心理健康教育靳深

心理健康教育讲稿金土完小靳深各位同学：你们好！作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。 学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压 力，心理与学习生活息息相关。 今天我们有必要进行一次心理健 康的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？我们认为人的心理健康包括以下七个方面：1、智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件， 是心理健康的首要标准。）2、情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、 满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要 的是情绪稳定性好。）3、意志健全（目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意 志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强 ；自制力好，既有实 现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和 行为，不放纵任性。）4、行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调， 行为反应的水平与刺激程度相互协调。 心理健康的人行为有条不 紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心 理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎， 做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）5、人间关系适应 （具表现：一是乐于与人交往，既有稳 定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立 而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人， 以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往 中积极态度多于消极态度。）6、反应适度 （能动的适应和改造环境，保持人格的完整和 健康。）7、心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）那么，心理健康的标准又是什么呢？1、乐于学习。2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善， 团结互助。3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。4、意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1、注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举 一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致 出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好， 不断地重复检查 再检查，产生不必要的心理活动和行为表现； 而另一种则表现为， 注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把 注意力集中到每一节课当中， 容易被外面的事物所吸引， 容易感 到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常 的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可 以从以下几个方面入手：(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方， 使自己与外界的干扰性刺激隔离；(2)使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及 文具外，不携带使用权自己分心的东西。(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量 少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服 注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所 提高。2、情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历 有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开 心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用 以下方法来调节我们的情绪：(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时， 常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃 一点苦，受一点挫折对自己是有好处的， 我因为这一次的失败而 有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间 可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车 到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经 掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身 体。(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄 自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个 没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人 方式。3、学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到 的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气， 一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学 习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界 上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所 以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中 的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要 能吃苦就一定能够取得较好的成绩。4、人际关系紧张。与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等， 人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要， 体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧 虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿 得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相 互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的 利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理， 乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候， 给人以宽慰，保持乐观向上的态度。5、考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张 心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面 对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试 中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手， 严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、 失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提 供一些应对方法，供大家参考：(1)自我放松；(在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下， 依次用力将拳头握紧后再放松一一牙齿紧后再放松一一皱眉后 再放松一一脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松， 这样焦虑就可以慢慢地 得到缓解。)(2)转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事 物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来 缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。(3)深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛， 然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己 的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。6、意志薄弱，缺乏自信。在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先 要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得 成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。 自信心对人的一生至关重要， 没有自信心的人，眼前的世界便没 有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫 折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信， 变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正 确的，不相信你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲 子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任 何事，者阱目信自己能行。我们要培养自己的信心，如果没有信心， 那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕 土生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。如果她没有 信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士 生学位呢？相信自己：我能行！