中小学生健康生活方式讲座ppt课件

上传人:钟*** 文档编号:1435985 上传时间:2019-10-19 格式:PPT 页数:32 大小:24.91MB
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资源描述
,美 好 人 生 从健康生活方式开始,1,什么是健康生活方式?,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。,2,3,不良的生活方式的危害,不良生活方式,不良饮食习惯,缺乏运动,心理压力,肥 胖,高血压,高血脂,高血糖,动脉硬化,中风,心肌梗塞,肾功能衰竭,4,中小学生如何养成健康的生活方式呢?,5,中小学生合理膳食,以上图片说明了什么问题, 应该怎么纠正呢?,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,第六:方便类食品,17,18,19,20,21,中小学生膳食指南,.食物多样,谷类为主,粗细搭配,.多吃蔬菜水果和薯类,.每天吃奶类、大豆或其制品,.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食,多吃富含铁和维生素C的食物,.食不过量,天天运动,但饭后不宜立即进行剧烈运动,.三餐分配要合理,零食要适当,.每天足量饮水,合理选择饮料,.不偏食,不挑食,不暴饮暴食,不盲目节食和减肥,10.少吃或不吃垃圾食品,22,1,增加体质和耐力,提高机体各部位的柔性和协调性,2,提高基本运动能力和适应外界环境的能力,3,(促进青少年身体的正常生长发育,保持体重健康,预防和控制肥胖,4,预防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。,5,陶冶情操促进心理健康。,中小学生体育锻炼的好处,23,跑步、爬山、游泳、羽毛球、乒乓球、排球、篮球,足球、骑自行车、健身操、踢毽子、武术,中小学生常参加的体育锻炼,24,交通 休闲,家务 工作,25,烟酒对中小学生的危害,受家庭或社会影响中小学生学会了吸烟,这是时髦吗?,26,心理问题,酒精依赖,27,吸烟有害健康,未成年人禁止吸烟饮酒。,28,中小学生如何正确释放压力呢?,29,中小学生如何进行心理调节,减轻压力呢?,1、积极拥抱生活中的压力和不愉快,学会转变和控制自己的不良情绪! 2、调节心理的方法 改变思维 调节情绪:宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法 培养良好的性格,30,健康生活方式-中小学生日常卫生习惯,1、 饭前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远; 5、不随地吐痰不随手扔垃圾; 6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛; 7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水; 8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口; 10、经常开窗通风,保持室内空气的流通。,31,感谢聆听,祝同学们:身体健康、生活快乐、学习进步!,32,
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