中医养生保健学全科医师培训课件

中医养生保健学中医养生保健学高新彦简介高新彦简介 一、职称、职务一、职称、职务 教授、研究生导师 全国百名中医药科普专家 陕西中医学院中医各家学说与医史教研室主任 陕西中医学院专家门诊部主任 陕西省医史学会常务委员 陕西省营养学会常务理事 陕西省康复学会社区康复分会理事 中国文化研究会传统医学专业委员会委员 中华中医药学会科普分会委员 中华中医药学会名医研究会常务二、毕二、毕(结结)业院校业院校 陕西中医学院医疗系 上海中医药大学三、历任课程三、历任课程 中医各家学说 骨伤科各家学说 中国医学史 中医基本理论 中医诊断学 中医养生康复学概论 古今名医医案赏析 健康教育与健康促进 四、临床擅长病证四、临床擅长病证胃肠系统疾病心脑血管疾病泌尿生殖系疾病 男科疾病 乳腺增生骨质增生 五、科研情况五、科研情况出版著作：35部发表论文：20篇科研课题：6项六、科研成果及获奖六、科研成果及获奖 陕西省中医药科技进步一等奖 珠海市科技进步三等奖 中国中医药最新研创大全优秀论文一等奖 建国60周年中医药科普著作三等奖七、论文、著作、科研项目及成果一览表七、论文、著作、科研项目及成果一览表论文、著作、科研项目及成果一览表论文、著作、科研项目及成果一览表著作：著作：1 1、男性养生保健揭密男性养生保健揭密 北京华夏出版社北京华夏出版社 19931993年年9 9月月 第第 二二 主主 编编2 2、痿证痿证 中国中医药出版社中国中医药出版社 19941994年年5 5月月 第第 一一 主主 编编3 3、中医方法全书中医方法全书 陕西科技出版社陕西科技出版社 19971997年年1 1月月 编编 著著 者者4 4、中医诊法精华中医诊法精华 世界图书出版公司世界图书出版公司 19981998年年2 2月月 编编 著著 者者 5 5、家庭安全用药家庭安全用药200200问问 世界图书出版公司世界图书出版公司 19981998年年1 1月月 副副 主主 编编6 6、心脑病食物疗法心脑病食物疗法 上海科技出版社上海科技出版社 20012001年年1212月月 第一第一 主主 编编7 7、常见病食物疗法丛书常见病食物疗法丛书 上海科技出版社上海科技出版社 20012001年年1212月月 副副 主主 编编8 8、内分泌代谢病药膳良方内分泌代谢病药膳良方人民卫生出版社人民卫生出版社 20022002年年8 8月月 主主 编编 9 9、常用药膳良方丛书常用药膳良方丛书 人民卫生出版社人民卫生出版社 20022002年年8 8月月 副副 主主 编编10、手技疗法治百病 人民军医出版社 2002年4月 第 二 主 编11、美味药膳 上海科技出版社 2002年8月 副 主 编12、中医临床医学流派 湖南科技出版社 2003年9月 编 委13、古今名医医案赏析 人民军医出版社 2003年9月 第 一 主 编14、男性养生保健指南 人民军医出版社 2004年9月 第 一 主 编15、丹溪心法评注 三秦出版社 2005年1月 第 一 编 著16、古今名医内科医案赏析 人民军医出版社 2005年7月 主 编17.血府逐瘀汤现代研究与应用 人民军医出版社 2005年9月 主 编18、古今名医妇科医案赏析 人民军医出版社 2006年10月 主 编19、古今名医皮肤科医案赏析 人民军医出版社 2006年10月 主 编20、古今名医骨伤科医案赏析 人民军医出版社 2006年10月 主 编21.补中益气汤现代研究与应用 人民军医出版社2007年5月 主 编22.古今名医男科医案赏析 人民军医出版社2008年2月 主 编23.古今名医针灸医案赏析 人民军医出版社2008年2月 主 编24.古今名医外科医案赏析 人民军医出版社2008年2月 主 编25.中医外科学 化学工业出版社医学分社 2007年9月 副 主 编26.古方今用解表祛风催吐和解剂 化工出版社医学出版分社 2008年1月 主 编27.古方今用补益、固涩润 化工出版社医学出版分社 2008年1月 主 编28.古方今用理气、理血剂 化工出版社医学出版分社 2008年2月 主 编29.古方今用息风安神开窍消食驱虫剂 化工出版社医学出版分社 2008年2月 主 编30.古方今用清热、温里剂 化工出版社医学出版分社2008年1月 主 编 31.古方今用泻下祛湿化痰治燥剂 化工出版社医学出版分社2008年1月 主 编32.陕西中医纵览 陕西科技出版社 2008年4月 编 委 33.中医各家学说上海科技出版社 2009年1月 编委34.中医经典育儿术上海科技出版社 2009年1月 主编35.健康就这样简单内部资料 2007年6月 主编论文：论文：各家学说学习辅导 陕西中医函授 1987年第4期历代医家学术评介 陕西中医函授 1987年第3期朱丹溪“火内阴而外阳”解析 陕西中医函授 1988年第4期胸字小议 陕西中医函授 1989年第3期情欲学说勾玄 陕西中医函授 1989年第4期内经评文述要 陕西中医函授 1990年第1期男性体质学说初探 陕西中医函授 1991年第2期中医各家学说的教改做法与设想 中医药教育研究 1998 年第1期 培养学生发散思维的做法与体会 中医药教育研究 2001年第1期皆论火证，各创新说金元四大家学术思想之研究 国医论坛 2001年8月内经难字音义注释述要 中医文献杂志 2001年12月 浅谈“魄门亦为五脏使”中国中医基础医学杂志 2002年6月 老年性尿失禁的辨证施膳体会 时珍国医国药 2002年9月慢性低血压病的辨证施治体会 时珍国医国药 2002年10月 近现代杰出医家黄竹斋简介 国医论坛 2003年4月男性体质学说探讨 浙江中医杂志 2003年8月善于撷取历代医案之精华 上海中医药杂志 2003年10月孙子兵法与中医学 上海中医药杂志 2002年11期科研项目：科研项目：慢性阻塞性肺病体质类型与发病关系的研究 2002年 陕西省教育厅中医药科研专项 第三位老龄肾精不足证的分子生物学研究 2003年 陕西省中医药管理局科研招标项目 第一位消渴通痹颗粒干预DM大鼠周围神经病变的机理研究 2005.6 陕西省教育厅 第二位科研成果：科研成果：男性养生保健揭密 珠海市科技进步三等奖 1995年 珠海市科技进步评审委员会 中医方法全书 陕西省中医药科技进步一等奖 1998年 陕西省中医管理局联系电话：联系电话：1327955698113279556981Q QQ Q：975716425975716425E-mail：gxy-概论概论博大精深的中医养生保健学博大精深的中医养生保健学马烈光成都中医药大学中医养生保健学是我国传统文化的瑰宝，是中医学宝藏中的一颗璀璨明珠。