自由式双板入门之心得.doc

双板技术 【原创】自由式双板滑雪入门之心得本帖献给越来越多的希望加入自由式双板滑雪的爱好者，献给不知道双板还可以如此滑的朋友，献给不知道双板能滑的比单板更炫的朋友，希望越来越多的滑雪爱好者加入自由式双板的行列，愿中国的自由式双板蓬勃发展。本帖涉及到的一切装备品牌纯属个人喜好，绝无广告的意思，大家可以忽略，装备的品牌各有千秋，根据自己的喜好来选择前言刚到这个网站，对这里面的一些大牛，pro级的民间滑手甚是崇拜，本来没什么资格去写这个入门心得的，也只有看的份儿，但感觉中国自由式双板好像人气不足，很多人对自由式的理解也有偏差，所以为了增加这里的人气，也算是给自己学习的路上有个记录，总觉得可以写点什么。本人雪龄快两年了，上雪季末购入armada ar7开始学习自由式双板滑雪，这个一个雪季滑下来也算是有点入门了，最近也抡了几个360,虽然也是摔的较多，最起码有个好的开始，今日之极限，明日之平常嘛，哈。写这个帖子是为了给刚入门的朋友看看的。一，自由之精神看似好像和滑雪无关，不过还是提一下，我们做任何事情，运动也好，艺术也罢，技巧形式我觉得是次要的，领悟这项运动的精髓我觉得是主要的，你可以滑的不好，但能够体会和认可其中的精神和文化，我觉得就达到了目的。我总结自由式双板滑雪的精神就是：自由的，富有挑战的，不拘一格的，颓废且积极向上的，充满活力的，叛逆的。所以自由式双板滑手和普通的竞技双板的不一样就在于此，我总是想一个问题，究竟是怎么个不同，为什么雪场里一看就知道他是滑自由式的，原来，其实滑雪技巧都是一样的，不一样的在于那颗心啊，哈哈。二，装备有了那颗心，得从外表体现出来，虽然我们不“以貌取人”，但内心的精神最直接向外的散发就是你的着装，脱掉你传统的双板服装吧，实在实在是太束缚，太传统了。最直接的就是买一套单板服，街头范儿的帽衫，必备！得买xxxl的，得是那种又长又大的感觉。颜色也鲜艳最好，平时咱那么低调，雪场上还不能高调一下啊？推荐armada的服装系列，或者就去单板店逛逛吧，哈。雪板，球叔有一篇文章叫人人都需要一块花式板，我就不多说了，赶快去搞一块公园板，现在大多数的品牌都有自己的公园系列，如果米足够，我推荐armada，绝对不是做广告啊，哈。ar7，halo都是我很爱的板子。长度根据你的身高和滑雪水平吧。固定器必须的放中间，以便于跳跃和倒滑，不过如果你“正常”滑行偏多最好还是放偏后的位置。雪鞋，自由式三片式必须的走起，特别是跳跃比较多的情况下一定要选择自由式的雪鞋，因为偏软较舒适，不容易受伤。推荐ft。雪镜，闪电必须的，头盔，bern必须的，哈哈。削短你的雪杖，或者专门为了跳跃准备一根短的雪杖。三，滑行技巧自由式的滑行其实只为了两个目标：1, 粉雪； 2, 公园技巧。单纯的滑行方面我不权威，只是说几个关键点吧，其实大家都是从犁式到平形式，再到完全平形式，从开始的练习卡宾到学会搓雪，从大弯画到小弯，从板刃到用板底，都是这么练习过来的，我要说的是基础永远都很重要，我的基础就很一般，我相信很多人都是这样，总是跳跃式的前进，因为看起来进步很快，你确实可以练完梨式直接练横滑降，你甚至可以梨式上跳台，但那会大大的增加你受伤的可能，并且有些基础技术你是绕不过去的，比如横滑降没练就倒滑？没练倒滑就跳转180？所以大家还是不要忽略基本功，以后很有帮助，不然你会发现你的平台期就很难渡过，究其原因就是你的基础问题。这里我特地提出几个我认为自由式双板来说比较可以重视的滑行技术。1, 站姿自由式的站姿需要你更加的压低你的重心，你可以试着蹲着低位换刃，习惯这个站姿，滑行间也尽量去下蹲让自己的身体的重量很整体的操控你的雪板（注意，稍稍的下蹲不是让你的腿离开雪鞋的前梆哦），从板头到你的板底，这其实是起跳的基础，并且对滑野雪也很有帮助，因为在粉雪里面是需要你不断去下压板底再弹起来进行换刃的，所以平时滑的时候最好练习这种站姿，并且，不觉得这样很有范儿吗？