健康长寿的战略性智慧

健康长寿的战略性智慧理智共赢长期幸福主义养生保健哲学张心山 -9-15 第10稿 完毕率100%由个人和组织应当知晓和遵守的健康长寿方面战略性的基本规律、原则、理念和智慧构成的理论体系称为养生保健哲学。养生保健哲学应当是养生保健活动、生活决策、学习决策、工作决策、教学管理、公司管理决策和社会管理决策极其有用的常用理论工具。本文以长期幸福论之人的终极利益是长期幸福、生活条件的最低合适水准、生活条件和活动对长期幸福的影响、恰当执行一切美德是最优总战略、科学共赢地发明自己和亲友的长期幸福等等篇章所论证的生活哲学原理为理论基本，没有反复进行论证。如果需要，请阅读有关文章。第1节 健康长寿的系统谋略摘要-6-21 第3稿 完毕率100%1、 要实现真正最有助于个人的目的最后必须且只需追求的个人利益个人利益的对的终极目的，即人的终极利益，不是快乐、美、金钱、权力、自由、地位、面子、生命、安全、健康、寿命或其他任何一般利益，也不是幸福的心情或老式含义的幸福，而是幸福寿命终极利益增长速度达到最大限度的幸福生活状态时间总和长期幸福幸福长寿。2、 健康寿命健康处在合格水准生活状态合计时间总和，是对个人快乐能力寿命和终极利益幸福寿命长期幸福影响力极其重大、极其重要的因素，是个人的核心利益。3、 快乐能力寿命快乐能力终身合计持续时间总和，是直接决定终极利益幸福寿命终极利益增长速度达到最大限度的幸福生活状态时间总和长期幸福幸福长寿的最重要要素，影响力极大；平均终极利益增长速度平均幸福增长速度，是决定终极利益幸福寿命长期幸福的次要要素；身心健康和人际关系基本正常状况下，终极利益增长速度幸福增长速度约等于1，对长期幸福影响力极弱。4、 必要健康和安全是决定健康寿命（健康达到合格水准时间总和）、终极利益最重要要素快乐能力寿命和终极利益幸福寿命长期幸福的核心生活条件，是长期幸福的核心基本，是人的核心利益。健康寿命是决定必要生活条件、快乐能力寿命、平均心情质量和终极利益幸福寿命长期幸福的核心生活条件，可以觉得是个人最核心的核心利益。5、 快乐、美、金钱、权力、自由、地位、荣耀、面子或其他任何一般利益、一切资源、一切工具、一切生活条件、娱乐和一切活动都只应当是实现自己和所有应当关爱的人长期幸福的工具和手段，并不是人类对的合理的应当努力最大限度地发明的终极目的，不应当直接当作人类的终极目的而盲目追求，应当服务于、并服从有关人员的长期幸福。6、 快乐、美、金钱、权力、地位、面子、任何一般利益和任何生活条件只需要达到可以最大限度地增进长期幸福所必须的最低合适水准（即最大幸福效用最低合适水准）就足够了，事实上也就是只需要达到最大限度地发明快乐能力寿命、必要健康和必要安全的最低需要和少量合适余地就够了，不必要也不适宜过度地规定和追求。7、 （是不是可以最佳科学合理地发明）自己和应当关爱的有关人员的终极利益幸福寿命长期幸福，是判断养生保健活动对的合理性的终极价值原则。8、 由于趋乐避苦、好逸恶劳、趋美避丑、追求一般名利是不需要通过刻意培养就会具有的本性或习惯，并且“热爱亲朋好友、友善博爱、合伙共赢、勤俭拚搏、好学敬业、厚德守法、爱惜公共生活条件”等等美德在保障快乐、延年益寿、安全和必要生活条件方面具有极其重要的作用，因此最佳觉得，快乐能力寿命是自己最重要的个人利益，快乐能力寿命和决定快乐能力寿命的必要健康、必要安全、必要快乐和必要生活条件是自己所有的终极利益。9、 不需要为不必要的健康而过度耗费时间和生活资源。10、 养生保健活动应当是人生的核心活动，其他活动的重要作用应当是为自己和应有关爱的人开展养生保健活动发明必要的条件。11、 健康长寿不仅决定于衣食住行多方面的私人生活条件，也决定于多种公共生活条件，更决定于自己心理、思想观念和行为活动的对的性和合理性。12、 健康长寿重要决定于长期的平常生活细节，核心在于平时的避免。13、 饮食是健康长寿的核心因素。每个人都应当对食品、营养和饮食予以高度的注重，合理地管控营养和饮食。14、 恰当勤奋地劳动、学习和工作，及时、合理地休息，恰本地娱乐，才干最佳地增进健康长寿和幸福。15、 安全、养生保健和医疗方面的知识和信息是健康长寿的重要保障。每个人都应当全面认真地思考健康长寿有关问题，始终不渝地学习和研究生活规律、安全规律、养生保健规律和个人需要掌握的重要医疗知识，收集整顿有关信息，并常常反思自己的观点，反省自己的习惯性行为，从而科学地制定并理智地执行对的的生活决策及养生保健决策。16、 家庭是养生保健的最佳平台，最稳妥高效的幸福共同体。每个人应当努力组建家庭，并应当爱惜家庭，真诚关爱家人。17、 朋友和交友活动具有巨大的延年益寿作用。18、 爱，是健康、长寿、幸福的灵丹妙药。古往今来无数人的生活实践证明：虔诚、博大的友善爱心，虔诚、忠心、热情地关怀、爱惜和协助家人、配偶、亲戚、朋友、邻居、同窗、同事、同伴、合伙者、熟人、刚结识的人、其她人、集体和大众的关爱活动，非常有助于健康长寿和安全所需要的快乐和安宁、心理、思维秩序和内分泌秩序，非常有助于健康长寿、安全和幸福所必需的爱情、亲情、友谊、美誉度和人际关系，非常有助于健康长寿和幸福所必需的智慧、信息和多种生活资源。19、 科学地爱，竭尽所能并恰当明哲保身地友爱，科学地共赢互利，才干并就可以最佳地为自己、亲友和大众发明健康、安全和幸福。20、 关怀、关爱、体贴和服务家人、同窗、同事、邻居、老乡、熟人、其她人和大众，是获得安全和健康长寿方面必要的智慧、知识和信息的极好方式（同步，也是排除有害于健康长寿的烦恼痛苦、发明有益于健康长寿的安宁快乐的极好方式），甚至于比认真看书学习的效果更明显，更实用、更精确、更及时、更可靠，非常有助于最佳稳妥高效地发明自己和乐意高度关爱的人的健康长寿和终极利益幸福寿命长期幸福。21、 应当根据养生保健和长期幸福的需要，科学合理地分派时间、精力和生活资源，做好时间、精力和资源的使用方向管理，不做有害于和无益于幸福（涉及必要养生保健）的事情。