8.3.2选择健康的生活方式

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二节 选择健康的生活方式,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种,行为习惯,。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,二、生活方式对健康的影响,阅读资料分析完成课本,81,页讨论题,（一）资料分析,：,讨论：,1,、,40,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,2,、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,顺位,1957,年,2003,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数的,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数的,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957,年和,2003,年中国城市主要疾病死亡专率,生活方式对健康的影响,目前，影响人类健康的主要疾病已,不再是传染病，而是（）,（）（）等,慢性、非传染性疾病，,这些疾病也常,被称为,“,”,或,“,”,。,不健康的生活方式加速慢性、非传,染性疾病的发生和发展。,心血管疾病,脑血管疾病,恶性肿瘤,生活方式病,现代文明病,【,探究,】,酒精或烟草浸出液对水蚤心率,的影响,提出问题,你想探究的问题是,。,作出假设,你作出的假设是,。,【,探究,】,酒精或烟草浸出液对水蚤心率,的影响,制定计划,以小组为单位进行讨论，设计实验,计划和步骤。,实施计划，得出结论,水蚤的正常心率约为,。,讨论：,、,酒精或烟草浸出液对,水蚤心率有什么影响？,怎么解释这种现象？,、酗酒和吸烟对人体的,健康可能有哪些危害？,1.,水蚤心率很容易受到酒精的影响。即,水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，,当酒精的体积分数达到,20%,时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。,2,.,酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。,三、健康的生活方式,1,、不健康的生活方式,世界卫生组织业精神卫生提出,18,种不健康的生活方式：,1.,吸烟，尤其是每天吸,20,支以上者，患慢性病的危险迅速增长。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒,。,7.,失眠或睡眠少于,7,个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,8.,不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。,9.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,10.,家庭或婚姻生活不和谐。,11.,社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。,12.,迷信行为，赌博行为等。,以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有,1000,万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。,有害健康的生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,药片掰开后服用,用油漆筷子吃饭,爱看电视,(1),学习适应性。,一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。,(2),人际关系的和谐程度。,一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,(3),自我认知与现实感。,心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。,(4),个性发展的良好性。,如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,2,、健康生活方式,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下,6,个方面：,选择健康生活方式的意义：,3,、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,1,、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,2,、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要,儿童和青少年时期,就已经形成了。,3,、现代文明病患者的年龄有,逐渐减小,的趋势。,问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,问：为什么？,答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。,1.,香烟燃烧时可以产生,2000,多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是,尼古丁、焦油和一氧化碳,，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，,20,支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,一、烟草对健康的危害,:,2.,吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病,(,如慢性支气管炎等,),，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生,.,一、烟草对健康的危害,:,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。,二、酒精对健康的危害,:,三,.,吸食毒品的危害,毒品如,鸦片、海洛因、吗啡,等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。,青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要,禁止吸烟，拒绝毒品。,1,、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾病的是（）,A,、偏食,B,、酗酒,C,、吸烟,D,、熬夜,2,、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于健康的生活方式的是（）,A,、常上网聊天到天亮,B,、暴饮暴食,C,、为减肥常不吃早饭,D,、不吸烟，不酗酒,3,、毒品主要损伤人体的（）,A,、神经系统和循环系统,B,、呼吸系统和泌尿系统,C,、消化系统和内分泌系统,D,、生殖系统和运动系统,4,、下列属于健康生活方式的是（）,（,1,）平衡膳食，一日三餐按时进食（,2,）不吸烟，不喝酒（,3,）按时作息，早睡早起（,4,）废寝忘食地工作，提高学习成绩,A,、（,1,）（,2,）（,3,）（,4,）,B,、（,2,）（,3,）（,4,）,C,、（,1,）（,2,）（,3,）,D,、（,1,）（,2,）（,4,）,5,对于下列促进健康的方法，哪些是正确的,?,（）,多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康,坚持体育锻炼，可以促进生长发育,按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康,多喝水，可以促进废物排泄,摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩,A,B,C,D,