人体内的垃圾及清理

人体内的“垃圾”及清理 一、疾病和衰老的罪魁人体垃圾是指人从外界摄入食物、 空气和水之后， 在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被 排除体外的、 残存并滞积在体内的各种废物。 这类废物会导致人体慢性中毒， 也称自体中毒。 近年来， 有更多的医学家和营养学专家认为， 这一因素是人类罹患各种疾病和早衰的首要因 素。俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说： “一切疾病的主要原因和根源， 就在于人的肌体在不 同层次上滞积了各种垃圾。 ”这里说的各种垃圾， 包括心理污染损伤、 人体新陈代谢过程中产 生的垃圾、自由基对细胞的损坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物等等。二、人体内部有多少垃圾国外一些人体保健专家和学者断言： 任何人， 如果在吃喝上放纵自己， 不能保持积极健康的 生活方式， 并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么， 在他身体内部一定存在大 量垃圾至少也有 5 公斤牎在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一细 胞中都存在不同的垃圾。 通过对人体进行全面清理， 可以做到： 从肠道中清除多年积 存的陈腐粪便1公斤15公斤牖不包括正常粪便牘；从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0. 5公斤5公斤；从各关节部位清除各种无机盐类可达 3 公斤；清除若干人体的各类其 他污染物牖通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等牘。总之，通过以上各种清理，在不同人 身上可以清除 3 公斤 25 公斤垃圾，与此同时人的体重也就相应地下降 3 公斤 25 公斤。 身体毒素的来源 积累在体内， 人体无法处理的物质都称为毒素。 造成疾病的一个重要的原因， 是毒素的日积 月累。在现代生活中，人的一生将接触 200 万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常 接触并危害我们的健康。 我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质，人类的健康面临着前所未有的侵害。日常生活中， 我们不可避免地要接触各种毒素。 我们甚至很难拥有一瓶足够安全的水、 一口 干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重 金属存在于我们所使用的化妆品、 药物以及各种饮料和加工食品中。 餐桌上、家具里、地板、 天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等等，在我们每天所使用的物品中，无 一例外都可能潜藏着各种毒素。如果体内各器官和腺体都工作有序， 而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康； 相反，如 果人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。俄罗斯科学家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”这一学说而荣获诺贝尔医学奖。 所以，要预防疾病， 必须先将人体垃圾排出体外， 也即我们所说的排毒。 换句话说， 人体用不掉又排不出去的东 西就是毒素。毒素的来源很广泛，主要有1、环境中的毒素： PM2.5 、空气的污染、紫外线辐射、水中的污染、有毒化学物质及重金 属污染。电脑、 复印机、手机等各种现代办公生活设备，在优化效率的同时亦会对身体产生 辐射，导致毒素日积月累。2、食物中的毒素：肉品中的荷尔蒙，食物及药物抗生素，经放射线照射处理的食物，食物 中的细菌，农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素，食品中的添加剂,食物及饮料中的甜味剂，味精。3、生活中的毒素：香烟、酒精、药物、衣服、被褥、清洁用品、家庭及办公室用品最常释 放的有毒质。4、人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中的宿便，胆结石，自由基 与氧化脂质。 过重的压力直接影响到人们的精神状态、 饮食及睡眠状况。 当这些都被打乱以 后，身体中正常的循环、 代谢及细胞的新生、 氧份的输运亦将变得混乱不堪，使毒素不能被 正常排除。 运动是促进人体新陈代谢、 排除废物的最佳方式， 而对于长期坐在办公室里缺乏 运动的女性来说，每天少得可怜的运动恰恰助长了毒素的积累。必须清除的 12 种毒素人为什么会得病？日本学者阿部博幸在食物是最好的医药 一书中指出， 除了细菌外，更 主要的还是因为体内毒素。 毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。 因此清除和减少体内的各种 毒素，我们的身体才会保持健康活力。要想保持健康，必须清除以下 12 种体内毒素。1、体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭2、宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续 3 天以上不排便3、淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调4、乳酸典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳5、酒毒典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐6、水毒典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多7、尿酸典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频8、坏胆固醇典型表现：没有自觉症状，血管壁出现淡黄色的粥样物附着9、内脏脂肪典型表现：腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘10 、浓稠的血液典型表现： 一般没有自觉症状， 出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症， 血液栓子来源于脱落的粥样硬化斑块及其附着的血小板凝块，会堵塞血管11 、高血糖典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦12 、自由基典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤在毒素未能够很好地排放之前， 养分的吸收和利用将大打折扣。 毒素， 积存在体内的各个器 官，组织，及细胞，那里通道狭窄， 养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响， 比如眼睛、 大脑、 关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。 所以毒素的有效排 除对健康有着深远影响。蛋白质、 维生素和矿物质的补充， 有助于给细胞提供大量的生物酶。 这些酶的增加会有很强的活力以抵御整群病菌和病毒接连不断对它们发起的攻击。另外， 合理的营养配制， 也可以提升肝脏的解毒能力。支持肝脏排毒，加强纤维的摄取用以排除血液和肠道的毒素，增加蛋白质、维生素B、维生素 C 及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。 定期减食、 素食和断食， 以及大量的食用果菜汁有助于彻底地排毒。排毒时，人体排出大量 毒素， 可能开始感觉很糟，之后才觉得很舒服。当症状恶化时，有些人误以为自己正在做一 件错事，但这只是排毒过程的短期反应，实际上是个好现象。虽然不同的人会有不同的表现，但经常出现的排毒症状包括头痛、痤疮、全身不适、疲倦、关节痛。如果有血糖问题，离开糖、酒和其他刺激物后会导致血糖不平衡的症状，如疲劳、注意力不集中、记忆力差、头昏眼花、经常想吃东西。不建议糖尿病患者采取饮食排毒，除非他们的食物中含有严格定量的碳水化合物。注意，排毒症状不超过35天，如果摄入足够的营养素，尤其是抗氧化剂，它能帮助肝排毒，一般不会出现任何症状。人体内的“垃圾”及清理：健康金贵 43三、人体垃圾是怎样产生的受到污染的空气、水和食品，对人的肌体会产生很大的危害。 