心理疏导常用方法

心理疏导常用方法 1 心 理 疏 导 心 理 疏 导 是 根 据 辩 证 唯 物 主 义 原 则 结 合 我 国 的 民 族 特 征 继 承 祖 国 古 代 医 学 中 的 有 关 精 华 并 吸 取 国 内 外 各 学 科 中 有 价 值 的 学 术 思 想 逐 渐 形 成 的 具 有 中 国 特 色 的 较 为 系 统 的 心 理 治 疗 疏 通 和 引 导 的 方 法 心 理 咨 询 师 及 心 理 志 愿 者 与 咨 询 者 在 交 流 过 程 中 产 生 积 极 影 响 对 咨 询 者 阻 塞 的 心 理 进 行 疏 通 引 导 使 之 畅 通 无 阻 从 而 达 到 治 疗 和 预 防 心 理 疾 病 促 进 身 心 健 康 的 治 疗 方 法 语 言 是 心 理 疏 导 疗 法 的 基 本 工 具 心 理 疾 患 心 理 上 的 病 症 可 轻 可 重 是 一 个 笼 统 的 概 念 举 例 说 明 如 强 迫 症 抑 郁 症 焦 虑 症 等 等 者 不 同 的 病 情 阶 段 主 要 以 准 确 鲜 明 生 动 灵 活 亲 切 适 当 合 理 的 语 言 分 析 疾 病 产 生 的 根 源 和 形 成 过 程 本 质 和 特 点 授 以 战 胜 心 理 疾 病 的 方 法 激 励 心 理 疾 患 者 自 我 领 悟 自 我 认 识 和 自 我 矫 正 促 进 咨 询 者 自 身 心 理 病 理 的 转 化 减 轻 缓 解 消 除 症 状 并 帮 助 认 清 心 理 疾 患 的 产 生 规 律 改 造 个 性 缺 陷 提 高 主 动 应 付 心 理 应 激 反 映 的 能 力 巩 固 疗 效 途 径 心 理 疏 导 方 法 心 理 压 力 消 除 法 1 换 位 思 考 当 个 体 在 认 识 思 考 和 评 价 客 观 事 物 时 要 注 意 从 多 方 面 看 问 题 如 果 从 某 一 角 度 来 看 可 能 会 引 起 消 积 的 情 绪 体 验 产 生 心 理 压 力 这 时 只 要 能 够 转 换 一 个 角 度 就 会 看 到 另 一 番 情 景 心 理 压 力 可 能 迎 刃 而 解 2 一 吐 为 快 向 知 心 朋 友 倾 诉 你 的 感 受 或 把 你 的 感 受 写 成 信 然 后 扔 到 一 边 给 自 己 留 有 一 定 的 忧 虑 的 时 间 随 后 再 去 解 决 3 接 受 帮 助 一 个 人 的 力 量 是 有 限 的 当 你 遇 到 力 所 不 能 及 的 事 情 你 最 好 能 请 别 人 帮 忙 与 其 花 几 个 小 时 的 无 谓 劳 动 不 如 找 朋 友 聊 聊 寻 求 事 情 解 决 的 办 法 4 降 低 生 活 标 准 对 生 活 的 过 份 完 美 追 求 会 使 一 个 人 的 心 理 负 担 加 重 这 些 人 应 学 会 放 松 5 不 要 同 时 做 几 件 事 与 其 同 时 做 几 件 事 不 如 做 好 一 件 事 6 积 极 从 事 体 育 锻 炼 参 加 体 育 锻 炼 可 以 放 松 自 己 的 身 心 缓 解 紧 张 情 绪 如 何 学 会 正 确 评 价 自 我 个 体 心 理 健 康 的 一 个 重 要 指 标 是 对 自 我 的 接 受 和 认 可 也 就 是 说 对 自 己 应 有 一 个 正 确 的 评 价 不 可 过 高 也 不 可 过 低 这 样 才 不 会 出 现 自 负 和 自 卑 的 心 理 为 自 己 制 定 出 合 理 的 追 求 目 标 以 达 到 成 功 的 彼 岸 一 个 人 不 能 正 确 评 价 自 己 就 会 产 生 心 理 障 碍 表 现 出 对 自 我 的 不 满 和 排 斥 从 而 出 现 现 实 自 我 和 理 想 自 我 的 差 距 因 此 我 们 应 学 会 了 解 自 我 评 价 自 我 以 人 为 镜 从 比 较 中 认 识 自 己 就 像 用 分 数 来 比 较 知 识 能 力 一 样 青 少 年 可 以 通 过 处 世 方 法 感 情 方 式 等 方 面 与 同 伴 的 比 较 找 出 自 己 的 位 置 这 种 比 较 虽 然 常 带 有 主 观 色 彩 但 却 是 认 识 自 