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第一章亚健康与中医未病学,第一节亚健康概论,一、健康的概念,健康的四大基石：合理膳食、适当运动、良好生活习惯、平衡心理,躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康,二、中医的健康观,阴平阳秘平人,“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”素问上古天真论,三、亚健康的概念,亚健康是世界卫生组织在提出社会心理生物医学模式基础上，重新定义的健康标准，并提出了一组介于健康与疾病之间的中间状态，这一状态又称为第三状态、次健康状态、灰色状态等等。,亚健康分类,1.躯体亚健康特征：持续的或难以恢复的疲劳，常感觉体力不支、懒于运动、容易困倦疲乏。亚型：（1）疲劳性亚健康：持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病（如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等）（2）睡眠失调性亚健康：持续3个月以上的失眠（入睡困难，或多梦、易惊醒，或睡眠不实，或早醒、醒后难以入睡等）或嗜睡，晨起时有明显不快感或不解乏为主要表现，并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病（重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等）,（3）疼痛性亚健康：持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。头疼：多为全头疼或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、金箍感，属于肌紧张性头疼，伴有头昏或眩晕。其他部位疼痛：咽喉痛、肩颈部僵硬疼痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。（4）其他症状性亚健康：持续3个月以上的其他任何症状为主要表现，并排除可能导致这些症状的各种疾病。,2.心理亚健康：心理压力植物神经系统、内分泌系统、免疫系统一系列变化（1）焦虑性亚健康：持续3个月以上焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。焦虑情绪一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪，主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率加快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状。（2）抑郁性亚健康：持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。抑郁情绪一种消极情绪，主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、兴趣减低、悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，甚至有自杀欲念,（3）恐惧或嫉妒性亚健康持续3个月以上的恐惧情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。主要表现为恐惧、胆怯等不良情绪，还有嫉妒、神经质、疑病、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、失眠、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇到小事容易激动、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。（4）记忆力下降性亚健康持续3过于以上的近期记忆力下降，或不能集中注意力做事情为主要表现，且排除器质性疾病或非器质性精神类疾病者。,3.社会交往亚健康持续3个月以上的人际交往频率降低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。（1）青少年社会交往亚健康（2）成年人社会交往亚健康（3）老年人社会交往亚健康4.道德亚健康持续3个月以上的道德问题，直接导致行为的偏差、失范和越轨，从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和自我评价降低的状态。如球迷闹事、等,
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