《直面情绪讲稿》word版.doc

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薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅膀薂肅肁艿蚄袈羇芈螆蚁芆芇蒆袆节芆蚈蝿膈芅螁羅肄芄蒀螇羀芄薃羃芈芃蚅螆膄莂螇羁肀莁蒇螄羆莀虿羀羂荿螁袂芁莈蒁肈膇莈薃袁肃莇蚆肆罿莆螈衿芈蒅蒈蚂膄蒄薀袇肀蒃螂蚀肆蒃蒂羅羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂葿葿羂羈薈薁螅芇薇蚃羀膃薇袅螃腿薆薅聿肅膂蚇袁羁膁螀肇艿膀葿袀膅 直面心里讲稿各位领导，各位女同胞们：大家好！今天，我非常荣幸的与我的同行 老师一道来到这里，认识大家非常高兴。首先，我们祝大家节日快乐，家庭幸福平安。在我们今天开始分享前，我想大家跟着我的引导做个放松训练。（音乐，引导）当女工会向我们发出邀请之后，我们就一直在思考，与大家分享一些什么。当我们想到三八妇女节对于广大的劳动妇女的重大意义的时候，我想到了今天这个主题。在现代社会中，妇女的地位日益提高，在社会生活中发挥的作用越来越大。相应的，承载的社会压力也不低于男性。我们在歌颂她们日益巨大的社会价值的同时，也更应该加大对她们身心健康的关注、关照和关怀。今天，我要讲的中心内容，就是如何调控自己的情绪，关怀心灵，维护自己的心理健康。一、 认识心理健康 身体健康和心理健康心理健康，如果我们的心里在健康线下，有抑郁症也好、焦虑症也好等等，轻点的我们可以调整，更厉害一点的找精神科医生或者住精神医院，那我想健康更好一点那么我们该怎么做呢？如果说一个人有良好的心理健康，他的人生才能健康快乐，才可以对社会、对家庭有好的贡献的话，那我们就应该对心理健康又一个正确的认识。有些人一提起心理问题就会觉得像逃避瘟疫一样，觉得自己是不是疯了、不正常了，而且社会上也的确存在着歧视心理病人的问题，这些是对心理健康的没有正确认识的结果。其实我们每个人都有不同程度的心理问题，如果一个人说自己从来没有过心理问题，那就像他说他从来没得过感冒一样不现实！ 心理健康对我们的影响谈起心理健康对我们的影响，很多人就像是雾里看花，好像理解又有很多不明白。不知到大家观察过这样一个现象没有：1、北湖公园母亲对孩子大发雷霆；（观察母亲心理背景）2、学校里的老师教书教的很辛苦，学生也学的很辛苦；（教师和学生互相抱怨）3、社会上的人们工作的也很累（感叹人际关系的复杂，不知觉的把很多情绪带回家、带给孩子）。心理健康和心理素质的提高是围绕人的终身发展的，首先我们谈围绕孩子心理素质的培养，应该有三个圈子一个是父母，我们没有学过怎么帮助孩子学会成功快乐我们就生了孩子，第二个圈是学校，学校有多少节课可以教孩子心理健康？如果是社会，那哪个部门有什么规划在做这些工作？似乎我们所得到的结果都不太完满！所以我们可以在网上和媒体上看到，现在有些人为了解决自己的问题，常常用极端的手段在处理，比如：东莞上得鞋材有限公司一名员工发生因在工厂长时间上班,身心受累,最终选择跳楼自杀来逃避工作压力。特别是现在的年轻人在面对社会竞争、社会压力，面对生活中的困难和挫折时无力去应对，往往以极端的方式去解决问题，我们可以上网去搜索一下跳楼事件，就会发现绝大多说讲的都是某某大学的大学生、某某中学的中学生自杀了、还可以听到某某学校又出现了马加爵事件等等。但是当我们觉得心理健康很重要的时候，由于传统文化和观念的影响，我们也在不自觉地回避和遗忘它！二、什么是情绪情绪是人对客观事物的态度体验，也就是内心感受。情绪是一个人心理活动的核心。比如兴奋、高兴、痛苦、惊异、愤怒，恐惧等，它在我们生活中占有相当重要的位置，情绪是在人类的进化过程中产生的，它是一种防御性的反应，是有机体对外界刺激的突然影响或长期影响进行回应的一种机制。所以情绪是人生中最具影响力，最重要和最基本的题目，认识情绪和管理情绪是很重要的，同时也是人类历史上最被忽视、最少研究的题目之一。1884年美国心理学之父詹姆斯（William James）发表文章What Is Emotion？被公认为心理学第一篇关于情绪的文章。人类在对情绪的认识之中，的确有很多误区。比如很多人把哭泣当成一种负面情绪。