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羽毛球技术交流 基本内容 1 羽毛球简介2 羽毛球基本战术3 羽毛球基本技术4 心得体会 羽毛球简介 起源 羽毛球运动起源于1873年英国告罗士打郡 Gloucestershire 一条名叫Badminton的村落 这也是羽毛球运动英文名称的由来 羽毛球运动是由印度的 Poona 浦那 游戏及另一种曾流行于欧亚两地近二千年的 BattledoreandShuttlecock 的游戏结合而成 开始由英国流传到英联邦各国 二十世纪初传到了亚洲 美洲 最后传到了非洲 起初 羽毛球运动并沒有一致进行的形式 直至1877年在印度的喀拉蚩 Karachi 地区才首次指定了羽毛球运动的比赛规则 1893年 英国羽毛球協会成立 并重新修订和同意了羽毛球比賽的规则1934年 国际羽毛球联会终于成立 成员国包括多个地区及国家 1939年国际羽联通过各会员共同遵守的 羽毛球竞赛规则 1972年德国慕尼黑 1988年韩国汉城奥运会羽毛球作为表演项目 1992年巴塞罗那奥运会羽毛球被列为正式比赛项目 从此羽毛球运动进入一个崭新的发展时期 2006年4月 国际羽联经全体会员批准将 3 21 作为永久性的计分规则 开创了羽毛球运动的新时代 羽毛球赛事 汤姆斯杯赛 世界男子团体锦标赛1948年开始每三年一届 1982年改为每二年举行一届 尤伯杯赛 世界女子团体锦标赛1956年开始每三年一届1982年改为二年举行一届 苏迪曼杯赛 1989年开始世界混合团体锦标赛每二年举行一次 单数年 世界锦标赛 五个单项比赛从1977年开始每三年举行一届 从1983年后改为二年一届 奥运会羽毛球比赛 1992年第25届巴塞罗那奥运会 单项比赛 全英羽毛球锦标赛 单项比赛每年三月最后一周举行 世界杯赛 五个单项比赛1981年开始 每年一次 世界羽毛球系列大奖赛 羽毛球魅力 羽毛球的球速极限是各种球中最高的 当然不是体育运到中速度最快的 目前设备所能测试的最高时速为350公里左右 而付海峰的332公里的时速已经接近了这一极限 美国网球选手罗迪克发出的ACE球 它的时速达到了令人咤舌的246公里每小时 在女子方面 中国双打名将黄穗的球速达到257公里 小时 速度最快减速最快被球拍击中后能在百分之二秒内翻身 羽毛球运动量 1985年世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行 韩键击败弗罗斯特三局比分14 18 15 10 15 8 同年温布尔登网球 贝克尔击败库里尔比分为6 3 6 7 7 6 6 4 羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间 跑动两倍于网球员的距离 击出几乎两倍数量次数的球 羽毛球运动中一直都是折返跑 随时都在急起急停 羽毛球比赛规则 场地 计分 一场比赛应以三局两胜定胜负 先得21分的一方胜一局 对方 违例 或球触及对方场区的地面成死球 则该方胜这一回合并得一分 20平后 连续得2分的一方胜该局 直至达到30分一局的胜方在下一局首先发球 交换场地 第一局结束第二局结束 如有第三局 在第三局比赛中一方先得11分时如果运动员未按规定交换场地 一经发现 在死球时立即交换 已得比分有效 单打 一局中 发球员的分数为0或双数时 双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球 单数时在左发球区 一回合中 球应由发球员和接球员交替从各自所在场区一边的任何位置击出 直至成死球为止发球员胜一回合则得一分 随后 发球员再从另一发球区发球 接发球员胜一回合则得一分 随后 接发球员成为新发球 双打 接发球方上一回合最后一次发球的运动员应在原发球区接发球 同伴接发球位与其相反 发球方每得一分后原发球员则变换发球区再发球 每一回合发球被回击后 由发球方任何一人和接球方的任何一人 交替在各自场区的任何位置击球 如此往返直至死球 发球方胜一回合则得一分 随后发球员继续发球 首先是发球员从右发球区发球 其次是接发球的同伴从左发球区发球 违例 发球 发球不符合合法发球的判违例 发球员发球时未击中球发球时 球过网后挂在网上 违例 比赛中 球落在球场界线外 球从网孔或网下穿过 球不过网 球碰屋顶 天花板或四周墙壁或物体 球碰到运动员的身体或衣服 球碰到场外他人或物体 运动员球拍 身体或衣服触及网或网的支撑物 运动员球拍 身体以任何程度侵入对方场区 比赛时 运动员故意分散对方注意力的任何举动 如喊叫 故作姿态等 同一运动员两次挥拍连续击中球两次 同一方两个运动员连续各击中球一次运动员违反比赛连续性的规定判违例 运动员行为不端判违例 重发球 发球员在接发球员未做好准备时发球 在接发球过程中 发球员和接发球员都被判违例 发球被回击后 球停在网顶 球过网后挂在网上 比赛中 球托与球的其他部分完全分离 裁判员认为比赛被干扰或教练干扰对方运动员的比赛 司线员未能看清 裁判员也不能做出裁决时 遇到不可预见的意外情况 死球 球撞网或网柱后 开始向击球者网这方的地面落下 球触及地面 宣报了 违例 或 重发球 比赛连续性 行为不端及处罚 比赛自第一次发球开始至该场结束应是连续的 每局一方先得11分时允许不超过60秒的间歇 每局之间允许有不超过120秒的间歇 比赛暂停 延误比赛 指导和离开场地 运动员不得有以下行为 对违犯者的处罚 羽毛球比赛术语 Loveall play比赛开始 零比零Serviceover换发球Changetheshuttle换球Playalet重发球Changeends交换场地Servicefaultcalled发球违例Faultreceiver接发球违例Fault违例Out界外In界内 羽毛球器材 羽毛球 16根羽毛羽毛长64毫米至70毫米球托直径25毫米至28毫米羽毛球重4 6克至5 50克 球拍 