爱上跑步的13周下载 《爱上跑步的13周》读后感

本文格式为Word版，下载可任意编辑爱上跑步的13周下载 爱上跑步的13周读后感 做更好的自己 读爱上跑步的13周有感 来自全国组织机构统一.信用代码数据服务中心的宫政为大家共享一本图书，爱上跑步的13周。共享的主题是做更好的自己。 共享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的，其次部分给大家介绍一本的确转变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。 第一部分，更多的人在喜爱。 这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在喜爱，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求共性化，追求个人思维，人们开头追求慢节奏，放慢脚步来观赏和品尝生活。，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。 有一个好玩的讨论表明，通过，我们往往可以更加了解自己。读者伴侣们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。我就始终把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。 有了一份好的清单，我们也要更加合理地利用时间。手机，信任是几乎全部人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手 机来社交、来消遣，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。同样，我们也可以用手机在任何地点支配好我们的假期行程。 高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地把握时间。可是，我们有没有发觉，常常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看伴侣圈、看群里的谈天记录，似乎它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。让我们放弃了更多的可能性，而选择了宅在家里。所以我想，我们能不能放下手机，放下快节奏的生活，哪怕每天只有半个小时来读读纸质的图书，到户外去散漫步。 其次部分，现在我想给大家仔细地推举一本图书，一本转变了我生活的工具书。 在此之前，我想给大家做一个自我介绍，想让大家看看过去的我。曾经我是一个欢乐的胖子，不太健康却很乐观，四周的一切都对我特别的友好，但是有一天我跟自己说，我似乎是胖够了，我想趁着青春的尾巴还在，不再连续胖下去，于是我打算要转变，做一个更好的自己，我庆幸在那个时候，我接触到了一本书爱上跑步的13周。这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却着着实实转变了我的生活和我的行动轨迹。 假如非要分类，我会把它归到工具书一类。这本书具体地介绍了有关跑步的一切学问，无论是跑前的预备方案制定，还是跑步中间的心理状态调整，包括后期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。在这本书的最终附录部分甚至还详实地列出了13周的跑步方案准时间表。 这本书乍一看，用大白话说，这真的是一本没有什么深度的书，而就是这样一本实而不华的书，在我进行自我改进的道路上，赐予了我很大的关心，所以我今日仔细的把这本书推举给大家，更多的也是推举给大家一种健康的生活方式。我从这本书里读到了正确的跟跑步有关的学问。 首先我们来看看通过这本书我学到了什么。 为什么跑步，仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径，几乎没有人意识到它在健康方面的好处。但是在现在，跑步对我们健康的关心信任不言而喻。 跑步的3个原则 第一，适度。说的是身体的硬件，渐渐开头，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌肉包括心理都允许的状况下，开头跑步，开头熬炼身体。 其次，全都。说的是身体的软件，我们的心理，一开头雄心勃勃大量运动，这不利于我们对运动的坚持。 第三，给身体休息时间。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。 跑步要预备什么？工欲善其事必先利其器。一件事我们要长期的做下去，必需有充分的预备。基于跑步来说，书上介绍的预备工作，比如好的跑鞋，当跑步的时候，每千米每只脚也许要与地面接触500750次，落在脚上的重量也许是体重的1.52倍，好的跑鞋能更好的爱护我们的脚。还有运动服饰，这些我们都要依据自己的自身状况去进行选择。除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比如大路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发觉合适跑步的地点，有了装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。当然，这里的目标跟赚一个亿没有什么关系，我们需要依据自身的状况，遵循刚才说的跑步的三个原则，建立一个的确适合自己的小目标。就比如我，我之前真的是一个体育渣，上学的时候跑800米简直要了我的命，所以在跑步初期，我给自己建立的目标就是，坚持跑5分钟就好。 最终我们要做好运动中的自我爱护，要正确的面对身体给我们的各类反应信号。 学到了学问就要应用到实际中，结合我的生活，结合自身的状况，做了一份跑步方案，最开头我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到30分钟就好，我信任没有人做不到。除了一份合适的方案，我还坚持做健身记录，并且依据熬炼的实际状况去转变我的方案，使得方案变得更为合理。硬件保障方面我不得不提的是，通过这本书我才知道，跑步鞋也是有保质期的，当跑完500800公里以后，就算你没有感觉到跑鞋变得不舒适，也是需要更换的。当有了足够的多次摩擦以后，跑鞋已经无法再连续完好地支撑我们的脚去进行运动了，便会简单受伤。除了这些意外，信任跑步最难克服的就是自己的内心。 第三部分就是熟悉自己，转变心理，多跟自己做有效的沟通，准时地调整自己的心态，才能长期有效的坚持。 多与自己沟通，这是运动中也是我们生活工作中最难的一部分。其实渐渐的我将生活中遇到的全部事都看做是一次次的长跑，就比如今日这次图书共享活动，在之前，我根本不敢在这么多领导同事面前说话，而今日我把它当成一次跑步，就像之前的每一次跑步一样，跟自己说再坚持坚持，虽然不知道结果如何，但是最起码我有士气站在了跑道上。而再坚持坚持，有的时候真的会觉得很困难，我们似乎总可以找到各种各样的理由去劝说自己，去放过自己，让自己再懒一会。在这个时候，我就会想起书中的一句话。 这句话是拿破仑说过的：清早的士气是最难得的,这句话对士气，对动力的理解很透彻。士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么英勇，但是当太阳消失在地平线上，到了冲锋陷阵的时候，他们的士气却不知道去哪里了。拿破仑说，真正勇者是那些穿上盔甲跨上战马的时候依旧毫无畏惧的人。 晚上在暖和的被窝里很简单想象自己能够制服山峰、跑完马拉松，但是在我们糊涂的时候就是另外一回事了，从一个幻想者到一个实干家，我们不得不像训练身体那样去训练我们的心理。 就像我们在减肥时，往往最有动力减肥的时候，就是我们饱餐一顿过后，我们会把减肥的路设想的无比美妙，但这些想象，一般都截止到下一次我们坐到饭桌前。 就像我们每次在做工作总结的时候，总能设想出更完善的解决方案，却可能没有方法每天都去执行我们列好的工作方案。 我们的心理和身体，无时无刻都在奔跑，读完这本书，让我有动力也有方法去做更好的自己，更加英勇的自己，为今后生活工作中的每一次长跑都做好预备，最起码让我们自已拥有站到跑道上的士气。 撰 稿：宫 政 第 5 页 共 5 页