22、 应当俭朴地生活，不对快乐、美、面子和任何生活条件做过多、过高的规定，只做长期幸福、必要健康和必要安全所必需的事情，从而最大限度地减少时间、精力和资源的耗费。23、 完善的友善爱心、优良的“热爱亲朋好友、友善博爱、合伙共赢、勤俭拚搏、好学敬业、厚德守法、爱惜公共生活条件”美德、对的合理的幸福观和人生观、完善的人生哲学智慧、丰富的生活知识、良好的生活技能和工作技能、坚强的意志力、坚韧的毅力、优良的自控力和综合素质，是科学排除痛苦烦恼、发明快乐心情的法宝，是安全和健康长寿的法宝，是个人幸福长寿的法宝。24、 养生重在养心。负面情绪和心境对安全、健康、长寿危害性很大，安宁和快乐的情绪和心境非常有助于健康长寿。25、 心情质量核心在于自己。排除有害的痛苦烦恼、发明快乐幸福的心情既是很困难的，又是很容易的：对的的终极利益观念、友善爱心、友爱共赢美德、心理健康、合理的思想观念、和谐友爱的家庭内外人际关系和生活智慧是安宁、快乐的核心条件。心情与外界因素和健康因素关系并不是特别大，核心决定于自己的思想观念和心智素质；只要终极利益理念、人生观、友善爱心等等思想观念和心智素质充足完善，只需要极其平常的生活条件，心情就可以达到充足快乐或安宁的状态。26、 严重错误的终极利益观念，盲目、过高原则、过急地规定和追求快乐、娱乐、美、经济利益、权力、地位、面子和生活条件等等一般利益，冷漠、极端自擅自利和邪恶，是严重威胁健康长寿的深层次因素。27、 公共生活条件对健康长寿也有特别重大的影响力。第2节 健康寿命是人的核心利益-6-21 第8稿 完毕率100%一、 必要健康、快乐能力寿命有关概念(一) 健康健康，是表达基本生理能力、基本意识活动能力、基本情感能力、情感合理性和心理活动秩序的概念。基本的运动能力、抗疲劳能力、免疫能力、感觉能力、生育能力、生理美、器官组织的完整性和物理性能、记忆能力、反映速度和心理因素都是健康所反映的对象。健康所反映的基本能力和基本性能是多方面的，有量的变化，并有一定限度的可恢复性。总体健康状况良好，视为健康的。健康具有一定限度的可恢复性。为了发明自己和应当关爱的人所需要的生活资源，必要时，我们可以从事对健康有适量、轻度损害的活动，只要康复的成本和速度合适，就高概率地最有助于最大限度地发明自己的终极利益。(二) 必要健康、基本健康u 必要健康要最大限度地为自己、乐意关爱的人和应当关爱的人发明终极利益幸福寿命长期幸福及其必需的生活条件，必须具有的基本生理能力和基本心理能力，称为必要健康。必要健康是为自己、亲友、她人和大众发明长期幸福及其必需的多种生活条件的核心生活条件，是自己和家人长期幸福的核心基本。要最大限度地为自己发明终极利益幸福寿命长期幸福及其必需的生活条件，必须具有的基本生理能力和基本心理能力，称为私利必要健康。要最大限度地为自己和乐意关爱的人发明终极利益幸福寿命长期幸福及其必需的生活条件，必须具有的基本生理能力和基本心理能力，称为小爱必要健康。要最大限度地为自己、乐意关爱的人和应当关爱的人发明终极利益幸福寿命长期幸福及其必需的生活条件，必须具有的基本生理能力和基本心理能力，称为博爱必要健康。博爱必要健康、小爱必要健康和私利必要健康都简称为必要健康。u 基本健康生活所需要的基本生理能力和基本心理能力构成基本健康。由于基本生理能力和基本心理能力基本上都是必要的，在制定一般的生活决策时，不需要那么精确，因而可以等价看待基本健康和必要健康。(三) 快乐能力寿命快乐能力寿命可以发明和享有快乐的健康持续时间总和最低必要水准健康寿命最低必要健康持续时间总和在理智共赢长期幸福论中，把人类个体终身处在终极利益增长速度不小于0的生命历程合计持续时间总和称为快乐能力寿命，把人类个体终身处在可以发明和享有快乐的健康状态的时间总和称为快乐能力寿命。（-5-16）快乐能力寿命是直接决定终极利益幸福寿命长期幸福的最重要要素，幸福增长速度只是影响力较弱的次要要素。人的终极利益只直接决定于快乐能力寿命和幸福增长速度这两个要素，等于快乐能力寿命与平均幸福增长速度的乘积，而与其他因素没有直接的数量关系。u 最低必要健康概念发明和享有快乐所必须具有的最低水准的健康能力称为最低必要健康。最低必要健康持续时间总和称为最低必要水准健康寿命。物质生活条件、人际环境越好，得到的关爱和协助越多，自己的友爱意识和思想观念越完善，发明和享有快乐所必须的最低水准的健康能力既最低必要健康就越低。（终身）健康处在合格水准生活状态合计时间总和则属于健康寿命。健康寿命越长，越有助于最大限度地延长最低必要水准健康寿命、改善心情质量、提高安全性，越有助于为自己和她人发明生活条件，越有助于减轻亲友和社会的承当。不难理解，快乐能力寿命等于人类个体终身处在可以发明和享有快乐的健康状态的时间总和（快乐能力寿命），也等于最低必要健康（终身合计）持续时间总和（最低必要水准健康寿命）。物质生活条件、人际环境越好，得到的关爱和协助越多，自己的友爱意识和思想观念越完善，发明和享有快乐所必须的最低水准的健康能力既最低必要健康就越低。二、 健康寿命是对个人终极利益幸福寿命长期幸福影响力极其重大、极其重要的因素，是个人的核心利益。健康寿命就是（终身）健康处在合格水准生活状态合计时间总和，也就是健康达到合格水准时间总和，也可以说就是自理能力达到合格水准时间总和（忽视幼年时期的自理能力寿命问题）。健康寿命越长，越有助于最大限度地延长最低必要水准健康寿命、改善心情质量、提高安全性，越有助于为自己和她人发明生活条件，越有助于减轻亲友和社会的承当。健康寿命终结后，如果心理健康和与生命有关的最基本健康没有受到严重损害，在亲友和社会的关爱和协助之下，快乐能力寿命和幸福寿命还可以延长较长的时间。大多数人健康寿命约等于并略不不小于快乐能力寿命，往往比快乐能力寿命少2岁左右。