它具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格。它以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，融汇了历代养生家、医学家的实践经验和研究成果，形成了博大精深的养生理论体系。一、中医养生保健学源流一、中医养生保健学源流1、远古起源期、远古起源期2、先秦奠基期、先秦奠基期3、秦汉魏晋丰富期、秦汉魏晋丰富期4、隋唐充实期、隋唐充实期5、宋金元发展期、宋金元发展期6、明清推广期、明清推广期7、近现代弘扬期、近现代弘扬期膳食养生的起源环境养生的起源针灸按摩和导引吐纳术的起源 周易、道家、儒家、黄帝内经 吸纳了董仲舒、神农本草经、王充、张仲景、华佗、葛洪、陶弘景的思想 巢元方、孙思邈、佛家等都丰富了中华养生学的内容老年医学得到不断发展、医药养生方法日臻完善、饮食养生丰富多彩、“金元四大家”对养生学做出了贡献 养生重“命门”和“宝精”说、丰富多彩的养生方法、动静结合养生、导引武术健身、重视老年颐养 预防保健取得显著成就、开展养生理论研究和学术交流、重视养生保健教育 二、中医养生保健学的基本观念1、生命观、生命观2、寿夭观、寿夭观3、和谐观、和谐观4、权衡观、权衡观5、健康观、健康观生命的物质观生命的运动变化观 先天禀赋后天因素人与自然的和谐人体自身的和谐人与社会的和谐自然、生命的权衡自稳养生的权衡自稳 传统健康观现代健康观三、中医养生保健学的基本法则1、内因为主、内因为主 正气为本正气为本 2、天人相应、天人相应 内外统一内外统一 3、动静互涵、动静互涵 形神合一形神合一 4、三因制宜、三因制宜 审因施养审因施养 5、知行并重、知行并重 持之以恒持之以恒 护肾保精 扶正固本调理脾肺 益气扶正清静养神 真气从之慎避邪气 正气安和积极主动 顺应自然协调内外 调内为主因时之序 顺应天时异法方宜 适应地理动静适宜动以炼形 静以养神保形全神 调神安形因时施养因地施养因人施养知之不易，行之更难养生保健贯穿一生练功贵在精专养生保健重在生活化四、中医养生保健学的方法1、神志养生法、神志养生法 2、行为养生法、行为养生法 3、因地养生法、因地养生法 4、因时养生法、因时养生法 5、因人养生法、因人养生法 6、针推养生法、针推养生法 7、本草养生法、本草养生法 8、气功养生法、气功养生法 修德怡神、调志摄神、积精全神、四气调神 膳食养生、衣着养生、起居养生、房事养生、运动养生、交际养生、休闲娱乐养生、旅游养生、沐浴养生 地理环境居住环境 不同年龄的养生保健不同性别的养生保健不同体质的养生保健不同职业人群的养生保健不同体表部位的保健针灸养生保健、推拿养生保健刮痧等养生保健包括中药的性能理论、中药的配伍与方剂、方药养生的应用原则、养生保健中药举例、养生保健方剂举例、养生保健膏方介绍包括气功养生的基本内容、练功的主要原则、练功的注意事项、养生气功的常用窍穴、养生气功的常用功法健康的重要性健康的重要性 1、疾病谱发生变化，癌症、心脑血管病、疾病谱发生变化，癌症、心脑血管病、糖尿病糖尿病 等成为健康的主要杀手。等成为健康的主要杀手。2、乙肝等传染病及艾滋病等性传染疾病、乙肝等传染病及艾滋病等性传染疾病正在肆虐。正在肆虐。3、70%人处于亚健康状态。人处于亚健康状态。4、严重缺钙、缺铁、缺锌、缺乏维生素、严重缺钙、缺铁、缺锌、缺乏维生素和多种矿物质。和多种矿物质。5、身体机能明显下降；、身体机能明显下降；6、英年早逝屡见不鲜；、英年早逝屡见不鲜；7、形形色色的综合症；、形形色色的综合症；如：信息过盛综合症如：信息过盛综合症 下岗焦虑综合症下岗焦虑综合症 城市拥挤综合症城市拥挤综合症 情绪紧张综合症情绪紧张综合症 退休孤独综合症退休孤独综合症 8、当代文明在进步，健康相对在退步。、当代文明在进步，健康相对在退步。夏夏商商周周时时期期 孟 子 向父母要健康向父母要健康向环境要健康向环境要健康向心理要健康向心理要健康向饮食要健康向饮食要健康向运动要健康向运动要健康向推拿要健康向推拿要健康向体质要健康向体质要健康向医药要健康向医药要健康向睡眠要健康向睡眠要健康向针灸要健康向针灸要健康向禀赋要健康向禀赋要健康向人体要健康向人体要健康向四时要健康向四时要健康气一元论太极阴阳五行学说形神合一论病因学说经络学说脏腑学说气血津液学说精、气、神学说天人相应论性命学说 常见病症常见病症饮食调补法饮食调补法高血脂高血压冠心病 宜食芹菜、菠菜、木耳、银耳、莲心、荠菜、芦笋、苦瓜、洋葱、茄子、番茄、莱菔子、蚕豆花、绿豆、豌豆、玉米须、莲菜、高梁、山楂、西瓜、冬瓜、苹果、香蕉、柿子、桑椹、蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、猕猴桃根、紫菜、海带、香菇、灵芝、绞股蓝、牡蛎、绿茶等。忌食动物脂肪、肥肉、蛋黄。忌烟酒、浓茶、辛辣刺激性食物。严格限制食盐，每天23克即可。肺结核 宜食高热量、高蛋白、高维生素的食物。如鸡蛋、牛奶、羊奶、动物内脏、鳗鱼、龟、鳖、泥鳅、虾、各种蔬菜、豆浆、百合、山药、苡仁、藕、梨。忌烟、酒、辛辣等和刺激性食物。慢性气管炎 宜食白萝卜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、荸荠、藕、银耳、黑木耳、金桔、桔皮、海带、昆布、莱菔子、罗汉果、紫菜、百合、山药、甘蔗汁、茄子、丝瓜、梨、柿霜、杏仁、鸡蛋、刀豆、蜂蜜、饴糖等。忌烟酒、生冷、辛辣、油腻食物。常见病症常见病症饮食调补法饮食调补法传染性肝炎 宜食新鲜蔬菜和高热量食物，如绿豆、扁豆、豆腐、大枣、山药、山楂、蘑菇、粳米、粟米、番茄、胡萝卜、糯米、玉米、大麦、小麦、丝瓜、桃花、蒲公英、无花果、核桃、葡萄、鸡蛋、猪胆、泥鳅、田螺、猪肝、蜂蜜、绿茶、玫瑰花、茉莉花、合欢花、桔皮等。严禁饮酒，忌食辛辣、肥甘之品。急性胃肠炎 宜食清淡饮食，如焦山楂、谷芽、麦芽、神曲、莱菔子、苦瓜、绿豆、冬瓜、扁豆、赤小豆、桔皮、萝卜、刀豆、茶叶、橄榄、杨梅、无花果、菠萝等。忌生冷、辛辣、肥甘油腻食物。忌饮酒急性肾炎 宜食芹菜、荠菜、莴苣、萝卜、胡萝卜、莲藕、黑豆、绿豆、赤豆、豇豆、四季豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、葡萄、香蕉、木耳、银耳、百合、茯苓、莲子、乌梅、芡实、薏苡仁、番茄、玉米须、鲫鱼、鲤鱼、荷叶、白茅根、鸡蛋、羊奶等。忌盐及鸡、鱼等高蛋白食物。常见病症常见病症饮食调补法饮食调补法慢性肾炎 宜食南瓜、冬瓜、丝瓜、荠菜、大白菜、金针菜、菜花、蘑菇、番茄、西瓜、桔子、梨、豆腐、豆浆、赤豆、黑豆、玉米、花生、海带、红枣、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、瘦肉、鸡蛋、牛肉、母鸡等。