长度不超过68厘米球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米拍框长度为28厘米 宽为23厘米随着科学技术的发展 球拍的发展向着重量越来越轻 拍框越来越硬 拍杆弹性越来越好的方向发展 球拍绷线 羽线的张力 也称为紧度 一般用磅数 lbs 来表示 要使球拍能配合打法 就一定要定好羽弦的张力 实际上磅数的增加 提高了球拍的拍面张力 通过增强拍面的 镜面反射原理 精确度 来提升球拍的方向控制性能 同时也提高了击球时的音响效果 但与此同时 却大大的减低了拍线的反弹能力 影响了回球的发射初速度和最终飞行距离 减弱了回球的攻击力 并且会消耗更多的体力 这就要求选手具有力量 因此提高拉线张力 磅数 的实质是以弹性 力量性能来换取控制性能 磅数越高 弹性越差 对力量的要求也就越高 如果力量不好的话很容易弄伤手腕和肩部 对球的控制力也要大大提高 换言之 羽线的磅数和打球的技术是成正比的 磅数越高 对技术的要求就越高 球拍绷线 A 低磅 20以下 拍线很松 击球有滞留感 方向控制不好 回球有偏差 唯一好处就是弹性好 拉球和吊球都比较轻松 但控制精度不高 如果拉线低于20磅 那么再好的拍子也不能发挥其优秀性能 B 中低磅 20 23 适合业余选手 弹性很好 控球也不错 拉后场也没什么问题 但还是有滞留感 降低回球速度 攻击性差 C 中磅 23 25 适合业余选手 在中磅下 无论拍线和拍子本身 都能发挥其特有的性能 比如说拉上68Ti 就会感觉明显的高弹性 拉上65Ti 就会感觉到击球感较硬 用低磅的拍子打球感觉像用拍子粘住球甩回去 而到中磅就可以感觉到球是弹回去了 D 中高磅 25 27 开始感觉拍面硬 拍线弹性急剧下降 拉后场吃力 击球无力 适应后 感觉控球舒服 用多少力就有多少速度 小球易控制 E 高磅 28以上 适合专业运动员 主要是控球 控制回球的方向性 增加扣球的杀伤力 要求有力量 有爆发力和手腕力 还有用力时身体的协调性 这样才能保证用多少力就有多少效果 尤其是小球的处理方面 羽毛球品牌 世界三大羽拍品牌 YONEX Carlton KennexYONEX羽拍老大 专业设计 颜色强眼 的确是好拍子 有钱就买YonexSOTX Kason Victor的高档拍质量还不错 手感好 细腻 做工 油漆工艺 较差 性价比相对不高 例如Sotx的WOVEN系列 500 1200 Kason的TSP高端拍 500 900 Victor的脉动Ti 超级钛SuperTi系列 700 1100 SOTX还有400天保修期 且可上高磅数 Victor低档拍越做越差RSL属于除YONEX外的二线大品牌 可选择其顶羽拍RSL3200 3220Flex 佛雷斯 来自英国品牌 国内代理商是广州欧肯公司 代言人是顾俊 但反映Flex羽拍质量不好 不是一般难打Fleet羽拍很轻 基本都是3U 4U 5U 适合初学者Finnex经历前两代产品后 现在的第三代也有一些定级的高档拍 做工 质量都不错荷兰FZForza羽拍 柔软的中杆 恰到好处的弹性 适合力量型的双打选手发挥潜能Wilson和Prince是网拍的王牌 但羽拍质量实在不敢恭维 Toalson羽拍有Yonex的影子 但手感相差太远 Yonex YY YY Ti系列 1 Ti系列受欢迎型号 MP 77 800 耐打 较硬 更均衡型 控球好 省力 弹性好 进攻稍差MP 88 850 硬度适中 身轻 头重 杆软 防守最佳 打球省力 控制稍差MP 99 1000 1500 特硬 平衡型 手感重 控球好 扣杀有力 小球易处理MP 100 1500 1800 特硬 比MP 99偏硬 平衡型 击球稳定 拉后场轻松 平抽速度快 接杀球不错Ti 10 1000 1400 最耐打 弹性足 手感超好 杀球有力 控球一流 拉球轻松 高磅数 防守到位 偏单打进攻型 双打难适应 头重 杆软 大方头 对腕力要求高 无法适应快节奏 羽拍中的 屠龙刀 AT 700 1000 1800 好打 不耐打 双打进攻型 攻防兼备 高磅数 头重杆硬 扣杀有力 偏进攻 防守也不错 平抽平挡准确性高 连续性好 吊球到位 接杀球轻松 轻量化 重拍头设计 羽拍中的 倚天剑 AT 800 1200 钛装甲 拍柄加长 挥拍灵活 快速 双打对抗型 OF进攻 DE防守 羽拍至尊 TI 10屠龙 号令羽坛 莫不敢从 AT不出 谁与争锋 YY Cab系列 CAB 20 600 1200 耐打 易操控 貌不惊人 朴实无华 CAB 20性能被YY定义为 全能中的全能 相当于二维坐标的原点 没特点 就是它的特点 最古老的设计 干得好就叫做 经典 初学者上CAB 20叫做 低调 高手用CAB 20叫 传统 反正CAB 20是收藏斗殴两相宜CAB 20Special 450 500元内最物有所值的YY球拍 做工比较精细 有CAB 20的风范 性能方面也跟CAB 20相差不远CAB 21 500 杆细 头重 扣杀有力 偏进攻型CAB 23 650 单打极品 CAB 20 CN CP 的升级版 稳定性高 攻击性强 攻防全面 弹性不如CAB 21ISO 600 800 700 偏软 手感好 弹性好 杀球 反手轻松 打短球最佳 平衡型由最初的铝合金拍开始 从碳素纤维的运用到ISO的方头设计 再又Ti的使用和MP线槽的出现 直至AT系列的钛装甲的运用 AT 800的新拉线方法 如何选择球拍 拍形和甜区 拍形 就是拍头的几何外形 现在一般有三种 a 传统的卵形b 头部为方形的ISO拍形c 弦面更大的加大ISO形 还有一种较少见是WILSON的产品为拍框上宽下小的 大榔头 形 这款拍形是从WILSON的网拍移植过来的很少见 性能较差 这里我就不介绍了 甜区 就是球拍面的最佳击球区 当击球点在甜区时能给你足够的击球威力 控球性 震动感很小 你会觉得很舒适 甜区的大小对球员是很重要的 它能使球员更容易打出高质量的球 而决定甜区大小的最关键因素就是框形 