听我的话你就会瘦

夏天吃以下食物会让你越吃越瘦紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。1. 芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！4. 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5. 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6. 木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7. 西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。蛋（推荐）蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃饭要少吃多餐。第四天：与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。第五至六天：又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食开始第一周,165cm,58kg;10月13日素食日,早白粥一小碗,中白粥一小碗配腐乳,晚清炒蔬菜10月14日素食日,同昨日;10月15日肉食日,早没吃,中煎小香肠两跟,晚清炒蔬菜10月16日素食日,早小米粥一大碗,中西红柿木耳羹,晚水煮芋头两块（加少糖）10月17日肉食日,早鸡蛋一个,中卤牛肉一小碗,晚鸡蛋一个10月18日素食日,早红豆燕麦粥（加少糖）一小碗,中红豆燕麦粥（加少糖）一小碗,晚玉米糕一小块（无糖）10月19日素食日,早果汁一杯,中玉米糕一小块（无糖）,晚红豆燕麦粥（加少糖）一小碗第一周结束.瘦6斤到55kg*第二周的无糖周开始10月20日,早鸡蛋一个,中鸡蛋一个,晚没吃10月21日,早鸡蛋一个,中煎小香肠两跟10月22日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中鸡蛋一个,晚没吃;10月23日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中晚没吃,形成半断食10月24日,发疯决定开始断食,一天只喝了水10月25日,断食*这时体重降了7斤到51.5kg,13天来共瘦13斤*接下来的计划:10月26到29,再继续断食4天,从10月30日开始恢复饮食并调理身体由于我习惯隔几天再称一次体重,所以等4天后再来汇报结果:）.我的目标是减到96斤,然后反弹4斤,控制在100斤以内.大家一起加油吧第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐其余时间只能再吃两样东西并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食一天进食不超过200g后续缓和：食物皆须清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐？但是不能过多第12天恢复正常饮食无醣食物就是无碳水化合物食物蛋白质:牛肉羊肉猪肉鸡鸭鱼鹅海鲜蛋（酸）乳酪牛奶果仁花生酱瓜子类甜品类（乳酪蛋糕,冰淇淋）脂肪:牛油奶油沙律酱食油以上都是无醣食物碳水化合物:1. 小碳水化合物:西芹香草芥兰生菜黄瓜2. 中碳水化合物:西兰花椰菜甘荀椰菜花茄子洋葱青豆青（红）辣椒四季豆番茄萝卜高碳水化合物:面包蛋糕巧克力曲奇饼麦片燕麦面条意大利面米饭馒头（淀粉类）第一周就是不要吃蛋白质类食物就是鸡蛋牛奶豆腐豆类和肉不要吃可以吃少量主食和蔬菜水果也不要多吃，捡低糖类的吃吃饭那天不可以吃面包这些哟可以，尽量少吃这个方法要求一定要吃早饭，否则影响新陈代谢无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦一切牛奶不能喝一切豆浆不能喝一切酸奶不能喝一切饮料不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）一切水果-不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛）一切土豆不能吃一切红薯不能吃一切芋头不能吃一切豆类不能吃一切胡萝卜不能吃（这个里面有淀粉的哦）一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等废话素食周可以吃米面水果啊，土豆红薯等都可以吃啊无糖周就不能吃了，只能吃肉蛋等含蛋白质的食物第一周开始了，可是早上喝了蜂蜜，怎么办？我每天早上起来都要喝的呀？楼主，该怎么办？还有，喝水应该是没有要求节制的吧？第一周可以喝蜂蜜，第二周不能喝因为蜂蜜有碳水化合物，只能第一周喝，第二周不能喝可以喝牛奶么？一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。便秘怎么办？喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。经期怎么办？停止减肥，正常饮食。睡觉要怎么睡？12点前睡，保证8小时睡眠。可以喝奶茶、咖啡、,（饮料）么？有糖的都不要喝。第三周吃什么？可以吃水果，淀粉,（各种食品）么？都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好破戒后是重新来还是继续减？继续减，并且告诫自己不能再破戒。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR,?不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减【注意事项】1 .第一周全素更有利。2 .吃素的话饭尽量少。3 .口味越清淡越好。4 .减肥后一定得调理。5 .月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。6. 按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。【一二周简易食谱】（仅供参考）第一周：（每天）早上：白粥+馒头一个午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）+青菜一份晚餐：同午餐宵夜（给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃）：苹果一个第二周：（每天）早上：鸡蛋一个午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份+青菜一份+肉汤一碗晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份+青菜一份注意事项补充】不要吃零食或者什么杂七杂八的东西，正餐之外不准吃其他东西就对了，也不能用零食什么的代替正餐。UP下大家记得第一周不要完全吃肉，否则到了第二周就不会瘦得那么快了结论分割线刮方法：1、从上到下，力度可以自己慢慢控制，以不出痧的最大力最佳。2、每条腿100下，越多越好。经常交替换手，不然会很累。经验和注意事项：1、白天出门穿高跟鞋，腿很酸很肿时，晚上回家刮得效果最好，一定要高跟鞋哦，放心只要刮了，腿只会细，绝对不会肌肉块变大。（我昨天穿8厘米的高跟鞋逛了一天，回来就往死里刮，嘿嘿）2、晚上10点以后不要刮，虽然也会有用，但是有发痘痘的可能。3、刮完后如果能在墙上L型15分钟最好。=【魔法理论篇121天减肥法】=1. 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2. 中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3. 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）以上是理论，我曾经亲身实践过，一楼说过，14天时就20斤没了，但是第20天的时候，直接倒下了。血压50-80是严格的遵守这个来的。-所以不提倡这么做，于是我自创了新21天减肥法：前三天：早餐要吃，但是要吃的极少。【因为其实吃早餐时减肥的】可以吃水果，但是绝对不能吃过半个。100克，晚上再接下来的若干天：早饭稍微增加一些，中午可以吃点蔬菜水果，不超过不吃。