忌食肥腻煎炸、寒凉辛辣食物，忌烟、酒，并严格控制进盐量。贫血 宜食动物血液，如猪血、牛肉、羊血、鸡血、鹅血；动物肝脏如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝等；动物肾脏如猪肾、羊肾、牛肾、海狗肾等；牛奶、乌骨鸡、鸡蛋、红枣、葡萄、桂圆肉、连衣花生、阿胶、红糖、枸杞子、何首乌、胎盘、桑椹、蜂蜜、番茄、菠菜等。戒烟酒，忌食油腻、辛辣燥热等刺激性食物。糖尿病 宜食菠菜、山药、小白菜、大白菜、番茄、洋葱、韭菜、青菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、栀皮、大蒜、芦笋、苦瓜、冬瓜、南瓜、绿豆、豆浆、豆腐、豆芽菜、玉米须、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、银耳、罗汉果、扁豆、白扁豆、绞股蓝、甘蔗、糯米、黑芝麻、枸杞子、魔芋、海参、海带、人参、黄精、麦冬、玉竹、麦麸、黄鳝、向日葵、西瓜、西瓜皮、蚕蛹、泥鳅、河蚌、田螺 忌食各种糖果、食糖、果酱、蜂蜜、藕粉等常见病症常见病症饮食调补法饮食调补法甲状腺功能亢进 宜食菊花、马兰、蒲公英、荠菜、冬笋、芹菜、桑椹、香蕉、黑豆、猪肝、甲鱼肉、鸽肉等。戒烟忌酒，忌食辛辣、温热刺激性食品风湿病 宜食扁豆根、黑豆、绿豆、苡米、栗子、核桃仁、芝麻叶、茄子根、桑椹、酒、鸡蛋等。忌食过寒食物。腰肌劳损 宜食刀豆壳、扁豆根、丝瓜络、橘核、核桃、狗肉、鸡肉、牛肉、螃蟹、猪腰子、酒等。忌食过寒食物。神经官能症 宜用香菇、百合、花生、大枣、核桃、羊脑、猪心、蛙心。戒烟酒，忌食各种刺激性食品。亚健康状态亚健康状态饮食疗法饮食疗法疲劳黄芪蜂蜜饮、花生豆奶、鸡蛋牛奶、蜂乳牛奶、芝麻豆奶、牛骨髓油茶、太子参奶茶、人参五加茶、芝麻核桃益智仁茶、鸡汁粥等反复感冒参术红枣蜜饮、参枣桂圆甜饮、太子参防风茶、党参黄芪粥、参芪炖母鸡、羊肺益肺膏等畏寒怕冷鹿角胶糖茶、肉桂狗肉粥、羊肉粥、鹿肉苁蓉粥、鹿茸山药酒、淫羊藿炖羊肾、米酒炒海虾、羊肉虾米汤、虫草桂枣鸡汤等情绪忧郁郁金蜂蜜饮、玫瑰金桔饼饮、佛手花绿茶、玫瑰花樱桃甜粥、青皮橘皮粉、橘皮海带丝、萝卜拌海蜇皮、代代花萝卜汤、茉莉花茶等睡眠障碍鲜牛奶饮、茯神蜂蜜饮、夜交藤丹参蜜饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、牛奶红枣粥、莲子茯神糕、茯苓松仁饼、酸枣仁粉、桂圆猪心、百合红枣莲子汤、甘麦大枣汤等耳鸣黑豆枸杞子饮、黑芝麻豆浆、核桃肉栗子糊、芝麻桑椹粥、黑豆粉、黑豆炖甲鱼、黑豆鲤鱼汤、黑豆红枣鹌鹑汤等亚健康状态亚健康状态饮食疗法饮食疗法视力下降绿豆菊花饮、鲜桑椹牛奶茶、枸杞子葡萄干茶、菊花苦丁茶、黑芝麻桑椹糊、黑芝麻决明子糊、猪肝鸡蛋粥、黑豆煮猪肝、猪肝番茄汤等性欲减退韭菜子红茶、鹿角胶生姜粥、羊肉虾仁粥、玫瑰花核桃仁饼、虾仁酒、虫草酒、刺五加人参酒、胎盘细粉、雄蚕蛾粉、韭菜炒核桃肉、清蒸鹿胎、黑豆烩牡蛎肉等食欲不振六曲陈皮饮、陈皮焦山楂饮、白萝卜汁、鲜山楂番茄汁、鸡内金粳米粥、山楂麦芽粥、萝卜子陈皮粉等便溏党参红枣茶、莲子陈皮焦锅巴茶、芡实大枣粥、苍白术猪肚粥、山药莲子饭、山药扁豆羹、山药豆沙包子、莲子芡实煲肚块等排便困难三仁通便饮、芝麻牛奶蜂蜜茶、核桃芝麻蜜奶、火麻仁粳米粥、松子仁粳米粥、菠菜粥、当归桃仁粥、生首乌粉蜂蜜羹等体重超重米糠粳米粥、荷叶粳米粥、玉米须粳米粥、魔芋粉粥、连皮冬瓜玉米粥、燕麦赤豆粥、山楂粥、魔芋丝拌黄瓜片、拌海带丝、拌苦瓜、香菇兔肉、竹笋煨冬瓜、蘑菇冬瓜汤、萝卜海带汤单纯性消瘦粳米油、粟米油、桂圆红枣粥、黄芪乌骨鸡粥、羊肉粳米粥、牛奶煎肉饺、莲子炒鸡丁、归芪炖母鸡等亚健康状态亚健康状态饮食疗法饮食疗法宿便富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物酒毒水、柿子、贝类、姜黄、富含蛋白质的食物浮肿土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物尿酸芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品内脏脂肪过多乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂、辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜血液浓稠大蒜、银杏叶精、水、生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干自由基蘑菇类、黄绿色蔬菜、蔬菜、富含维生素E、维生素C的食物、富含多酚、硒的食物 名称名称对健康的危害性对健康的危害性油炸类食品1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）。2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。3、易得溃疡和发炎。加工类肉食品1、含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）。2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。饼干类食品1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。2、严重破坏维生素。3、热量过多、营养成分低。汽水可乐类食品1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。名称名称对健康的危害性对健康的危害性方便类食品1、盐分过高，含防腐剂香精（损肝）。2、只有热量，没有营养。罐头类食品1、破坏维生素，使蛋白质变性。2、热量过多，营养成分低。话梅蜜饯类食品1、含三大致癌物质之一 亚硝酸盐（防腐和显色作用）。2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。冷冻甜品类食品1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。烧烤类食品1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏肝脏负担）睡眠操睡眠操做睡眠操用催眠，经济易行又简便。睡前平躺在床上，周身放松排杂念。第一双手来回搓，手心手背搓几遍。第二双手搓头顶，第三上下搓脸面。