ISO的设计使球拍比传统拍形的甜区要大 准确的说是大出了32 ISO拍形是羽拍的发展方向 尽量买ISO头形的产品 硬度和控球性的关系 硬度 击球时球在球拍上的停留时间只有千分之四到六秒 在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时 拍杆有一个弯曲和复原的过程 在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面 在球员力量相同的情况下 拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲 弯曲幅度也更大 从而带动拍头以更大的角速度移动 产生更大的击球力量 拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 但更能减低击球震动的传递 对于拍框而言 拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动 越能把更多的力量传给羽球 同时传递的震动也越少硬度与控球性的关系 1 方向的控制性 当球拍击球时 球可根据击球的方向或角度回击 拍杆 拍框越硬对于方向的控制稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时 越硬的球拍扭力越小 2 深度的控制 这是指被回击的球飞行的距离 落点 的控制 深度的控制和球员本身的力量有关 力量相同的清况下 拍杆越软对深度的控制性就越好 总的来说 现在的羽拍的拍杆有变软的趋势而拍框有变硬的趋势 YONEX现在出产的羽拍的拍杆硬度比起几年前就要软了许多 较软的拍杆更适合业余爱好者 重量 平衡点和长度 每一支球拍都应该标出了它的重量 一般通用的标法为U 2U 3U 也有的产家采用自己的标示如 胜利牌 VICTOR 的羽拍 它的重量标为W1 W2等对应于2U 3U 不过最常见的还是前一种 一般全碳羽拍的重量大多为2U 90 94克 或3U 85 89克 而铝框羽拍的重量一般在U 95 99克 以上 不过现在也有少数全碳羽拍的重量低至80克左右如YONEXISO SWING POWER 500的SR以及SA型号就只有81克 较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员 较轻的球拍更适用于偏重防守的球员 如果你更多的是采用进攻的打法 2U的重量是比较好的 羽球水平自测 业余零级 没有打过羽毛球业余一级 经常在马路边广场上登露天地方打球 对风向没有要求 不要求场地和球网 对球拍没有要求 并时常在这种地方被人家打得满地找球 业余二级 经常在马路边广场上登露天地方打球 对风向要求不高 不要求场地和球网 对球拍没有要求 时常打得别人满地找球 认为自己的羽毛球打的不错或很好 经常向人炫耀 不收看羽毛球赛 业余三级 喜欢到地上画线的露天地打球 要求有球网 但不知道球网多高 刮风的时候不打球 认为自己的羽毛球打得很好 总是向人炫耀 偶尔收看球赛 觉得很热闹 很好看 业余四级 喜欢到室内的羽毛球场打球 知道打羽毛球很贵 知道球拍的正确握法 有自己的球拍 知道球拍可以买一支而不是买一付 知道球拍的线断了可以再拉 经常收看电视转播的球赛 知道自己羽毛球打得不好 业余五级 不到室外打球 经常在上课或上班时想关于羽毛球的事 喜欢杀球 开始关注器材问题 对球拍和拉线有自己的要求 同时对衣服鞋子等装备产生需求 只知道别人打得好 不知道自己那里打得不好 关注电视转播的每场比赛并录制成带 有机会打球决不放过 能随口说出n多球员的名字和使用器材 希望自己的孩子将来成为专业队员 开始进入迷恋阶段 业余六级 开始关注自己的技术细节 要求自己动作更细腻 失误更少 开始使用假动作 能够准确判断对手的实力和缺点 能够精准分析自己赢球或输球的原因 开始接触专业选手并与之过招 知道自己所在地区 市级 的高手 有自己不喜欢的球员 知道那个月有什么样的公开赛可以看 业余七级 经常和专业选手过招 并偶尔赢上一局 获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名 对于器材只要求球 拍 线 但对于场地要求很高 能够感觉到体育馆内的风向 只观看重大比赛 并能指出国际级选手的优缺点 业余八级 获得过省级业余羽毛球赛前五名 经常和专业选手过招 一般的专业队员不是其对手 对于羽毛球界非常熟悉 知道全国有哪些是高手 能够叫出每个省的教练的名字 对于奥运冠军的签名不屑一顾 羽毛球基本战术 羽毛球真正意义上的提高在于意识 所有技术都是为意识服务的 不学技术无法进入羽毛球的对杭阶段 所以一开始的时候必须从技术入手 当技术达到一定程度之后 要开始耐心的研究和完善意识 这个阶段是痛苦的艰难的 在无数次的对杭思路屡遭挫折的过程中 使自己的意识逐步升级 趋于合理 也就是当意识提高的全过程中 检验着自己在技术上的缺陷和不足 达到这个阶段 对自己在技术上的细化要求更加明确起来 知道自己该多练些什么了 所以几乎每个潜心修炼的朋友都要经历这些的 学技术 学技术 研究意识 研究更加高级的意识 有目标的技术训练幼向更高阶段不断升华 获取主动性 让对手跑起来 遇直变抖 遇抖变直就是要对手在6 7X5 18米的场区里面总是在最长的抖线中奔跑 而球总是打到离他身体最远的地方从自己的角度考虑 那个位置或者说情形下受到进攻会感觉到非常的被动例如 对手在后场击球 已经失去重心的情况下 放一个网前球 对手要接这个球就非常的被动曲线球 打转体 空档 位置空档 位置空档位置空挡是最显而易见的空挡 是距离对手最远的区域 多数人所理解的空挡基本上属于这种空挡 当在对杭中打乱了对方的阵脚时 把球打到位置空挡 迫使对手无法跑到位 或难以跑到位 可以直接赢球或获取更大的主动应对措施 每打完一次球 都要有回动意识 甚至在击球前的跑位时 就在步法上以及在击球时的姿势上就为回动做准备 这样 