FMS功能性运动筛查测试表

教 练 测试日期 粟格健身体测记录表 姓名 性别 年龄 惯用手 左 右 常参加运动 主要工作姿势 FIRST SECOND THIRD FORTH 测试时间 身高 cm 体重 kg kg kg kg 体脂肪 kg kg kg kg 胸部围度 cm cm cm cm 腹部围度 cm cm cm cm 臀部围度 cm cm cm cm 大臂围度 cm cm cm cm 大腿围度 cm cm cm cm 建议再增加几项 教 练 测试日期 FMS功能性动作评估 体能测试记录表 姓名 性别 年龄 惯用手 左 右 常参加运动 主要工作姿势 一 FMS 动作评估 序号 测试项目 初始得分 最后得分 测试目的 1 深蹲 Deep squat 3 2 1 0 3 2 1 0 评价肩 胸椎 髋 膝和脚踝对称性 灵活性和躯干稳定性 左 3 2 1 0 2 过栏跨步 Hurdle step 右 3 2 1 0 3 2 1 0 评价髋 膝 踝关节的灵活性和稳定性 身体核心部位的控制能力 左 3 2 1 0 3 直线弓步蹲 In line lunge 右 3 2 1 0 3 2 1 0 评价髋 膝 踝关节的灵活性和稳定性 以及股四头肌的柔韧性 左 3 2 1 0 4 主动直膝抬腿 Active straight leg raise 右 3 2 1 0 3 2 1 0 评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小 腿肌群的主动柔韧性 二 体能测试 序号 测试项目 评价标准 完成结果 测试目的 1 平板支撑 完成标准动作 60s 为及格 评价脊柱的稳定性 腰腹部核心力量 2 仰卧卷腹 计时 60s 以最标准的身体姿 态完成 记录完成次数 评价腹部肌肉耐力 3 深蹲 计时 60s 以最标准的身体姿 态完成 记录完成次数 评价下肢肌肉力量 耐力 4 俯卧撑 计时 60s 以最标准的身体姿 态完成 记录完成次数 评价上肢肌肉力量 耐力 教 练 测试日期 评分标准印在背页