第四交叉搓腹部，第五上下搓腰间。第六右手搓左臂，从腕一直搓到肩，再从肩部搓到腕，上下来回后交换。第七搓腿踝开始，向上搓到大腿前，再向下搓到踝部，先搓左边后右边。第八一手搓脚心，另一只手脚背面，用力适当来回搓，先左后右全套完。用时二十三十分，每项做完打“哈欠”。始祖陈卜始祖陈卜陈式太极拳陈式太极拳 陈正雷陈正雷孙禄堂孙禄堂孙式太极拳孙式太极拳 孙永田孙永田杨露禅杨露禅杨式太极拳杨式太极拳 杨振铎杨振铎满族人全佑满族人全佑吴式太极拳吴式太极拳 李秉慈李秉慈武禹襄武禹襄武式太极拳武式太极拳 乔松茂乔松茂太极拳是集意、气、身于一体的一种拳术。其特点为轻松柔和、连贯均匀、园活自然、协调完整。刚柔相济刚柔相济 快慢相兼快慢相兼开合鼓荡开合鼓荡 小巧紧凑小巧紧凑匀缓柔和匀缓柔和 舒展大方舒展大方柔和紧凑柔和紧凑 大小适中大小适中动作灵活动作灵活 步法轻捷步法轻捷八段锦的功法第一段：两手托天理三焦第二段：左右开弓似射雕第三段：调理脾胃须单举第四段：五劳七伤往后瞧第五段：摇头摆层云心火第六段：两手攀足固肾腰第七段：攒拳怒目增气力第八段：背后七颠百病消总要求思想上呼吸上动作上练习前要收敛思想，平静大脑练习中要“意”注于“力”腹式呼吸，细匀深长吸气时提肛调档，舌顶上腭，呼气时，松腹松肛，舌尖下落，脚趾抓地动作协调、连贯、绵缓，为呼吸服务动作力达于梢运动保健十要法勤梳头发百病除常搓涌泉保健康日咽唾液三百口朝暮叩齿三百六日撮谷道一百遍日按三穴健全身勤伸懒腰益身心每天揉腹一百遍相互捶背解疲劳拉搓双耳健全身1、推拿保健要熟知经络，取穴应少而精，施术时做到宁失其穴，勿失其经。、推拿保健要熟知经络，取穴应少而精，施术时做到宁失其穴，勿失其经。2、自我保健推拿以早晚各、自我保健推拿以早晚各1次为宜，宜清晨起床前和夜间临睡前。次为宜，宜清晨起床前和夜间临睡前。3、推拿保健时间每次以、推拿保健时间每次以20min为宜。为宜。4、作自我推拿时最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。、作自我推拿时最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。5、推拿后如有汗出现象，应注意避风，以免感冒。、推拿后如有汗出现象，应注意避风，以免感冒。6、避免在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时做保健推拿。、避免在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时做保健推拿。7、凡局部皮肤破损、溃烂、骨折、结核、肿瘤、出血等处，禁止做推拿保健。、凡局部皮肤破损、溃烂、骨折、结核、肿瘤、出血等处，禁止做推拿保健。8、心脏病急性发作，高血压脑急性期暂不做推拿保健。、心脏病急性发作，高血压脑急性期暂不做推拿保健。9、为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿保健时可选用一定的药物做润滑剂、为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿保健时可选用一定的药物做润滑剂，如滑石粉、按摩乳、香油等。如滑石粉、按摩乳、香油等。10、要注意饮食有节，起居有常，节制房事，劳逸适度，保精宁神。、要注意饮食有节，起居有常，节制房事，劳逸适度，保精宁神。动作要领动作要领临床应用临床应用 用大拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定的部位或穴位用大拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定的部位或穴位上，腕部放松、沉肩、垂肘、悬腕、肘关节略低于手腕，以上，腕部放松、沉肩、垂肘、悬腕、肘关节略低于手腕，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇关节作屈肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇关节作屈伸活动。腕部摆动时，尺侧要低于桡侧，使产生的伸活动。腕部摆动时，尺侧要低于桡侧，使产生的“力力”持续持续地作用于治疗部位上。地作用于治疗部位上。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活。手法频率压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活。手法频率每分钟每分钟120-160次。次。本法接触面积较小，但深透度大，可适用于全身各部穴位。本法接触面积较小，但深透度大，可适用于全身各部穴位。临床常用于头面、胸腹及四肢等处。对头痛、胃痛、腹痛临床常用于头面、胸腹及四肢等处。对头痛、胃痛、腹痛及关节筋骨酸痛等疾患常用本法治疗具有舒筋活络，调和及关节筋骨酸痛等疾患常用本法治疗具有舒筋活络，调和营卫，祛瘀消积，健脾和胃的功能。营卫，祛瘀消积，健脾和胃的功能。动作要领动作要领临床应用临床应用 衮法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。衮法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。伸屈腕关节是以第伸屈腕关节是以第2到第到第4掌指关节背侧为轴来完成，前臂的掌指关节背侧为轴来完成，前臂的旋转运动是以手背的尺侧为轴来完成。因此衮法的吸定点是旋转运动是以手背的尺侧为轴来完成。因此衮法的吸定点是上述两轴的交点，即小指掌指关节背侧，这点附着在一部位，上述两轴的交点，即小指掌指关节背侧，这点附着在一部位，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作伸屈和前臂旋转以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作伸屈和前臂旋转的复合运动。手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动，辗动或的复合运动。手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动，辗动或跳动。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。跳动。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。