对于年龄不是很大、基本健康状况较好的人，健康寿命和快乐能力寿命没有多大区别。因而，可以说，健康寿命是对个人终极利益幸福寿命长期幸福影响力极其重大、极其重要的因素，是个人的核心利益。固然，对于丧失自理能力的人，健康寿命已经终结，快乐能力寿命是个人的核心利益。个人的健康寿命取决于自己思想和行为的合理性、必要健康和安全有关的私人生活条件和公共生活条件。三、 （基本）健康是极其重要的生活条件，是长期幸福的核心基本人的终极利益幸福寿命长期幸福，终身幸福生活时间总和快乐能力寿命（终身处在可以发明和享有快乐的健康状态的时间总和，即必要健康合计持续时间总和），快乐能力寿命平均幸福增长速度快乐能力寿命平均终极利益增长速度快乐能力寿命平均幸福增长速度。对于身心健康和生活条件基本正常的人，快乐能力寿命是对终极利益幸福寿命影响力最大、最重要的要素，平均幸福增长速度、平均终极利益增长速度即平均幸福增长速度是对终极利益幸福寿命影响力较小的次要要素。健康是极其重要的生活资源，对终极利益幸福寿命长期幸福，以及决定终极利益的快乐能力寿命、良好心情、必要的快乐、必要生活智慧、必要工作技能、必要生活资源和必要生活条件有极其巨大、非常直接的影响力。因此，（基本）健康是长期幸福的核心基本，是人的核心利益，几乎相称于人的终极利益。（-1-19）因而，我们要认真进行保护健康，不得随意损害健康，不能为了目前的快乐、娱乐、美、性、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益而随意忽视、放弃和损害基本健康。四、 安全是核心的生活条件，是长期幸福的核心基本交通安全事故、治安安全事故、生活安全事故、工作安全事故、其他天灾人祸、不当医疗措施和不当的养生保健活动，也许致使（必要）健康和（有效）寿命受到极大损害，甚至失去生命。可见，安全是可以严重地影响人的终极利益幸福寿命终极利益增长速度达到最大限度的幸福生活状态时间总和长期幸福核心的生活条件，是长期幸福的核心基本，是人的核心利益，不得由于快乐、娱乐、美、性、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益而随意忽视和损害。（-12-15）五、 不需要为不必要的健康而过度耗费时间和生活资源由于：每个人终身任何时候任何活动（涉及养生保健活动）对的合理的终极目的，即对的合理的人生（终极）目的，是根据合理的信奉、道德规范、法律和感情，最佳稳妥高效最大范畴最大限度地发明自己、家人、所有应当关爱的其她有关个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福。非最高限度的健康状况也许并不会妨害人类个体的寿命、必要的快乐和终极利益幸福寿命长期幸福。在社会的协助之下，只要思想观念对的合理，在竭尽所能地发明自己终极利益的时候，人类个体许多方面的能力和性能（如视力、生育能力、肢体的完整性、生理美、高原则的皮肤美、高原则的健美、高原则的运动能力）是可以不达到最高限度的，甚至是可以不具有的。因而，健康中也许存在不必要的成分。因此：不需要为不必要的健康而过度耗费时间和生活资源。对于为自己、应当关爱的她人和大众发明终极利益幸福寿命及其必需生活条件所不必要、可有可无的健康能力（如）可以不管，对于有益于自己和应当关爱的人的终极利益幸福寿命长期幸福的必要健康则不能忽视。非最高限度的健康状况也许并不会妨害人类个体的寿命、必要的快乐和终极利益。人们越来越注重健康，这是理智的体现。但是，健康自身毕竟并不等于终极利益自身，有些方面的健康具有无益于个人终极利益和其她社会成员的终极利益的无用成分。而发展和维护健康常常需要消费物资、人力、精力和时间方面的成本，并且不完善、不合理的发明健康的措施、活动和欲望也许会直接损害有益于终极利益的快乐能力寿命和感受状态。盲目地追求健康的行为也许无益于，甚至有害于特定人的终极利益。因此，必要时我们应当合适减少对非必要健康的投入，以便减少生活成本、集中有限的时间和力量做更有价值的事情，从而最大限度地发明自己和其她社会成员的终极利益幸福寿命长期幸福。特别是中老年人和有疾病的人，如果对生理能力追求过高，往往会带来不必要并且过高的生命风险和寿命风险。而这些生理能力往往是不必要的，如果有风险或成本过度，应当考虑减少规定。六、 最佳觉得，快乐能力寿命是最重要的个人利益，快乐能力寿命和决定快乐能力寿命的必要健康、必要安全、必要快乐和必要生活条件是自己所有的终极利益由于：u 快乐能力寿命是个人终极利益幸福寿命长期幸福第一重要的要素，主线地决定终极利益；u 必要健康、必要安全、必要快乐和必要生活条件是稳妥可靠地实现快乐能力寿命最大化的重要且必要的条件；u 不把快乐当作自己终极利益的组织部分，如果必要，乐意为了亲朋和谐和其他应当关爱的人而牺牲非必要的快乐和一般利益，最有助于合理减轻身心承当，更加有助于搞好人际关系、改善美誉度，最有助于保证心情质量和快乐能力寿命，因此，“把快乐能力寿命是最重要的个人利益，快乐能力寿命和决定快乐能力寿命的必要健康、必要安全、必要快乐和必要生活条件是个人所有的终极利益”的幸福观看似忽视了终极利益幸福寿命长期幸福的重要构成部分部分幸福感受，但更加有助于稳妥高效、最大限度地实现自己的终极利益幸福寿命长期幸福。因而，最佳觉得，快乐能力寿命是最重要的个人利益，快乐能力寿命和决定快乐能力寿命的必要健康、必要安全、必要快乐和必要生活条件是自己所有的终极利益；健康不是一切，但胜似一切。（这实质上就是共赢幸福哲学倡导的快乐能力寿命主义的劳动最幸福主义幸福观）（-12-10）第3节 自己和有关人员的长期幸福，是判断养生保健活动对的合理性的终极价值原则-10-30 第4稿 完毕率100%u （是不是可以最佳科学合理地发明）自己和有关人员的终极利益幸福寿命长期幸福，是判断养生保健活动对的合理性的终极价值原则。