其实哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见过其极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激、甚至当内心充满关爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。也有一些人把“不开心”当做负面情绪。很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心”。不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。主要看“开心”和“不开心”背后是什么情绪。对于情绪不少人认为： 情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的”。情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法驱走“不知何时才能消除惆怅！”虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉或者“不要把情绪带回家！”情绪的产生原因是外界的人、事、物“一见他的模样我就生气！”情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里就是爆发出来“我有什么办法？不忍难道发火？”情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候在说吧！”事情与情绪牢不可分“每次他这样我都生气，这十年我过的真辛苦！”这些都是错误的见解。先不说他们何以错误，想想上述信念正确的话，那等于说：每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面和负面的效果，这些效果的积累决定了人生里的成就（或者没有成就）。如此，岂不是人生总是处于被动、无奈之中？如果这样，人如何能突破困境有所提升？的确，世界上今天就是有很多人处于这种状态，感到无力、无助和无望。很多人都是这样并不等于就是正确的，而只不过显示出人类在过去的确是严重的忽略了这方面的研究。一味抱持这样的信念或规条，也只能使我们陷于种种情绪中而不能自拔。因此，我们需要用新的角度去看情绪对人的作用。通常人们处理情绪只有三种途径：l 忍：隐藏在心里l 发：发泄出来l 逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。三种途径都没有效果。隐藏在心里造成本人的心情不稳定，形成很多心理症结，而且会引起严重的健康问题，比如癌症、胃病、原发心脏病，高血压等等。发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食、疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不行，经常要重复发泄，造成很大的后遗症（比如人会长得很胖、焦虑等）。使自己忙碌不去想有关的事情，当时有点效果，但是夜深人静、独自一人的时候，那些困扰和情绪就会“才下眉头，却上心头”，往往导致失眠、严重的会自杀（例如灾区）！当然，今天，我们并不是进行理论探讨，那对大家显然没有什么大的意义。因此，我要重点讲的是第三点，如何调控情绪，促进身心健康。调控情绪的方法和技巧非常多，下面我谈的只是几种简便易行的，希望能够对大家有所帮助。三、平衡情绪，促进身心健康1、平心静气美国心理学家欧廉尤里斯教授提出了使人平心静气的三个步骤。当我们生气、愤怒的时候，我们要做的首先是降低声音，继而放慢语速，最后将胸部挺直，这样就会淡化冲动紧张的气氛，因为情绪激动，语调激烈的人，通常是身体前倾的，这样可以使自己的脸更接近对方，具有攻击性，这种姿态，会人为的造成紧张的局面。2、幽默化解幽默是一种有价值的思维品质，它表现为机智的处理复杂的问题的应变能力，它来源于对人世间事物的洞察，含着笑对人生中的矛盾或冲突，是一种高超的智慧。用幽默可以化解不良情绪，维护内心平衡，从而维护身心的健康。据记载，大哲学家苏格拉底的妻子性格非常急躁，常常当众给这位著名的哲学家难堪。