莆田十中2020年击剑年度训练计划

莆田十中击剑年度训练计划一、计划目标1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能合理 的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调 整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理 及思想品德教育。 3、普及击剑运动，培养队员顽强拼搏、 吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、训练计划1、训练目标（1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩（2）通过训 练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质 2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的 训练以及身体素质训练3、训练时间：2019 年 9 月2020 年 7 月4、具体训练计划（1）调整阶段（911 月）主要任务是调整队伍，挑好有 潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、 柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。 加强对队伍的日常训练的管理。要求：1、队员准时到场训练，训练认真刻苦2、队员之间要 相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的 思想品质（2）强化训练阶段a （124月中旬）b （57月上旬） 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项 性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。 运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测运动的运 动成绩，从而提高运动能力。要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能2、队员运动 后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充 3、防止运动 伤害的发生，提高自我保护意识（3）比赛期（保持、调整阶段）（4月底、7月中旬、8月底） 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这 一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训 练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的是在重 大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情 况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能 力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和 求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。