这是由于:每个人终身任何时候任何活动（涉及养生保健活动）对的合理的终极目的，即对的合理的人生（终极）目的，是根据合理的信奉、道德规范、法律和感情，最佳稳妥高效最大范畴最大限度地发明自己、家人、所有应当关爱的其她有关个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福，其中自己的终极利益幸福寿命长期幸福，是每个人终身任何时候任何活动对的的核心终极目的之一。u 因而，合理的养生保健活动，就是要有助于自己和应当关爱的人的终极利益幸福寿命长期幸福。固然还要成本合理，对她人终极利益的影响合理。对于为自己、应当关爱的她人和大众发明终极利益幸福寿命及其必需生活条件所不必要、可有可无的健康能力（如高原则的健美、高原则的皮肤美、高原则的强健及运动能力）可以不管，至少不需要投资太多，更不能过度冒险，对于有益于自己和应当关爱的人的幸福寿命的健康（如重要的感觉能力、基本运动能力、影响寿命的生理因素）则不能忽视。u 因此，更具体地说，养生保健活动对的合理的终极目的应当是，通过合理的养生保健活动，以合理的生活活动方案、合理医疗技术措施、合理的方式、合理的成本、合理的风险，恰本地保护身心健康、必要健康的安全和快乐能力寿命的安全，从而科学合理地发明自己、亲友和应当关爱的其她社会成员的终极利益幸福寿命长期幸福。第4节 养生保健活动应当是人生的核心活动-11-4 第3稿 完毕率100%养生保健活动应当是人生的核心活动，其他活动的重要作用应当是为自己和应有关爱的人开展养生保健活动发明必要的条件。这是由于:1、 每个人终身任何时候任何活动（涉及养生保健活动）对的合理的终极目的，即对的合理的人生（终极）目的，是根据合理的信奉、道德规范、法律和感情，最佳稳妥高效最大范畴最大限度地发明自己、家人、所有应当关爱的其她有关个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福。2、 快乐、娱乐、欲望、一切资源、一切一般利益和一切活动都只应当是实现自己和应当关爱的人的终极利益幸福寿命长期幸福的工具和手段而已，并不是人类对的合理的应当努力最大限度地发明的终极目的。3、 （基本）健康和安全是长期幸福的核心基本，是人的核心利益，对自己的终极利益幸福寿命长期幸福，以及决定终极利益的快乐能力寿命、心情、必要的快乐、必要生活资源和必要生活条件有极其巨大的影响力。4、 无论是对自己的终极利益幸福寿命长期幸福及其必需生活条件的奉献，还是对家人、所有应当关爱的个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福及其必需生活条件的奉献，都核心地取决于自己的健康。为自己、应当关爱的个人和大众发明终极利益所必需的多种生活条件，从而稳妥高效最大限度地发明自己、应当关爱的亲友、其她个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福，生命和基本健康是核心的前提条件。不得由于快乐、美、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益而随意损害（基本）健康和安全。5、 诸多人健康、寿命和心情质量远远没有达到应有高度，重要因素不是遗传基因较差、幼年时生活条件较差，而是在于错误的人生观念，没有对的理解基本健康、生命和寿命极其重要的价值，盲目而过度地追求快乐、美、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益，以致缺少健康和安全有关的知识，或者乐意遵守健康和安全有关生活规律。6、 个人的终极利益幸福寿命只直接决定于快乐能力寿命和终极利益增长速度幸福增长速度这两个要素，等于快乐能力寿命与平均幸福增长速度的乘积，而与其他因素没有直接的数量关系。快乐能力寿命终身必要健康持续时间的总和是终极利益的最重要要素，幸福增长速度只是影响力较弱的次要要素。只要身心健康状况、物质生活条件、人际环境、生活智慧和身心感受基本正常，对自己和关爱的人的危险、危害和不幸因素基本正常，友爱意识和思想观念充足完善，那么终极利益增长速度幸福增长速度就会达到最大限度，心情质量就会达到或接近良好水准，当事人就会处在幸福的生活状态，这时自己的终极利益幸福寿命就会完全决定于自己的快乐能力寿命。7、 健康和寿命很容易受到严重的伤害。u 无数人的生活实践证明，自己和她人长期轻度不合理或一次严重不合理的行为活动，很容易使自己的健康和快乐能力寿命受到严重的伤害。这就规定，每个人都应当遵守生活规律和养生保健的规律，合理地生活。8、 养生保健活动既是对自己终极利益幸福寿命影响最大、最重要的工作，又是极其复杂、极其困难的工作。9、 无论是为了自己的幸福，还是为了应当关爱的人的幸福，每个人都应当投入大量的时间、精力和生活资源，切实做好养生保健工作。（-11-4）第5节 养生保健哲学的任务和定义-11-4 第4稿 完毕率100%共赢终极利益主义幸福哲学觉得，养生保健哲学的任务应当是，系统地摸索、总结和论证每个人应当知晓和遵守的养生保健（涉及安全）方面的基本价值观念和战略性的个人生活规律。具体地说，共赢终极利益主义养生保健哲学，是有关通过科学合理地生活、工作和消费，科学合理地维护必要健康、延长快乐能力寿命，从而稳妥高效最大限度地发明自己、家人、乐意优先关爱的其她人和应当关爱的个人和大众的终极利益幸福寿命长期幸福，由每个人应当知晓和遵守的养生保健（涉及安全）方面的基本价值观念和战略性的个人生活规律构成的完整、系统的理论体系。之因此这样界定，是由于：每个人终身任何时候任何活动对的合理的终极目的，即对的合理的人生（终极）目的，是根据合理的信奉、道德规范、法律和感情，最佳稳妥高效最大范畴最大限度地发明自己、家人、朋友、所有应当关爱的个人和大众的终极利益幸福寿命终身处在幸福生活状态时间总和幸福。