孕晚期保健知识.docx

孕晚期保健妊娠28周以后称为孕晚期。一、准妈妈的身体变化腹部增大明显进入这一阶段，胎儿进入了一个生长快速的时期，准妈妈的身体 变化很大：腹部增大明显。生理性宫缩渐频繁，感觉腹部发紧，偶尔会引起 下腹疼痛，但强度弱，时间短，尤其是在临近分娩的时候次数可 以增多，特别是夜间。缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退；经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧休息；建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；适当运动，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。缓解方法：胎儿生长发育会压迫膀胱，使准妈妈常有尿频的感觉。加之夜间 平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄, 帮使得认尿次数增多。处理:放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；注意做缩肛锻炼；如果出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。胎动孕晚期自测胎动非常重要。一般建议准妈妈每天早、中、晚三个 时段安静地计数腹中胎动，正常情况下每小时在3咎次。当然每 个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况, 次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医水肿清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿是，休息后可消退。缓解方法：建议于孕早期时，取下戒子、手镯；提倡清淡、低盐饮食；侧卧睡眠，适当垫高下肢；如水肿明显，或体重增加过快、过多，应高度警惕妊娠特有的子 痫前期等疾病。二、胎儿生长发育与监护孕晚期，除了关注胎儿生长发发育外，更要关注胎儿宫内安危状 况，也就是是否缺氧。因此，对胎儿的监测更为重要，如自测胎 动，按时产检。三、关爱母婴由于胎儿生长发育迅速，准妈妈腹部膨大，活动受限，子宫压迫 作用产生尿频、便秘，使准妈妈常感觉心烦、情绪波动大。同时, 对分娩的焦虑和担忧也会给准妈妈造成心理压力。造成准妈妈失 眠，容易疲倦食欲减退等。缓解方法：多与人倾诉沟通保持心态平和丈夫和家人也要对准妈妈倍加关心和爱护给予鼓励和支持，在 生活上要给予无微不至的关怀，解除妈妈心理的负担，避免不良 刺激。营养此期婴儿生长快，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为 要点，体重增加以千克/周为宜，不宜多进食甜点及油炸食物。每日总能量达到2300千卡以上，谷类食物300400g（杂粮不少 于访），豆类及豆制品60g,奶类及奶制品300500g,蔬菜500g, 水果类200400g,鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200250g（其 中鱼类、禽类、蛋类各50g。生活方式衣：宽松舒适、柔软透气；夏季凉爽，冬季保暖随乳房变化，及时调换适合的胸罩；选择松紧带或系裤子、松口袜子；可选择特殊功能的孕妇鞋或软底休闲鞋。住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房 间中；每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以自己舒适为宜。行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但应避免长途 旅行；根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的低强度身体活 动；外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合；外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。保持良好的个人卫生习惯孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；每日清洗外阴、不要冲洗阴道；勤换衣物，每日换洗内裤；孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油;每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。