你留下的位置空挡就会减少 空档 动态空档 动态空档动态空挡是指与对方球员快速移动方向相反的 球员必须快速制动急停并要反向启动才能顾及到的区域 尽管这个位置离对方球员可能近在咫尺 但往往能造成他 她 的措手不及 经常看到的是 双方在相互用长拉短吊控制中 并不一定能有效地打乱对方阵脚 但在拉吊过程中如果突然打出一个 重复点 反而起到非常有效的作用 应对措施 回动要及时 而不要在对方击球时还在急跑 此时应该顿住脚或减慢速度 待对方球刚出手时 再顺势而动 再有 场心并不是场的中心点 而是一个范围 假如你在后场回动 站位可以稍后一点 如果你在网前回动 则站位可以稍前一点 这样可以减少形成动态空挡的机会 空档 意识空档 意识空档意识空挡是指对方球员没想到而毫无防范的区域 偷袭意识空挡也是一种非常有效的进攻 比如 各种假动作其实攻击的都是对手的意识空挡 再有 当你连续反手发近网球时 突然发一次反手平射球或平高球 也能起到偷袭意识空挡的作用 应对措施 首先站位的兼顾性要好 注意力要集中 另外 要注意对手的出球习惯 经验多了 意识空挡也就少了 空档 技术空档 技术空档技术空挡是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域 袭击技术空挡也是一种非常有效的进攻 技术空挡在业余球手中的许多人当中都存在 比如 有些人比较怕反手后场球 有些人比较怕吊球等应对措施 最好是把技术练得更全面些 但初学者总会存在一些技术缺陷 这就须要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱点上有所偏重 作出一些弥补 比如 如果你怕反手 那你站位就稍微偏左一些 指右手持拍 如果你怕网前 那你站位就稍微偏前一点 并且注意力也要更加关注网前一些 线路变化意识 控制曲线的目的是为了破坏对手在还原过程中的运动惯性 使其不能利用这种惯性顺势迅速启动 只有反复多次的急停变向才能再次启动加速 这样就大大的破坏了对手的运动速度 同时也会消耗其体力 都知道打重复落点 但那只好象拳击中的一两拳 而曲线控制的完成就该称做组合拳了 单打制胜六大要素 逼反手 就所有的运动员而言 后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球 相对进攻性不强 球路也较简单 由于生理解剖结构的限制 有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线 所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击 a 调开对方位置使对方反手区露出空档 然后把球打到反手区 迫使对方使用反拍击球 b 对反手较差的对手后场反手较差的人 经常使用头顶击球 侧身击球 侧身弓击球来弥补反手的不足 由于头顶 侧身击反手区时 身体重心 身体位置要偏向左场区的边线 因而可以重复攻击对方的反手区 使其身体为止远离中 这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档 成了被攻击的目标 平高球压底线 用快速 准确的平高球打到对方后场两角 在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线 把对方紧压在底线 当对方回击半场高球时 就可以扣杀进攻 使用平高球压底线时 如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果 一般情况下 平高球的落点和杀 吊的落点拉得越开效果越好 拉 吊结合杀球 此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上 使对方每次击球都要在场上来回奔跑 使用这种战术时 对不同特点的对手要采用不同的拉 吊方法 对后退步法慢的可以多打前 后场 对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作 对灵活性差的应多打对角线 尽量使对方多转身 对后场反手差的仍通过拉开后攻反手 对体力不好的可用多拍拉 吊来消耗其体力 然后战胜之 如能熟练地使用平高球 劈吊和网前搓 推 匀技术 快速拉开对方 伺机突击扣杀 则这一战术能收到更好的效果 吊 杀球 先在后场以轻杀 点杀 劈杀配合吊球把球下压 落点要选择在场地两边 使对方被动回球 对方还击网前球时 迅速上网以贴网的搓球 或匀对角 或快速平推创造半场扣杀机会 若对方在网前挑高球 可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上 过渡球 首先要明确过渡球是为了摆脱被动 为下一拍的反攻积极创造条件 怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环 被动时要做到 首先争取时间调整好自己的位置和控制住身体的重 从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段 当处于不停地跑动追球的状态时 或身体重 失去控制时 都可以打出高远球 以赢得时间 恢复身体重 讼 调整自己的处境 其次 利用球路变化打乱对方的进攻步骤 在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方 以破坏对方吊 杀上网的连续快速进攻 如果对方吊 杀球后盲目上网 而自己的位置较好时 则可把球还击到对方底线 防守反攻 这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手 比赛开始 先以高球诱使对方进攻 在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时 即可突击进攻 或者在对方体力下降 速度减慢时再发动进攻 这种开始固守 乘虚而入 