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心理健康知识相关资料 心理健康小常识一、心里健康常识心理健康的标准1、智力正常。2、适应良好。3、情绪稳定、意志正常。4、良好的自我意识。5、有良好的人格。6、良好的人际关系。心理健康的定义心理健康又称精神健康，它是一个连续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为通常常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。通常常态心理者表现为常常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于和他人相处，能很好地完成同龄人发展水平应做的活动，含有调整情绪的潜力。生活中大多数人属于通常常态心理者。轻度失调心理者表现出不含有同龄人所应有的愉快，和她人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调整或透过心理教导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不立即诊疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。学生常见的心理问题有哪些？1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。2、学习问题。学习上的困难和挫折对中学生的影响是最为显著的。3、恋爱和性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是主要特征，恋爱和性问题是不可避免的。4、性格和情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其组成和成长经历相关，原因较为复杂，关键表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。5、神经症问题。长久的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等全部是神经症的临床表现症状。6、人际关系问题。怎样和周围的同学友好相处，建立和-谐的人际关系，是中学生面临的一个主要课题。优化个性的关键是什么？优化个性的基础是丰富和充实自己，路径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有专心的见解；和他人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力和职业的多种技能方面取得成功；接触新思想、新知识和和有独特看法的人交往；找出能充足表示自己情绪的方法，有爱好兴趣；常常提升独立的程度，降低对她人的依靠；含有灵活性和发明性；关爱她人，支持和扶助她人。中学生应掌握哪些和人交往的基础技能？1、微笑，是人际交往的基础功。2、倾听是沟通的二分之一。3、感激，是真情的回报。4、赞美，一个诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。5、认同是沟通的切入点。一个人成就动机的强和弱有哪些特征？成就动机强者的心理行为是：1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍爱时间。2、能抓住机遇，发明机遇，取得成功。3、愿意选择有难度有把握的目标。对人人全部能取胜的目标不屑为之。4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功效约束自己的行为，期望得到公正的评价。5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。成就动机弱者的心理行为是：1、做事没计划没效率，得过且过2、在失败面前，怨天尤人，不愿认可自己的主观努力不够。3、不请求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也期望轻而易举地取得成功；喜爱选择最轻易或最难的目标，以连续自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以连续自尊心不受伤害。4、对机遇不敏感，机碰到来也会丢失。挫折心理的自我调适方法有哪些？1、降低目标的难度，重新审阅目标和调整行为。2、对压力主动进攻或缓解，即利用有效方法对压力进行管理。3、主动寻求社会支持，调整沮丧等不良心态。什么是恋爱？健康的恋爱心理包含哪些要素？恋爱是一个心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一个和异性靠近的欲望。是一个欲求两人合而为一的冲动。”健康的恋爱心理包含以下四个要素：恋爱的目标是为了寻求志同道合、同舟共济的终生伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽可能做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无爱好；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿和人交往等。自我调适的方法关键是：早发觉早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。二、连续心理健康的小窍门心灵减压十二招1、世上没有完美，甚至缺乏公正，只要自己努力了，不要计较结果。2、作错了事抚慰自己“谁全部有犯错的时候”，方便继续工作3、对小事不去计较，装糊涂最好4、车到山前必有路，今日很快就会过去。5、和人为善，不要怀恨在心6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会合适地说“不”7、听音乐阅读书报是增加知识和乐趣的最好措施8、给久未联络的好友写封信，吐露自己的感受。9、开怀大笑，进行发泄10、连续缄默有利于降压11、在无人处大声喊叫或大哭12、换一个角度看问题，找出适当的处理措施。自我心理平衡术1、自嘲法。生活中当碰到部分尴尬或难堪的场所时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理抵达一个高层次的平衡。2、移情法。它是宣泄调整情感的一个有效方法对于文化水平较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校园感情是她们中学生活中主要的一课。3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解担心消除隔膜表示温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回想中，重复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。所以务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心取得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体愈加协调反应。