人体垃圾的形成，从饮食方面 来说，主要是因为：牗 1 牘在同一餐中，将不同类别的食物牗蛋白质类、碳水化合物类、 脂肪类牘总是混着吃。牗 2 牘吃得偏多，过饱。牗 3 牘食品结构不合理：摄取高脂肪、高 糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品、生鲜有活性的食品过少。牗 4 牘“垃圾 食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角，“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使 90 以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品” ，是指经过上述两道加工，使天然食品 内的酶和其他活性物质及内存信息和能量均被消灭的食品。牗 5 牘在情绪和情感处于应激 状态下进食，用餐时同时饮用水或饮料， 吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等四、人体清理的作用清除体内垃圾， 也就使毒素失去根源，可谓正本清源。可以说，人体清理具有任何其他医疗手段不可替代的作用。同时，人体清理是安全的， 也无任何毒副作用。 根据国外人体清理的实践，其医疗保健效果可概括为以下几方面：1非凡的预防疾病效果根据印度专家研究，仅仅采用简单的清理大肠方法，就可以使人类避免罹患 80 的人体器官疾病。拉木尔的医 学博士认为：我们确信不疑，折磨人类的 90 的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。波 什埃博士认为，患乳腺癌的妇女，10人中有9人是因肠道蠕动迟缓， 如果在此前的10年 15 年进行相应的预防工作，那么，就不会患乳腺癌和其他任何癌症。2难以置信的“不药而愈”德国医学教授弗里茨贝斯凯和克劳斯约里克提出：各类疾病，包括外伤，60 %80 % 不需要医院治疗， 它们或者自行治愈， 或者用家庭医治方法或天然疗法治愈。 对于能自觉善 待本人健康问题的文明人来说， 这样做是正常的。 3具有养颜美容和延寿功能一般成年人， 体内滞积有 3 公斤 25 公斤垃圾，通过全面彻底的清理，人的体重也就相应地去掉同样的 重量，人就会达到标准体重，无疑，这也是一种减体重、减肥的道路。始终严格地清理体内 垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体的人，就会益寿延年。例如，坚持上 述做法的美国人保尔布莱克，家族并无长寿史，年轻时也曾疾病缠身，但他在年逾90岁时， 精力之旺盛，工作能力之高，记忆力之好，均令人难以置信，他活到95 岁时，因遇到意外海难身亡， 对他的尸体解剖表明，他的心脏和二、 三十岁的年轻人一样牎再如，美国天然保 健专家翁科尔多年坚持用蔬菜水果汁清理体中细胞的胶体物质和其他脏物，并严格按科学方法进食，结果活到 110 岁。给身体彻底排毒的简单方法人体内的“垃圾”及清理：健康金贵 43 在中医看来， 我们体内有很多毒素， 凡是不能及时排出体外、 对我们的身体和精神会产生不 良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积 在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。 虽然毒素深藏， 但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹， 不同的样貌代表毒素藏 在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。如果肝脏有了毒素表现在：1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋” ，指甲是“筋”的一部分，所以 毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝 经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛 明显。3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的 运行，就会产生明显的不良情绪。4. 偏头痛 ,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档 胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。排毒方法：1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于 帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水， 直接饮用就好。2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。 这种食物首推枸杞， 它具有很好的保护肝 脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 35 分钟，感 觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人， 女人寿命更长， 这不能不说和眼泪有关系。 中医早已有了这个认识， 而且也被西方医学所证实。 作为排泄液的泪液， 同汗液和尿液一样， 里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”， 周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。肝脏最佳排毒时间01: 0002 : 00排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒， 需在熟睡中进行， 所以在这个时间段应该熟睡， 不要熬夜， 此时不睡觉的话， 你的肝脏就会因此很累， 久而久之肯定会受损， 所以你一定要注意要保证 夜间充足的睡眠。肝脏排毒措施: 体育锻炼。 体育锻炼是顶级的排毒运动， 通过把压力施加到肝脏等解毒器官 上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解 毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。如果心脏有了毒素表现在:1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切， 所以溃疡长在舌头上， 通常认为是心脏有内火， 或是火 毒2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地， 心火旺盛成为火毒时， 这个属地也会沸腾， 于是此起彼伏地出 现很多痘痘。3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素， 就像是在公路上堵车， 轻一些的是胸闷， 重一些的则会出现 刺痛。排毒方法：1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认 为是最好的化解心脏热毒的食物。 可以用莲子芯泡茶， 不妨再加些竹叶或生甘草， 能增强莲 子芯的排毒作用。2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、 5 掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。心脏最佳排毒时间中午 1113 点是心脏最强的时间， 可以吃些保心、 助排毒的食物， 例如茯苓、 坚果、 黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。如果脾脏有了毒素表现在：1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其 中的一个体现。3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿， 是由于脾的消化功能不佳， 不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾， 当脾中的毒素无法排出体外， 蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出 来排毒方法：1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、 醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能， 使食物中 的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒 食品”的功效。