以逸待劳 后发制人的战术有时效果也较好 羽毛球基本技术 手法 握拍法 发球法 击球法 握拍法 正手握拍法 反手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法 反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法 正手握拍法 握拍之前 先用左手拿住球拍 使拍面与地面垂直 再张开右手 使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位 虎口对着球拍框 小指 无名指 中指自然并拢 食指与中指稍稍分开 自然弯曲并贴在拍柄上 握拍的时候 不要过于用劲 手部肌肉要放松 只是在击球的一刹那 手脂突然紧逼拍把而发力 正手搓球握拍法 在正手握拍的基础上 拇指 食指 中指和无名指稍松开 使拍柄离开掌心 拇指斜贴拍柄内侧的上小棱边上 食指稍向前伸 使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上 正手勾对角握拍法 正手握拍的基础上 拍柄稍向外转 拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上 食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上 拍柄不贴掌心 反手握拍法 反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转 即往左方向转 拇指前内側部位贴在拍柄的窄面部位 食指往中指 无名指 小指并拢 通常反手握拍的时候 手心与拍柄之间有一定的空隙 这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用 反手搓球握拍法 在正手握拍的基础上 拇指 食指 中指和无名指稍松开 拍柄离开掌心同时使球拍向内转 拇指贴在拍柄内側的上小棱边上 食指第三关节贴在拍柄外側的下小棱边上 反手勾对角握拍法 在正手握拍的基础上 拇指 食指 中指和无名指稍松开 拍柄离开掌心 同时将拍柄向内转动 拇指第二关节的内側贴在拍柄的上小棱边上 食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上 其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内側的宽面上 发球法 发球技术可分为正手和反手球技术 一般来说 发网前球 发平球 发平高球 发平球和发网前球均可采用正手发球法 基本的技术有 发高远球 发平高球 发平球和发网前球 正手发高远球 所谓高远球是把球发的又高又远 使球向对方后场上方飞去 球的飞行路线与地面形成角度 要大于45 角 使球在对方场区底线附近垂直下落 准备发高远球的时候 站在离前发球线一米左右 发球场区中线附近 面对球网 左脚在前 右脚在后 两脚之间自然分开 身体重心放在右脚上面 身体自然地微微向后仰 右手向右后侧举起 肘部稍弯曲 左手拿球 可拿球的任何部位 并自然地在胸前弯曲 正手发高平球 姿势 动作和发正手高远球一样 只是发力方向和击球点不同 高平球时球运行的抛物线不大 使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近 球在空中的路线和地面形成的仰角是45 左右 发球时 左手把球举在身体靠右前方并放下 使球下落 右手同时由大臂带动小臂 以小臂加速球拍的从右后方向前 并往左前方挥动 当球落到击球人腰部稍下的一刹那 紧握球拍 手腕向前上方 以向前方为主鞭打击球 击球时 其动作比发高远球的动作小 正手发网前球 发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近 球拍触球时 拍面从右向左斜切击球 使球刚好越网而过 落在对方前发球线附近 反手发网前球 反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近 击球时球拍由后向前推送击球 是球运行的弧线最高点略高于网顶 球拍触球时 拍面呈切削式击球 使球落到对方场区的前发球线附近 反手发平球 反手发平球与发正手球的球路 角度 落点一样 发球时 球拍的挥动方向也与反手发网前球一样 只是在击球的一刹那 手腕有弹性的击球 拍面与地面的角度接近垂直 将球击到双打后发球线以内的区域 击球法 后场击球技术 前场击球技术 中场击球技术 被动击球技术 后场击球技术 击高球是后场击球技术之一 高球为分为高远球和平高球 击高远球就是把球打的又高又远 球飞至对方底线是从高球发展而来 它飞行的速度比高远球快 弧线比高远球低 是后场进攻的有效技术之一 击高球可分为正手 头顶 反手击直线和对角线高球 击高球 吊球 扣杀球 正手击直线高球和对角线高球 在右后场区击球的位置上 左脚在前 右脚在后 稍屈膝 侧身对网 重心在右脚前脚掌上面 左手自然上举 重心下降准备起跳 起跳的同时右臂后 胸舒展 跳后手腕控制球拍对准来球路线 快速挥拍击打球的后部 球即沿着直线飞行 若手腕控制拍面击球托的右下方 球则沿着对角线方向飞行 击球后 手臂随惯性自然回收至胸前 头顶击直线高球和对角高球 由于来球是飞往左后场区 击球点应选择在头顶部位 准备姿势和动作要领与高远球相似 但击球前要求上体稍弓身后仰 以便更好的发力 如果对方过来的球飞往后场区 那么击球点应该选择在头顶上前方的部位 用力挥拍鞭击球托后部 使球沿直线高飞过网 头顶击对角高球 握拍手法略有不同 用拇指和食指向左捻动拍柄 使虎口对准拍靠外的小棱边 球拍仍由右后绕过头顶 小臂向前方内旋带动手腕收发力 形成鞭击 击球托的左后部 击球后 小臂内旋较名显 惯性作用较大 手臂自然往前摆动 反手击高远球 如果对方的来球向左后场区的时候 要迅速把身体转方 移动到适合的击球位置 背对球网 反手握拍 