6、激励法。要走出每日“消沉后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个好友开怀一下踏扎实实干点活发笔小财参与一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。心理健康小常识心理健康是人的健康不可分割的主要方面，那么什么是人的心理健康呢人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准详细和客观。国外学者们对心理健康的标准作了部分表述。比如英格里士认为：心理健康是指一个连续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，含有生命的活力，而能充足发展其身心的潜能；这乃是一个专心的丰富情况。不但仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指大家对于环境及相互间含有最高效率及愉快的适应情况。不但仅是要有效率，也不但仅是要能有满足之感，或是能愉快地了解生活的规范，而是需要三者具有。心理健康的人应能连续平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。马斯乐认为心理健康的人要具有下列品质：l)对现实含有有效率的知觉；含有自发而不流俗的思想；既能悦纳本身，也能悦纳她人；在环境中能连续独立，欣赏宁静。注意哲学和道德的理论；对于日常事物，甚至每一天的例行工作，能常常连续爱好；能和少数人建立深厚的感情，含有助人为乐的精神；含有民主态度，发明性的观念和幽默感；能经受欢乐和受伤的体验。我们认为人的心理健康包含以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年纪。了解和掌握心理健康的定义对于增强和维护大家的健康有很大的好处。大家掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊疗。发觉自己的心理情况某个或某多个方面和心理健康标准有必需距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期抵达心理健康水平。假如发觉自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要立即地求医，方便早期诊疗和早期诊疗.心理健康包含：智力正常智力正常是人正常生活最基础的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一个心理障碍和变态行为。善于协调和控制情绪，心境良好心理健康者能常常连续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满期望。更主要的是情绪稳定性好。含有较强的意志健康的意志有以下特点:目标明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受潜力强;自制力好，现有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。人际关系友好其表现：一是乐于和人交往，现有稳定而广泛的人际关系，又有知己的好友；二是在交往中连续独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价他人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中专心态度多于消极态度。能动的适应和改造环境，连续人格的完整和健康心理健康的最终目标是连续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的关键标志是：人格的各个结构要素全部不存在显著缺点和偏差；含有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以专心进取的人生观作为人格的关键，并以此有效的支配自己的行为；有相对完整统一的心理特征。心理行为贴合年纪特征一个人的心理行为常常严重的偏离自己的年纪特征，通常全部是心理不健康的表现。伴随自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的改变。工业化、当代化、社会化、一体化程度在不停提升；大家的生活节奏不停加紧，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、发明性的劳动和高级的智力劳动越来越多；大家的活动范围在不停拓展，人和人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；多种多样的竞争强度也越来越巨大，人和人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。生活在这么一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人务必具有较高的心理素质来适应时代和社会的要求。此刻大家已经开始意识到了心理健康的主要性，越来越关注自己及和自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。此刻对心理健康的标准是这么定义的：一、含有充足的适应力；二、能充足地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能连续人格的完整和友好；六、善于从经验中学习；七、能连续良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违反群众利益的前提下，能有程度地发挥个性；十、在不违反社会规范的前提下，能适当地满足个人的基础需求。人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人全部含有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏正确的感觉和反应，那样的承受潜力；象小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力和幽默；象电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优异的辩手那样流畅的语言潜力；象思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辩潜力；象文学家郭沫若那样的想象潜力；象能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆潜力；象恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观；象健康教练马华那样的健美；象登上珠穆郎玛峰的运动员那样的毅力；象百岁长寿老人那样健康，无病；象生活中的李兰文那样服装整齐。象慈父、慈母对待儿女那样是建设性的、是善的；人原来能够是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人。