自己的终极利益幸福寿命长期幸福，才是并就是养生保健活动和任何活动对的合理的私利终极目的。养生保健活动和任何活动对的合理的私利终极目的应当是，最佳地发明自己的终极利益幸福寿命长期幸福。养生保健哲学与一般的养生保健科学理论共同构成完整的养生保健科学理论体系。老式的养生保健理论，往往不考虑时间、精力、经济条件、成本、以便性等等方面的限止，也不考虑健康和生理能力对自己和有关人员终极利益的有用性和必要性，是盲目目的主义、无条件的养生保健理论。养生保健活动是生活活动的构成部分，应当服从对的合理的人生终极目的，从而最佳地发明自己和有关人员的终极利益。运用老式的养生保健理论时，必须结合对的的人生哲学理念，才干做出对的的养生保健决策。共赢终极利益主义养生保健哲学融合了人生哲学的核心内容，特别是终极利益理念和美德幸福法宝原理，综合考虑多种因素，以便指引人们根据需要和也许，以合理的成本与承当，科学合理地维护必要健康和必要健康，延长快乐能力寿命，从而稳妥高效最大限度地发明自己和应当关爱的人的终极利益幸福寿命长期幸福。共赢终极利益主义养生保健哲学全面、系统地讨论和总结养生保健方面战略性的个人生活规律，以及保证养生保健必要条件的粗线条的生活规律，涉及对终极利益幸福寿命长期幸福的影响规律，而一般老式保健理论则在全面性、系统性方面存在局限性。每个人都应当懂得养生保健哲学，以便最大限度地发明自己的终极利益和乐意关爱的亲朋和谐的终极利益，并同步和谐地兼顾发明应当关爱的其别人和大众的终极利益。养生保健哲学应当是义务教育的重要内容之一。第6节 有关战略性养生保健规律的其他重要观点-11-26 第3稿 完毕率100%一、 高度注重安全的养生保健意识，是健康长寿的核心条件交通安全事故、治安安全事故、生活安全事故、工作安全事故和其他天灾人祸，也许致使（必要）健康和（有效）寿命受到极大损害，甚至失去生命。可见，安全是可以严重地影响人的终极利益幸福寿命长期幸福核心的生活条件，是长期幸福的核心基本，是人的核心利益，不得由于快乐、娱乐、美、性、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益而随意忽视和损害。因此：高度注重安全的完善的安全意识和人生哲学观念，是一种极其重要的特殊养生保健智慧，是健康长寿的核心条件；安全面完善的知识、技能和信息，是极其重要的特殊养生保健智慧。每个人都应当高度注重安全有关事务，并根据需要认真地学习、充足地投资，切实做好事故隐患排查和防治工作。相称多的人没有充足完善的安全意识，麻痹大意，懒惰而心存侥幸，不乐意遵守安全规律和安全规定，不乐意认真学习安全知识，不注意收集、更新安全信息，不乐意遵守安全生活规律，不乐意仔细排查事故隐患，不乐意投资改善安全生活和安全工作的条件，成果导致了原本可以避免或大幅度减轻后果的安全事故，却追悔莫及。（-11-7）二、 应当始终不渝全面遵守安全生活规律，并始终不渝注重养生保健活动（涉及医疗）自身的安全可靠性安全生活规律（广义的安全生活规律涉及个人应当遵守的安全工作规律）是广义的养生保健规律，具有极其重要的价值。我们只有在生活和工作活动中始终不渝全面遵守安全生活规律，通过设法提高生活和工作的安全性，设法避免危险性和危害性较大的活动，才干最高概率地实现终极利益幸福寿命长期幸福的最大化。由于人类社会对养生保健规律还没有进行全面、充足的分析总结和论证，社会上传播的有关技术资料还存在一定的谬误，我们自己和征询服务人员对我们的身体健康状态也许并不充足理解，保健技术及有关人员、操作过程还存在一定的不可靠性，因此，我们需要注重养生保健活动（涉及医疗）自身的安全可靠性，必要时应当合适减少对次要健康性能的规定，以保证重要的必要健康性能和生命的可靠性，从而最高概率地保证终极利益幸福寿命长期幸福的最大化。（-11-26）三、 高度注重健康的养生保健意识，是健康长寿的核心条件u 诸多人健康、寿命和心情质量远远没有达到应有高度，重要因素不是遗传基因较差、幼年时生活条件较差，而是在于错误的人生观念，没有对的理解基本健康、生命和寿命极其重要的价值，盲目而过度地追求快乐、娱乐、美、性、面子、金钱、权力、地位、爱好爱好、欲望等等一般利益。因此：高度注重健康的完善的养生保健意识和人生哲学观念，是一种极其重要的特殊养生保健智慧，是健康长寿的核心条件。每个人都应当高度注重健康和养生保健工作，并根据需要认真地学习、充足地投资，切实做好健康检查和疾病防治工作。（-11-7）四、 健康长寿重要决定于长期的平常生活细节，核心在于平时的避免不正常衰老、许多疾病往往是由于平常生活细节上长期存在不合理、不合适的地方。高血压、高血脂、高血糖、肝硬化、脑血栓等等许多严重疾病就是由不科学的生活方式导致的。许多方面的健康或者是难以恢复甚至是不可恢复的，或者是恢复成本也许过高，以致克制自己和亲人的终极利益。不合理的生活行为将导致健康、寿命和终极利益幸福寿命受到较严重的损害。正如有人说的，目前不养生，将来就要养医生。（-11-26）可见，健康长寿重要决定于长期的平常生活细节，核心在于平时的避免。世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过避免保健可以避免，三分之一的疾病通过初期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通可以提高治疗效果。影响人的健康长寿重要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体平常生活的习惯行为，涉及饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表白健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的变化完全是由自己决定的，这就是说避免疾病的积极性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。