陈嗲嗲的健康生活指南

陈哮哮的健康生活指南陈哮曦的健康生活指目录陈哮哮的健康生活指南1,识别身体的信号2,调养身体的方剂3,*05饮食建议一宜吃的食物.4,养成良好的饮食习惯一低脂饮5,多吃粗粮6,忌吃的食物7,药膳调养.10111,识别身体的信号当身体出现以下状况时，要告诉大家知 道，并去医院检查 /近期出现刺激性干咳,持续性的痰液中有异物，体重持续下,持续性胸痛，腰背部疼痛,四肢关节疼痛，声音嘶哑,持续性的发热2,调养身体的方剂/陈皮，味苦，辛，性温。归肺，脾 经。/丹参，性微寒，味苦。归心，肝经。 可清心除烦。可考虑丹参片剂/蔗及仁，味甘，淡，性凉。归脾，胃，肺经。/猫爪草, 肺经。味甘,辛，性温。归肝,复方三草汤（鱼腥草、仙鹤草、猫爪草、山海螺、蚤休各30克，天门冬20克，生半夏、浙贝母各15克，孳茄子12克。）水煎服，每日一剂。功效，清热泻肺，化痰解毒。方解，方中鱼腥草、猫爪草、蚤休清 热解毒，消肿散结；半夏燥湿化痰；浙贝母、山海螺清肺化痰，软坚散结; 拿茄子泻肺平喘，降气化痰；天门冬滋养肺阴；仙鹤草凉血止血。诸药相合，共奏清热解毒、化痰降气之功。/白英，苦，甘，凉。归肺，肝，胃, 膀胱经。（白英,半枝莲各30克。将2药切碎,水煎服，每日一剂）。,鱼腥草，性微寒，味苦。归肺，膀胱, 大肠经。A定时，定量，少食多餐。A多吃含维生素A,维生素C,维生素E 的食品和绿色蔬菜，水果。（富含维生素A的食物主要有，胡萝 卜，黄绿蔬菜，蛋类，黄色水果，菠 菜，豌豆苗，红心甜薯，鱼肝油，动 物肝，牛奶，奶制品，西红柿，竟菜, 香蕉，柿子，橘子，桃等）（富含维生素C的食物主要有，芒果,耨猴桃，柑橘，甘蓝，西红柿和土豆等，但不宜过度烹饪）A多吃增强机体免疫力的食物，包括,慧松仁，苦杏仁，菱，茯苓，山药,大枣,四季豆,香菇，核桃,白果,萝卜，芥菜，枇杷，橄榄，亭养，海 带，紫菜，冬瓜，丝瓜，芝麻，无花 果，松子，核桃，罗汉果，桃，橙， 柚，黄瓜，苦瓜，葛苣，茄子，百合,览菜，石花菜，马齿竟，梅，西瓜,菠萝，梨，藕，梨，莲子，养麦,豆，豆腐，鲫鱼等。甲鱼有良好的滋阴效果和提高免疫力效果。4,养成良好的饮食习惯一低脂饮食要保证瘦肉摄入量，但不宜多吃，每 天不超过100克每天坚持吃鸡蛋宜多吃酸奶5,多吃粗粮玉米,小米，红米,大麦,燕麦,黑豆,青豆,养麦,芸豆,黑讣 黄豆, 蚕豆,紫米, 绿豆, 豌豆,高粱,红豆,红薯,山药,土豆。但不要长期过量食用O6,忌吃的食物忌吃辛辣饮食，做菜也要尽量不放这些调料，如辣椒，生姜，胡椒，大葱忌吃壮阳食物，如羊肉，狗肉，鹅肉, 鸽子，麻雀等忌吃高碘食物A忌吃热烫食物A忌吃盐腌，腌制，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化的食物7,药膳调养1,2,3,排骨萝卜汤黑木耳炒鸡蛋黄茜枸杞茶做法，取黄黄，枸杞子各15克入杯,用沸水冲泡，30分钟后可饮用，每 日数次。可坚持代茶饮4,罗汉果茶做法，每日取一个罗汉果泡开水当茶饮5,枸杞子海参瘦肉羹做法，枸杞子18克，水发海参250 克，猪瘦肉100克，将枸杞子洗净，海参，猪瘦肉切成细丝，加适量的水煮熟煮烂，用盐调味做羹服用。6,二果猪肺汤原料，罗汉果15克，无花果50克,猪肺一具，苦杏仁10克，食盐适量 做法，将苦杏仁洗干净，放入温开水 中泡胀，去皮尖，连同浸泡液放入碗 中备用。将罗汉果，无花果洗净待用。将猪肺放入清水中漂洗1个小时后, 除杂后，切成片状，挤尽水分，放入 砂锅，加清水足量，大火煮沸，撇去 浮沫，加入料酒，加入苦杏仁，改用 小火炖一个小时，待猪肺熟透，加入 罗汉果，无花果片，继续用小火煮30分钟，加盐，搅匀即成。7,鱼腥草炖雪梨原料，鱼腥草100克，雪梨250克， 白糖适量。做法，先将雪梨洗净，切成小块。将 鱼腥草洗净，切成小段，放入砂锅, 加水适量，煮沸后用小火煎煮30分 钟，用纱布过滤，去渣，将过滤汁液再放入砂锅,加入雪梨块,调入白糖, 用小火煨煮到梨块完全酥软，即可食用。早晚两次分服。