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健康体质测评设计性实验,大众健美操对中学女生身体素质、身体形态的影响,班级：10运训田径三班,研究现状、意义实验目的研究对象实验方法实验步骤实验仪器、设备、指标选取预期目标实验结果与分析结论建议参考文献,目录,研究现状、意义,近几年来,我国政府先后组织了多次大规模的学生体质健康调查与检测。从调查与检测的结果情况来看,学生的体质健康状况虽然也逐步好转,但也存在一些问题,如学生的耐力等方面身体素质普遍下降,而以中学女生最为明显。究其原因,是多方面的,而且各有其不同的情况。女生进入中学后由于其生理、心理的一系列变化,对比较单调、枯燥的体育课不感兴趣,缺乏学习的动力、练习的激情。,中学女生身体素质的提高不能仅仅靠体育课,更应该全方位、多渠道的进行。在课堂之外,大众健美操的开展不仅使学生在情感愉悦的情况下增进了身心健康,而且她们还学到健身的专项技能,终身受益。因此,在课外进行这样的健身活动有更深层的意义,同时也为中学体育课程的设置及改革提供了一定的参考依据。,实验目的,使测试者的测量、设计实验的能力得到提高，以及受试者的身体素质得到加强，激发受试者对运动的爱好。为其终身体育打下良好的基础。,研究对象,随机抽取湖南省长沙市一中中学女生200名,根据女生体育达标的情况,选出80名达标成绩(单项和总分)在同一水平的学生作为研究对象。,实验方法,本实验设计的方案进行大众健美操教学,教学内容和教学要求安排见表1。实验前,首先对能够反映女生身体素质的6项指标:速度素质(50M)、耐力素质(800M)、下肢力量素质(立定跳远)、上肢力量素质(握力体重指数)、柔韧素质(坐体体前屈)、灵敏与协调素质(1分钟跳绳)等进行测试,最后对大众健美操教学前后学生指标成绩和结果进行比较分析。,表1实验组大众健美操教学内容和教学要求,实验步骤,训练时间:除休息日,每次课外练习时间为45分钟,一星期3次,为期三个月,运动强度控制在130165次/分钟,练习密度为28%32%。训练方法:热身练习5分钟,步伐练习7分钟,套路练习20分钟,素质练习8分钟,放松练习5分钟。其中热身练习有常规的准备活动和柔韧练习,套路练习中采用先分解后完整的教学方法.,每次课外活动教一个组合,先由教师讲解示范,接着学生跟随老师练,节奏由慢到快,然后把学生分成若干组进行练习,并相互纠正动作或对着镜子纠正动作,最后跟着音乐的节奏进行练习,用6周时间将整套操全部学完,后6周时间主要激发学生练习大众健美操的积极性、自觉性和自信心,在不断重复练习中熟练掌握整套动作,以达到改进动作连贯、提高动作的力度和节奏感、增强运动负荷的目的,实验仪器、设备、指标选取,指标选取速度：50m(s)耐力：800m(s)力量：立定跳远(m)、握力体重指数(N/kg)柔韧：坐位体前屈(cm)协调：1分钟跳绳(次/分钟),实验仪器握力计、坐位体前屈测量计、秒表、量尺,预期目标,学生的各项指标都得到有效提高，中学生的身体素质、身体形态得到很大的改善,力求她们的精神面貌有很大的改观。使测试者的测量、设计实验的能力得到提高。,实验结果与分析,表2实验前学生身体素质的各项测试指标,表3实验后学生身体素质的各项测试指标,从表2、表3可以看出:实验组经过3个月的大众健美操学习后,其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏与协调等身体素质均好于对照组,其中提高幅度显著的是柔韧、灵敏与协调、耐力素质(p0.01),其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。经过了这一时期的锻炼,中学生的身体素质得到很大的改善,以致于她们的精神面貌有了很大的改观。可以看出,中学女生身体素质的提高依次是:坐位体前屈、800米、1分钟跳绳、立定跳远、握力体重指数、50m。这说明:健美操对中学女生的身体素质的影响顺序依次为柔韧素质、耐力素质、灵敏与协调性素质、力量素质和速度素质。,在学习大众健美操的过程中,应根据中学女生生理、心理特点,遵循循序渐进的原则来进行大众健美操的锻炼。由于健美操本身所具备的特点,可提高中学女生的节奏感、协调性、腰腹肌力量和柔韧性,减少腰腹部的脂肪堆积,增加心肺功能,提高学生的耐力素质及运动能力。根据以上的实验结果,大众健美操的持续时间较长、练习密度适中、运动强度适宜,使得人体机能水平得到了很大的改善与提高,尤其是内脏器官的耐力、速度、力量、灵敏、协调、柔韧等素质较为明显。,建议,(一)进一步提高健美操教师教学的能力根据现在中学健美操的教学现状,各学校应加大师资选拔和培养的力度,不断优化教师结构,提升专项业务能力;增加健美操教师培训和进修的机会,特别是对专项非健美操的教师,努力提高教师的业务能力及教学水平。各学校要积极引进健美操专项教师并不断调整与优化师资结构,这样有利于不断提高健美操教学质量。,(二)科学合理地安排教学内容大众健美操的内容要适合中学女生的生理特点,尊重她们的成长规律。教学本身就是交流的活动。以学生为主体,教师是为学生掌握知识服务的。教师要因材施教,从实际出发来安排具体的教学内容,从而更好地调动学生的积极性,达到好的教学效果。比如,把音乐、节奏与内容和谐搭配,以形成优化的教学内容。,(三)科学指导与推广大众健美操,提高全民身体素质大众健美操训练要循序渐进,根据学生素质及协调性安排运动量及动作内容,运动应从易到难,运动量及强度逐渐加大,这样才能达到最佳的锻炼效果。大众健美操与其它体育项目比起来,更具有时代性。对于处于青春期的女孩来说容易接受新鲜事物,因此大众健美操容易激发她们的兴趣及参加锻炼的自觉性,应在广大的中学生中推广与普及大众健美操运动,从而推动我国健美操运动的发展。,实验证明,大众健美操对提高女中学生身体素质效果显著。大众健美操运动持续时间较长,运动强度适中,使人的各方面机能得到优化,对于耐力协调、力量、灵敏、柔韧等素质更加显著。同时还可端正姿势,缓解疲劳,塑造良好气质。大众健美操通常有节奏明快的音乐伴奏,动作幅度大,使大脑皮层运动中枢兴奋与抑制转换频繁,神经系统消耗能量较大。因此,具有很好的锻炼价值。,参考文献,1刘素蛾.人体测量与评价M.北京:高等教育出版社,1986.2肖玉新.健美训练对男大学生体围与体型影响的研究J.连云港职业技术学院学报,2003,(1):97-99.3李二庆.健美健身锻炼对改变大学生身体成分与身体素质的研究J.连云港职业技术学院学报,2005,(1):77-79.4吴平.对男生健美专项课教学的研究分析J.四川体育科学,2008,(2):77-80.5田里.探初级健美锻炼不同周课安排的功效J.北京体育大学报,2007,(2):284-285.7毛煜,冯建强,陈元香.大众健美操对高校女生身体素质的影响J.专题与科学,2006(22).,
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