了解自己增进健康

第三章 了解自己 增进健康 三亚市民族中学 叶 青 有人说： “ 没病没灾、肌肉 发达就是健康？” 也有同学说： “体育成绩都达标就是健康 。” 你同意上述观点吗？ 成都大学生英语四级未过跳楼自杀 2001年 9月 17日，仲恺农业技术学院环境工程 系新生黄 跳楼身亡，他生前曾多次表示不 习惯宿舍生活。 2007年 5月 10日，内蒙古赤峰市林西县地税家 属楼四楼，一初中生从自家跳楼身亡。原因是 不堪家长训斥。 2007年 7月 11日 海南一中学生因父亲不给买 高档手机，服毒自杀。 学生自杀事件频发 青少年健康状况令人堪忧 自杀的学生都没有疾病，有些身体还很强壮， 为什么专家却指出他们不够健康？ 第一节 评价自己的健康状况 一、健康是什么 ？ 二、怎么才能让自己健康 ？ 完全符合 比较符合 不太符合 完全不符合 相对应 题数 正 小计 得分 例如： 1、我至少有一两个好朋友。 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（ kg） =身高（ cm） -105cm 正常范围 :标准体重 标准体重 *10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮 助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次 同样的情况下做得更好 。 完全符合 比较符合 不太符合 完全不符合 相对应 题数 正 正 正 正 正 小计 4 = 3 = 2 = 1 = 总分 85 100分：你的健康状况良好； 70 84分：你的健康状况较好； 50 69分：你的健康状况一般； 小于 50分：你需要努力提高自己的健康水平。 评价参考 评价 身体健康 的题目有： 2、 5、 7、 9、 13、 14、 16、 21、 23。 评价 心理健康 的题目有： 1、 3、 4、 6、 7、 17、 18 、 20、 24、 25。 评价 社会适应状态 的题目有： 1、 3、 8、 10、 11、 12、 15、 19、 22。 健康 是指一种身体上、 心理上和社会适应方面的 良好状态，而不仅仅是没 有疾病。 世界卫生组织对 健康的定义： 1、下列说法中不正确的是（ ） A 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 B 健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 C 健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。 D 健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 D 课堂练习 二、怎么才能让自己健康？ 健康 1、身体健康 2、心理健康 3、社会适应能力 儿童青少年心理健康的核心 心情愉快。 当出现不良情绪时， 如何调节自己的情绪？ 找理由安慰自己、 “ 我能行 ” 等 1、转移注意力： 2、渲泄烦恼 ： 3、自我安慰： 听音乐、看电视、打球 、下棋、 散步、看书等 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭 一场等 下列做法不可取的是 （ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把 不愉快的事情忘掉。 D 运用本节所学知识和方法， 对家人和亲友的健康状况作出评 价，并提出改进建议。