有一回，苏格拉底正在同几个学生讨论一个学术问题，他的老婆突然闯进来，大声的叫骂起来，震撼了整个课堂，他的妻子好像还不解气，又提起一桶凉水，劈头盖脸的直浇过去，苏格拉底全身湿透，成了“落汤鸡”。按照大多数人的想法，一定是怒火万千，气冲斗牛，“是可忍，孰不可忍”！轻则怒骂，重则拳脚相向。正当学生们感到十分尴尬，既同情老师，又不知如何是好的时候，只见苏格拉底诙谐的笑了笑，幽默的说：“我早就知道，打雷之后，跟着一定是要下雨的。”这一忍让的话语不多，却促使妻子多云转睛，不好意思的笑了，大家也都欣然大笑起来。从苏格拉底这一幽默的话语中，我们看到的是哲人的大智慧和大胸怀，看到的是他的乐观、自信与坦然，有了这样的智慧与胸怀，还有什么放不下，还有什么能够击败他，我想，不良的情绪也是会退而远之的。3、适度宣泄过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都向往生活中充满欢笑，然而，人世间事物不可能尽善尽美，皆如人愿。失败、挫折、矛盾、不幸从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响。如果你在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情，而又强行压抑在自己的心里，往往会影响你的身心健康。古人云“忍泣者衰，忍忧者伤”现代医学心理学研究都证明，长时间被负性情绪困扰的人，容易患各种心身疾病，甚至成为癌症的催化剂。据报道，日本松下电器公司所属的各个企业里，均设有被人们称为“出气室”的，一个怨气满腹的工人，可以走进“出气室”，拿起木棍对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快。待他把满腔怒火统统发泄出来之后，再进入“恳谈室”与等候在那里的态度十分热情的职员交谈，将心中的不满心情的发泄出来，据称，这种办法能有效的降低职工的发病率，并提高劳动效率。在日常生活中，我们如何最有效的解除精神上的压抑呢？手段之一就是发泄，在不危害社会、影响他人，影响家庭的情况下，发泄一下自己的情绪。换句话说，发泄要适时适当，而不是大动肝火，不是与人争吵，甚至争斗。可以在没有人的地方痛快的哭一场，到知心朋友那里倾诉衷肠，或到旷野里引吭高歌等等，只要无碍于他人，又有助于摆脱不良情绪的困扰，都不失为聪明有举动。有条件的还可以打热线电话，既可以毫无顾忌的诉说内心的苦衷，又可以得到咨询员真诚的安慰和有效的指导，从而避免负性情绪积累起来，影响身心健康。4、转换角度人们一旦面临困境，难免愁眉苦脸，情绪沮丧。如果我们学会反向心理调节法，就会看到事物的另一面，从而有效化解不良的情绪。有这样的一个事例：在一个风和日丽的下午，有一位中年干部利用假日骑摩托车外出兜风，心绪本来非常好，可是没想到，骑了100多里的时候，车子突然出了毛病了，把他扔在一个偏僻的山沟里，他推了十几时路才找到一个修车铺，眼看着天色黑了下来，不免心急如焚，感到今天真是倒霉，不顺。等车修好的时候，已经是半夜了。他骑着车行驶在夜幕之中，心情坏极了。骑着骑着，他感到不应该这样自己折磨自己，于是运用反向心理调节的方式，极力的想事情的另一面。他望着闪烁的灯光，顿时感到黑夜里行车居然别有一番情趣，这样驱车夜行，大概一辈子也遇到上几次，于是，他开始品味在漆黑空旷的山路上行驶的韵味：远远近近闪烁着的灯光犹如满天星斗，呼呼的风在耳边唱歌，偶尔有一只夜鸟在头上飞过，大地静得出奇，这是多么迷人的夜景啊！多么有趣的行程，如果不是车坏了，恐怕一辈子也难得有机会欣赏这般美妙的风景。这样一想，他反而觉得十分的惬意美妙，他甚至想把今夜的情景写成一篇散文！就这样，在愉快的心情中穿过一个又一个村镇，不知不觉，在午夜时分，他回到了家中，后来，这段经历成了他引以自豪的有趣话题，每每引得人们哈哈大笑，自己也感到回味无穷。我们在生活中常常会有“应该如此的观念”举例：1、朋友聚会，我因为原因没有赴约；（略）你因为我没有赴约而产生不满，其实是在愤怒自己不能知道世界上所有的事。你需要具备知道一切的能力才会在当时明白事情的真想，而你我也当然明白：人没有这种能力。但是，我们无需有这种能力也可以过开心成功的日子。我们只要提醒自己两点：（1）事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切。