衮法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较衮法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。对风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍丰厚的部位。对风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。具有舒筋活血，滑利关节，缓解肌肉、韧等疾患常用本法治疗。具有舒筋活血，滑利关节，缓解肌肉、韧带痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲带痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。劳等作用。动作要领动作要领临床应用临床应用 掌揉法掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于一定部位或穴位上，腕是用手掌大鱼际或掌根吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻柔缓和部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻柔缓和的摆动。的摆动。指揉法指揉法是用手指罗纹面吸定于一定的部位或穴位上，腕部放是用手指罗纹面吸定于一定的部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动。的摆动。本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部。常用于腕腹痛，胸本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部。常用于腕腹痛，胸闷胁痛，便秘，泄泻等肠胃疾患，以及因外伤引起的红肿疼痛等闷胁痛，便秘，泄泻等肠胃疾患，以及因外伤引起的红肿疼痛等症。具有宽胸理气，消积导滞，活血祛瘀，消肿止痛等作用。症。具有宽胸理气，消积导滞，活血祛瘀，消肿止痛等作用。揉法分掌揉和指揉两种揉法分掌揉和指揉两种动作要领动作要领临床应用临床应用本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。对腕腹疼本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。对腕腹疼痛，食积胀满等病症常用本法治疗。具有和中理气，消积痛，食积胀满等病症常用本法治疗。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动等作用。导滞，调节肠胃蠕动等作用。摩法分掌摩和指摩两种摩法分掌摩和指摩两种 掌摩法掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。前臂作节律性的环旋运动。指摩法指摩法是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。动作要领动作要领临床应用临床应用 本法是一种柔和温热的刺激，具有温经通络，行气活血，本法是一种柔和温热的刺激，具有温经通络，行气活血，消肿止痛，健脾和胃等作用。常用治疗内脏虚损及气血功能消肿止痛，健脾和胃等作用。常用治疗内脏虚损及气血功能失常的病症。尤以活血祛瘀的作用为更强。失常的病症。尤以活血祛瘀的作用为更强。掌擦法多用于胸胁及腹部；小鱼际擦法多用于肩背腰臀及掌擦法多用于胸胁及腹部；小鱼际擦法多用于肩背腰臀及下肢部，大鱼际擦法在胸腹、腰背、四肢等部均可运用。下肢部，大鱼际擦法在胸腹、腰背、四肢等部均可运用。用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦。擦法操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。手指来回摩擦。擦法操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。手指自然伸开，整个指掌要贴在患者体表的治疗部位，以肩关节为支自然伸开，整个指掌要贴在患者体表的治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌作前后或上下往返移动，向掌下的压力点，上臂主动，带动手掌作前后或上下往返移动，向掌下的压力不宜太大，但推动的幅度要大。不宜太大，但推动的幅度要大。动作要领动作要领临床应用临床应用 可在人体各部位使用。能增高肌肉的兴奋性，促进血液可在人体各部位使用。能增高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。循环，并有舒筋活络的作用。用指、掌或肘部着力于一定的部位上进行单方向的直线移动。用指、掌或肘部着力于一定的部位上进行单方向的直线移动。用指称指推法、用掌称掌推法，用肘称肘推法。操作时指、掌或用指称指推法、用掌称掌推法，用肘称肘推法。操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。推法有指推法、掌推法和肘推法三种推法有指推法、掌推法和肘推法三种动作要领动作要领临床应用临床应用 搓法适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部最为常用，搓法适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部最为常用，一般作为推拿治疗的结束手法。具有调和气血，舒筋通络一般作为推拿治疗的结束手法。具有调和气血，舒筋通络的作用。的作用。用双手掌面挟住一定的部位，相对用力作快速搓揉，同时作用双手掌面挟住一定的部位，相对用力作快速搓揉，同时作上下往返移动，称搓法。操作时双手用力要对称，搓动要快，移上下往返移动，称搓法。操作时双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。动要慢。动作要领动作要领临床应用临床应用 本法常用于头面及颈项部。对头晕、头痛及颈项强痛等本法常用于头面及颈项部。对头晕、头痛及颈项强痛等症常用本法作配合治疗。抹法有开窍镇静，醒脑明目等作用。症常用本法作配合治疗。抹法有开窍镇静，醒脑明目等作用。用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，称为抹法。操作时用力要轻而不浮，重而不滞。称为抹法。操作时用力要轻而不浮，重而不滞。