适度紧张 增强信心 从容应对中考

适度紧张 增强信心 从容应对中考临近考试了，我今天跟大家谈谈复习、考试。在我们的人生道路上，不可避免要面对各种各样的考试，例如，期末要考试，升学要考试，出去社会找工作，同样要考试，可以这么说，考试是我们人生必须跨过一道道的门槛,.因此我们必须认真对待.讲究策略.影响考试的因素主要有三个方面：一是知识基础;二是考试技能;三是考试心态。下面我从知识基础和考试心态,跟大家作一个交流. mn kn zh b考试首先是知识能力的较量，所以，我们首先要认真地做好复习，为考试做好知识贮备。初一二的同学刚进入复习阶段，在老师的指导下，有计划地进行复习就以了；对于初三同学，现在到了“临阵磨枪”的阶段了，怎样又锋利又光亮？我想现在最重要的是看课本，回归基础，梳理要点，每天适当做一些难度适中的模拟考题。这样不仅能牢牢地把握基础，训练能力，而且有利于增强自信，让自己保持跃跃欲试的状态。千万不能纠缠在一些难题上，影响自己心情。 同时，考试也是一场心理较量。据研究，大型考试中，心态调节得好能使分数提高约10%，反之，可减少30%。我们要保持良好的心态。全力以赴、坚持不懈、永不言败、充满信心、沉着迎战、保持冷静、不骄不躁、不抛弃不放弃、不悲观、等等这些都是考试必须具备的心态。在心态调节上，我提两点建议：yu yu y sh qi chng1、适度紧张，克服考试焦虑jio l面对重大的考试，不紧张是不可能的。心理学家认为，考前适度的紧张和压力会促进我们全面、认真地复习，提高复习的效率，从而达到良好的考试效果。当然，过度紧张也会造成心情的焦虑和慌乱，特别是临考怯场,更会影响我们水平的正常发挥。面对焦虑、怯场，我们可以采用多种方法起调节。例如，自我放松法，到空气清新的郊外散散步，打打球、听听轻松的音乐等都可以放松我们的心情，克服心理紧张。又如，采用心理暗示调节考前心理。正如一位中考优秀学生说：考前我也很紧张，但是一想到自己的每一天都过得那么充实而有计划，心里就会感到特别踏实：“我已经准备得那么充分了，一定会考的好”。也就是说，我们可以通过不断对自己进行肯定性的心理暗示，从而战胜对考试的恐惧。其次，我们也应该相信，考试成绩的好坏，完全取决于平时的学习水平,所以，考前应当把各种不利于考试的心理反应都丢掉，尽可能地多用功学习，以增强自信心。2、充满自信，从容应对考试 。信心的重要性是不容置疑的。我们的信心凭空而来，而是来自，我过去历次考试在番禺区取得的成绩，一摸成绩我们总分位居区的前十位以内，这就是信心的来源，只要我们想到这些成绩，我们就应该感到踏实，对自己充满信心。我希望同学们：一、多想有利的；二、多说积极的；三、多做成功的。当然，考试要注意饮食，合理地运用考试的技能，只有这样才能考出你的最佳状态。最后，祝愿我们的同学，增强信心，全力以赴、积极乐观，从容应对考试，发挥自己的水平，考上理想的学校。