己 的 常 用 方 法 不 过 在 比 较 时 要 寻 找 环 境 和 心 理 条 件 相 近 的 人 比 较 这 样 才 较 符 合 自 己 的 实 际 水 平 和 自 己 在 群 体 中 的 位 置 从 别 人 的 评 价 中 认 识 自 己 人 人 都 会 通 过 同 伴 对 自 己 的 评 价 来 认 识 自 己 而 且 在 乎 别 人 怎 样 看 自 己 怎 样 评 价 自 己 当 然 他 人 评 价 比 自 己 的 主 观 认 识 具 有 更 大 的 客 观 性 如 果 自 我 评 价 与 周 围 人 的 评 价 有 较 大 的 相 似 性 则 表 明 你 的 自 我 认 识 能 力 较 好 较 成 熟 如 果 客 观 评 价 与 你 自 己 的 评 价 相 差 过 大 则 表 明 你 在 自 我 认 知 上 有 偏 差 需 要 调 整 然 而 对 待 别 人 的 评 价 也 要 有 认 知 上 的 完 整 性 不 可 以 自 己 的 心 理 需 要 而 只 注 意 某 一 方 面 的 评 价 应 全 面 听 取 综 合 分 析 恰 如 其 分 地 对 自 己 做 出 评 价 和 调 节 通 过 生 活 经 历 了 解 自 己 成 功 和 挫 折 最 能 反 映 个 人 性 格 或 能 力 上 的 特 点 因 此 青 少 年 可 以 通 过 自 己 成 功 或 失 败 的 经 验 教 训 来 发 现 个 人 的 特 点 在 自 我 反 思 和 自 我 检 查 中 重 新 认 识 自 我 认 识 自 己 的 长 处 和 短 处 把 握 自 己 的 人 生 方 向 如 果 你 不 能 肯 定 自 己 是 否 具 有 某 方 面 的 性 格 才 能 和 优 势 不 妨 寻 找 机 会 表 现 一 番 从 中 得 到 验 证 为 了 把 握 住 自 己 为 了 将 来 回 忆 往 事 不 留 下 更 多 的 遗 憾 请 尽 早 认 识 自 己 正 确 评 价 自 我 如 何 克 服 自 卑 心 理 自 卑 心 理 是 指 由 于 个 体 对 自 己 的 能 力 和 品 质 作 出 过 低 的 评 价 而 产 生 的 消 极 心 理 活 动 常 表 现 为 抑 郁 悲 观 孤 僻 这 种 心 理 已 经 产 生 若 任 其 发 展 便 会 成 为 人 的 性 格 的 一 部 分 难 以 改 变 严 重 影 响 人 的 社 会 交 往 抑 制 人 的 能 力 发 展 心 理 学 家 提 出 克 服 自 卑 心 理 的 方 法 具 体 有 以 下 几 个 方 面 一 积 极 与 他 人 交 往 自 卑 者 多 数 孤 僻 不 合 群 自 己 把 自 己 孤 立 起 来 心 理 学 家 认 为 当 人 独 处 时 心 理 活 动 就 会 转 向 内 部 朝 向 自 我 自 卑 的 人 长 期 独 处 心 理 活 动 的 范 围 内 容 就 会 变 窄 变 小 加 之 个 人 认 识 的 局 限 就 会 使 心 理 活 动 走 向 片 面 只 看 到 自 己 的 不 足 而 忽 略 了 自 己 的 优 点 从 而 陷 入 深 深 的 自 卑 之 中 而 不 能 自 拔 当 你 积 极 地 与 他 人 交 往 你 的 注 意 力 就 会 被 他 人 所 吸 引 感 受 到 他 人 的 喜 怒 哀 乐 心 理 活 动 就 会 变 得 开 朗 另 外 通 过 与 他 人 交 往 能 多 方 位 认 识 他 人 和 自 己 通 过 比 较 正 确 认 识 自 己 由 此 调 整 自 我 评 价 提 高 自 信 心 二 提 高 自 我 评 价 注 重 自 我 激 励 自 卑 心 理 是 由 于 自 我 评 价 过 低 而 导 致 的 一 种 心 理 失 调 那 么 对 其 克 服 的 重 要 办 法 就 是 提 高 自 我 评 价 注 重 自 我 激 励 要 对 自 己 进 行 全 面 正 确 的 分 析 要 多 看 自 己 的 长 处 要 经 常 回 忆 你 过 去 的 成 功 经 历 借 以 激 发 你 的 自 信 心 而 对 自 己 过 去 失 败 的 事 例 要 进 行 重 新 归 因 不 要 将 失 败 的 原 因 过 多 地 归 咎 于 自 己 当 