听我的话就会瘦，台湾一个MM写的很有趣，不知道有无人发过说的让人挺心动的说给需要瘦身的朋友除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法从国二到现在将瘦身成果全部加起来我已经总共瘦下了40公斤以上（当然都有复胖啦）我也跟所有的减肥者一样很没有自制力很没有毅力很容易就”啊算了明天再减”所以你只要有自制力毅力就会瘦身成功我先打出知名的几项减肥法并且做个比较断食法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：没出几天你身体就会负荷不了并且到达一定天数就会卡关瘦不下去最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上无醣法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：这是非常好的减肥法就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉以及奶类）肉类跟菜类则随便你吃多少刚开始会跟断食的速度差不多快但是一卡关就会不知道该怎麼办最大的问题是只要外食就会很难控制.运动法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动运动法很健康，失败率也极高饮食控制法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！5.药物法效率：不一定轻松性：不一定经济性：健康性：危险性：缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差好以上就是较多人用的减肥法至於什么针灸洋菜的怪异方式我的经验觉得除非你去当医生设计什么实验组对照组不然根本就不会知道有没有效果虽然减肥法有这么多但是如果你只选择其中一种是瘦不下来的！胖一辈子吧你你的营养师跟长辈会告诉你控制饮食跟运动是减肥的不二法门也有不少人因为这样瘦下来但是要花多久？半年？一年？对於急性子又没毅力的大多数减肥者不可能！不然世界上就不会这么多胖子了！于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法毅力跟自制力我会告诉你怎么产生你需要的东西是”动力”就是”*我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西我可以告诉你这个减肥法1会饿死你很快让你看到效果.瘦20公斤只要一个月我们开始吧首先你在减肥的过程中会需要这些东西水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4优酪乳最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源.综合维他命如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲接下来你需要以下10条认知：你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去23公斤瘦下来的体重必须经过约57天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤4基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什么？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天三天才量一次体重5卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）6当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！8 .超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了10.泡面比什么都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人改成以往食量的2/3不须规律吃三餐的人少量多餐1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生只有醣类是不会胖的也是不会胖的所以如果你不吃蛋白质不吃醣类只有蛋白质那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧V你的纪录表我都帮你打好了*第一天你会瘦*第二天你也会瘦*第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”*第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡4.5天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！*第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！*第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！*第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死*切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！*丨我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右丨但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近5公斤丨没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快丨（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了【第二周】一无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的1/2不须规律吃三餐的人少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什么包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦45公斤加起来两个星期你竟然瘦89公斤了丨你离目标体重拉近不少了！丨89公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害、v！丨你可能原本离目标体重是15公斤丨现在只剩下67公斤了我的天！丨趁胜追击！冲啊当然也有些人只需要看到这里u先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下了因为再来是地狱【第三周】一离目标还差5公斤以上适用！恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！”随便找个让自己有面子的说法吧XDD接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去7-11买一日份补充元气的那种）这个星期你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：贫血会很严重记得补充维他命会造成严重睡意2每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕（我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的/v、）狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成果预测：丨你会在这星期再瘦下56公斤丨跟上星期差不多？丨那你自己去找到第三个星期还能瘦56公斤的减肥法吧掰掰丨你已经总共瘦下1315公斤了耶！丨你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？【最终周】离目标还有10公斤以上的人适用经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体即将到达极限但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD三个星期很短但是对减肥的人来说时间会过很慢如果可以睡觉就尽情睡吧！”