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生命在于运动,不知不觉中,我们长大了。 伴随我们长大的,是运动。运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，可以说，我们的成长和运动紧密的联系在了一起。 看看篮球场上同学们那矫健的身姿， 看看运动场内同学们跑步的身影， 看看足球场上同学们挥汗如雨的激情 ！这就是我们的生活。,“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。 人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就是每天挤出一小时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。,新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。 不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运,动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，,他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。,对美国人来说，总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他,就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。,总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。吕氏春秋尽数篇说：流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。而华佗更进一步指出：人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。,从上面的故事可以看见运动的重要性， 那么，如何安全合理的运动呢?,其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。,例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、； 如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。,运动后，身心舒爽，血液循环加快，促进新陈代谢，使机体处于最佳的生理状态。可运动后要注意些什么呢？,1.不能立即大量饮水 运动后呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。可等心脏平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢的补充水分为好。,2.不能立即休息 运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，所以，在持续的高强度运动后，应先适应小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。,3.不能立即洗澡 运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是错误的，弄不好会出现问题。运动过后，毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易感冒。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取的。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。,运动，撒播在世界的每一个角落，它像一团团熊熊燃烧的圣火，点燃了无数人的梦想与激情。大家运动起来吧，让青春的笑颜绽放在明媚的秋日，未来的天空将会更辽远、广阔。,
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