《体质养生》ppt课件

体 质 养 生,为什么同一样的食物，有的人吃了就没事，而有的人吃了就上火或拉肚子？这就是每个人的体质有不同。 体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。,体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指： 1身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。 2生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。 3身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。 4心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。 5适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。,体 质,九 大 体 质,平和体质健康 阳虚体质怕冷 阴虚体质缺水 痰湿体质肥胖 湿热体质长痘 气郁体质郁闷 气虚体质疲乏 血瘀体质长斑 特禀体质过敏,平和,阴虚质,气虚质,气郁质,湿热质,痰湿质,血瘀质,阳虚质,特禀质,一、平和体质,先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，患病少 表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常 性格特征：性格随和开朗 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力强,调理方法 饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行调理。 红枣党参烧海参 卷心菜豆腐汤 山药扁豆粥,二、阳虚体质,表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，阳气不足，衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮 易发疾病：有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向 性格特征：性格多沉闷、内向 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪,调理方法 调整原则：温阳补气 生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨、西瓜、香蕉等寒凉之物，少饮绿茶 杜仲茶 当归生姜羊肉汤 韭菜炒胡桃仁 热水泡脚,三、阴虚体质,表现：手足心热，易口干、皮肤干、眼干、大便干、总觉得很缺水，喜冷饮，常便秘，舌红少津，体形多瘦长，不耐暑热，易失眠。 易发疾病：易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病等病的倾向 性格特征：性情急躁，外向好动 外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪,调理方法 调整原则：滋阴降火 百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒等性温燥烈之物 莲子百合煲瘦肉 蜂蜜蒸百合 注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”,四、气虚体质,表现：反复感冒，不爱运动，常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌淡红，舌边有齿痕，脉弱 易发疾病：患病倾向感冒、贫血，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 性格特征：性格内向，不喜冒险 外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪,调理方法 调整原则：补中益气(补中即补脾胃) 红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等 生黄芪、陈皮、党参、柴胡、炙甘草、当归 山药汁、山药粥 黄芪童子鸡,五、痰湿体质,表现：体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，大便次数多，不成形 易发疾病：消渴、中风、胸痹、高脂血症、高血压等 性格特征：性格温和 外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境,调理方法 调整原则：化痰利湿 荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。 生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮 山药冬瓜汤 赤豆鲤鱼汤,六、湿热体质,表现：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 易发疾病：易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等 性格特征：性格急躁 外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。,调理方法 调整原则：清热利湿 薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物 三仁汤（薏苡仁、杏仁、蔻仁） 荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋、泥鳅炖豆腐 口苦口臭：用佩兰叶(或霍香) 咀嚼嗽口 皮肤骚痒：用马齿苋(茵陈)煮水擦洗骚痒处,七、气郁体质,表现：体形偏瘦，常感闷闷不乐，容易紧张、多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠 易发疾病：易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、乳腺增生等病的倾向 性格特征：神情抑郁、忧虑脆弱 外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气,调理方法 调整原则：疏肝解郁 黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶 橘皮粥、菊花鸡肝汤 按摩四开穴（两个合谷穴；两个太冲穴）,八、血瘀体质,表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血 易发疾病：易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等 性格特征：性情急躁、易烦躁 外界环境适应能力：不能耐受寒邪,调理方法 调整原则：活血化瘀 山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物 血府逐瘀汤 山楂红糖水、黑豆川芎粥 刮痧：在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上刮，改善血液循环,九、特禀体质,表现：体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。易过敏，易起荨麻疹，皮肤常出现紫红色瘀点，皮肤一抓就红，常现抓痕 易发疾病：易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏，遗传性疾病如血友病等 性格特征：性情急躁、易烦躁 外界环境适应能力：适应能力差,调理方法 调整原则：固表养血祛风 多食益气固表的食物；少食荞麦、蚕豆等 灵芝粉、薏米绿豆百合汤 抗敏茶 居室宜通风；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，防止对尘螨过敏,传统文化 中医经典,体质养生系列,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： PPT论坛：,