陈氏56式太极拳拳谱

陈氏56式太极拳拳谱第一组1. 起势1.分脚开立2. 右金刚捣碓1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3. 揽扎衣1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌4. 右六封四闭1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌5. 左单鞭1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌6. 搬拦捶1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击7. 护心捶1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打8. 白鹤亮翅1.擦步插掌2.虚步分掌9. 斜行拗步1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂10. 提收1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按11. 前趟1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌第二组12. 左掩手肱拳1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳13. 披身捶1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘14. 背折靠1.折叠缠绕2.拧腰折靠15. 青龙出水1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌16. 斩手1.提脚翻掌2.震脚切掌17. 翻花舞袖1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈18. 海底翻花1.转腰提臂2.提膝翻抖19. 右掩手肱拳1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳20. 左六封四闭1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌21. 右单鞭1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌第三组22. 右云手1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠 臂横击23. 左云手1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云24. 高探马1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌25. 右连珠炮1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌26. 左连珠炮1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推27. 闪通臂1.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌28. 指裆捶1.转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳3.弓步发拳第四组29. 白猿献果1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳30. 双推掌1.落脚收掌2.虚步双推档31. 中盘1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦 脚6.马步拢手上提32. 前招1.转腰悬腕2.虚步摆掌33. 后招1.转腰活步2.虚步摆掌34. 右野马分鬃1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠35. 左野马分鬃1.转腰提脚绕臂2.马步穿靠36. 摆莲跌叉1.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳 第五组37. 金鸡独立（左右）1.弓步举拳2.独立上穿掌3.踏步按掌4.擦脚摆掌5.收 脚收掌6.独立穿掌38. 倒卷肱1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌39. 退步压肘1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘40. 擦脚1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚41. 蹬一根1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹42. 海底翻花1.收脚合拳2.提膝翻抖43. 击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳44. 翻身二起脚1.转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚45. 双震脚1.分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌第六组46. 蹬脚1.收脚收掌2.蹬脚架推47. 玉女穿梭1.落脚穿掌2.跳擦步架推48. 顺莺肘1.转身合臂擦脚2.马步顶肘49. 裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳50. 雀地龙1.转腰合臂2.仆步穿掌51. 上步七星1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳52. 退步跨虎1.退步转身分掌2. 丁步合掌53. 转身摆莲1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚54. 当头炮1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打55. 左金刚捣碓1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳56. 收势1.抱拳翻掌2.落掌垂臂3.并步还原