快速跑--站立式起跑

快速跑-站立式起跑班级：5.4 授课教师： 李雪兰 第 1 节教学内容站立式起跑重点：1、站立式起跑的发力2、手、脚的协调配合难点：如何手脚同时协调发力教学目标1.认知目标：学生通过学习站立式起跑，使学生树立正确的站立式起跑的技术动作。2.技能目标：90%学生能按口令做出站立式起跑的正确动作。发展学生灵敏、速度等素质。3.情感目标：培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数与时间开始热身部分一、课堂常规1.集合整队、清点人数2.师生问好3.宣布本次课的内容4.安排见习生二、准备活动1.慢跑，围绕田径场跑1圈。2.徒手操（2X8拍）1、头部运动2、扩胸运动 3、腹背运动4、体转运动5、弓步压腿6、侧压腿7、手腕踝关节运动3.灵敏性专门练习（游戏:萝卜蹲游戏）游戏方法：将学生按四列横队排好，左右间隔一肘距离，前后间隔一臂距离，然后将学生分四组。老师随机喊男生或女生蹲，都必须注意节凑，哪一组慢了或者没有反应过来，就要点一个人出来表演一个小节目。重点：练习反应组织：成四列横队： 要求：集合时做到快、静、齐。见习生不能离开上课场地，做一些力所能及的练习。组织：要求：学生在跑步时整齐，不能讲话。在做徒手体操时动作到位。教法：老师运用口令指挥 组织：教法：由教师统一喊口令，学生听教师口令进行游戏2分钟 9分钟5分钟学习提高部分一、学习站立式起跑1.讲解站立式起跑口令和动作要领 口令：“预备”和“跑”。 动作要领：“预备”时：将有力脚放在前面，后脚离起跑线约一脚半的距离，并用前脚掌支撑地面，两腿弯曲，重心下降并前移，上体前倾，两脚跟提起，用前脚掌着地。 喊“跑”时，两脚充分后蹬，后腿快速前摆，两臂积极作前后摆动，身体前倾而出；随跑出的距离身体逐步抬起，逐渐增大步幅。重点：两腿弯曲，重心下降前移。难点：上体前倾，脚跟提起。二、练习1.原地做摆臂练习，手前后摆动速度要快，掌握节奏，注意手不能只在胸前摆动，30秒一组做两组。2. 原地小步跑练习，降低重心，两脚前脚掌着地，两脚交换频率要快，脚后跟不能着地，只能用前脚掌。30秒一组，做两组同时加上前后摆臂。3.50米快速跑，用站立式起跑的姿势，跑到终点时从两边慢跑回来，3组练习。 组织： 教法：教师讲解“站立式”起跑的动作方法、要领与要求，并做示范。要求：学生认真看示范，观察教师动作。组织： 教法：口令指挥，走动指导，纠正出现的错误、激励表扬。要求：按口令做，动作准确、到位。 50米组织：J J K K J J K KJ J K KJ J K KJ J K KJ J K K 教法：教师喊口令，注意学生的起跑动作。要求：学生间隔拉开，跑时只能跑自己的跑道，同时在起跑时要注意听发令口哨，动作准确。5分钟5分钟10分钟恢复整理部分1.集合整队2.放松3.总结归纳4.布置课后作业5.归还器材组织： 教法:指导学生做好放松练习，讲评练习情况。要求：认真做放松练习，专心听老师讲评。4分钟场地器材田径场预计运动负荷练习密度：40+45%运动量：中课后反思