浙江中医药大学体育选课武术选项课教学大纲

武 术 选 项 课（一）教学目的要求和内容【目的要求】1培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。2全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。3在练好武术基本功的基础上，侧重点国家审编的竞赛拳种，器械套路的演练。适当介绍和练习武术的其他方面的知识、技术与内容，力求为学生将来继续发展和提高打下基础。【教学内容】1基本理论（1）武术运动发展概况与健身价值。（2）武术套路主要动作技术、协调性训练与攻防动作讲解（3）武术规则、裁判法，竞赛的组织方法。（4）武术套路欣赏。（5）常见运动损伤的预防与处理。2基本动作技术（1）手型：拳、掌、勾。（2）步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。（3）腿法：正踢腿、外摆腿、外摆击响腿、里合击响腿、单拍腿、弹腿冲拳、蹬脚推掌、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。（4）跳跃：腾空起跳、腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空摆莲、侧手翻。3武术套路：（1）初级棍术（2）42式太极剑（3）规定南拳。4专项素质（1）柔韧：正（侧）压腿、压肩、下腰。（2）跑：折返跑、短跑、加速跑。（3）跳：原地纵跳、收腹跳、蛙跳、单足跳。（4）力量：俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起。 第 二 学 期【目的要求】1、了解武术运动基本知识，掌握武术基本规则。2、初步掌握武术基本手型、步型、腿法、棍术基本棍法和初级棍术成套动作学习，讲解套路中棍术攻防含义。3、培养学生对武术运动的兴趣。4、重点：武术基本功和棍术套路练习。【教学内容】1、武术基本知识和基本规则。2、腿部柔韧性练习。3、武术基本功：腿法、跳跃练习。4、武术棍术基本功：舞花棍，提撩棍、云棍、抡棍、劈棍、摔棍、抛棍、点棍、拨棍、崩棍。5、初级棍术、成套动作讲解和学习。6、初级棍术攻防动作讲解。7、初级棍术整套演练。第 三 学 期【目的要求】1、了解和掌握武术运动常见运动损伤的预防和处理知识。2、在巩固武术基本功基础之上，提高武术内在意识，学习和掌握武术竞赛项目：42式太极剑。3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生的身体素质。【教学内容】1、武术竞赛规则，常见运动损伤的预防和处理。2、武术剑术概说：剑术的发展、剑的规格及各部位的名称。3、剑术基本技术：刺剑、云剑、腕花剑、点剑、劈剑、架剑、绞剑、抹剑、撩剑、挂剑、截剑。4、42式太极剑成套动作讲解。5、剑术套路中攻防动作讲解。6、42式太极剑整套动作演练。7、身体素质：健康标准项目锻炼与测试。 第 四 学 期【目的要求】1、了解和掌握武术竞赛组织与编排的基本方法。2、学习和提高个人动作技术，培养学生的武术攻防意识和武术评判水平。3、学习武术重点比赛项目之一：规定南拳；让学生进一步了解武术的博大精深。4、培养学生的团队协作意识与集体荣誉感，提高学生身体素质。【教学内容】1、武术竞赛活动的组织与编排。2、个人动作技术。3、在巩固武术腿法和跳跃练习基础之上加强学生手和腿的并用，增强学生的身体协调性和动作攻防意识。4、南拳基本技术：手型、步型、步法。5、规定南拳整套动作讲解。6、规定南拳套路中动作攻防含义的讲解。7、规定南拳整套动作演练。（二）课 时 分 配教学内容教学时数合计第二学期第三学期第四学期普通理论426专项理论2248身体素质28212武术基本功手型1113步型2125腿法3238跳跃3238组合动作34310武术套路初级棍术121242式太极剑1212规定南拳1212专项素质2226合 计343434102（三）武术考试内容、方法与标准第二学期1理论30分普通理论与专项理论各50%，闭卷或开卷考试。2简化棍术60分（1）方法：简化棍术成套演练，根据完成全套动作的质量情况，以百分制评定成绩，然后按比例折算。（2）评分标准：见表（1）得分标 准5460（90100）弓架好，套路熟练，劲力充足，动作协调，节奏分明，完全体现武术套路风格，精神饱满。4853（8089）动作规格正确，套路校熟练，劲力与协调性较好，演练中有所体现武术套路风格。4247（7079）动作规格正确，套路尚熟练，劲力与协调性能有所体现。3641（6069）完成套路，动作无较大失误。动作规格、路线基本符合。1835（3059）不能完成套路，多做失误较多。动作规格、路线错误较多。3平时成绩（10分）（1）出勤，根据上课出勤情况评定，迟到一次扣1分，缺课1次扣2分，旷课1次扣4分。 （2）上课表现与进步程度，根据上课过程中表现出来的自觉性、积极性、纪律性、合作精神，主动参与以及进步程度等方面综合评定。第三学期 1身体素质（30分）（1）方法：立定跳远、1000（男）、800（女）测验（2）评分标准：根据身体素质评分标准评定242式太极剑60分（1）方法：42式太极剑成套演练，根据完成全套动作的质量情况，以百分制评定成绩，然后按比例折算。（2）评分标准：见表（2）得分标 准5460（90100）套路熟练正确，圆活自然、虚实分明、重心平稳、基本身型较好；体松心静、柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然、协调完整，精神饱满，太极剑器械方法正确，体现太极剑套路风格。4853（8089）套路熟练正确，圆活自然、虚实分明、重心平稳、基本身型较好。柔和缓慢、连贯均匀、协调完整，太极剑器械方法正确，演练中有所体现太极拳剑套路风格。4247（7079）套路动作正确，太极剑器械方法基本正确，能做动作圆活自然、虚实分明、重心平稳、能有所体现太极剑套路风格。3641（6069）能完成全部套路，太极剑器械方法基本正确，动作无较大失误。动作规格、路线基本符合，能有所体现太极剑套路风格。1835（3059）不能完成套路，动作失误较多。动作规格、路线错误较多，不能体现太极剑套路风格。3平时成绩10分。评定办法见第二学期。第四学期1理论30分普通理论与专项理论各50%，采用开卷或闭卷考试的办法，也可采用做思考题的方法。2规定南拳60分（1）方法：规定南拳成套演练，根据完成全套动作的质量情况，以百分制评定成绩，然后按比例折算。（2）评分标准：见表（2）得分标 准5460（90100）弓架好，套路熟练，劲力充足，动作协调，节奏分明，完全体现武术套路风格，精神饱满。4853（8089）动作规格正确，套路校熟练，劲力与协调性较好，演练中有所体现武术套路风格。4247（7079）动作规格正确，套路尚熟练，劲力与协调性能有所体现。3641（6069）完成套路，动作无较大失误。动作规格、路线基本符合。1835（3059）不能完成套路，多做失误较多。动作规格、路线错误较多。3平时成绩10分。评定办法见第二学期。