你 面 临 情 况 感 到 信 心 不 足 时 要 不 断 地 进 行 自 我 暗 示 自 我 激 励 我 一 定 会 成 功 不 要 怕 我 错 了 别 人 也 不 会 去 笑 我 他 们 也 有 失 败 的 时 候 人 人 都 能 干 我 为 什 么 不 能 干 我 一 点 儿 也 不 比 他 们 差 以 前 比 这 更 难 的 事 情 我 都 能 干 好 何 况 这 点 事 情 经 过 这 样 一 段 时 间 的 锻 炼 自 卑 心 理 是 可 以 减 弱 甚 至 消 失 的 三 增 加 成 功 的 体 验 自 卑 感 通 常 是 由 于 自 我 表 现 中 遭 受 挫 折 和 失 败 而 引 起 的 所 以 成 功 地 表 现 自 己 补 偿 过 去 的 失 败 对 于 战 胜 自 卑 感 是 非 常 重 要 的 要 懂 得 循 序 渐 进 的 克 服 困 难 锻 炼 自 己 的 能 力 刚 开 始 的 时 候 要 选 择 那 些 自 己 力 所 能 及 把 握 较 大 的 事 情 作 为 突 破 口 力 争 首 次 行 动 成 功 首 次 行 动 的 成 功 意 义 重 大 它 打 破 了 以 往 的 局 面 使 情 况 发 生 了 转 机 大 大 地 增 强 了 自 信 另 外 不 要 忽 视 小 小 的 成 功 因 为 任 何 的 成 功 都 会 提 高 人 的 自 信 随 着 成 功 体 验 的 不 断 增 加 自 卑 感 便 会 逐 步 被 自 信 心 所 取 代 人 的 自 虐 心 理 当 你 要 对 别 人 说 不 的 时 候 是 不 是 感 到 很 内 疚 你 是 不 是 时 常 对 自 己 的 言 行 感 到 惭 愧 不 安 你 是 不 是 总 认 为 别 人 比 自 己 高 明 如 果 是 那 么 你 是 一 个 自 虐 心 理 的 人 美 国 心 理 学 家 彼 特 认 为 世 界 上 大 概 有 一 半 人 具 有 自 虐 狂 倾 向 他 们 觉 得 自 己 浑 身 都 是 缺 点 事 事 与 愿 望 相 违 丧 失 自 信 心 甘 心 乐 意 让 别 人 压 在 自 己 头 上 例 如 当 一 名 女 子 被 男 朋 友 抛 弃 时 她 不 但 不 责 怪 对 方 反 而 认 定 全 是 自 己 造 成 的 把 怨 愤 发 泄 在 自 己 身 上 彼 特 认 为 避 免 形 成 这 种 可 怕 性 格 的 方 法 就 是 学 习 多 赞 美 自 己 把 过 去 曾 成 功 过 的 一 切 一 一 列 在 纸 上 培 养 自 信 心 鼓 励 自 己 多 闯 风 险 有 自 虐 心 理 的 人 常 有 以 下 表 现 不 敢 坦 然 陈 述 自 己 的 意 见 因 为 害 怕 引 起 争 论 觉 得 自 己 所 做 的 每 一 件 事 都 会 被 人 误 解 躲 着 困 难 走 生 怕 自 己 插 手 事 情 会 更 复 杂 不 敢 对 任 何 人 不 敬 生 怕 被 对 方 怀 恨 常 对 人 心 存 妒 意 一 旦 自 己 犯 了 错 误 就 只 会 生 闷 气 不 敢 享 有 别 人 给 自 己 太 多 的 恩 惠 宁 愿 多 付 出 怎 样 保 持 心 理 健 康 心 理 学 家 认 为 有 百 分 之 五 十 的 疾 病 是 由 心 理 和 精 神 方 面 引 起 的 而 对 心 理 健 康 影 响 最 大 的 是 被 动 的 精 神 状 态 处 于 这 种 状 态 的 人 缺 乏 主 动 精 神 不 易 适 应 环 境 或 怨 天 尤 人 或 自 怨 自 艾 应 该 尽 快 地 从 这 种 状 态 中 解 脱 出 来 情 绪 有 如 下 表 现 愤 怒 害 怕 不 安 爱 憎 得 意 沮 丧 迷 恋 同 情 羡 慕 怡 然 健 康 的 人 都 在 不 同 程 度 上 体 验 过 这 些 情 绪 但 要 有 所 节 制 过 分 和 不 分 场 合 都 是 不 好 的 那 么 怎 样 使 心 理 保 持 健 康 状 况 呢 首 先 要 多 与 人 交 流 切 忌 把 自 己 闭 锁 起 来 其 次 要 面 对 生 活 做 你 力 所 能 及 的 事 不 要 抱 不 切 实 际 的 幻 想 第 三 改 善 与 他 