五、 养生保健的核心原则是，按照科学规律，理智地生活如果把快乐、美、经济利益、权力、地位、名誉视为最高利益，乐意为此牺牲健康长寿，如果为了快乐、美、经济利益、权力、地位、名誉而违背养生保健的规律和有关生活规律，就会极高概率地严重伤害自己的必要健康和快乐能力寿命，进而伤害自己的终极利益幸福寿命长期幸福。除非是崇高合理的友爱行为，否则就是不理智的生活决策。如果不懂得必要的养生保健的知识技能，不懂得养生保健有关的生活工作知识技能，又没有可信的人予以指引和协助，就会极高概率常常做到错误、有害的养生保健决策。任你多么向往健康长寿，恐怕也不会健康长寿。可见，养生保健的核心原则是，按照科学规律，理智地生活。因此，每个人要常常审视自己的思想观点，要常常反思自己的行为习惯和所作所为，千万不要“我喜欢咋的就咋的”，一错究竟。（-11-26）六、 应当始终不渝地认真遵守养生保健方面的生活规律要最大限度地发明自己和应当关爱的人的终极利益，每个人就应当最大限度地维护必要健康，最大限度地延长快乐能力寿命，就必须从小就开始始终不渝地认真学习并理智遵守养生保健方面的生活规律，全面收集、分析有关信息，努力做到科学合理地生活，使自己平时每个平常生活细节都符合科学的生活规律。这是由于：健康长寿重要决定于长期的平常生活细节，核心在于平时的避免；生命几乎是完全不可恢复的；诸多严重的疾病是由于（长期）错误的思想观念、不当的饮食、不当的生活行为导致的；有时短期或一次不当的生活行为也会对必要健康和快乐能力寿命导致严重伤害；健康的恢复成本很高、或者很不经济，且核心部分是难以恢复甚至是不可恢复的；核心健康一旦遭到严重破坏，寿命和发明个人终极利益和她人终极利益的基本能力将受到较严重的限制。（-11-4）七、 每个人都应当全面认真地思考健康长寿有关问题，始终不渝地学习和研究生活规律、安全规律、养生保健规律和个人需要掌握的重要医疗知识，收集整顿有关信息，并常常反思自己的观点，反省自己的习惯性行为健康长寿决定于科学地制定和理智地执行对的的生活决策。要科学地制定对的的生活决策，就必须掌握充足的生活规律、安全规律和养生保健规律，并充足掌握有关信息。生活规律、安全规律和养生保健规律是非常复杂、非常繁多的，并且社会上传播的有关理论体系还很不完整、很不完善，存在不少谬误，此外科学技术、生活环境和条件是在变化的，过去的知识或人类总结的规律也许存在错误。因此，每个人都应当全面认真地思考健康长寿有关问题，始终不渝地学习和研究生活规律、安全规律、养生保健规律和个人需要掌握的重要医疗知识，收集整顿有关信息，并常常反思自己的观点，反省自己的习惯性行为，从而科学地制定并理智地执行对的的生活决策及养生保健决策。（-11-26）八、 应当始终不渝地认真开展安全和养生保健方面的征询由于安全和养生保健方面的知识、信息和生活规律的极其重要性和极其复杂性，因而任何个人都也许存在这里或那里的错误结识。信息也许存在错误、不及时、不全面问题。因此，独自闭门造车地制定安全和养生保健有关生活决策，也许浮现严重错误，并导致严重后果，致使健康恢复成本过高，或者不也许恢复到不克制终极利益的限度，甚至会严重损害个人的终极利益幸福寿命却追悔莫及。因此，每个人都要始终不渝地认真开展安全和养生保健方面的征询，不能因面子、自尊或可以设法筹集并承当的成本等等问题而独自闭门造车地决定并解决养生保健、解决安全事务。（-11-7）九、 应当始终不渝地认真开展安全和养生保健方面的交流交流是收集、整顿安全和养生保健有关的信息，拓展视野，学习、研讨养生保健生活规律、再次审查观点一种重要、有效、可靠的方式，同步也可以产生其她养生保健的价值。多与同窗、同事、朋友和多种人员交流，并注意理解生活习惯、工作习惯与自己相似或差别很大的人的健康状况和有关疾病治疗状况、避免措施。固然，对听来的生活规律见解，要认真进行分析，不适宜盲从，由于她们的结识不一定是完全对的的。但是，如果别人的见解与自己的结识不同，也要认真反思和审视自己，不能盲目自信，避免失误。（-11-7）十、 关怀、关爱、体贴和服务家人、同窗、同事、邻居、其她人和大众，是获得安全和健康长寿方面必要的智慧、知识和信息的极好方式（同步，也是排除有害于健康长寿的烦恼痛苦、发明有益于健康长寿的安宁快乐的极好方式），甚至于比认真看书学习的效果更明显（固然，不应当取代看书学习），更实用、更精确、更及时、更可靠，非常有助于最佳稳妥高效地发明自己和乐意高度关爱的人的健康长寿和终极利益幸福寿命长期幸福。十一、 合理安排睡眠十二、 合理安排养生活动与劳动活动十三、 常常检查身体健康十四、 幼儿时期就应当积极全面展开养生保健工作幼儿时期是与健康长寿密切有关的智慧、价值观念、意志力、控制力和理性形成的重要阶段。幼儿的所作所为还直接对自己的安全和健康产生重大的影响。因此，应当尽早对幼儿积极全面展开安全、养生保健及有关方面的教育工作。（-9-17）十五、 要淡泊地生活，理智地驾驭快乐感受和痛苦感受趋乐避苦，是所有动物的本性，是人的天性，是人之常情。但是，人与一般动物有明显的区别，一般动物完全受苦乐感受的支配。而人是神奇的超级生灵，具有强大的驾驭快乐感受和痛苦感受的意志力和控制能力，人的意志、理智、爱好、爱好、事业心、好奇心、审美观、幸福观、价值观、信奉、责任感和友善爱心等等高等心智素质可以强化这种驾驭苦乐感受能力。人需要快乐，由于适时、合适的快乐有助于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而有助于自己和她人的幸福。但是，人需要的不只是快乐，还需要智慧、技能、健康等等多种合格的生活条件。与身心状态不适应、时机不当、形式与强度不合适的快乐、以及与快乐随着的食品等物质因素和活动，也许有害于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而伤害自己和她人的终极利益幸福寿命长期幸福。