注意保护眼睛

手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围动作：1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力；2手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间：保持4-5分钟重复:每天3-5次要点：保持宁静眼部日光浴合上眼睑，享受阳光动作：1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；2手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 时间：第一天半分钟，以后每次延长一些重复：第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点：1如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部视觉融合游戏1、 视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差视力矫正磁疗针动作：1.1. 取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物；1.2 先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子；1.3. 然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要 点：目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习2、 视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作：2.1. 取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物；2.2 先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包 围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰；2.3. 然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影 子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰；2.4最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持 这四个影子都很清晰，交替这三个动作。重复：闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点:目的是让四个影子同样清晰。3、 视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围动作：3.1. 取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上3.2 聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子；3.3. 聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作要点：近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之4、 视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度动作：4.1. 取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着, 凑近鼻子；4.2聚焦至绳子中间，这时看起来是个” X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保 持清晰的” X”形状的影子要点：如果一开始做不到清晰的看到” X”形状的影子，那么可 以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。