8,青橄榄萝卜饮原料，青橄榄400克，白萝卜1000 克，食盐适量 做法，将橄榄洗净别用，将白萝卜洗净，连皮剖成片或条状，与洗净的青 橄榄一起放入砂锅加水足量，大火煮 沸后，小火煮沸40分钟后，加少量 精盐，拌匀即成。9,百合三七炖白鸭原料, 一只, 香粉, 做法,百合30克，三七15克，白鸭葱花，姜末,香油各适量。将百合洗净,三七洗净，切成片。精盐，味精，五掰成百合瓣。将白鸭宰杀后，去毛内脏，洗净，入沸水中过水，捞出, 用冷水过凉，切成白鸭块，放入砂锅 内，加水适量，置火上用大火煮沸，加入料酒，改用小火煨炖1小时，待 鸭肉熟烂，加入百合瓣，三七片，继续用小火煨炖30分钟，加入葱花,姜末，精盐，味精，五香粉，拌合均 匀，再煨炖至沸，淋入香油即成。10,天冬白茅根猪肺汤原料，天冬20克，白茅根（新鲜）100克，新鲜猪肺一具，葱段，姜片,黄酒，精盐，味精，五香粉，香油各适量做法，先将天冬洗净，切成片。将白 茅根洗净,切成小段,放入纱布袋中, 扎紧袋口。将猪肺放入清水中浸泡片 刻，用细水流冲尽肺内的血液，使其 全成白色后控去水，入沸水锅中过水，并加入葱段，姜片，撇去浮沫,加黄酒,待猪肺煮烂,拉出切成小块,转入砂锅，加入过滤的清汤和白茅根 药袋，天冬片，大火煮沸，改用小火 煨煮40分钟，取出药袋，滤尽药汁, 继续煨煮至猪肺熟烂如酥，加精盐， 味精，五香粉，拌合均匀，再煮至沸, 淋入香油即成。1b 枇杷叶杏仁粥原料，枇杷叶15克，苦杏仁10克， 大米100克，冰糖10克做法，将枇杷叶洗净，剪成碎小片,放入纱布袋，扎紧袋口，入锅后加水浓煎30分钟，取汁待用。将苦杏仁洗净，加入温开水中泡胀，去皮尖,与淘净的大米同放入砂锅，加水适,大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，粥将成时，调入枇杷叶浓煎汁及冰糖（研末），拌合均匀，再用小火煨煮数分钟,即成。可选用下列食物，搭配下列食物入食胶肉合耳窝藕根卜杷饼榄叶豆根茅萝腥耳阿龟百银燕莲梨枇柿橄荷蚕芦白白鱼石夏 参白 虫生兰果精参洋肺 冬花马白黄沙西猪2, 12fe1111原料，白果200克，白鸭一只。做法,将白果去壳,开水煮熟后去皮, 蕊，再用开水过好后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。13,五味子炖肉原料，五味子50克，鸭肉或者猪瘦 肉适量。做法，五味子和肉一起蒸食或炖食,并酌情加入调料。14,莲子鸡原料，莲子心15克，鸡或鸭，猪肉适量。做法，莲子心与肉共炖熟，适当加入 调料即可。食欲不振时，可用以下药膳15,胡萝卜粥，胡萝卜250克，洗净 切片，大米100克，同放入锅内共煮 粥，调味。16,山药粥，山药60克，大米或者糯 米100150克，同煮粥，用食盐调味 食用。17,糯稻芽30克，大麦芽30克，水煎 月艮18,参枣米饭，党参1020克，大枣20枚，同水煎30分钟，去党参渣。糯米250克蒸饭，大枣铺于饭上，枣参 汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用19,核桃仁，黑芝麻，桑叶各30克,捣如泥状，做丸，每日服用10克，每日2次20,凉拌3片。西红柿100克，胡萝卜 100克，黄瓜100克。西红柿洗净，开 水烫后切片，胡萝卜，黄瓜洗净切片,将3片放入盘中，再将精盐，醋，味 精，香油倒入小碗中，拌匀，淋在三 片上即可食用。21,梨粥，将鸭梨3个切碎，水煎30分钟后取汁与大米适量煮粥。趁热食用。22,蜜饯姜枣龙眼，龙眼肉，大枣各250克，同煮至七成熟，加入鲜姜汁两 汤匙和蜂蜜250克，调匀煮沸，冷却后装瓶。每次服用龙眼，大枣各68日 323,舜猴桃干果100克，水煎服，每日24,蔗松仁粥,慧松仁3060克，大米50克。同煮粥，用适量白糖调味食用。25,冬瓜皮蚕豆汤，冬瓜皮60克，冬 瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物 放入锅内加水3碗煎成1碗，再加入 适当调料即成，去渣饮用。