拒绝亚健康做健康都市人

拒绝亚健康-做健康都市人现代都市的快节奏生活让很多人处于亚健康状态，但是自己并不知道。今天，跟着小编一起来做个小测试,看看你是不是有以下困扰？A失眠烦躁B多疑不安C抑郁疲劳D。倍感压力E。眼睛干涩以上有你的症状吗？有的话,让我们对症下药,来让看一看你的身体缺乏哪些元素?选择A。缺乏钙、鳞你需要补充的食物有牛奶,酸奶，奶酪缺乏钙、磷会使神经元无法正常运作，导致失眠烦躁。而人体对钙的吸收利用，受到食物中钙磷比例的影响。钙或磷的含量过多或过少,都可能相互影响其吸收率，所以食物中的钙磷比例应适当。肉禽类食物含磷量较高,但含钙低，不适宜做补钙食物;一些蔬菜中，钙的含量虽然较多，但由于受草酸和纤维等物质的干扰,钙的吸收利用率较差。日常膳食中,奶及奶制品含钙丰富且钙磷比例适宜，钙吸收率高,是钙的良好来源，而发酵的酸奶更有助于钙的吸收。选择B。缺乏维生素B6你需要补充的食物有金枪鱼，牛肉，南瓜维生素的缺乏会导致神经敏感、多疑。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜、坚果类中含量较高.动物性来源的食物中维生素B的生物利用率优于植物性来源的食物。选择C。缺乏亚油酸你需要补充的食物有核桃，杏仁,油之秘山茶油。过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子,但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。研究发现,胆固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。亚油酸因人体自身无法合成或合成很少，必须从食物中获得,故亚油酸被称为是一种必需脂肪酸。由于亚油酸能降低血液胆固醇,预防动脉粥样硬化而倍受重视.而坚果和油之秘山茶油含有的亚油酸比较丰富.选择D。缺乏维生素C你需要补充的食物有葡萄柚，橙子，草莓维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素的食物，而柑橘类食物以及草莓等水果都含有丰富的维生素C。选择E缺乏维生素A你需要补充的食物有鳗鱼，西红柿，胡萝卜维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，参与视网膜的光化学反应,若长时间面对电脑、手机会大量消耗维生素，导致干眼症.需要及时从食物中摄取.找到你的那款食物了吗？和油之秘一起做健康的都市人吧!文中如有不足，请您指教！9 / 9