压力下的心态调整课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,压力下的心态调整,-,了解 压力,我们常把压力看成是事物本身。事实上压力是人们积蓄的一种普遍的,感觉,，即,压力感,。是我们在,感觉压力,。,情绪方面您是否：,焦虑、紧张、急躁；,疲劳感，易怒；,退缩和忧郁；,孤独感和疏远感；,精神疲劳；,注意力分散；,情绪或反应过分敏感；,感情压抑；,沟通的效果降低；,缺乏主动性和创造性；,自信心不足；,工作满意感降低。,生理方面您是否：,头痛，失眠；,心速加快，血压增高；,口干舌燥；,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加；,胃口差无食欲，新陈代谢失调，如出现溃疡；,身体易受伤；,身体疲劳；,血管心脏病变；,流汗多；,皮肤功能失调；,肌肉紧张，身体局部有酸痛感；,睡眠不好。,行为方面您是否：,抱怨、争执、挑剔；,责备、哭泣、暴力；,跺方步、坐立不安；,药物滥用；,生活作息混乱；,工作效率降低；,有意拖延工作；,对工作有厌烦感；,与家庭成员或朋友的关系恶化；,有悲观念头。,正确的面对工作压力,积极 正面 朋友,消极 负面 敌人,心情愉快，工作才会有效,积极应对工作压力的个人策略,我们不能控制客户的情绪，,但我们能够控制自己的情绪。,我们能够通过控制自己的情绪,去影响客户的情绪。,情绪的自我控制,不要把工作中的愤怒情绪带回家,忌把工作场所的愤怒情绪转嫁到无辜的他人身上,不要把负面情绪带回家,负面情绪的扩散,接受自我,欣赏自己的长处,接受自己的短处,享受自己的成功,接受自己的失败,找到适合自己的释放压力方法,做没有用但让自己心情愉快的事,音乐：全身心沉浸在音乐中,DIY：自己动手做,呼吸：用呼吸帮助自己减压,祝各位工作愉快！,