这星期就是断食”你一天吃的东西不可以超过200公克喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好因为吃了还想再吃记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下我吃口香糖可以抑制食欲但是有些人会更饿所以自己斟酌吧既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊U就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态虽然这有伤身体但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大这一个星期很难受可是你的身体很快就会恢复了啦喔对了人至少要30天不吃东西才会死亡虽然你的胃已经被胃酸溶化了关于胃酸的问题如果你胃酸过多你可以喝胃乳虽然我并没有碰过这样的问题我曾经有过三次的一星期断食很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦78公斤但是这是第四个星期了所以会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉就尽量多喝水吧3I这个星期你会瘦下67公斤I所以到今天为止你已经瘦了1921公斤了你以前要瘦到50还差30你以前要瘦到45还有25你瘦成那样干麻白痴啊现在只差10了现在只差5了|你从80公斤变成60公斤了I你从70公斤变成50公斤了|你从60公斤变成40公斤了结束了！你不能再继续节食！万一还没瘦到目标请不要擅自做决定！请继续往下看!【后续处理】没有做你就完了！接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整还要继续的人也必须休息这段时间让饮食恢复正常这两周必须吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了一感到饱就不要吃了也要一直告诉自己好撑吃不下第4天第7天你可以吃晚餐了但是原则一样同上依照我说的，新体重一星期才会显现在外表所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右所以我就跟你说要预留了嘛！第8天第10天你可以正常吃三餐可以吃到觉得有点撑但是不能过多参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）第11天第14天你可以正常饮食了！给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨变成大正妹了周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰以后万一又胖了一点只要2天都只吃两餐就可以瘦回去记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未完成的人：我想你离目标体重应该不会超过10公斤了吧那在两个星期的调养后就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！虽然调养会复胖2公斤左右但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗？不懂我也不管你了?【总整理】简单说就是这样！准备：1水或无醣茶2几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4酸奶起减肥的伴.综合维他命认知：充足的睡眠将目标体重再减去23公斤3.瘦下来的体重必须经过约57天才算数入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好一发现体重停止下降就两天不要量体重感到饥饿是因为正在瘦如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦.超过8点不要吃东西.不要做些会让两只手空着的事情10.泡面比什么都可怕第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐其余时间只能再吃两样东西并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食一天进食不超过200g后续缓和：食物皆须清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐但是不能过多第12天恢复正常饮食加油吧你们都会成为瘦身女王瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD!干我打完了我大概是神其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）毕竟对大多数人来说还是太严苛才不是好吗！是你们没有那个意志力！我自己瘦身会从第二周或第三周开始两个星期就可以10公斤左右因为我一天不吃很容易一周不吃也很熟悉有什么状况了只是一般人很难一下就几乎不吃而且对于有20几公斤要瘦的人可能会卡关很痛苦给个提示：你必须一直回想起我叫你说服自己的话你的想法会改变你的食欲好啦不打了都快去减肥吧国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=（身高cm-100）x0.9（kg）标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重-（多少）10超重：大于标准体重10小于标准体重20轻度肥胖：大于标准体重中度肥胖：大于标准体重20小于标准体重3030小于标准体重50重度肥胖：大于标准体重50以上标准体脂肪：体重指数BMI重（kg）/身高*身高（m）正常女子=19-24理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6单位：千克美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。胸围=身高（厘米）X0.535，腰围=身高（厘米）X0.365，臀围=身高（厘米）X0.565。实际计算得出的指数与标准指数3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。另一个方法：一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围（单位：厘米），再测出净身高，然后开始计算。胸围/身高=?得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。胸部较小：系数小于0.49标准指数：0.5至0.53美观标准：0.54至0.6胸围过大：系数大于0.6女性月经周期本来就会有自然的身体变化，月经来潮之前，女性荷尔蒙下降、黄体素上升，身体会有水肿现象；但月经来了之後，女性荷尔蒙攀升、黄体素下降，水分排出体外、水肿消失。基本上，月经减肥法大约有以下四期之分：不减期-月经第1-6天（低温期）?身体特点：代谢缓慢、容易水肿、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。?减肥计划：不减肥，要保暖。速减期-第7-14天（低温期）?身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。?减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期。缓减期-第15-21天（高温期）?身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食慾渐增，营养吸收好。?减肥计划：继续减肥，同时巩固。由於此时期是双重时期，也就是代谢快，吸收也快，效果会比速减期慢一些。停止期-第22-28天（高温期）?身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。?减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。下胸围上胸围上下胸围之差距杯型尺码70cm80cm10cm左右A70A70cm82.5cm12.5cm左右B70B70cm85cm15cm左右C70C75cm85cm10cm左右A75A75cm87.5cm12.5cm左右B75B75cm90cm15cm左右C75C80cm90cm10cm左右A80A80cm92.5cm12.5cm左右B80B80cm95cm15cm左右C80C85cm95cm10cm左右A85A85cm97.5cm12.5cm左右B85B85cm100cm15cm左右C85C90cm100cm10cm左右A90A90cm102.5cm12.5cm左右B90B90cm105cm15cm左右C90C