2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次 3 分钟左右，两脚交替做。3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。脾脏最佳排毒时间餐后是最容易产生毒素的时刻， 食物如果不能及时的消化或是吸收， 毒素就会积累很多。 除 了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭 1 小时吃 1 个水果，帮助健脾、排毒。如果肺脏有了毒素表现在：1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙， 都要依靠肺的功能良好。 当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积， 就出现了便秘。3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺会干扰肺内的气血运行， 使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气， 被压抑得多愁善感起 来排毒方法：1. 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中， 大肠和肺的关系最密切， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅， 萝卜能帮助大 肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。2. 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、 百合有很好的养肺滋阴的 功效， 可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。3. 按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1 、2 掌骨间，当第 2 掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。4. 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。 除了运动以外， 出汗的方法还可以是热水浴， 浴前水中加一些生姜和薄荷精油， 使汗液分泌 得更畅快，排出身体深处的毒素。5. 深呼吸。每次呼吸时， 肺内都有残余的废气无法排出， 这些废气相对于那些新鲜、 富含氧气的空气来 讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。肺脏最佳排毒时间肺脏最强的时间是早 7点9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。肺部排毒措施： 此时可借助咳嗽清除肺部的毒素， 早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂， 然后突然咳嗽， 同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出， 将痰液咳 出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还 可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、 清洁血液， 经常 食用还可以有效清除体内污染物质。如果肾脏有了毒素表现在：1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量， 肾脏提供的能量减少， 于是出现体倦， 神疲思睡， 四肢无力。排毒方法：1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液， 进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。 食用时可用冬瓜煲汤 或清炒，味道尽量淡一些。2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器， 但最终还是以补肾为主， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒 功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增 强。3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位， 如果人体是一幢大楼， 这个穴位就是排污下水管道的出口， 经常按揉 它，排毒效果明显。 涌泉穴位置在足底的前 1/3 处 （计算时不包括足趾 ），这个穴位比较敏感， 不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续 5 分钟左右即可。肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是早晨 57点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏, 所以早晨起来最好喝一杯白水， 冲刷一下肾脏， 将毒素排出体外。 肾脏排毒措施： 不要憋尿。 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收， 危害全身健康。 充分饮水可以稀释毒素的 浓度， 而且促进肾脏新陈代谢， 将更多的毒素排出体外。 但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了 会使身体摄取大量的糖分和热量， 对身体没有好处。 特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 此 外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。大肠排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及 时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。 清晨起床后至少要喝200 毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食 品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。 此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物， 比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。最后，每个月可定期做一 次肠道大扫除， 清除肠道垃圾， 保持肠道的健康及洁净。 那么，如何给肠道清洁呢？清肠领 域专业产品舒泰清， 好比一把海绵刷， 可清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌， 使肠 内壁形成光滑的膜面，保持肠道的洁净，使机体更加健康。足底按摩，有助清肠通便-可编辑修改 -对与肠道有关的穴位进行按摩，有助清肠通便。下面介绍有助清肠的穴位按摩，让你增强肠道的蠕动能力，改善便秘问题。足底按摩，有助清肠通便抬起一条腿，并将这条腿放在另一条腿上，用拇指和食指，以及中指搬起脚趾，找到脚掌上的涌泉穴，用手掌后侧的力量搓这个穴位，同时配合呼吸，向后搓的时候吸气，向前搓的时 候呼气，总共进行次数不可少于8次，之后换另一只脚，重复进行这个动作，按摩涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。另外按摩还可以结合，排毒养颜护肤油、护肾精油或淋巴排毒精油等精油，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒，还能防止肌肤干燥和瘙痒，延缓肌肤衰老。皮肤排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒, 浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。-可编辑修改-可编辑修改 -Welcome ToDownload !欢迎您的下载，资料仅供参考！