有 害 物 質 ， 由 於 在 冰 浴 時 水 滴 有 更 多的 ?鷛 |和 空 氣 接 觸 ， 從 而 使 這 兩 種 有 害 物 質 釋放 很 多 。 據 收 集 到 的 資 料 顯 示 ， 若 用 熱 水 盆浴 ， ! 只 有 25 的 氯 仿 和 40 的 三 氯 化 烯 釋 放到 空 氣 中 ； 而 用 熱 水 沐 浴 ， 釋 放 到 空 氣 中 的氯 仿 就 要 達 到 50 ， 三 氯 化 烯 高 達 80 C 18.賭 博 行 為 賭 博 之 所 以 有 害 於 一 個 人 的 身 心 健 康 ， 是因 為 賭 博 本 身 是 一 種 強 烈 刺 激 ， 長 期 進 行 賭博 ， 可 使 中 樞 神 經 系 統 長 期 處 於 高 度 緊 張 狀態 ， 容 易 引 起 激 素 分 泌 增 加 ， 血 管 收 縮 ， 血 壓 升 高 ， 心 跳 和 呼 吸 加 快 等 ， 會 增 加 心 血 管疾 病 的 發 病 率 ， 還 會 患 消 化 性 潰 瘍 和 緊 張 性頭 疼 。 19.生 活 過 度 緊 張 從 事 腦 力 勞 動 和 做 生 意 的 一 些 中 青 年 人 ，他 們 的 生 命 機 器 在 整 日 超 負 荷 運 轉 ， 由 於 他們 在 心 理 上 的 競 爭 欲 強 ， 在 生 理 和 心 理 方 面皆 承 受 著 巨 大 的 壓 力 。 過 度 的 腦 力 和 體 力 勞動 後 ， 隨 之 而 來 的 是 抗 疲 勞 和 防 病 能 力 的 減弱 ， 進 而 可 能 引 發 多 種 疾 病 。 祝你健康长寿赶快改吧,朋友!