现代生活方式下的养生保健

武汉市武昌医院武汉市武昌医院健康金字塔健康金字塔 五谷为养n谷物含有丰富的碳水化合物和纤维素，是人体热能的主要来源n这种膳食结构模式和以动物性食物为主食的膳食结构模式相比，n其人群的心、脑、血管性疾病，高血压、糖尿病、癌肿等“现代文明病”的发病率明显低得多。五菜为充、五果为助n是指蔬菜水果对脏腑有充养、辅助作用。果蔬含有人体必需的大量维生素和矿物质，还有与人体新陈代谢密切相关的一些重要的酶也主要依赖果蔬的供给。五畜为益n益为补益的意思，五畜有益于五脏精气。就是说动物性肉食，可以作为人体营养必要的补充。每天进食适量的肉、蛋、奶、鱼等食品，有利于儿童发育、生长，有助于孕妇和哺乳期妇女的营养补充，有利于营养缺乏及体衰病人恢复体质。 “吸烟有害健康吸烟有害健康”尽管被强行印制在香烟盒上尽管被强行印制在香烟盒上但人类对吸烟这种不良行为的危害，但人类对吸烟这种不良行为的危害，依然没有引起足够的重视。依然没有引起足够的重视。 n起居有常，是指日常作息时间的规律化，n起居作息要符合自然界阴阳消长的规律及人体的生理常规，n其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