2, 横滑降自由式的入门必备，好好的练好你的横滑降，主要的要领是身体的朝向一定要和你的雪板成90度的反拧，利用身体向前的力让你的雪板推坡，千万不要立刃哦，不然你会摔的很惨，横滑降也是小回转，野雪，平花，倒滑的基础，好好练习吧！在高山滑雪里有一句话，练好横滑你可以征服这个世界上任何一座雪山，其实这就相当于单板的推坡。3, 身体对雪板的控制 多多练习身体对你雪板的控制，压板头，压板尾，在滑行间就进行身体和雪板的反拧斜滑降练习，习惯这个动作你会发现身体对雪板的操控其实很重要，因为无论以后你练习平花，空中的跳台动作，身体的自如拧转的感觉是很有用的。4, 练好你的内弯脚（山上脚）小回转，野雪，树林，猫狗，这些技术，都需要练好你的内弯脚，在入弯时把重心转移到你的内弯脚，这样更容易回转。5, 倒滑我觉得倒滑不是为了去炫的，而是有非常之必要，练好倒滑不仅能让你在跳台上最后落地自如，并且能更好的提高你对雪板的操控能力，自由的旋转等。可以先从犁式开始，应该比你正滑容易练多了。关键的是头要往后看你要回转的地方，胯和身体要往你的滑行方向送，不要害怕，没问题的。倒滑的传统滑法是换刃时头也换个方向往后看，不过我觉得头始终往一个方向看比较舒服点，看各人的体会了，都差不多。四，跳跃以上的滑行技术你练的七七八八以后其实就可以尝试跳跃了，其实我在滑行里重点提到的那几个技巧都是为了应付粉雪和跳台的，好的滑行技术能让你把受伤的可能性降低，增加你的动作的质量。我建议上跳台之前先练好以下几个动作1, 滑行间直跳之前练习的站姿在这里就有用了，呵呵，因为你的重心较低，所以在滑行时很容易直接起跳，而不需要再去刻意的去下压你的雪板。在滑行时把速度放起来进行直跳练习，对以后上跳台的感觉很有帮助，有两种跳法，压固定器稍后的位置起跳，靠板尾的弹力起来的叫ollie，压固定器前面的位置起跳，靠扳头的弹力起来的叫nollie，oiile是跳台直跳的基础，多加练习。尽量把速度渐渐放起来后起跳，以克服对速度的恐惧感。2, 原地180跳转身体和雪板同时起跳转，或者身体先转，转到近90度时开始起跳，我倾向于后者，因为后者我能跳出近250的角度来。并且你以后上跳台练转体的时候我也觉得身体先转是必须的。还是那句话，身体对雪板和下身的操控感在自由式里非常重要。3, 滑行间180跳转原地跳没问题了，就可以在滑行间进行180度跳转，然后接倒滑，基本要领和原地跳差不多，不过因为有速度和落地坡度，所以在转体过后整个身体要往后送，这样落地才比较稳，这个和直跳一个道理，重心一定是往你着落的方向送的，不然就会摔。4, 滑行间360跳转，nollie 360平花这个这个，还是挺难的，我也在练习中，滑行间360需要你先偷90度的角度然后起跳，nollie 360也一样，nollie360需要你身体压扳头的技术，用身体的转体压住扳头一下子拧过来。5, 波浪180,360跳转练习上跳台前先感受一下波浪吧，我感觉波浪和跳台还是不是一回事儿，呵呵，不过也总算是个铺垫吧。6, 上跳台吧！准备好头盔，护臀，先上2米的小跳台练习，tony有一篇详尽的文章介绍如何跳台，我就不献丑了，我只说说自己的感觉，就是，重心要靠前啊，仰角越高越要靠前，小台子出台的时候要磴一下起跳，其他就没了，多练习就熟悉了，然后才能转体和各种抓板，总之漫漫长路啊，哈哈。结束语说了这么多，本来想截几张图放上去的，但我觉得还是看视频来的直接，论坛里有很多示范视频，结合我说的这几个关键点去练习，你就算入门自由式了，事先声明这是我自己练习的心得，不是标准教程，大家别拍我啊，哈哈，有空多交流，嘿嘿。最后感谢陪伴我练习和一起滑雪的哥们朋友们，还有感谢这个论坛我素未谋面但为自由式之精神做出贡献的朋友们兔子、文广、谭伟、小暖、霹雳小颜颜、tony、球叔、木头、包子等，向你们致敬，让我们把自由式双板运动进行到底！