人 的 关 系 勿 使 他 人 对 你 抱 有 奢 望 也 勿 对 他 人 抱 有 奢 望 坦 荡 地 指 出 他 人 的 缺 点 而 不 把 他 人 的 过 失 记 恨 在 心 也 不 要 让 相 互 关 系 中 的 不 协 调 因 素 影 响 相 互 间 的 接 触 第 四 正 视 你 面 临 的 问 题 不 要 欺 骗 自 己 第 五 开 阔 你 的 兴 趣 当 做 某 些 事 情 失 败 时 要 通 过 其 它 兴 趣 来 恢 复 自 信 心 第 六 允 许 他 人 比 你 更 成 功 更 有 能 力 要 明 白 在 各 种 努 力 之 中 你 所 选 择 的 并 不 一 定 是 最 好 的 最 后 还 要 记 住 生 活 的 是 很 长 的 既 要 有 长 期 目 标 又 要 认 认 真 真 地 度 过 每 一 天 怎 样 避 免 心 理 失 衡 造 成 心 理 失 衡 的 原 因 很 多 也 很 复 杂 且 因 对 象 的 不 同 而 各 有 各 异 大 抵 来 说 需 要 得 不 到 满 足 愿 望 不 能 实 现 经 受 不 了 挫 折 适 应 不 了 环 境 处 理 不 好 人 际 关 系 恶 疾 缠 身 久 病 不 愈 等 等 都 是 心 理 失 衡 的 诱 发 因 素 那 么 心 理 失 衡 是 可 以 预 防 的 心 理 失 衡 在 不 同 的 人 身 上 有 不 同 的 表 现 如 不 分 是 非 的 逆 反 和 抵 触 不 问 对 象 的 疯 狂 报 复 不 遗 余 力 地 谩 骂 攻 击 这 是 心 理 外 向 投 射 的 表 现 是 一 部 分 青 年 求 得 心 理 平 衡 的 畸 形 手 段 在 另 一 些 青 年 心 理 失 衡 则 表 现 为 情 绪 消 沉 悲 观 厌 世 自 怨 自 艾 自 我 封 闭 从 否 定 自 己 的 价 值 进 而 否 定 人 生 的 意 义 这 是 心 理 内 向 投 射 的 表 现 还 有 些 青 年 为 求 得 内 心 的 宁 静 在 一 切 问 题 上 无 原 则 地 顺 应 终 于 养 成 了 逆 来 顺 受 无 求 无 争 的 庸 人 性 格 心 理 失 衡 是 精 神 遭 受 压 抑 的 结 果 由 此 形 成 的 潜 意 识 必 然 要 影 响 到 人 的 思 想 行 为 于 是 生 活 中 就 出 现 了 一 些 不 近 情 理 形 状 古 怪 让 人 害 怕 又 同 情 的 青 年 对 这 些 人 应 该 同 情 心 理 失 衡 是 一 种 精 神 负 担 压 抑 感 忧 虑 感 孤 独 感 自 卑 感 等 发 展 过 度 都 可 造 成 心 理 创 伤 和 生 理 上 的 病 变 更 可 怕 的 是 导 致 变 态 的 人 格 同 情 他 们 就 应 该 帮 助 他 们 解 决 精 神 痛 苦 害 怕 是 不 必 要 的 恐 惧 感 本 身 也 是 心 理 不 平 衡 的 表 现 那 么 怎 样 解 除 心 理 失 衡 呢 首 先 要 查 明 失 衡 的 原 因 如 果 是 工 作 中 的 失 误 造 成 的 就 应 及 时 纠 正 如 果 是 当 事 者 自 己 不 能 正 确 对 待 生 活 就 应 该 帮 助 他 们 认 识 自 己 应 该 注 意 的 是 帮 助 青 年 朋 友 千 万 不 要 以 居 高 临 下 的 态 度 去 教 训 人 要 注 意 方 法 如 举 办 心 理 健 康 讲 座 分 析 心 理 失 衡 的 原 因 和 危 害 等 启 发 他 们 开 导 他 们 此 外 心 理 学 中 还 有 许 多 具 体 方 法 也 可 有 针 对 性 地 采 用 如 宣 泄 法 就 是 为 对 象 提 供 正 确 的 途 径 和 适 当 的 机 会 让 他 们 将 心 中 的 郁 闷 不 满 等 倾 吐 出 来 从 而 减 轻 心 理 负 担 缓 解 心 理 矛 盾 又 如 代 偿 法 即 让 对 象 此 有 所 失 而 彼 有 所 得 从 而 获 得 心 理 补 偿 但 应 注 意 心 理 代 偿 法 不 等 于 精 神 胜 利 法 阿 Q 式 的 精 神 胜 利 法 虽 也 有 可 求 得 心 理 平 衡 但 这 种 人 格 是 不 美 的