戒烟有妙招5种方法助戒烟

戒烟有妙招，5种方法助戒烟抽烟是大多数人在心情烦闷的时候的消愁工具，同时香烟也 是许多人人际交往的工具，但是，吸食香烟的人经常会引发一系 列的疾病，如，肺功能衰竭，影响睡眠质量，影响生育能力。很 多家庭破碎的因素就是因为抽烟带来的危害，下面给大家介绍下 戒烟的小妙招。1，做好心理准备。首先戒烟需要一个心理的过程，不是说戒烟是行为，而是你 的心理首先要戒烟，道理其实很简单，吸烟有一部分是心理问题 所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。2，良好的戒烟环境建议大家戒烟的前一个月，最好不要和一些抽烟的朋友们在 一起，这样你难免会被引诱，很快就开始抽烟了。戒烟前一个月 一定远离吸烟者，这样可以保障你的戒烟效果。3，多看戒烟的书籍和新闻报道， 这样你可以从思想上开始排斥吸烟，因为新闻上面会告诉你 很多吸烟造成的可怕后果，这样你看了以后会引以为戒，对戒烟 有好处。4，阶段性戒烟，不要马上戒烟，原因其实很简单，如果你马上戒烟的话，会 对你的身体造成一些影响，比如你会忽然肥胖，嗜睡等。因此建 议阶段性戒烟为好。5，适当转移注意力戒烟的前十天是比较困难的阶段，这点我自己深有感触。因 此我们必须转移自己的注意力，比如你可以通过吃一些零食来解 决先要吸烟的心情，这样可以很快的忘记抽烟。学习应对戒烟后的不适应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能 松驰神经的事。应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡 个热水浴。应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你 在这几天里有脾气请他们凉解。应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓 茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰 神经的事。应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些 健康的小吃。应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各 种的活动和运动以确保体重恢复。