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指导老师:曾令劼 学生姓名:吕威周 学 号: 201015010110 毕业答辩 研究内容 研究方法 研究结论建议 目录 CONTENTS 研究目的 一、研究目的和意义 现代网球竞争日益激烈 ,球速的加快和击球力量的 加大是网球运动今后的发展趋势。因而 ,良好的身 体素质是运动员学习和掌握技、战术 ,并在比赛中 充分发挥的基础 ;对提高运动能力 ,延长运动寿命 ,防 止和减少运动损伤有重要的作用。而网球运动员 除了全面发展身体素质外 ,更重要的是发展网球专 项所必须的身体素质 ,这样才能使自己的网球水平 更上一台阶 . 二、主要研究内容 网球专项体能训练研究 速度素质 供能能力 力量素质 耐力素质 三、研究方法实际操作 制定网球专项体能训练方法,及 测评标准和测试要求。 挑选体育专业 30名男大学生,进 行为期 3个月的体能训练。 进行成绩测试,对比训练前后的 成绩,总结实验结果。 操作流程 第一部分 第二部分 第三部分 四、研究方法实际操作 将专项速度训练分为 三个部分进行针对性 训练,分别为:移动 速度、动作速度、反 应速度。 将力量训练分为三部 分进行针对性训练, 分别为:上肢力量、 腰腹力量、下肢力量 。 针对耐力训练采用简 单的 12分钟跑练习。 速度 耐力 力量 供能 供能能力训练保持疲 劳下将实力高质量发 挥。因此采用了法特 莱克训练法及间歇性 训练方法进行练习并 结合多球练习。 五、训练方法 力量素质 1.上肢力量:卧推练习 2.腰腹力量:仰卧 起坐 3. 下肢力量:负重及跨步跑练习 耐力素质 供能能力 12分钟跑练习 法特莱克练习方法 间歇性训练法 速度素质 1.反应速度:米字跑练习 2.移动速度:组合脚步练习 3.动作速度:阻力挥拍练习 六、研究结论 通过对我院体育专业男大学生网球专项耐力 素质实验研究得出:我院队员在经过针对性 专项耐力训练后,耐力得到提高。 -通过对我院体育专业男大学生网球专项速度 实验研究得出:我院队员在经过针对性专项 速度训练后,移动速度、动作速度、反应速 度得到提高。 通过对我院体育专业男大学生网球专项力量 素质实验研究得出:我院队员在经过针对性 专项力量训练后,上肢力量、腰腹力量、下 肢力量得到提高。 -通过对我院体育专业男大学生供能能力素 质实验研究得出:我院队员在经过针对性供 能能力训练后,在疲劳状态下依然能保持较 高击球技术水准。 七、建议 -建议:笔者通过查阅资料发现:职业球员大 多是以中周期和小周期为主的年度短周期形 式安排训练。我院队员也可以采用中周期和 小周期为主进行专项体能训练。 建议:我院应针对网球运动员进行长学期性 训练,采用小周期进行专项体能训练及网球 技战术训练。以此提高我院网球运动员网球 技战术,及专项体能来取得优异的成绩。 谢谢 观看 请各位老师批评指导 成都理工大学 Chengdu University Of Technology 姓名:吕威周 学号: 201015010110
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