（2）抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的 事情，给自己制造成功快乐的机会才是重要的。温情提示：我们无法知道世界上所以的事，发生了的都是应该发生的。我们不应该坐在那里抱怨，而应接受和凭现有的情况做最好的配合。我们在生活中还会有“托付心态”，就是把自己生活中成功快乐的控制权托付给别人。1. 婚姻中的托付心态（例略）2. 工作中的托付心态（例略）温情提示：每个人照顾自己的人生，不假借他人。我们还有一种“没有办法心态”，这是一份导致无法突破的执著情绪。“办法”不是指一个方法，而是指一个人至今已知已做之外的所有方法。我们不难看待一些人固执于某种行为或处事模式而同时又对效果不满。这些人容易把责任推给他人或世上任何事务。有一些人比较灵活，愿意尝试改变行为或处事某事，但经过数次改变仍然没有满意效果，他们或是回复到最初的模式，或是放弃努力，而采取了一个“认命”的态度。虽然他们口中说已经接受，内心却又不能泰然，时而患得患失。其实突破是有可能的，但是首先相信这一点。然后是坚持一个灵活的态度：未达理想效果便不会妥协，进而不断地去寻找下一个新的方法：例：* .旧楼倒塌* .孩子考不上大学，如何实现就业温情提示：因而凡事都有三个解决方法，我总有选择。反向心理调节法，成功的关键在于思维方向的“趋利性”。也就是说，遇到事情时要发挥自己的丰富的想像力，和多角度的思索能力，极力从不利事情中挖掘寻找出令人信服的积极因素，用来说服自己，这些有利因素越有道理，自己内在的积极情绪就越容易被调动起来，从而战胜消极的情绪。有人说“痛苦是人们面对困境挫折的一种感觉，其实，只要你正视现实，并善于从中发现事情利的一面，就可以成功的引出积极情绪，使心理发生良性变化，痛苦就会被愉快所代替，哪怕这种有利因素是虚构的，它也同样能产生这样的效果”如果我不增陷入了困境，就工巧妙的拿起这个武器，调整一下看问题的角度，那时，它就会帮助你从烦恼中摆脱出来，以愉快的心情去迎接生活的挑战。四、从认识到管理例子：有一天，在你住的地方附近出现一只大狗，体型庞大，样子凶猛，不知从哪里来，往哪里去。第一次见到它，它对你咆哮，向你跑过来，你吓得要命，马上逃跑，但它穷追不舍，虽然终于你逃跑了，但已惊出一身冷汗来。此后你每次外出，都不禁四下张望，担心它的出现。它好像知道你的心意，你越怕他，它越会出现。你也曾用用一根棍棒把他赶走，但是总部可以每次外出都带一根棍棒，特别是穿着讲究去参加晚宴之类的时候。所以，这条狗使你十分无奈，心里有很大一份无力感。有朋友劝说，既然透不过它，不如尝试接受他的存在，与它交个朋友，找个共存的方法吧。你心里有不甘，但是想不出更好的办法，于是接受这个建议，特意找到全城最好的宠物店，买了一盒价值最高的饼干，每次外出都带上两三块以防万一。不久机会来了，你出门，在完全没有注意的情况下，这只狗突然窜出来，向你跑过来，你心慌，刚要逃跑，想到口袋里的饼干，马上掏出来抛过去。果然，这条狗停下来，嗅一嗅那饼干，竟然张口吃了下去而不再追过来。你开心极了：终于找到解决的办法了。一个多月没在路上碰到你了，在碰见时，看见那只狗正在享用你掌心的饼干；再过两个月，看到你在路上蹲下来，狗仔乖乖的吃你掌心的饼干，而你的另一只手正抚摸着狗背上的毛，它显得温和平顺，从它的眼睛里可以看到它已经结受了你。你对我说，这个小区这么静，人又少，而这条狗既威猛，又听话，你想把它带回家做个伴，帮你照看门户。又过了两个月没有见到你，再遇上时看见这条狗正衔着你刚买的报纸，而你正悠闲地逛街，你对我说，这条狗好极了，既聪明，又忠心可靠，为你做事能保护你，照顾你，你生活的安心多了，当然，为了不让孩子受惊，商界你用一条链子把这条狗牵在身边。你对我说，这是一次很有启发的经验，回想从抗拒而害怕无奈，到接受，欣赏，运用，终而让你完全管制它，你明白了处理自己的负面情绪也需要同样的过程。所以现实生活中有很多东西是我们无法改变的，换个心态和角度去接纳、面对它是最好选择。欧文亚龙医生曾说过这样一句话“事物的本身并不能搅乱我们，关键在于我们如何看待它！”我们内在的平静正式来源于此。今天的课程到此结束，祝各位女性朋友们节日快乐！ 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