沿半弧形击球 把球击向后上方 看准对方的来球落向左后场区的时候 迅速把身体转向左后方 移动到适合的击球位置 背对球网 并用反手握拍法握拍 最后一步右脚跨向左后方 球拍由身前举到左肩附近 以大臂带动前臂转动 击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形 最后一刹那时手指紧握球拍 击球点应在右肩上方为好 以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球 把球击向后上方 击球后 转身 手臂回收至胸前 吊球 如果对方击来高球 本方可以从后场轻击 轻切 轻劈到对方的近网附近 称为吊球 吊球根据其动作方法 球的飞行弧线的不同可分为轻吊 拦吊 劈吊 根据出手的位置和球落向的位置又可分为 正手吊直线球和对角线球 头顶吊直线球和头顶吊对角线球 反手吊直线球和反手吊对角线球 正手吊直线球和对角线球 击球前动作同正手击高球 吊直线球时 击球用力的方向是朝前下方 但是击球瞬间 小臂突然减速 用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方 使球越网后即下落 击球后 手臂随惯性自然收回胸前 吊对角线球时 击球用力的方向是对角线斜下方 头顶吊直线球和头顶吊对角线球 击球动作几乎和头顶直线高远球相似 只是击球的瞬间 小臂突然内旋并往前下方挥拍 手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部 球沿直线飞行 吊对角线球时 击球一刹那 手臂突然反腕 内旋 往前下方挥拍 经手臂和手腕的后伸外展带动球拍轻切或轻点球拖的左侧后下部 使球向对角线飞行 球越网后下落 反手吊直线球和反手吊对角线球 反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似 不同的是小臂要上摆 用拇指内侧顶住拍柄 手腕向后 甩腕 轻击球托的后下部位 使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前 扣杀球 正手侧身扣杀直线球 正手侧身扣杀对角线球 正手腾空突击扣杀球 头顶扣杀直线球 头顶扣杀对角线球 头顶腾空突击扣杀球 反手扣杀球 正手侧身扣杀直线球和对角线球 准备姿势与正手击高球相似 不同之处是右脚起跳后 身体后仰成反弓后收腹用力 靠腰腹带动大臂 大臂带动前臂 前臂带动手腕 形成向下鞭打的用力 球拍正面击球托的后部 无切击 使沿球直线向前下方快速飞行 击球后立即成还原准备姿势 扣杀对角线球准备姿势同正手扣杀直线球 不同之处是右脚起跳之后 身体向左前方转动用力 协助手臂向对角方向击球 正手腾空突击扣杀球 击球前 右脚稍前 左脚稍后 身体稍前倾 屈膝 重心落在右脚上 准备起跳 起跳后 身体向右后方腾起 上身右后仰成反弓形 右臂右上抬 肩尽量后拉 击球时 前臂快速举起 手腕从后伸到前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球 杀球后 屈膝缓冲 右脚右侧着地 重心在右脚前 左脚在左侧前着地 并迅速还原 头顶扣杀直线球 准备姿势同头顶击高球 不同之处是挥拍击球时 靠腰腹带动上臂 前臂 手腕的鞭打动作 全力向对角线下方击球 球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度 头顶扣杀对角线球 准备姿势同头顶击高球 不同之处是挥拍击球时 靠腰腹带动上臂 前臂 手腕的鞭打动作 全力向对角线下方击球 球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度 头顶腾空突击扣杀 击球前 身体向左侧后方倾斜 重心落在左脚上 屈膝准备起跳 起跳后 身体向左侧后方腾起 上身左后仰成反弓形 肩后拉 右臂往右后上抬 前臂垂于头后放松 手腕后伸外展 击球时 前臂迅速由头后举起 手腕旋内压腕 在前臂内旋的带动下鞭打向前下击球 头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似 不同之处在挥拍击球时 要靠腰腹带动大臂 协调小臂 手腕的综合力量形成鞭击动作 全力往下方击球 拍面与水平面的夹角小于90度头顶扣杀对角线的动作方法基本同上 只是击球时要全力向对角线方向击球才行 反手扣杀球 反手扣杀球的准备动作与反手击高球相同 不同之处是击球前的挥拍用力要大 跳起后身体反弓加上手臂 手腕的延伸 外展的鞭大用力 可向对方的直或对角线的下方用力 击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角应小于90度 前场击球技术 前场技术包括网前的放 搓 推 勾 扑 挑球等 其中搓 推 勾 扑属进攻技术 要求击球前期动作有一致性 击球刹那间产生突变 握拍要活 动作细腻 手腕 手指要灵巧 以控制好球的落点 前场击球的威胁较大 因球飞行距离较短 落地快 常使对手措手不及而直接得分 即使不能直接得分 也能迫使对方被动回球 创造下一拍的机会 若网前进攻和中后场进攻能机紧密结合起来 则能发挥前后场的连续进攻 掌握主动权 放网前球 正手放网前球 反手放网前球 正手放网前球 当对方将球击至自己正手网前时 以正手握拍法 用球拍轻轻切 托 将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落 其一般的动作是 侧身向球的方向移动 上身稍前倾 右手握拍于体前 步法移动的最后一步是右脚向来球方向 跨大弓箭步 身体重心要提高 前臂伸向来球 要往前上方举 稍上仰 斜对网 争取高点击球 握伯放松稍收腕 向球托斜侧提击或搓切 击球过程中左手要向后平举以协调动作 挥拍的力量 速度和拍面角度的大小 主要取决于来球离网的远近和速度的快慢 来球离网远 速度快些 则放球是的力量要大些 