较多的状况下，痛苦有害于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而伤害自己和她人的幸福，但是有的时候，合适的痛苦、以及与痛苦随着的物质因素和活动，也许有助于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而有助于自己和她人的幸福。总之，盲目地追求快乐、规避痛苦，会极高概率地有害于自己的健康长寿、安全和工作学习绩效，进而伤害自己、应当关爱的亲人和其她人的终极利益幸福寿命长期幸福。因此，每个人都需要理智地驾驭快乐感受和痛苦感受。（-11-26）十六、 要淡泊地生活，理智地驾驭娱乐，合理地安排休闲和娱乐休闲是普遍对意志规定很低的生活活动。娱乐是普遍易于获得快乐感受的特殊生活活动。1、 休闲和娱乐是重要、有效、必不可少的养生保健活动方式，每天应当安排充足的时间进行休闲和娱乐。2、 但是，过多或不合适的休闲和娱乐，会导致生活资源和时间精力的挥霍，贻误实现幸福的最佳机会，并也许对安全、健康、环境和人际关系等等方面必要的生活条件产生有害作用。因此休闲和娱乐时，应当注意如下事项：3、 休闲和娱乐时间不能过短，但也不必过长，并不适宜过长。休闲和娱乐自身并不属于人的终极利益的构成部分，而只是为了保证健康长寿、安全、提高工作学习绩效，每天休闲和娱乐时间只要达到一定的长度就行，过长将会影响学习、工作和服务的时间，甚至直接损害必要健康和快乐能力寿命。根据人的体质、健康状况和当天及前一天的劳动强度与休息状况，每个健康基本正常的人当天需要的休闲和娱乐时间可以在较大范畴内变化而不致于影响健康、快乐能力寿命和终极利益幸福寿命长期幸福，一般状况下，约12小时左右，一般人睡眠时间每天68小时左右为宜。如果生活活动正常和心情正常，常规的娱乐活动可以较长时间不刻意进行，也不会影响人的必要健康和快乐能力寿命。4、 娱乐时要注意安全。娱乐时要注意娱乐场合的安全条件及救护条件，注意学习有关安全知识、培训有关安全技能，对的配备和使用安全防护用品，并注意检查自己的健康状态是不是与娱乐相适应，必要时要准备特殊需要的药物、救护用品和人力。如果娱乐活动的安全及救护条件不能保证生命和重要健康的安全，就不适宜进行此项娱乐活动，以免发生乐极生悲、追悔莫及的意外事故。5、 娱乐时要注意时间不当、持续时间过长、快乐强度、紧张强度、刺激强度和劳动强度问题，避免过度疲劳和损害健康长寿。强烈的快乐感受、紧张感受和刺激感受也许有助于忘却学习、工作和生活中的烦恼、紧张心理，有助于心理健康和生理健康，但如果感受强度太高、劳动强度过大、持续时间过长，也许反而会严重损害健康长寿，甚至导致昏厥、脑溢血、心脏停止跳动等意外状况，因此娱乐时要注意快乐强度、紧张强度、刺激强度和劳动强度问题，避免过度疲劳和损害健康长寿。特别要提示注意的，是娱乐时，人们往往是为了追求快乐，但是终极利益增长速度幸福增长速度和个人的终极利益并不会简朴地随着快乐感受的强度和持续时间而增长；只要心理是快乐的，人就是幸福的；幸福与否与快乐强度并没有关系。6、 注意控制娱乐活动的经济成本和环境、人际关系等方面的成本和副作用。7、 合适的学习、工作、服务和家务等劳动活动可以成为良好的休闲娱乐活动和体育锻炼活。劳动强度合适的学习、工作、服务和家务等劳动活动也可以起到产生需要的快乐感受、心理保健、生理保健和体育锻炼的作用，因而也许同步成为良好的休闲娱乐活动和体育锻炼活动，有时比欣喜若狂的娱乐和静止的休息更有助于身心健康。因此，尽量挑选和安排有多种价值产出的合适的学习、工作、服务和家务等劳动活动作为有效的养生保健活动，而不必选择成本高、只有保健价值的单纯的休闲和娱乐活动，这时应当理智地放弃娱乐，从而稳妥高效最大限度地发明自己和其她社会成员的终极利益。（-11-29）十七、 要淡泊地生活，理智地驾驭美趋美避丑，是人之常情，也是人的习性。但是，人是神奇的生灵，具有强大的驾驭美的能力，人的意志、理智、爱好、爱好、事业心、好奇心、对的的审美观、幸福观、价值观、信奉、责任感和友善爱心等等高等心智素质可以强化这种能力。人类需要美，由于适时、合适地发明美和欣赏美，有助于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而有助于自己和她人的幸福。但是，与身心状态不适应、时机不当的发明美和欣赏美的活动、以及与美随着的物质因素，也许有害于健康长寿、心理秩序的稳定、安全和工作学习绩效，进而伤害自己和她人的终极利益幸福寿命长期幸福。（-11-29）十八、 要充足保证养生保健活动的时间和资金由于养生保健活动直接关系到个人的终极利益，因此必须充足保证养生保健活动的时间和资金，不适宜吝啬地压缩这方面时间和资金的投入，否则个人的终极利益幸福寿命就会受到损害。有的人过度贪玩或过度追求名利等生活目的，挤占了养生保健活动的时间；有的人过度追求快乐、美、生活资源的美观、数量、舒服等属性，挤占了养生保健活动的资金。这都是糊涂的行为，其成果是损害自己的终极利益幸福寿命长期幸福。因此：再穷，也不能挤占养生保健活动的资金；再忙，也不能挤占养生保健活动的时间。养生保健活动是投资回报率最高的投资活动之一，不仅经济回报率高，更核心的是终极利益回报率极高。如果你觉得收入过少，没有钱投入给养生保健教育，不妨试图在住房面积、装修、娱乐和美等方面设法节省一点资金和时间，那样你就一定会增长相称数量的养生保健经费和时间，并且不会损害自己的终极利益。十九、 要充足保证学习安全和养生保健知识的时间和资金由于安全和养生保健方面的知识、信息和生活规律的极其重要性，每个人都要始终不渝地认真学习安全和养生保健方面的知识、信息和生活规律，从而保证生活活动的对的合理性，进而保证健康长寿，因此必须充足保证学习养生保健知识的时间和资金，不适宜吝啬地压缩这方面时间和资金的投入，否则个人的终极利益幸福寿命就会受到损害。