春季常见病及营养补充

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,2013.,春季养生保健,春季常见病及营养补充,朝阳区人民医院 金春红,2013.,春季常见病的预防,春季天气干燥，气候变化是导致个别体质弱的学生患病，如反复上呼吸道感染，水痘、流行性腮腺炎等流行性或传染性疾病的发病机制和预防措施。,1、流行性感冒,：临床表现：畏寒、高热、头痛、眼球后痛，咽部干痛，鼻塞流涕、干咳、全身酸痛。查体：面色潮红。咽部充血，点状红斑，扁桃体肿大，肺部可闻及干罗音。以上症状多于12天内达高峰，35天内降温下降，但乏力及咳嗽可持续12周，,治疗：立即隔离，卧床休息，保持充足的水分，抗病毒对症治疗。,营养补充建议：维C+紫锥菊+胡萝卜素,春季常见病的预防,2、水痘,：水痘是由水痘病引起的，比较轻的呼吸道、急性传染病，临床表现，发烧、咽痛、乏力，约数小时或1-2天后，躯干出现皮疹，先显红斑疹，起初皮肤发痒，直至疱疹，此病护理很重要，注意皮肤，减少抓破而发生感染。,治疗：由皮肤科或外科医生诊治,营养补充建议：以提高身体免疫力为主,春季常见病的预防,3、流行性腮腺炎,：由腮腺病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过患儿唾液、飞沫经呼吸道传播，其临床症状，发烧咽痛数小时，至两天后出现腮腺肿大，先一侧肿大，对侧继而肿大，以耳垂为中心，向前后下方发展，边缘不清，局部皮肤灼热，触痛，腮腺周围组织可有明显水肿，治疗、休息、隔离至腮腺肿胀消退，饮食以软、易消化食物，少吃酸性食物，多饮水，肿胀部位用青黛散外敷，可减少疼痛，帮助消肿。,春季常见病的预防,4、急性结膜炎,：又称红眼病，表现为眼结合膜充血，水肿，有浓性分泌物，传染性极强，造成群体和家庭互相传染，急性发作应先冷敷、以减轻症状，并对症点眼水。以上疾病均属传染性较强，应及时隔离，细心护理，对症治疗，气候温暖时，多在户外活动，呼吸新鲜空气，照射阳光，促进新陈代谢，增强体质,春季预防呼吸系统疾病,冬去春来,在气候交替之季是呼吸系统疾病的多发季节,这个时期由于天气忽冷忽热变化无常,尤其是老人和儿童机体抵抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病,如受凉、受寒、疲劳、吸烟、大气污染、酗酒、饱餐、大便干燥、接触感冒病人、饮食不当、营养不良、情绪波动、失眠、缺钙及通风不良等均可导致呼吸系统疾病的发生。,春季预防呼吸系统疾病,呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，另外，特别是有基础疾病（原有冠心病、糖尿病、脑血管意外等）的病人容易发生上述疾病,。,春季预防呼吸系统疾病,这些疾病常见的临床表现：（一）,上呼吸道感染,（包括：普通感冒、病毒性咽喉炎、疱疹性咽峡炎及细菌性扁桃体炎等）常由病毒或细菌感染引起，表现为流涕、流泪、鼻塞、喷嚏、咽干、咽痒、咽部烧灼感、咽痛、轻度咳嗽、有时低烧、畏寒、头痛，也可出现咽喉部充血水肿及局部淋巴结肿大等。如果是细菌性扁桃体炎，表现为起病急骤，全身中毒症状重，如高烧、头痛、全身酸痛，伴咽充血、扁桃体肿大充血，表面有黄色点状渗出物，颌下淋巴结肿大压痛。上述疾病如机体抵抗力差、未及时治疗或治疗不当，易并发急性鼻窦炎、中耳炎、气管、支气管炎，部分病人可导致风湿病、肾小球肾炎、心肌炎等。,春季预防呼吸系统疾病,（二）,流行性感冒,：是由流感病毒引起，常有明显的流行性，起病急，出现高烧、畏寒、头痛、乏力及全身酸痛等全身中毒症状，而鼻、咽、喉的局部症状较轻。（三）,急性气管、支气管炎,：多由病毒或细菌直接感染所致，也可由过敏因素所致。主要以咳嗽、咳痰为主，而发烧、畏寒等全身症状较轻。（四）,肺炎,：多由肺炎链球菌感染所致。起病急骤，多有发烧、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛，老年人易导致中毒性休克。,春季预防呼吸系统疾病,（五）,慢性支气管炎、肺气肿、肺心病急性期,：因细菌感染所致。表现为咳嗽、咳痰、喘息加重，伴进行性加重的呼吸困难，严重时不能平卧，少尿、双下肢浮肿、心慌、胸闷，也出现恶心、呕吐、腹胀及食欲不振等症状。在治疗上，我们要注意休息、保暖、多饮水、进食易消化的食物，对症治疗。如：发烧，可用解热镇痛药；咳嗽、咳痰，可用化痰、止咳及解痉等药物治疗；口服抗病毒药物治疗，如病情加重一定要到医院就诊，必要时住院治疗。,春季预防呼吸系统疾病,为避免上述疾病的发生，1、建议少到人群密集的地方；2、注意每天一定要通风至少半小时，保持室内一定湿度，如鱼缸、加湿器或经常洒地、水拖地等；3、要戒烟戒酒，勤换内衣，保持大便通畅，保证每天饮水在1000毫升左右；4、饮食搭配要合理，如：早餐吃饱，保证一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆加1至2两主食；午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配，以4：1的比例既可；晚餐以稀饭为主，避免吃的太饱；5、适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力，如散步、太极拳、骑车、打门球、乒乓球等；6、保持平稳乐观的心态。,营养补充建议：呼吸系统类产品,维C、胡萝卜素、大蒜油、紫雏菊、葡萄籽、B族、蜂胶、蛋白质粉,初春时节“免疫”两字常入脑,春天，尤其是初春时节，是疾病的高发季节。很多疾病，如流感、肺炎等很容易在此时发病。这是因为在寒冷的冬季，人体机能适应性地收缩及调整，以减少热量消耗，表现为“冬季收缩型”。到了早春，人体新陈代谢速度加快，表现为“春季亢进型”。初春天气乍暖还寒，气温反复多变。人体的生理机能会因气候环境在“冬季收缩型”和“春季亢进型”两者之间变化。若调整不及时，就容易引起免疫力下降，继而患病。在此期间应注意保养身体，增强免疫力，为健康打下坚实的基础。,春季养生六要诀,1、防风御寒、提高适应能力,初春时节气温变化大，常常需要加减衣服，否则容易着凉，引发感冒、发烧等病症。