反之则力量要小些 放网后 身体还原准备姿势 反手放网前球 击球前的动作要领同正手放网前球动作 只是方向相反 反手握拍 反面迎球 击球时 主要靠小臂的前伸 外旋和手腕由内收至外展的合力 轻托底部把球轻松过网 击球后 整个动作还原成下次击球的准备姿势 网前搓球 正手网前搓球 反手网前搓球 击球前 小臂稍外旋 手腕由后伸至稍内收闪动 击球时在正手放网前球动作基础上 加快挥拍速度 搓切来球的右下部 使球旋转滚过网 正手网前搓球 反手网前搓球 击球前 小臂前伸外旋 手腕由内收至外展状 搓击球的右侧后底部 使球侧旋滚动过网 另外还可以小臂稍伸直 手腕由外展到内收 带动球拍向前切送 击球托的后底部 使球下旋滚动过网 网前推球 正手推球 反手推球 正手推对角线球 反手推对角线球 正手推直线球 反手推直线球 正手推直线球 站在网前 当球飞过来 球拍向右侧前上举 在肘关节微屈回收时 小臂稍外旋 手腕稍后伸 球拍也随着往右稍下后摆 拍面正对来球 小指和无名指稍松开 使拍柄稍离开手掌鱼际肌 拇指和食指稍向外捻动拍柄 拍面更为后仰 正手推对角线球 推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同 但是击球时击球点在右肩前 要推击球托的右侧后部 使球沿对角线方向飞去 这时 手腕控制拍面角度 闪腕时手臂不要完全伸直 反手推直线球 在网前较高的击球点上 以反手握拍法 用推击的方法向对方底线击出弧度较平 速度较快的球 其击球动作是 用反手握拍法 前臂伸时稍外旋 手腕由外展至伸直闪腕 中指 无名指和小指突然握紧拍柄 拇指顶压球拍 往前挥拍 推击球托的左侧面 反手推对角线球 反手推对角线的击球动作基本与推直线相同 区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍 推击球的左侧后部 使球沿对角线方向飞行 网前勾球 正手网前勾对角线球 勾球 般采用并步加蹬跨步上网的步法 在步法移动的同时 球拍随着前臂往右前上方举起 前臂前伸的同时 稍有外旋 手腕微后伸 这时的握拍稍有变化 将柏柄稍向外捻动 使拇指贴在拍柄的宽面上 食指的第二指节贴在与其相对的另一个宽面上 拍柄不触及掌心 击球时 靠前臂稍有内旋往左拉收 手腕由稍后伸至内收 球拍拨击球托的右侧下部 由手腕和手指控制拍面角度 击球后 球拍回收至胸前 反手网前勾对角线球 随着步法移动的同时 手臂向左侧前方平举 注意手臂不要伸直 稍弯即可 击球时 随着肘部下沉 前臂回收外旋的同时 食指和拇指协调用力捻动拍柄 使拍面拨击球托的左侧后部 将球沿对角线飞越过网 击球后 球拍回收至胸前 为下次的来球做作积极的准备 扑球 扑球是当来球在网顶上方时 能以最快的速度上网扑压来球的技术动作 扑球可分为正手扑球和反手扑球两种 其路线有直线 对角线和扑随身球三种 扑球在网前进攻技术中是威胁较大的 种技术 扑球的关键在于 快 首先取决于判断快 一经作出判断 即要求起动快并采用蹬跨步或跳步上网 同时出手快 抓住来球在网顶的最高点机会山手 以迅雷个及掩耳之势 一举解决战斗 网前扑球 身体腾空跃起或右脚蹬跨的同时 前臂往前上方举起 球拍正对来球方向 击球时 随着手臂由屈至伸 手腕由后伸至向前闪动及手指的顶压 将球扑下 其中手腕是控制力量的关键 挥拍距离短 动作小 爆发力强 扑击的球才会具有一定威胁 如果球离网顶较近 就采用 滑动式 扑球方式 用手腕从右向左将球摸压下去 这样可以避免球拍触网犯规 扑球后 注意腿上的缓冲 控制重心 以免身体触网 挑球 正手网前挑球 准备动作同正手放网动作 击球前前臂充分外旋 手腕尽量后伸 击球时 从有下向右前方至左亡方挥拍击球 在此基础上 若球拍向右前上方挥动 挑出的是直线高球 若球拍向左前方挥动 挑出的则是对角高球 反手网前挑球 准备姿势同反手放网动作 击球前右臂往后拉抬肘引拍 击球时前臂充分内旋 手腕由屈至后伸闪动挥拍击球 若球拍由左下向左前上方挥动 则球向直线方向飞行 若球拍由左下向右前上方挥动 则球向对角线方向飞行 前场技术易出现的毛病 手腕与手指运用不当 不是用力过猛 就是扣面控制不好 使击出的球离网太高 太远或落网 站位离网过近 妨碍了击球动作 击球前肘部过直 中场击球技术 挡网前球技术 挑高球技术 抽球技术 快打技术 挡网前球技术 正手挡直线网前球技术 用接杀球的步法移至右场边线 身体右倾 手臂右伸 前臂外旋 手腕外展 击球时 前臂内旋稍翻腕带动球柏由右下向前上方推送击球 把球推向直线网前 正手挡对角网前球 准备姿势同正手挡直线网前球技术 挥拍击球时 在肘关节屈收的同时前臂稍有内旋 手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧 击球点在右侧前 手腕手指控制拍面角度 使球向对角线网前坠落 反手接杀挡直线网前球 用接杀球的步法移至左场区边线 身体左转前倾 右肩对网 右肘弯曲 手腕外展 引拍至左肩前上方 击球时 借对方来球的冲力 以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托 把球挡回直线网前 击球后 身体右转成正面对网 球拍随身体的移动收至体前 挑高球技术 正手接杀挑直线后场高球 反手接杀挑后场高球 击球前右臂稍向右后拉 前臂外旋 手腕尽量后伸 引拍于右后侧 击球时 前臂内旋 手腕从后伸到收腕闪动 急速向前挥拍将球挑到对方后场 击球后前臂内旋 球拍往体前上方挥动再回收到体前 击球前 小臂内旋 手腕外展 引拍至左侧前 当对方杀左边线球时 快速移动球前 大臂支撑 小臂急速往右前方挥摆 手腕由外展至后伸闪动 握紧球拍 加上拇指的顶力 全速挥拍击球 使球向直线方向飞行 若向对角线方向挥拍 则球向对角线方向飞行 抽球技术 正手平抽球 站在右场区的中部 两脚平行站立稍宽于肩 重心在两脚间 微屈膝收腹 正手握拍举于右肩前 击球前肘关节前摆 前臂稍往后带外旋 手腕稍外展至后伸 引拍至体后 击球时前臂内旋 