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健康有效的减肥方法 中医调理减肥法一月轻松减10斤 减肥需要掌握方式方法 下面小编就要跟大家推荐的是中医减肥法 中医通过调理内在来达到瘦身的目的 可以帮助大家更清楚的了解发胖的原因 从源头解决肥胖问题 那么就来看看应该怎么做吧 体温高 心跳快 有助提升新陈代谢 要如何使已经降低的基础代谢率再提高呢 首先大家要先了解什么样的生理变化 可让基础代谢率较高 第一个 是体温升高 体温每提高1 基础代谢率会提升13 所以 尽量让体温维持在正常稍高的程度 运动 辣味和喝热水以及泡澡皆可 食物中最能直接提高体温的就是辣味 热汤以及肉类 但可惜的是 辣味食物虽可提高代谢率 但也会促进食欲 尤其加辣味的食物常常是肥嫩肉类 麻辣火锅 容易摄取过多的油脂及高热量 而运动则是好处多多 不仅能提高肌肉量 还可以提升代谢率 最高可长达24小时 也就是说 在不运动的时候 也可以燃烧比别人更多的卡路里 而心跳加快 血液循环增快也能提高代谢率 食物中的浓茶和咖啡也有帮助 但不能加糖跟奶精 泡澡也是不错的方法 泡热水澡时有多种效果 一是待在高温环境下体温也会升高 二是会让血液循环加快 这些都会让新陈代谢加快 而且效果可以维持1 2小时 利用维生素B等营养成分来提神 增强活动力 是颇为健康的方式 觉得缺乏体力时 可补充维生素B 或是从富含维生素B群的食物 如深绿色叶菜类 豆类 菇菌类及五谷杂粮类等补充 中医的四大类肥胖 中医师则表示 胖的人本身的基础代谢率就比较低 因此 中医在治疗肥胖时 也在调整人的基础代谢率 所以 如果想藉由中医药来提升基础代谢 最好还是要根据自己的体质来选择不同的改善方式 才能有效又健康 中医师说 中医把基础代谢变差而致胖的体质分成几大类如下 脾虚胃热型 这类型的人多过食肥腻 甜食及辛辣 由于脾胃是负责消化水谷精微 并运化水液养分至全身而生化精血的脏器 过食肥厚造成食积而脾不健运 便会产生胃热 过剩的热量便会转化成水湿痰饮在体内积为浊脂 充溢于全身而形成肥胖 过食冰冷饮食型 由于冰冷食品和正常体温的37 差距太大 水湿痰饮进入温度降低 而致运作变得缓慢的消化道 食物热量的代谢受阻 湿邪浊脂先在中焦积聚 再藉由肺脏通调水道作用 而弥漫在三焦中 并同时灌注于体表肌肤而引致肥胖 肝脏失调型 因为肝脏失调 令身体处于气机阻滞及经络不通状态 使得水湿更易停积并继而形成痰浊 也易引起肥胖 吴明珠表示 这类型体质可能是因为饮食偏差 例如饮食不节 酗酒 而致脾胃运化失调 或是若情志内伤而使气机郁滞 致肝胆不利 由于肝主人体疏泄 而胆汁有助脾胃受纳化膏脂 若肝脏运行不利 将使肝胆疏泄条达失常 影响膏脂的输布转化 疏泄 将致高血脂 肾精消耗型 由于肾精耗损会致相火过盛 令胃热更恶化 更多的水湿凝滞体内 肥胖也会更严重 肾精耗损通常好发在年纪较大的人 但如果过劳 压力太大 用脑过度 房事不节 也会使得肾精损耗 久之 将致肾阳不足 膏脂转化的利用更减少而滞留 血中 肾阴不足也会致使膏脂不藏渗入血中 而致高血脂症 少吃多动 慢性病不上身 代谢缓慢可能是阳热体质 虽一般认为 热性体质的能量消耗较高 但因阳热容易有口干舌燥的燥热感 所以喜食冷饮 久之便会造成代谢缓慢 而阴寒体质者手脚冰冷 怕冷怕风 身体机能下降 代谢率也会变得缓慢 而痰湿体质则因常易感觉头昏身重 疲倦想睡 也会致活动力不佳 代谢会减缓 另外 常感口渴 眼干 口唇及皮肤干枯的干燥体质 通常代谢也比较缓慢 中医提醒 现代人多吃少动及喜食油炸及重口味饮食的习惯 而且经常熬夜晚睡 若合并有高血压 脂肪肝及糖尿病等慢性疾病 且年过30 就要注意可能会发生五脏六腑气血减少衰退 造成代谢变差 因此 提醒平常就要少吃多动 多喝水 改变自己的饮食习惯 多摄食蔬菜水果 从中补足各种维生素等营养素来提升基础代谢