体育运动对心理亚健康康复研究综述2200字

体育运动对心理亚健康康复研究综述2200字 中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01 毕业摘 要 运用文献资料法、调查法等研究方法对体育运动对心理亚健康康复研究进行了综合性调研和评述，得出结论：国外和国内学者的理论和实证研究均表明体育锻炼对于心理亚健康的康复干预作用明显。国外学者研究主要集中于抑郁、焦虑的实证性研究。国内学者多采用传统体育方式对心理亚健康整体进行理论和实证性研究。关键词 体育运动 心理 亚健康 综述一、前言近几年来，人们对亚健康的研究越来越广，亚健康概念内涵和外延也随之扩展。比如，有学者认为，可以从以下三个方面对亚健康来界定：1.躯体亚健康，主要表现为全身疲劳，失眠，食欲不振，身体不适等症状；2.心理亚健康，主要表现为压抑、烦躁、自卑、恐慌、焦虑等；3.社会关系亚健康，主要表现为人际关系的不协调，如同事关系、朋友关系、配偶关系失调，这种不协调的人际关系造成了社会的不适应和亚健康的出现。本文重点对体育运动对心理亚健康的康复研究进行相关文献的调查述评，旨在探讨运动干预心理亚健康的预防与治疗功效，以便为处于亚健康状态的人们提供科学合理的指导方法，也为全民健身、大众体育提供理论依据和参考。二、国外学者对运动对心理亚健康康复研究述评在赵宝椿的“运动干预亚健康研究述评”一文中提到国外研究学者对1960年到*年间进行的104项有关体育运动对焦虑控制作用的研究进行了多元分析，进行长期的、低强度性的有氧练习可有效地降低状态焦虑，能够更好地改善整体的情绪状态，而无氧练习可有效地降低抑郁，却不能有效地降低焦虑。其他国外学者的实证性研究也得出了相似的结论。因此可以认为：有氧运动可以增强自信，体现自我价值，它对于完善一个人的人格、增强幸福体验、降低抑郁以及减少心理疾病的发生具有重要作用。到2001年止，国际上至少已有6项关于体育运动与缓解焦虑的元分析研究，这6项元分析的原创研究都认为体育运动与缓解焦虑显著相关。计算所得效果量从小到中等取值不等。装态焦虑测量、特质焦虑测量与心理学测量均发现焦虑得到了缓解。国外学者的研究基本一致，认为：有氧锻炼持续时间不少于1周，身体锻炼的焦虑缓解效应更为明显，持续15周以上会更好。1988年，有国外学者研究表明，抑郁症与少运动或不运动相关，当运动减少时，抑郁症状会增加，当再次投入运动后，抑郁症状会下降。*年，有国外学者研究检验了体育运动对非临床抑郁病人的疗效。检验发现，体育运动减少的个体比一直坚持运动或运动增加的个体的抑郁严重程度明显要高得多。1996至2001年的一个国外跟踪调查研究中发现，体育锻炼的增加与抑郁症状的减少存在明显的相关。有氧锻炼对抑制抑郁症有明显效果，且复发率明显低于药物和不锻炼人群。可以看出，国外学者对心理亚健康的研究主要集中在对抑郁状态的研究，他们研究发现，有许多一般人群虽然达不到抑郁症诊断标准的抑郁症状，但他们的心理也并不健康，具有一定的单纯抑郁症状，这也给他们的身体和生活造成了严重的不良影响。也就是说，一般人群中存在较为广泛的不是抑郁症，但表现出一定的抑郁症状的人，这些人的心理状态与心理亚健康状态存在一定的同一性。三、国内学者对运动对心理亚健康康复研究述评董玉整认为，心理亚健康是“人们在身心愦感方面处于健康与疾病之问的健康低质量状态及其体验”。陈世联认为，心理亚健康是“个体在行为、情绪表现中产生非正常的一些现象”。刘永峰用保健按摩、气功引导术、太极拳等体育方式对75名心理亚健康大学新生进行的16周干预措施，结果发现，反映心理亚健康的各项指标均有明显好转，如疲劳、头晕、记忆力减退、食欲不振、焦虑、抑郁等好转率到达了80%。张君兰对48名有人际敏感症状的心理亚健康大学生进行了8周的心理训练和运动处方干预，结果发现其人际关系蜜柑变化均有显著改善。该研究还对57名强迫症状的心理亚健康大学生进行了6周运动处方干预，结果表明，有目的地安排体育锻炼和娱乐性群体运动有利于改善大学生强迫症状。陈瑜在对一项大学生心理亚健康的干预实验研究中，选出168名心理亚健康大学生，随机分为5个组，对其分别进行音乐干预、健身操干预、心理健康干预、综合干预、空白对照。结果显示，健身操锻炼对改善心理亚健康状态的整体效果显著，并对改善情绪也有显著效果。杜熙如在对某高校心理亚健康大学生进行一学期瑜伽干预研究中发现，被试试验后，强迫、忧郁、焦虑、抑郁及精神病各因子得分均显著低于实验前。四、结论国外和国内学者的理论和实证研究均表明，体育锻炼对于心理亚健康的康复干预作用明显。国外学者研究主要集中于抑郁、焦虑的实证性研究，国内学者多采用传统体育方式对心理亚健康整体进行理论和实证性研究。基金项目：河南省科技厅软科学项目（体育类），项目编号：122400430111。参考文献：1 赵宝椿等.运动干预亚健康研究述评J.体育文化导刊.2009.7.2 傅善来.21世纪健康新视角M.上海科技教育出版社.2000.3 董玉整.“亚健康”初探J.广州医学院学报.1998.26（3）.