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1 生命在于运动，保持健生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。利。23运动的好处运动的好处 1、体育锻炼有利于人体的生长发育，、体育锻炼有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强适应能力。提高抗病能力，增强适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病减低儿童在成年后患上心脏病,高血高血压压,糖尿病等疾病的机会糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能使人体做出协调、准确、体育锻炼能使人体做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变迅速的反应；使人体适应内外环境的变化。化。4 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了的感到，我长大了5 长期不运动的坏处？长期不运动的坏处？67 1.会长胖，变得懒惰会长胖，变得懒惰 2.身体没力气，精气神不足身体没力气，精气神不足 3.会影响长个、学习会影响长个、学习 4.上网时间长环处更多，会影响上网时间长环处更多，会影响 视力、影响脊柱生长视力、影响脊柱生长 5.缺乏与社会的沟通能力等等缺乏与社会的沟通能力等等8 最佳保持健康的方法是天天运动，最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。每天至少为一个小时。我们要我们要养成喜养成喜爱运动的良好习惯。爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改能量。有选择的运动方式可预防和改变变“豆芽菜豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的恒的运动，可以预防身体的“外强中外强中干干”。我们的身体练强壮了，精力充。我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。无穷。910护腕护腕护膝护膝护腿板护腿板护目镜护目镜头盔头盔11对对错错对对错错12对对错错错错对对错错对对13参加体育活动前，参加体育活动前，要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装，面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。请将身上佩戴的请将身上佩戴的胸针、发卡、眼胸针、发卡、眼镜、钥匙镜、钥匙等等坚硬、锐利坚硬、锐利的物品取的物品取下。下。保持运动服装的情节，根据季节、保持运动服装的情节，根据季节、天气及时增减衣服。天气及时增减衣服。142 2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜有力、全身发暖、略微出汗为宜 快走、慢跑、做徒手操等快走、慢跑、做徒手操等 1 1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？3 3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？15开始运动啦！我发现的危险镜头：我发现的危险镜头：16运动后的调节运动后的调节a.马上坐下休息b.大量喝水c.慢走、放松d.洗冷水澡e.按摩、舒展f.吃冷饮1718游戏规则 每组派两人参赛，一人做动作，一人来猜，在一分钟的时间内，看哪组猜的多！1920
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