梅花韵拍操讲稿.doc

梅花韵拍操课程框架：1. 导入2. 观看梅花韵拍操视频3. 梅花韵拍操的修身养生原理4. 穴位及步骤介绍5. 现场体验具体内容：一、开场导入尊敬的各位领导、各位老师，大家上午好！下面请允许我为大家介绍分享一下梅花韵拍操。梅花韵拍操是德慧智教育结合中医养生原理研发的健身操，它最大的特点是集经典诵读与健康养生于一身。目前已经在全国许多中小学开展。例如，图片上分别是贵州省毕节市、内蒙古开鲁县、北京等地的中小学开展情况。尤其在我所在的贵州省毕节市德慧智教育试点学校，取得了很好的效果。例如，毕节四小多次在各项大型活动、检查、领导视察中展示这一教学特色，并得到积极赞誉。毕节四小将梅花韵拍操总结为：“经典诵读与体操运动融为一体，开慧启智与锻炼身体相得益彰。”下面这张图片是2014年12月，贵州省创建语言文字示范学校验收评估小组对毕节四小进行评估验收。当检查组看了梅花韵拍操之后，检查组评价说：“梅花韵拍操气势磅礴，令人震撼！梅花韵拍操把背经典诗文与锻炼身体融为一体，确实是一个了不起的创举！”类似的评价有许多，就不一一列举。下面请大家一起欣赏梅花韵拍操的视频，对梅花韵拍操有一个直观的感受。二、观看视频（观看视频，视情况而定是直接全程播放还是跳着放）老师们看了视频，感觉怎么样？这么多学生一起边诵读经典边韵拍穴位的时候，确实非常的震撼。三、 梅花韵拍操的修身养生原理下面，我们一起探讨一下梅花韵拍操的修身养生原理，看看对我们身体健康有哪些帮助。首先我们认识一下人体的经络和穴位。人体体表，分布着十二经络系统，包括手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经。实际上经络系统有点像我们的血液系统，它是如环无端的，只是根据阴阳的属性和运行的路线进行了划分，分别命名。这些是十二经络的运行线路图，大家可以了解一下。十二经络的生理作用是什么呢？十二经络系统运输的物质并非显态的体液（血液），而是炁（气）。我们常说的“气血”，中气和血分别是不同的物质，其中“气”是由经络系统运输的。同样，炁（气）也是生命体内血液、淋巴液、神经递质的基础物质和运动的隐动力。也就是说我们血液循环内在的动力是由气提供的。所以说：“气能行血，血能载气”。主要生理作用，是运行气血、协调阴阳、抗御病邪、反应症候、传导感应、调整虚实等。经络的畅通对身体的健康起着至关重要的作用。所以黄帝内经灵枢里面讲：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。” 我们再来了解一下穴位，穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置。人体穴位众多，有360个穴位，36大穴。我们可以看着张图里面有很多的穴位。如果把人的身体比喻成一座房子，则主要穴位相当于房子的门窗。我们可以想象一下，如果我们这间教室把门和窗全部关闭一段时间后，会出现什么现象？会闷、空气污浊同样，人体穴位没有打开，人体与外界能量交通不能通畅，则人体内污浊不堪，日久则疾病丛生。梅花韵拍操，通过梅花手势有韵律的韵拍和诵读经典的音波，振荡开启身体重要穴位，将阻塞及瘀滞的经络疏通，加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，使人体炁机循环进入舒畅的正常状态。老师们，梅花有几个花瓣？五个。把我们的手指聚在一起的时候就像一朵梅花一样。老师们可别小看这一朵梅花，上午周老师讲了五行、五德、五臟的对应关系，我们的五指也是和五德一一对应的。我们的指尖有十宣穴，有气息的流动叫做剑气。当我们把五指间聚拢到一起的时候，就把我们五指间的五股剑气聚集到了一起，它们分别具有金木水火土五行的属性，再韵拍身体的要穴，对开穴通脉具有良好的作用。四、 韵拍穴位简介梅花韵拍操中所韵拍的穴位有：八邪穴、百会穴、膻中穴、神阙穴、劳宫穴。八邪穴的位置在五指的指根，“八”，这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体，故名“八邪” 。韵拍八邪穴的作用可预防外感、外邪入体，促进体内阴气、病气、浊气的清理。梅花韵拍时，为了能将指间所有八个位置都很好地韵拍到，将八邪穴分为八邪1和八邪2，两组进行韵拍。（现场示范）百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。穴居颠顶，联系脑部，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。韵拍百会穴可以对头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等有较好的效果。韵拍手势是梅花手势，左右手轮换一字一拍。（现场示范）膻中穴位于身体前正中线上，两乳头连线的中点。韵拍膻中穴有助于缓解胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。韵拍神阙穴有助于缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等。劳宫穴位于手掌心第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。有助于缓解心痛、心悸、癫狂、痫、口疮、口臭、中风、善怒、发热无汗、两便带血、胸胁支满、黄疸等症。韵拍劳宫穴时，左右手交替以梅花手势敲打劳宫穴，一字一拍，一句一换。五、 梅花韵拍操步骤介绍课间梅花韵拍操的主要流程及步骤为：（一） 复兴道德心愿词恭敬手势：做个好学生，圆我中国梦。诵读复兴道德心愿词一遍。（二）梅花韵拍操1. 调整为无极站式。2. 梅花韵拍操（可以诵读以下章节，也可以循环诵读德道经）：梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍百会穴：第四十五章观眇梅花韵拍膻中穴：第四十五章观眇梅花韵拍神阙穴：第三章闻道梅花韵拍劳宫穴：第三章闻道（三）感恩结束诵读感恩词，行拱手礼。首先抱拳诵读复兴道德心愿词下面请大家跟着口令，一起作无极站式，左脚向左横跨半步，足尖内扣，足尖朝前，重心左移。右脚向右横跨半步，足尖内扣，足尖朝前。 双脚与肩同宽。双膝微屈，坐臀坠腰，含胸拔背，竖颈悬顶，下颌微收，双腋微张。脊柱中正，全身放松。梅花韵拍操最后，注意事项：1.练习本操时，不可留长指甲，以免用梅花手式敲击时，挫伤指甲，或者戳伤自己的身体。 2.梅花韵拍时，脚跟要站稳，穴位位置要准确。 3.用梅花手式敲击穴位时，手臂要放松，由脊柱发力带动手臂动作，手腕放松带动梅花手式运动，配合经典诵读，一字一拍地进行韵拍。 4.韵拍为左手起势，即左手先放在需要韵拍的穴位上准备好。