有的人过度贪玩或过度追求名利等生活目的，挤占了学习养生保健知识的时间；有的人过度追求快乐、美、生活资源的美观、数量、舒服等属性，挤占了学习养生保健知识的资金。这都是糊涂的行为，其成果是损害自己的终极利益幸福寿命长期幸福。因此：再穷，也不能挤占学习养生保健知识的资金；再忙，也不能挤占学习养生保健知识的时间。当今学校教育的重大失误之一，是没有系统地总结养生保健方面的基本规律，并在义务教育阶段系统地开展宣教，从而使每个社会成员都掌握养生保健方面的基本规律。养生保健教育是投资回报率最高的投资活动，不仅经济回报率高，更核心的是终极利益回报率极高。如果你觉得收入过少，没有钱投入给养生保健教育，不妨试图在住房面积、装修、娱乐和美等方面设法节省一点资金和时间，那样你就一定会得到相称数量的养生保健教育资金和时间，并且不会损害自己的终极利益。二十、 要淡泊地生活，恰当竭尽所能友爱勤俭地生活，从而科学地充足保证养生保健和安全必需的时间、精力、资金和良好心情。第7节 饮食是健康长寿和幸福的核心因素 -12-9 第8稿 完毕率100%一、 饮食是健康长寿的核心因素。每个人都应当合理地管控饮食古往今来无数人的生活实践证明，饮食是健康长寿的核心因素。民以食为天。饮食与健康长寿和个人终极利益幸福寿命有密切的关系，可以严重地影响健康和寿命，可以较严重地影响时间、精力和经济权益的合理分派，进而影响个人的终极利益幸福寿命长期幸福。也许有一半的严重慢性疾病是由于不当的饮食导致了。据报导，由于不合理的饮食生活方式，中国政府和公司中领导精英们的高血压、高血脂和心脑血管问题是一般人的四倍。因此，每个人都应当对食品、营养和饮食予以高度的注重，每个人都应当合理地管控营养和饮食。（-12-2）二、 饮食从多方面影响健康长寿、安全和幸福健康长寿规定通过饮食为人提供合适的能量和营养。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7类。营养物质品种过少、每类营养物质数量过少和过多都不利于健康长寿。饮食和营养还需要与个人健康状况、疲劳状况、体质、偏好、口味、食欲、情绪等个性心理特性相适应，才干最佳地增进健康长寿、安全和幸福。饮食活动，涉及准备饮食、参与饮食和有关服务的活动，是正常、必要的家庭生活活动和社会生活活动，可以协助人获得有益于幸福的多种生活条件（涉及快乐、健康、智慧、信息、和谐感情、良好形象等等），但是要合理控制饮食活动的经济成本、时间成本、时机成本、危害和风险。饮食的经济成本可以影响健康长寿和长期幸福。应当合理控制饮食的经济成本。过度节俭不利于健康长寿，挥霍也没有必要，甚至会挤占休息、看医生、学习、工作、社交等其她重要活动所需要的资金和最佳时间机会而损害健康长寿、安全和长期幸福。饮食的时间成本和机会成本可以影响健康长寿和长期幸福。应当合理控制饮食的时间成本。饮食速度过快，在饮食有关活动上过度节省时间也不利于健康长寿。但是，挥霍时间也没有必要，甚至会由于挤占休息、看医生、学习、工作、社交等其她重要活动的最佳时间机会而损害健康长寿、安全和长期幸福。（-12-9）三、 应当认真学习饮食与健康长寿和安全有关的知识和能力，收集有关信息u 要最佳地发明自己和亲友的健康长寿、安全和终极利益幸福寿命长期幸福，每个人需要掌握大量饮食方面的知识和信息。因此，每个人都应当认真学习饮食与健康长寿和安全有关的知识和能力，收集有关信息。四、 树立对的的饮食观念，从而合理地管控营养和饮食饮食只能通过影响安全、必要的身心健康、快乐能力寿命、必要的快乐、必要的智慧和信息、必要的良好人际关系和其他必要的生活条件而影响个人终极利益幸福寿命长期幸福。要提示自己：食品、饮食用品和饮食环境中的快乐、美、与健康长寿和安全无关的其他方面的高性能和高质量对自己的终极利益幸福寿命长期幸福其实并没有什么关系，从而强化自己的理性和意志力。对于心理正常的人，饮食对个人终极利益的有益作用与色香味、美的限度、个人爱慕限度、快乐限度，往往没有什么关系，对于少数人偶尔也只有轻微的关系，并且只是有时可以通过改善食欲、心情和内分泌在一定限度上影响身心健康，进而影响对个人终极利益产生作用。饮食对个人终极利益的价值与食物、餐具、饮食场合的贵贱限度没有关系。平凡的、大众化的食物粗茶淡饭，往往是最有助于健康长寿和幸福的最佳食品。应当选择成本较低、副作用低的食物、合理的加工制作方案、合理的饮食方式。五、 要高度注重营养与饮食的全面合理性和有害性，理智地纠正不合理生活方式和思想观念u 每个人都应当要高度注重营养与饮食的全面合理性和有害性。如下不合理生活方式和思想观念会高概率地影响健康长寿和人的终极利益幸福寿命：不注重、不关注饮食、营养与健康问题。盲目而过度地追求快乐，理智局限性，意志单薄，好吃懒做，不乐意遵守饮食与健康有关生活规律。过于懒惰和吝啬，不爱慕学习饮食与健康有关知识、收集有关信息。过于关注食品的美味、色香味等等无益于健康长寿的非必要性能。要想色香味达到较高水准，往往需要采用有害或过量的添加剂、不利于健康的加工措施。偏食，过于顺从自己的偏好和欲望，喜欢的就胡吃海喝，不喜欢的就盲目回绝，导致营养不均衡、营养不良。长期食物过于单调，品种过少，致使特殊缺少物质。过度关注美，错误地理解美，以瘦为美，盲目追求病态的美。不关注食品的有毒有害物质。不关注食品加工过程和存储过程中的有毒有害物质。过量饮酒。过量饮用美味饮料。常常不吃早餐，或早餐营养过少。晚餐营养过多，导致体重过重。暴饮暴食。能量或脂肪过量。能量过少。肉过量。盐过量。糖过量。蔬菜过少。过量食用爱慕的水果或其他食品。精细食品过多，富含粗纤维的食物过少。很不爱喝水，不渴就不喝水。爱吃冰冷或热烫食品。铺张挥霍，阻碍其他合理的生活。常常在筵席上耗费过长时间，会由于挤占休息、看医