假如她想喝酒就喝，而且喝的有滋有味。她并不是务必常常喝酒，不喝酒就难受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人；人原来能够是心想事成的人，是应付自如的人。她没有犹豫，马上能够决断。她每一言行全部是理智高效的。是用一只手也能够战胜世界的人。假如她想考大学就能一心一意地复习，考上大学，而且能考上一个名牌大学。我们每一个人本应心理健康如上所述，但因为我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最好状态，只是处于人的最好状态和疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然给予我们的潜力有很大的差距。在现实生活中，所谓的正常人有很多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长久在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有很多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有很多人和人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有很多人经常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有很多人无能、失意、潦倒、贫穷；有很多人学生学习不好；有很多人苦恼于性问题；有很多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；很多家庭因组员的精神病而搞的苦恼万分；很多夫妻不和、争吵、打闹、离婚。让我们利用心理科学连续我们自己和亲戚好友的心理健康，以很好的身心状态工作、生活，享受人生。心理健康小常识一、大学生人际交往障碍的克服1，培养自信，克服自卑和羞怯2.认识自我，健全人格3.勇于实践，提升人际交往技能二、心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。2、对自己的生活负责。3、拥有一个伟大的梦想，设置明确的生活目标。4、学会自我控制，克服诱-惑，活在现实当中。5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6、对自己要时常激励增强自信心。7、建立良好的人际关系。8、注意锻炼身体，展现朝气活力。9、学会思索，养成专心进取的学习生活态度。10、净化自己的心灵，追求平和的心境。三、人际交往潜力的提升人际交往的自我调适，是人生的一个必定和主要行为。人类的心理适应，最关键的就是对于人际关系的适应，因此人类的心理病态，关键是因为人际关系的失调而来。1、要学会有利她奉献的人生观的培养。2、学会主角饰演的心理调适3、对竞争和合作要有正确的认识4|、了解自己，悦纳她人。5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。6、消除人际交往中的不良心理四怎样区分正常的情绪低落和抑郁症抑郁时的心境和大家所熟知的悲伤相同，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，消极绝望，总以为“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。她们越是自责自罪，越产生消极的想法，完美的世界在她们眼里竟转成一片灰色。详细说来，抑郁症症状和正常的情绪低落的区分在于：前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；可含有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，另外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。五、心理健康又称心理卫生，包含两方面含义：指心理健康状态，个体处于这种状态时，不但仅自我情况良好，而且和社会契合和-谐；指维持心理健康、降低行为问题和精神疾病的标准和方法。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，关键目标在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进大家心理调整、发展更大的效能为目标，使大家在环境中健康生活，连续并不停提升心理健康水平，从而更加好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。六、心理健康的最终目标是连续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的关键标志是：人格的各个结构要素全部不存在显著缺点和偏差；含有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以专心进取的人生观作为人格的关键，并以此有效的支配自己的行为；有相对完整统一的心理特征。七、此刻对心理健康的标准是这么定义的：1含有充足的适应力；2能充足地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价；3、生活的目标切合实际；4、不脱离现实环境；5、能连续人格的完整和和-谐；6、善于从经验中学习；7、能连续良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在不违反群众利益的前提下，能有程度地发挥个性；10、在不违反社会规范的前提下，能适当地满足个人的基础需求。八、心理健康是人的健康不可分割的主要方面，那么什么是人的心理健康呢人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准详细和客观。国外学者们对心理健康的标准作了部分表述。比如英格里士认为：心理健康是指一个连续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，含有生命的活力，而能充足发展其身心的潜能；这乃是一个专心的丰富情况。不但仅是免于心理疾病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指大家对于环境及相互间含有最高效率及愉快的适应情况。不但仅是要有效率，也不但仅是要能有满足之感，或是能愉快地了解生活的规范，而是需要三者具有。心理健康的人应能连续平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。马斯乐认为心理健康的人要具有下列品质：对现实含有有效率的知觉；含有自发而不流俗的思想；既能悦纳本身，也能悦纳她人；在环境中能连续独立，欣赏宁静。注意哲学和道德的理论；对于日常事物，甚至每一天的例行工作，能常常连续爱好；能和少数人建立深厚的感情，含有助人为乐的精神；含有民-主态度，发明性的观念和幽默感；能经受欢乐和受伤的体验。我们认为人的心理健康包含以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年纪。