动作要领动作要领临床应用临床应用 本法可用于四肢部，以上肢为常用。临床上常与搓法配本法可用于四肢部，以上肢为常用。临床上常与搓法配合，作为治疗的结束手法。治疗作用与搓法相同。合，作为治疗的结束手法。治疗作用与搓法相同。用双手握住患者的上肢或下肢远端，用力作连续的小幅度的用双手握住患者的上肢或下肢远端，用力作连续的小幅度的上下颤动。操作时颤动幅度要小，频率要快。上下颤动。操作时颤动幅度要小，频率要快。动作要领动作要领临床应用临床应用 本法一般常用单手操作，也可双手同时操作。适用于全本法一般常用单手操作，也可双手同时操作。适用于全身各部位和穴位。具有祛瘀消积，和中理气，消食导滞，调身各部位和穴位。具有祛瘀消积，和中理气，消食导滞，调节肠胃功能等作用。节肠胃功能等作用。用手指或手掌着力在体表，前臂和手部的肌肉强力地静止性用手指或手掌着力在体表，前臂和手部的肌肉强力地静止性用力，产生振颤动作。用力，产生振颤动作。用手指着力称指振法用手指着力称指振法，用手掌着力称掌振用手掌着力称掌振法法。操作时力量要集中于指端或手掌上。振法的频率较高，着力。操作时力量要集中于指端或手掌上。振法的频率较高，着力称重。称重。振法分为掌振法和指振法两种。振法分为掌振法和指振法两种。挤压类手法挤压类手法1按法按法2点法点法3捏法捏法4拿法拿法5捻法捻法6踩跷法踩跷法动作要领动作要领临床应用临床应用 按法在临床上常与揉法结合应用，组成按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉按揉”复合手法。复合手法。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背和腹部。本法指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背和腹部。本法具有放松肌肉，开通闭塞，活血止痛的作用。胃脘痛、头痛，具有放松肌肉，开通闭塞，活血止痛的作用。胃脘痛、头痛，肢体酸痛麻木等病症常用本法治疗。肢体酸痛麻木等病症常用本法治疗。用拇指端或指腹按压体表，称用拇指端或指腹按压体表，称指按法指按法。用单掌或双掌，也可用。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称双掌重叠按压体表，称掌按法掌按法。按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重不可用暴力猛然按压。不可用暴力猛然按压。按法有指按法和掌按法两种。按法有指按法和掌按法两种。动作要领动作要领临床应用临床应用 本法刺激很强，使用时要根据病人的具体情况和操作部本法刺激很强，使用时要根据病人的具体情况和操作部位的酌情用力。常用在肌肉较薄的骨缝处。对脘腹挛痛，腰位的酌情用力。常用在肌肉较薄的骨缝处。对脘腹挛痛，腰腿痛等病症常用本法治疗。具有开通闭塞，活血止痛，调整腿痛等病症常用本法治疗。具有开通闭塞，活血止痛，调整脏腑功能的作用。脏腑功能的作用。拇指点是用拇指端点压体表。屈指点有屈拇指，用拇指指间拇指点是用拇指端点压体表。屈指点有屈拇指，用拇指指间关节桡侧点压体表，或屈食指，用食指近侧指间关节点压体表。关节桡侧点压体表，或屈食指，用食指近侧指间关节点压体表。本法与按法的区别是：点法作用面积小，刺激量更大。本法与按法的区别是：点法作用面积小，刺激量更大。点法有拇指点和屈指点两种。点法有拇指点和屈指点两种。动作要领动作要领临床应用临床应用本法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络，本法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络，行气活血的作用行气活血的作用 三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力挤压。五三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力挤压。在作相对指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。捏法有本指捏和五指捏两种。捏法有本指捏和五指捏两种。动作要领动作要领临床应用临床应用 常配合其他手法使用于颈项、肩部和四肢等部位。具有祛常配合其他手法使用于颈项、肩部和四肢等部位。具有祛风散寒，开窍止痛，舒筋通络等作用。风散寒，开窍止痛，舒筋通络等作用。用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。操作时，用劲要由轻在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。操作时，用劲要由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而有连贯性。而重，不可突然用力，动作要缓和而有连贯性。动作要领动作要领临床应用临床应用本法一般适用于四肢小关节。具有理筋通络，滑利关节的本法一般适用于四肢小关节。具有理筋通络，滑利关节的作用，常配合其他手法治疗指（趾）间关节的酸痛，肿胀或屈作用，常配合其他手法治疗指（趾）间关节的酸痛，肿胀或屈伸不利等症。伸不利等症。用拇、食指罗纹面捏住一定部位，两指相对作搓揉动作。操作用拇、食指罗纹面捏住一定部位，两指相对作搓揉动作。操作时动作要灵活、快捷，用劲不可呆滞。时动作要灵活、快捷，用劲不可呆滞。动作要领动作要领临床应用临床应用常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。患者俯卧，在胸部和大腿部各垫患者俯卧，在胸部和大腿部各垫3-4个碗头，使腰部腾空。医个碗头，使腰部腾空。医者双手扶住预先设置好的横木上，以控制自身体重和踩踏时的力者双手扶住预先设置好的横木上，以控制自身体重和踩踏时的力量，同时用脚踩踏患者腰部并作适当的弹跳动作，弹跳时足尖不量，同时用脚踩踏患者腰部并作适当的弹跳动作，弹跳时足尖不要离开腰部。根据患者体质，可逐渐加重踩踏力量和弹跳幅度，要离开腰部。根据患者体质，可逐渐加重踩踏力量和弹跳幅度，同时嘱患者随着弹跳的起落，配合呼吸，跳起时患者吸气，踩踏同时嘱患者随着弹跳的起落，配合呼吸，跳起时患者吸气，踩踏时患者呼气，切忌屏气。踩踏速度要均匀而有节奏。时患者呼气，切忌屏气。踩踏速度要均匀而有节奏。叩击类手法叩击类手法拍拍法法击击法法弹弹法法动作要领动作要领临床应用临床应用拍法适用于肩背、腰臀及下肢部。对风湿酸痛，局部感觉拍法适用于肩背、腰臀及下肢部。