春天衣食住行学问多.doc

春天衣食住行学问多春天，万物复苏，气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来讲，在春天的旋律中，要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从衣、食、住、行等方面加以调摄。衣装适宜春季气候时冷时热，气候变化极为频繁，因此应当避寒风，天气稍暖时不要急于脱掉棉衣，要着装适宜，注意保暖，以防外邪的侵袭。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，尤其是超短裙，否则会导致关节炎与多种妇科病。春天适当捂一捂，春令气温乍寒乍热，气候变化较为频繁，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。因此，天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。中医养生法提到春捂秋冻即是此意。饮食调摄唐代药王孙思邈曾讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。按照药王所示，春天可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物；还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等，补充维生素、无机盐及微量元素；也可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品；晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。总之，清淡爽口的饮食利于春季养生。春天宜进补。春天由于生机旺盛，人体对营养物质的需要亦随之增多，此时，适当吃点补品，对身体大有裨益。尤其是对久病初愈、病后体弱、手术后气血大伤的人，更为必要。近年有资料显示，人参、西洋参、蛤蚧是春季进补的首推佳品。同时，中药黄芪对提高人体免疫功能，抗衰老有一定的作用。所以，在春季可服用一些黄芪红枣汤补身体。起居科学春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，由于缺氧，人难免发生春困现象，因此要注意早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，广步于庭，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然的天籁之音，品味环境的美丽，感受身体内蓬勃的生机。运动调养春回大地，阳光明媚，正是进行运动养生的大好时光。春季利用假日时间投入大自然的怀抱，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，饱赏桃红柳绿，尽享山水之情，能令人心旷神怡、精力充沛。平时应因地制宜参加一些户外运动项目，如太极拳、慢跑、散步、登楼、放风筝、荡秋千等，可延年益寿、强筋健骨。第 2 页 共 2 页