教师心理调适策略

教师心理调适的策略xx维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，采取各种措施来减轻教师的压力，关心、支持教师的工作，提高教师应对各种压力 的能力，使教师的 心理达到健康水平。策略一：学会自我调适，调节不良情绪。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇 到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。1 、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种 悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能 坦然面对，不能自暴自弃。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重 新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱 点掩盖了自己的优点、长处。用我们老师常对学生的话对自己： “相信你能 行！ ”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会 “天天有个好心情 ”，也只有热爱 自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。2 、拓宽心胸，保持良好心态。我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自 身修 养，遇事泰然处之。A 要有角色意识明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。B 要学会放弃因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出 了全部也不会是 满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放 下就放下，退一步海阔天 空。3 、学会放松，保持良好心态。就是能够让自己的身心得到有效的放松，更 利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如：当自己的工作压力过大时，不妨 到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情 绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情 抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐，美国斯坦福大 学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢！4 、拓展兴趣爱好，拥有良好情绪。就是要拓宽自己的生活境界，还应培养 多方面 的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，去做一些自己喜欢做的事。例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去。当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂 得到缓解，平静下来。适当的娱乐、休闲，可以使我们生活得到综合平衡，达 到自我改善的目的。策略二：守住心灵XX , 保持健康的心理心理健康并不是一种静止的最终状态，它是一种延续的适应，是一个动态 的过程。它不仅要求个体适应当前的生活, 而且促使个体不断地追求未来。我们自身要加强个性修养, 这样有助于角色心理的适应与角色冲突的化解 与消除。1 、自我认识。心理学研究发现, 尽管许多人认为对自己是了解的 , 但事实 上并没有很好地了解自己。或是对自己估计过高 , 过于自信；或是对自己估计过低 , 过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发展和成功的机会。因此 , 我们教师要学会从多方面、多途径了解自己 , 要学会从周围的世界 中提取有关自我的真实反馈, 避免由于自己的主观理解所带来的误差。2 、转变观念。我们应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强 与学生 的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提高 自身修养，全面 提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理， 消除不良情绪，经常反思 自己的不良心理，学会给自己减压，学会宽容学生。 这样，就可以使自己逐渐形成健康 心理。 3 、投身教育教学改革。社会要不断进 步，就要不断改革，教育也如此。苦。我们常常保持现状，因为人们情愿遭熟悉之难，而不愿受改变后的陌生之其实，改进教学，不断进步，而且接受他人的新方法，不断接受新事物。 在提升自己的事业境界和人生品位；在学生成长和成功的同时，我们自己也应 该不断成长并走向成功，从中体验到人生的快乐，为自己的生命喝彩。A 不停地实践。就是全身心地投入到课堂之中，投入到学生之中。带着感 情投入工作，融入学生，在教育实践中永远保持一颗童心，拥有一份积极的心态，工作着是美丽的。B 不停地阅读。我们要把阅读当作像每天都要洗脸刷牙吃饭一样的必须生活 内容，在阅读中享受快乐，从而调适自己的心态。例如在阅读一些政治的、哲 学的、经济的、历史的、文学的等与教育 “无关 ”的书，哪怕是一些优秀的杂志 读者等。可以徜徉于人类精神文明的长廊，在触摸历史的同时憧憬未来， 在叩问心灵的同时感悟世界。这何尝不是调适自己心态的一种好办法！C 不停地写作。所谓写作，实际上就是收集积累自己的教育矿藏的过程，也就是总结提炼自己教育教学智慧和艺术的过程。通过每天点点滴滴地写作积累 教育教学心得，提高自己理论素养，使自己快速成长，从而来调适自己的心态。策略三：学校顶力支持，构建精神乐园。学校要给教师不断提供良好的人文环境，切实改善办公条件，满足教师的 合理要 求；为教育工作注入新活力，使教师能够安心工作。1 、营造和谐的人文环境。就是重建校园和谐、文明、科学、富有创新活力 的人文环境。这对教师工作积极性有重要影响，学校领导树立良好的人文环境，使教师形成高昂的士气。例如：我们学校定期开展教师交流会，给教师搭建交流的平台。在交流会中，我们教师可以互相探讨工作的困惑或实际困难， 可以交流教育教学中的新突破？ 我们教师在教育教学中普遍存在的问题，学校 组织人员，作为研究的对象，以落实解决。2 、 丰富业余文化生活。正当的娱乐活动是调剂教师身心最有效的途径。设法加强校园文化建设，多组织一些文体娱乐活动，使中们教师的紧张情绪得到 宣泄，从而保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。例如：中们学校以工会活动的形式组织学区教师进行篮球赛、乒乓球友谊 赛、女教工演讲赛、青年教师才艺大比拼、教师外出旅游、爬山、组织教师跳 舞等，大大丰富了教师的业余生活，使教师紧张的情绪得以调节。3 、 增加教师 “充电”机会。教师进修，一方面增加和充实教师的知识，另一 方面，也为教师进行身心调节提供时机。更主要的是要帮助教师更新观念丰富 经验，为个人更进一步发展打下基础。为了提高教师的教育教学能力，学校组织教师参加各类培训。例如：骨干教师的培训、班集体建设的培训等；其次， 组织教师参加各类学习：邀请省心理学教研员高亚兵教授作全国优秀班主任任 小艾老师讲座；全国特级教师窦桂梅、魏书生等老师讲课，不断提供给老师 “充 电”的机会，解决教师为提高自身业务能力而带来的困难。4 、 改善教师办工条件。学校是我们教师的工作环境，也是我们锻炼提高的 学习环境。学校尽最大努力给予解决，时刻把教师需要记在心上，给予充分的 理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有好处的。例如我们学校为改 善教师办公条件，为每位教师配备一台电脑，供教师使用，我们教师对备课、 查阅资料、积累一些心得等提供了很大的方便，这样提高了工作效率，减轻了 工作负担，深受大家欢迎。总之，学校在促进教师的心理健康水平上起到很大的作用。因此，我们要 改变观念，尽可能地获得各种帮助，缓冲心理压力，维护身心平衡，并且为教 师心理健康水平的提高提供良好的学校心理环境，适当地减少教师的心理负 荷，不断促进教师的心理健