对风湿酸痛，局部感觉迟钝或肌肉痉挛等症常用本法配合其它手法治疗，具有舒筋通迟钝或肌肉痉挛等症常用本法配合其它手法治疗，具有舒筋通络，行气活血的作用。络，行气活血的作用。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。患部。动作要领动作要领临床应用临床应用拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。本法具有舒筋通络，调和棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。本法具有舒筋通络，调和气血的作用，对风湿痹痛，局部感觉迟钝，肌肉痉挛或头痛等气血的作用，对风湿痹痛，局部感觉迟钝，肌肉痉挛或头痛等症，常用本法配合治疗。症，常用本法配合治疗。1、拳击法、拳击法 手握空拳，腕伸直，用拳背平击体。手握空拳，腕伸直，用拳背平击体。2、掌击法、掌击法 手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。3、侧击法（双称小鱼际击）、侧击法（双称小鱼际击）手指自然伸直，腕略背屈，用单手或双手指自然伸直，腕略背屈，用单手或双手小鱼际部击打体表。手小鱼际部击打体表。4、指尖击法、指尖击法 用指端轻轻打击体表，如雨点下落。用指端轻轻打击体表，如雨点下落。5、棒击法、棒击法 用桑枝棒击打体表。用桑枝棒击打体表。击法用力要快速而短暂，垂直叩击体表，在叩击体表时不能有拖抽动击法用力要快速而短暂，垂直叩击体表，在叩击体表时不能有拖抽动作，速度要均匀而有节奏。作，速度要均匀而有节奏。动作要领动作要领临床应用临床应用本法可适用于全身各部，尤为头面、颈项部最为常用，具本法可适用于全身各部，尤为头面、颈项部最为常用，具有舒筋通络，祛风散寒的作用。对项强、头痛等症，常用本法有舒筋通络，祛风散寒的作用。对项强、头痛等症，常用本法配合治疗。配合治疗。用一手指的指腹紧压住另一手的指甲，用力弹出，连续弹击治用一手指的指腹紧压住另一手的指甲，用力弹出，连续弹击治疗部位。疗部位。操作时弹击力要均匀，每分钟弹击操作时弹击力要均匀，每分钟弹击120-160次。次。运动关节类手法运动关节类手法摇摇法法背背法法扳扳法法拔拔伸伸法法动作要领动作要领临床应用临床应用本法适用于四肢关节及颈项、腰部等。对关节强硬，屈伸本法适用于四肢关节及颈项、腰部等。对关节强硬，屈伸不利等症，具有滑利关节，增强关节活动功能的作用。不利等症，具有滑利关节，增强关节活动功能的作用。1、颈项部摇法、颈项部摇法 用一手扶住患者头项后部，另一手托住下颏，作左右用一手扶住患者头项后部，另一手托住下颏，作左右环转摇动。环转摇动。2、肩关节摇法、肩关节摇法 用一手扶住患者肩部，另一手握住腕部或托住肘部，用一手扶住患者肩部，另一手握住腕部或托住肘部，作环转摇动。作环转摇动。3、髋关节摇法、髋关节摇法 患者仰卧位，髋膝屈曲。医者一手托住患者足跟，另患者仰卧位，髋膝屈曲。医者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部，作髋关节环转摇动。一手扶住膝部，作髋关节环转摇动。4、踝关节摇法、踝关节摇法 一手托住患者足跟，另一手握住大拇趾部，作踝关节一手托住患者足跟，另一手握住大拇趾部，作踝关节环转摇动。环转摇动。摇法动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度须在患者生理许可范围内摇法动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度须在患者生理许可范围内进行，由小到大。进行，由小到大。动作要领动作要领临床应用临床应用本法可使腰脊柱及其两侧伸肌过伸，促进扭错之小关节复本法可使腰脊柱及其两侧伸肌过伸，促进扭错之小关节复位，并有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。对腰部扭闪疼痛及位，并有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。对腰部扭闪疼痛及腰椎间盘突出症等常用本法配合治疗。腰椎间盘突出症等常用本法配合治疗。医者和患者背靠背站立，医生两肘套住患者肘弯部，然后弯腰屈膝医者和患者背靠背站立，医生两肘套住患者肘弯部，然后弯腰屈膝挺臀，将患者反背起，使其双脚离地，以牵伸患者腰脊柱，再作快速伸挺臀，将患者反背起，使其双脚离地，以牵伸患者腰脊柱，再作快速伸膝挺臀动作，同时以臀部着力颤动或摇动患者腰部。操作时臀部的颤动膝挺臀动作，同时以臀部着力颤动或摇动患者腰部。操作时臀部的颤动要和两膝的屈伸动作协调。要和两膝的屈伸动作协调。动作要领动作要领临床应用临床应用本法常和其他手法配合使用，起到相辅相成的作用。常用本法常和其他手法配合使用，起到相辅相成的作用。常用于脊柱及四肢关节。对关节错位或关节功能障碍等病症，常用于脊柱及四肢关节。对关节错位或关节功能障碍等病症，常用本法治疗，有舒筋通络，滑利关节，纠正解部位置的失常等作本法治疗，有舒筋通络，滑利关节，纠正解部位置的失常等作用。用。（一）颈项部扳法（一）颈项部扳法1、颈项部斜扳法；、颈项部斜扳法；2、旋转定位扳法。、旋转定位扳法。（二）胸背部扳法（二）胸背部扳法1、扩胸牵引扳法；、扩胸牵引扳法；2、胸椎对抗复位法。、胸椎对抗复位法。（三）腰部扳法（三）腰部扳法 1、腰部斜扳法；、腰部斜扳法；2、腰部旋转扳法；、腰部旋转扳法；3、腰部伸扳法、腰部伸扳法。动作要领动作要领临床应用临床应用本法常用于关节错位、伤筋等。对扭错的肌腱和移位的关本法常用于关节错位、伤筋等。对扭错的肌腱和移位的关节有整复作用。节有整复作用。1、头颈部拔伸法、头颈部拔伸法 2、肩关节拔伸法、肩关节拔伸法 3、腕关节拔伸法、腕关节拔伸法 4、指间关节拔伸法、指间关节拔伸法养生先从疏通按摩经络开始预防感冒调治咳嗽哮喘的肺经通腑排毒的大肠经多气多血之胃经总司一身之阳气的督脉生死攸关清心除烦之心经慢性虚损病症的保健之道脾经护花使者任脉增强胆汁分泌，有助消化排毒的胆经排解郁怒之气的通道肝经人体最大的排泄通道三焦经为心脑血管保驾护航的心包经使人强壮幸福的肾经防治多种疑难杂症的膀胱经心脏的晴雨表小肠经手 太 阴 肺 经起于中焦起于中焦下络大下络大肠肠还循胃口还循胃口过过膈属肺膈属肺（横行）（横行）自中府穴浅出腋自中府穴浅出腋下下沿上肢内侧前沿上肢内侧前缘下行，过肘窝缘下行，过肘窝入寸口，上鱼际，入寸口，上鱼际，直出拇指桡侧端直出拇指桡侧端（少商穴）。（少商穴）。手阳明大肠经 起于食指桡侧经手背部行于上肢外侧前缘上肩至颈（大椎）向前入缺盆入胸络肺过膈属大肠。