因此在这段时间，不可一下穿得太多或太少，外出时备多一件衣服，视当时的温度逐渐增加衣物，让身体对温差有个适应的过程。春天宜晚睡早起，根据“春捂秋冻”的原则，要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。居室内还应多开窗户，保持室内空气流通，增强人体对外界环境变化的适应能力。,春季养生六要诀,2、运动增强体质,初春时节天气回暖是增加运动频率的好时机，通过运动可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节。可多安排如爬山、郊游踏青、散步等户外活动，调节神经系统的功能，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，多呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。不过运动时也要注意保持适度原则，要循序渐进，避免短时间内强度过大。运动时间不规律，早春时节在运动出汗后更要注意防寒保暖，防止着凉。,春季养生六要诀,3、调节精神、培养良好情绪,初春时节气温波动较大，情绪也可能因此而波动。人的情绪、心理状态与免疫系统密切相关。良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物和癌细胞的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降甚至发生紊乱，从而引发各种疾病。因此，要想增强免疫力，切记每天保持好心情。春天阳光明媚，风和日丽，精神调节应做到心胸开阔，情绪乐观，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。,春季养生六要诀,4、调节饮食、补充均衡营养,人体免疫力还和免疫系统的能力息息相关，如果营养不良或不平衡，就会引起免疫器官发育不全、萎缩，细胞免疫和体液免疫能力的下降。多种营养素同时缺乏或单一营养素缺乏都会损害免疫力，应该注意多补充丰富、均衡的营养，多摄入可以提高免疫力的营养素，让身体有足够的本钱对抗外界环境干扰，保持健康态。,春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火，。春天宜多吃蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如：瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。,B族维生素的食物来源,维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾,维生素B9（叶酸）主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,饮食方面要补充含有优质蛋白质、维生素、矿物质类的食品，以加强各种营养物质的合成、利用。除了通过日常饮食摄取之外，也可以通过食用优质的营养补充剂来满足日常所需，例如阿拉斯加康力士蛋白质粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白质粉剂，提供人体9种必需氨基酸，提高人体免疫功能，可预防和辅助治疗各种疾病。,春季养生六要诀,5、,预防春困,春天风和日丽，但人们却感到困倦、疲乏、头昏欲睡、早晨醒不来，这种现象就是大家所说的“春困”。,春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。,怎样减轻与预防春困呢？,（1）要保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪；,（2）要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；,（3）要适当增加营养,研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；,（4）要保持室内空气流通，用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。,春季养生六要诀,六、适当摄入草本植物、保健防病,大蒜被视为可提升人体免疫力功能的草本植物。大蒜素具有很强的免疫增强和杀菌作用，可以提高人体防御能力，因此当人体在自身免疫力暂时低下或外界病原体特别强大的时候，尤其在气候和温差多变的时候，摄入大蒜素可以预防疾病。,特别注意从衣食住行各方面调节预防。,春初当食葱,葱含有多种营养物质，人们食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，还可以增进食欲。葱能发汗解表，促进消化液分泌，健胃增食，此外还有较强的杀菌作用，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。葱有软化血管、降低血脂的作用。经常食葱的人，胆固醇上升很少。春初时期的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候。这个季节气候无常，感冒发生率高，有些肠胃病如胃病、慢性腹泻以及关节痛会厉害起来，这时除用药外，适当多吃些葱，能缓解病情。用葱烹调荤食时，还能预防春季呼吸道感染。,初春吃韭菜可以提高免疫,随着温度的升高，各种蔬菜质量有所上升。中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，南齐周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。,韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。,韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用,。,韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。本草纲目就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过4