手腕伸直闪动 手指抓紧拍柄 球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球 击球后手臂左摆 左脚往左前方迈一步 右脚跟一步回中心位置 反手平抽球 右脚前交叉在左侧前 重心在左脚上 右手反手握拍在左侧前 击球前肘部稍上抬 前臂内旋 手腕外展 引拍至左侧 击球时 在髋的右转带动下 前臂外旋 手腕由外展到伸直闪动 挥拍击球托的底部 击球后 球拍随身体的回动收回到右侧前 羽毛球基本技术 步法 上网步法 退后场步法 中场步法 上网步法 跨步 垫步 蹬步 跨步 当判断来球是网前时 两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚 左脚迅速蹬地向前迈出一步 当左脚刚着地时 右脚加速蹬地向前跨出 左腿用力使右脚向前大跨一步 着地时 以右脚跟 脚掌外侧的顺序着地 上体前倾 右腿成弓箭步 前腿用力缓冲 制动住身体 保持正确的击球姿势 垫步 当判断来球是网前球时 两脚轻轻上跳将重心调至左脚 右脚迅速向来球方向迈出一步 紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步 脚跟 脚掌外侧先着地 然后全脚着地立即缓冲 右腿成弓箭步 制动住身体 保持下一次击球的正确姿势 蹬步 当判断来球是网前球时 两脚轻跳将重心调至左脚 同时左脚用力蹬地 右脚向来球方向大步跨出 使身体迅速向来球方向移动 击完球后 右脚先着地 左脚紧跟着着地 并迅速制动 返回球场中心位置 也可以根据当时的具体情况调整身体的位置 准备下一次击球 退后场步法 正手退后场击球步法 反手退后场击球步法 正手退后场击球步法 交叉步 正手垫步退后击球步法 正手跨步退后场击球步法 交叉步 当判断来球上后场球时 两脚向上轻跳将重心调至右脚 紧接着右脚蹬地 身体右转 右脚向来球方向迈出一步 随着右脚的着地 左脚经体后交叉移至右脚外侧 然后右脚迅速向后再移动一步 当右脚着地时 迅速向上蹬 使击球点增高 同时左脚向身后伸出 当击球完成时 左脚以前脚掌先着地 然后右脚着地 左脚着地时要缓冲 制动 回蹬连接紧凑 使身体迅速返回球场中心位置 正手垫步退后击球步法 当右脚向来球方向移动后 左脚跟着地向后移动 左脚着地时不是后交叉 而是右脚内侧着地 然后再移右脚 最后一步和交叉步相同 正手跨步退后场击球步法 判断来球是后场球 已来不及用上手技术击球时 两脚轻跳将重心调至右脚 紧接着右脚用力蹬地 迅速向右转体 右脚向来球方向跨出一步 右脚一着地左脚迅速移动一步 在右脚外侧着地 经体前 体后均可 然后右腿向来球方向再大跨一步 随着脚着地的刹那间出手击球 两步移动退后场击球步法 当判断来球为后场球 并且距离较近时 两脚轻跳 重心移至右脚 右脚蹬地上体右转 左脚向来球方向迈出一步 同时 右脚迅速经体前向来球的方向移动一大步 右脚着地时 出手击球 多步移动退后场击球步法 当判断来球是反手位 并距身体较远 两脚轻跳 重心移至右脚 右脚蹬地转体 同时经体前向来球方向迈出一步 此时背对球网 左脚向前移动一步 右脚再移动一步 右脚着地时 挥拍击球 右脚着地最好用脚掌外侧着地 因这样便于身体由左向右转动 协助用力击球 为调整击球位置 向后移动的步数可不受限制 但最后一步一定要保证右脚在前 中场步法 中场右横动击球步法 跨步动作要领 当来球在右侧距身体较近时 两脚向上轻跳 将重心调至左脚 左脚用力蹬地 使右脚向来球方向跨出一大步 右脚着地时右腿成弓箭步 身体前倾 前倾幅度大上要根据来球高度而定 垫步动作要领 两脚轻跳使重心落在右脚 左脚向右脚并一步 左脚一着地就用力向右蹬 使右脚迅速向右跨出一大步 右脚着地后腿成弓箭步 身体前倾 出手击球 心得体会 羽毛球水平的提高是一个循序渐进的过程 需要长期不懈的努力和思考 水平才能逐步提高 初学者通过规范步法和打法 不断的练习 水平提高的会很快 能力上升到一定的水平 需要对各种技术追求精益求精 同时需要思考 加强意识的提高 这样才能上升到更高的一个水平 初学者注意事项 1 后退时提前侧身 如果边打球 边后退 边侧身 需要照顾的环节太多了 难免顾此失彼 对方球一出手 自己就应该提前侧身 然后迅速后退 到达击球点 2 脚下移动到位了 手上再去击球我看很多球友 因为后退的步伐不熟练 往往来不及后退到位 总是一边退一边打 脚下不稳 对击球点和击球时机掌握不好 球很难打到你想要的方向 并且跟跟跄跄的 也容易摔倒 初学者切记要先移动步伐 用最经济和实用的步子到了球的下方 再去打球 初学者注意事项 3 将击球点调整到右肩上方合适的击球点 可以保证你有充分的时间和动作的一致性 从而能打出高 吊 杀等富有变化的球 用最快的步伐去调整好击球点 然后直接击球 不要再犹豫 尤其是杀球 往往在进一步调整时 就很容易杀下网了 击球点太靠前 球通常下网 击球点太靠后 杀球又常常杀不上力量 杀完后自己的重心还不知道在哪里 对方一旦反击 不仅形不成连续进攻 也只能眼睁睁地看着球落地 不可取哦 初学者注意事项 4 上网要早举拍 很多初学的朋友 网前搓球 放球 往往从很低的位置去做这些动作 球常常不过网 症结就在于拍子放得太低了 拍子举得低 击球点就低 球要从网这边走很高距离 才能翻过网到那边 轨迹太长了 容易失误 而把拍子尽量往高点 前点抢 不仅能搓能放 而且能扑 推 匀 打出更多威胁 我本人也始终在纠正这个问题 自以为已经不错了 但前两天仍被求匕评 因为到中场要上网时 拍子尚未伸出去 5 多研究球路当技术达到一定程度 或者对阵双方没有太大差距时 球路合理与否就很关健了 动脑子打落点的人 很明显会占上风 而我这样顾不上多思考 就是一味打球的人 经常就只剩下输球后的沮丧了 羽毛球水平提高 1 能打准的求快 能打快的求准 2 把处理球时不必要的动作简单化 实用化 3 对于平时失误率高的 要专门练习 4 加强对线路变化的理解 多研究曲线球5 加强羽毛球各种意识的培养和实践 谢谢