压力与情绪管理

压 力 与 情 绪 管 理 郑 希 付 有关自杀的资料n全世界自杀数量n中国自杀的人口n自杀的年龄n自杀的性别差异n自杀的时间特点n自杀的类型 n自杀的防卫100万25-30万15-35岁 一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？ 聪明愚笨 一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？ 生活中，男人撒谎多还是女人撒谎多？ 一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？ 一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？ 一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？ 二、压力作用和压力源1、积极作用2、消极作用 压力源-外部1、工作（30）2、家庭（3040）3、经济（1015）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5） 压力源-内部认 知 负 荷 地位 财产 关系可怜的狒狒 三、古今中外情绪压力管理典范1、古：感动2、今：愤怒3、中：悲伤4、外：悲伤 1-古：感动秦缪公晋惠帝 2-今：愤怒毛泽东 与斯大林 3-中：悲伤 “天下脸皮最厚者首推刘备”李宗吾 3-中：悲伤智力商数 IQ运动商数 BQ情绪智力 EQ 林肯 你屡败屡战，这是难得可贵的，现在我将军事的独裁权交给你，但是我只求你给我一个战争的胜利！4-外：悲伤 四、情绪与压力的释放（一）愉快情绪1、笑的实验 四、情绪与压力的释放（一）愉快情绪1、笑的实验 内分泌内啡肽皮质醇人体酮C蛋白 四、情绪与压力的释放（一）愉快情绪1、笑的实验 2分钟时间笑的作用 身体分泌的元素的作用2、英国人的实验 3、美国人的实验世界上最喜欢笑的人是谁？广州最喜欢笑的人是谁？ 轻松愉快的运动是什么？ 四、情绪与压力的释放（二）悲伤情绪4、哭的实验 哭的作用 四、情绪与压力的释放（二）悲伤情绪4、哭的实验 （三）愤怒情绪5、愤怒情绪的实验 两 个 观 点 ：观点一：情绪和理性成反比例关系，情绪强度大，会扭曲认识。观点二： 身体自发而发的动作都是有用的。 四、情绪与压力的释放（四）其他调节情绪方法音乐调节饮食调节（五）上限调节和下限调节（六）社会支持系统n婚姻n家庭 n同事n朋友 五、自信（一）自信的作用伟人的自信（二）自信的形成6、鱼缸实验 返回 7、运动目标提示实验8、记忆目标提示实验9、初中学生的认知实验 五、自信（三）潜能是可以激发的人体的发动机有多少？ 六、人际信息的判断和分析（一）外表服装长相身材（二）动作无意动作 七、家庭关系（一）家庭关系及其调节三角关系夫妻关系n矛盾原因分析n女性问题与解决n男性问题与解决 失衡恢复平衡 小三角关系华南师范大学教育科学学院心理系 广州 510631丈夫妻子孩子1、唠叨2、本质呈现3、多疑4、空虚1、性格2、丑妻心理3、花心 4、理性 七、家庭关系（二）家庭教育教育观念的中西差异孩子可以打吗？理解孩子！学知识与学做人！