呼吸道疾病的运动处方.docx

呼吸道疾病的运动处方耐力练习叶以延缓呼吸肌功能的退化(最大摄氧量)、改善体力，改善病人的呼气 过程，使厢肌活动幅度增加，增加己阻塞气道的气体流量，使肺泡残气充分呼出， 有效地改善肺通气量。体育锻炼还能增加呼吸道分泌物的排出.减少感染机会， 减轻支气管的炎症和咳嗽的症状，维持呼吸肌力量，增加肺通气量。此外，体育 锻炼能增加病人的免疫力，改善全身代谢，提高心肺功能.加强吸氧能力，从而 缓解气喘和气短症状。慢性阻塞性呼吸道疼值病人体育锻炼的具体方法如下：(1) 耐力锻炼慢性阻塞性呼吸道疾病病人在开始锻炼时，以中小强度练习为宜，开始时运 动时间不宜过长，随着机能水平的改善，症状减轻，锻炼的时间可逐渐延长。推 荐的运动形式有散步、固定自行车、爬山等。(2) 呼吸肌练习病人首先进行腹式呼吸练习。病人取安静舒适的佐位，排除杂念，全身放松。 先从呼气开始练习，然后吸气。呼气时用一手按上腹部，腹内压增加，隔肌上升, 腹部下陷。吸气时上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意识地做到勒呼深吸。吸后可 稍停片上刻再把气慢馒呼出。注意呼气时勿用力。在练习腹式呼吸的基础上，进 行专门的呼吸肌锻炼，还可配合自我按摩、慢走等活动。锻炼时要注意;有急性感昼症状 和心肺功能失调者不宜进行缎炼。开始腹式呼吸时匆过慢过深，一次练习时间不 宜过长，一般练习5-6次可稍休息片刻。如有头昏、头通、胸闷等症状时，应停 止练习。(3) 肢阻力训练法肉 在慢性阻塞性呼吸道疾病康复锻炼中，采取上肢阻力训练法，训练以多 重复，低阻力的练习为主，一般负重重量为1 一 2公斤，在练习时要求病人在最 大用力的同时呼气。