分支：经颈至面入下齿，回出挟口两旁，左右交叉于人中至对侧鼻旁。足足 阳阳 明明 胃胃 经经起于鼻翼旁，挟鼻上行，起于鼻翼旁，挟鼻上行，左右交会于鼻根部，旁左右交会于鼻根部，旁入目内眦，与膀胱经相入目内眦，与膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入交，沿鼻外侧下行，入上齿，出而挟口两旁，上齿，出而挟口两旁，环口唇，在颏唇沟环口唇，在颏唇沟承奖承奖穴出左右相交，退回沿穴出左右相交，退回沿下颌骨下缘到大迎穴处，下颌骨下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，沿下颌角上行过耳前，经上关穴，沿发际，到经上关穴，沿发际，到前额。前额。分支有分支有1、2、3、4、足 太 阴 脾 经起于足大趾内侧（隐白）沿起于足大趾内侧（隐白）沿足背内侧赤白肉际，上行经足背内侧赤白肉际，上行经内踝前缘内踝前缘商丘商丘，沿小腿内侧，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上正中线上行，在内踝上8寸寸处交出肝经之前，循大腿内处交出肝经之前，循大腿内侧前缘至侧前缘至冲门冲门入腹，属脾络入腹，属脾络胃，再上穿过膈，沿食道两胃，再上穿过膈，沿食道两旁上行，挟咽，连舌根，散旁上行，挟咽，连舌根，散舌下。舌下。分支：从胃别出，上行过膈，分支：从胃别出，上行过膈，注入心中，交少阴心经。注入心中，交少阴心经。手手 少少 阴阴 心心 经经起于心中，走出后属心起于心中，走出后属心系，向下穿过膈肌，络系，向下穿过膈肌，络小肠。小肠。分支：从心系分出，挟分支：从心系分出，挟食道上行连于目系食道上行连于目系（目（目脑）。脑）。直行支：出心系，退回直行支：出心系，退回上行经肺，浅出腋下上行经肺，浅出腋下（极泉穴），沿上肢内（极泉穴），沿上肢内侧后缘，过肘侧后缘，过肘腕腕入入掌中掌中沿小指桡侧沿小指桡侧（少冲穴）（少冲穴）交太阳小交太阳小肠经。肠经。起于小指直上过腕，沿起于小指直上过腕，沿上肢外侧后缘上行，过上肢外侧后缘上行，过肘，自肩关节后肩真穴肘，自肩关节后肩真穴出，绕行肩胛，交会大出，绕行肩胛，交会大椎，向前进缺盆下行入椎，向前进缺盆下行入胸络心，沿食道过膈达胸络心，沿食道过膈达胃属小肠；胃属小肠；分支：自缺盆沿颈至面分支：自缺盆沿颈至面颊，到目外眦折入耳；颊，到目外眦折入耳；分支：自面颊分出斜抵分支：自面颊分出斜抵目眶下缘达鼻根部至目目眶下缘达鼻根部至目内眦内眦交足太阳膀胱交足太阳膀胱经。经。起于目内眦（睛明穴）上起于目内眦（睛明穴）上达前额至巅顶达前额至巅顶,交会百会。交会百会。分支：头顶分出至耳上角分支：头顶分出至耳上角;直行：自顶向后至枕入颅直行：自顶向后至枕入颅络脑，回出下行到项交会络脑，回出下行到项交会大椎，再分左右沿肩胛内大椎，再分左右沿肩胛内侧，脊旁侧，脊旁1.5寸下行，达腰寸下行，达腰（肾俞）入脊旁肌肉，深（肾俞）入脊旁肌肉，深入体腔络肾，属膀胱。入体腔络肾，属膀胱。分支：自腰沿脊下行过臀分支：自腰沿脊下行过臀自下肢后侧外缘下行腘窝自下肢后侧外缘下行腘窝;分支：项后下行经肩胛内分支：项后下行经肩胛内侧挟脊旁侧挟脊旁3.5寸至腘窝寸至腘窝起于足小趾，斜抵（涌泉）起于足小趾，斜抵（涌泉）出于舟骨粗隆（然谷）从内出于舟骨粗隆（然谷）从内踝后分出入足跟，向上沿小踝后分出入足跟，向上沿小腿内侧后缘至腘窝上股内侧腿内侧后缘至腘窝上股内侧后缘达尾骨（长强），穿脊后缘达尾骨（长强），穿脊至腰属肾，络膀胱；至腰属肾，络膀胱；分支：自肾穿肝过膈入肺，分支：自肾穿肝过膈入肺，沿喉咙达舌根两旁。沿喉咙达舌根两旁。分支：从左右股内侧后缘大分支：从左右股内侧后缘大腿根部分出，向前夹阴至下腿根部分出，向前夹阴至下腹，沿腹中线两侧腹，沿腹中线两侧0.5寸上行，寸上行，夹脐抵胸到锁骨下（俞府）；夹脐抵胸到锁骨下（俞府）；分支：从肺分出络心交心包；分支：从肺分出络心交心包；起于胸中，出属心包，下行起于胸中，出属心包，下行过膈，依次络上、中、下三过膈，依次络上、中、下三焦。焦。分支：自胸中分出，沿胸浅分支：自胸中分出，沿胸浅出胁部，自腋下出胁部，自腋下3寸（天池）寸（天池）上至腋窝，循上肢内侧中线上至腋窝，循上肢内侧中线入肘，经腕后入肘，经腕后内关内关，过腕入，过腕入掌中（劳宫）沿中指桡侧出掌中（劳宫）沿中指桡侧出中指（中冲）。中指（中冲）。分支：从掌中（劳宫）分出，分支：从掌中（劳宫）分出，沿无名指尺侧，直至其指端沿无名指尺侧，直至其指端的关冲穴，的关冲穴，少阳三焦。少阳三焦。起于无名指起于无名指关冲关冲，沿尺侧，沿尺侧至腕背外侧至腕背外侧阳池阳池，循上肢，循上肢外尺桡骨间，过肘尖，上外尺桡骨间，过肘尖，上行至肩（肩窌）前行入缺行至肩（肩窌）前行入缺盆，布于膻中，散络心包，盆，布于膻中，散络心包，向下过膈，依次属上、中、向下过膈，依次属上、中、下三焦。下三焦。分支；自膻中分出，上出分支；自膻中分出，上出缺盆，至肩向后左右交会缺盆，至肩向后左右交会大椎大椎，斜向前上至耳后，斜向前上至耳后翳翳风风，直达耳上角，后屈曲，直达耳上角，后屈曲向下经面颊至目眶下，向下经面颊至目眶下，分支：分支：翳风翳风分出，入耳，分出，入耳，出耳前，经上关前出耳前，经上关前.胆经。胆经。起于目外眦（瞳子髎）上至起于目外眦（瞳子髎）上至额角（颌厌），再向下至耳额角（颌厌），再向下至耳后（完骨）反折上行至额达后（完骨）反折上行至额达眉上（阳白）再后折至耳后眉上（阳白）再后折至耳后（风池）循颈侧达肩部（肩（风池）循颈侧达肩部（肩窌）于项后左右交会（大椎）窌）于项后左右交会（大椎）再分开前行入缺盆。再分开前行入缺盆。分支：耳后（完骨）分出，分支：耳后（完骨）分出，经经(翳风翳风)入耳中入耳中,再出耳前再出耳前,过过听宫至目外眦后方。听宫至目外眦后方。分支：从目外眦分出分支：从目外眦分出分支：从缺盆分出分支：从缺盆分出.分支：从足背（临泣）分支：从足背（临泣）起于足大趾爪甲后丛毛处，起于足大趾爪甲后丛毛处，下至趾外端下至趾外端大敦大敦再沿足背再沿足背向上，至内踝前向上，至内踝前1寸寸中封中封穴，经胫骨内侧前缘，在穴，经胫骨内侧前缘，在内踝上内踝上8寸处交出脾经，寸处交出脾经，过膝，循大腿内侧中线入过膝，循大腿内侧中线入阴毛中，绕阴器，抵少腹，阴毛中，绕阴器，抵少腹，至至章门章门，自，自期门期门入腹挟胃入腹挟胃两旁，属肝络胆，上穿过两旁，属肝络胆，上穿过膈布胁肋，循喉入鼻咽部，膈布胁肋，循喉入鼻咽部，再连目系，出额达头顶交再连目系，出额达头顶交百会百会。分支：出目系行颊里环唇分支：出目系行颊里环唇分支；自肝穿膈入肺分支；自肝穿膈入肺 奇经八脉的循行部位和