体育运动中心

现在的学生面临太多的竞争和压力，不得不超负荷的学习，而过度的用脑使 人的交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生身心疾病，反而降低学习和工作 效率，还有大部分学生缺乏锻炼，心肺功能逐渐下降，耐力差、柔韧差、关节硬、 动作协调性差，这些都是由于缺乏运动的表现。据世界卫生组织统计，全球因缺乏运动而引致死亡的人数每年超过两百多 万，为什么会出现这样的结果？不运动你的身体免疫能力就会下降，某些疾病和 病毒就不能得到有效的免疫，所以就会诱发猝死，小孩子如果不进行足够多的体 育锻炼，那么，他的大脑发育也不会很好，就会影响到智力不明显的低下。少年 儿童在体育运动的过程中会促进血液循环和呼吸，脑细胞就可以在这个过程中得 到更多的氧气和营养物质，加速新陈代谢，大脑的活动在这个过程中也就变得越 来越灵敏了。同时我们发现，儿童在参加体育运动的时候，肢体动作是非常丰富 的，这也会促使儿童的大脑作出各种不同的反应，对儿童的大脑发育也有一定好 处。所以，运动是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。当下增强青少年学生身体素质非常重要，2014年教育部印发国家学生体质 健康标准普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，测试体育成绩 达不到50分者，按结业或肄业处理，也就是说体育成绩不达标将拿不到毕业证。国家出台这样的政策，正式将体育成绩与毕业证，评优挂钩。将有助于改善 学生的观念，不再只是学习成绩，而是德智体美劳全面发展。中跆联首席导师、国家二级心理咨询师余政东表示，“我认为，从青少年开 始参与体育运动是非常必要的，尤其像跆拳道这样具有教育意义的运动项目”。跆拳道作为亚洲传统体育项目，跆拳道无时无刻体现着东方传统文化的魅 力，跆拳道显著的特点在于它踢得艺术，它以变化莫测和潇洒优美的腿法著称， 这项运动对青少年的身体成长有很大的益处。益处一:护心肺、键骨骼。和大多数体育运动一样，跆拳道对青少年的心肺 机能有良好的提高作用。同时，青少年正值身体发育的关键时刻，经常参加跆拳 道练习有利于机体钙的吸收和骨密度的增加，从而促进骨骼的发育。益处二：提速度、增灵敏。跆拳道在练习过程中要求精神高度集中，对于对 手的每一击都要做出合理的对应动作，即要有预判，也要在最短的时间内躲避对 手攻击。因此，跆拳道队人体速度、灵敏的要求都很高。此外，练习跆拳道队青 少年身体的爆发力及柔韧性的提高有很大的益处。益处三：讲礼仪坚意志。练习跆拳道同样对青少年的精神文化素质有所提 高，跆拳道是一项十分注重礼仪的运动，每一次练习或对抗都要求“以礼始，以 礼终”该运动所包含的五大精神为“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”因此 在学跆拳道的同时也在学跆拳道精神，学习如何在生活中以礼待人。另外，作为 对抗运动项目，青少年在练习过程中往往会遇到达不成既定目标的挫折，而跆拳 道的修炼中十分强调对自己的充分信任，既要有充足的自信心对任何困难，也不 动其信念。通过练习，可以培养青少年坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的品质。武术又称国术或武艺，是中国传统的体育项目。历史悠久，博大精深，内涵 丰富，社会价值极高它对提高青少年身体素质起到非常大的作用。作用一：健身、防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、 翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。武术竞技系统地进行武术训练， 对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，使人的身心都得到 全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉， 调精神.武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血， 改善人体机能，健体强身十分有益。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为 它的中心内容的，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术， 特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术 练习，拳打，脚踢，快摔等，互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机， 得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高克敌制胜和防身自卫的 能力。作用二：陶冶情操。武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色 彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏 等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看 不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低 有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长 风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、 起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒 脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能 力。作用三：锻炼意志 培养品德。武术对意志品质考验也是多方面的，练习基 本功是要不断克服疼痛关、克服枯燥关，培养青少年勤奋、刻苦、果敢、顽强、 虚心好学、勇于进取的意志品质。散打是中国传统文化的载体之一，散打也是对抗性极强的运动项目。散打训 练包括拳法、腿法和摔法，拳法技术在散打运动中常用的有直拳、勾拳、摆拳等， 腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等，摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱 单腿拉腿摔、过背摔等。益处一：健体防身。通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵 敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心 得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。散手是以双方互相对抗 为运动形式，这就要求实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时， 从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应 变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克 敌制胜技能的作用。益处二：神经系统。少年时期是神经系统发育的重要时期，在这个时期神经 发育迅速，要想让神经系统发育的更好，散打就是一个很好的训练方法；青年时 期神经系统接近发育完全，是神经灵敏性、兴奋性、活性最强的时候，在这个时 期进行散打训练使神经系统更能完全的发育，在这一时期可以进行较大强度的训 练；经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性、均衡性和灵活性益处三：释放压力。散打练习能为消极情绪提供一个有效发泄口，调节人的 一些不健康情绪和心理，如情绪的沮丧和意气的消沉。散打是对抗性体育项目， 如果有愤怒和不满的情绪时，可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪，尤其遭受挫折 后产生的冲动能被转移，这样不但能使身体在压力面前便的更坚强，而且还能避 免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果。益处四：锻炼品质。通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅， 不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使人形成坚持不懈的作风，机智灵 活、沉着果断的品质，还能使人保持积极向上的心态，养成礼让谦逊的，宽厚待 人的美德，造就热爱祖国、勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现 代建设者。舞蹈也是青少年选择学习的项目，舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的 运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。益处一：增强体质 塑造形体。现在青少年中普遍存在驼背，耸肩，含胸， 肥胖以及走路内八字等问题。这些都是因为孩子缺乏良好的生活习惯和良好的运 动观念造成的。学习舞蹈可以有效解决以上问题，不仅如此，舞蹈动作兼顾到头、 颈、胸、腿、髋等部位。具备有氧运动的效果，提高心肺功能，舞蹈能增强人身 体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。据统计调查，同样性 别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4-8厘 米益处二：培养审美情感。舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界， 使孩子潜移默化的接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美，体 验美。益处三：磨练意志。由于经常练习压脚、劈叉、下腰等。从而培养他们不怕 吃苦的精神，磨练坚强意志。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古 老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达 到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他 们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的 头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。益处一：修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的， 更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。益处二：增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强 抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。益处三：改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效 果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。 每天的生活也会变得更有创意。益处四：调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态， 同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。运动的好处实在是说也说不完，不管你选择哪种运动项目，你都将受益一生! 让我们大家都一起动起来吧！