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学会调控情绪 放飞好心情,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。,情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。,说一说：情绪像,老奶奶情绪的变化取决于什么？,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,情绪是可以调适的,情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,明镜台：,你真是个好人嘢！,他夸奖我了，好开心噢！,高兴,唉，他在讽刺我！,伤心,他究竟为什么会这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,换个好情绪,嫉妒 这次考试王聪比我好。,原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。,换个想法：,多疑 同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕 我这次又考砸了，不敢回家。,原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。,换个想法：,厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。,原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。,换个想法：,换一副眼镜 得一副好心情,初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差,二、排解不良情绪,所以，我们更应该对情绪进行调节。, 初中生情绪特点的不良影响：, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题,情绪需要调适,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉: 目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。,2、为什么情绪需要调控？ （必要性）,情绪会带给我们勇气、信心和 力量 也会使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德 与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控，特别是 对情绪多变的青少年更是如此。,学会排解不良情绪,调节情绪的方法有哪些？,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,(一) 注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,注意转移法,（二） 合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,运动,大声叫喊,哭,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪发泄基地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,（三） 理智控制法,1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 升华,学以致用,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,学会升华,喜怒哀惧，不忘关心他人,情景一： 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,问：他们的情绪表达合适吗？为什么？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,温馨提示,4.我们应该怎样表达自己的情绪？ （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪很容易影响到周围人。 （2）我们应该学会在合适的场合、用合理的 方式表达情绪。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,学 会 调 控 情 绪,情绪是可以 调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐， 不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度 紧密相连,青少年的情绪具有 多变的特点,排解不良情绪的具体方法,情绪表达需要考虑 他人的感受,分享快乐，分担忧愁,情绪需要调适,调适情绪 有不同的 方法，表 达情绪时 应关心他 人,（2009福州中考）某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了两张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，并且不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是（ ） A.埋怨同学不信任他 B.找机会在同学座位边丢两张纸 C.找机会报复卫生检查员 D.向好朋友倾诉心中的苦闷,【解析】选D。本题考查学生对“情绪的调控方法”这一知识点的掌握情况。“小明十分委屈”这是产生消极情绪的表现，那就要采取合适的方式来调节自己的情绪，A、B、C三个选项的做法都不是正确地调节自己情绪的做法。,（2009宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ） 任意放纵 注意力转移 合理发泄 理智控制 A. B. C. D. 【解析】选C。本题考查学生对调控情绪方法的掌握。都是调控情绪的有效方法，的观点显然错误。,（2009太原中考）小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（ ） A.善于排解不良情绪 B.喜怒哀乐，不忘关心他人 C.情绪复杂多变 D.对人缺乏真诚 【解析】选B。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。,
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